为什么有的人老吃肉也不胖,有的人多吃点米饭就胖起来了呢?为什么有些人为了减肥,小心谨慎地少吃,结果体重照样在增加?原因之一是血型差异造成的。美国著名的自然疗法专家彼德达达姆医生也提出人的血型决定他们身体所需要的食物类型。换句话说,由于血型不同,选择的减肥食品以及瘦身习惯都不尽相同。
O型血:美食高吸收
O型血:美食高吸收
O型血在人类学上是一种非常古老的血型,消化器官能力强,拥有对食物过剩做出的免疫系统,所以食谱中最不能缺乏的是动物性蛋白质,如肉类与鱼类等,他们对蔬菜的消化能力也很强。
适合的食物:牛肉、羊肉、新鲜奶酪、豆腐、洋葱、萝卜、甘薯、苹果、柚子、葡萄、梨、西瓜、桃子、鳕鱼、鲱鱼和青花鱼等北方海域中所产的含脂肪较多的鱼最值得推荐。另外,酸性食物和含糖量过多的食物也不是O型血的亲密伙伴,冰淇淋、酸奶、全脂奶、橘子等等都会增加糖尿病的患病几率。不仅如此,提高海带等海产品的摄入量,还可以改善甲状腺功能的不稳定。
对于O型血的人来说,最忌讳的食物是谷物类与面包食品,因为O型血的人而对谷物胃口极差,这些食品中的外源凝集素会妨碍O型血的代谢,使你不知不觉地胖起来。可减肥的食品有:海生贝壳动物、卷心菜、菠菜,O型血的人还可以靠瘦肉、动物肝脏、海鲜和绿叶蔬菜来控制体重。如果靠谷物、豆类、卷心菜、土豆之类减肥的话,那将是徒劳的。
A型血:成为素食控
A型血:成为素食控
A型血是第二种最多见的血型,与O型血人比较,A型血的人消化器官要弱得多,尤其在秋冬季,提高免疫力对于A型血的人的健康至关重要。A型血的人的祖先是最先从事农耕作物的,相当适应以素食为主的食谱,豆腐、黄豆、鸡蛋及蔬菜对他们非常合适,某些植物蛋白质如大豆蛋白质是他们最佳的健康食品,常吃可预防心血管疾病和癌症。
此类血型的人对于植物食品的代谢能力高,而对于动物性食品代谢就比较慢,所以多吃素食,减少肉食的摄入量,才能真正地增强免疫系统功能,减少感染、强化心脏,提供体内所需要的保护,从而有利于促进新陈代谢,增加肠道蠕动。所以,绿叶蔬菜、大豆制品的补充是A型血的人的最佳补充营养。另外,奶油及各种奶酪、冰淇淋、牛奶等以纯乳为原料制作的食品也应限制。B型血:得天独厚美食家
与O型和A型相比,B型却是人类学上较晚出现的血型。这类人是最早习惯于气候和其他变迁的游牧民族。B型血人体内较易取得平衡,拥有较强的免疫系统。所以,在吃的方面可谓得天独厚,几乎不受限制,对肉类和蔬菜都极适应,奶类食品也很有用。
B型血:得天独厚美食家
B型血:得天独厚美食家
B型血的人具有强大的消化功能和适应能力,能够很好地适应各类食物,各种有益的营养物质差不多都能消化和吸收,无论是食用动物类食物,还是植物类食物,新陈代谢的速度都很快,效率也很高。肉类还是以瘦肉、鳕鱼、鲑鱼等都是B型血适应的食物。油类则以橄榄油为优。此类人身体较为强壮,对心脏病及癌症等众多现代病具有抵抗力。
忌讳的食物:虾、蟹和鸡肉等也含有对B型血人有害的外源凝集素,故还是尽量避免为妙。鸡肉、玉米、西红柿以及大部分坚果和种子也不适合B型人食用。另外,玉米、玉米馅饼、扁豆、花生、芝麻、小麦、面包、饼干等也有增加体重的功效。
AB型血:烟酒要缺席
AB型血:烟酒要缺席
AB型血是地球上最晚出现的血型,但人数在不断增加着,由此可见AB型血的适应能力很强,可不受环境变化的影响,避免健康状况发生变化。而且,它同时含有A型和B型两种抗原,双重特性,在某种程度上讲,拥有A型血和B型血的双重优点。AB型血的人对于植物性食物代谢较好,动物性食物代谢较差,容易形成脂肪堆积。
在平日的生活中,烟、酒对于呼吸道的刺激,在AB型血的人中危害最大,所以要严格控制。而且,凡生痰动火之物均不适合食用,比如,辣椒、生姜、洋葱、韭菜等。另外,在所有血型中,AB型血的人最好不要食用容易引起过敏的食物,比如鱼、虾、巧克力、羊肉等,以免过敏性疾病的发生。橄榄油无疑是最符合他们体质的,虽然橄榄油的成本高于其他种类的食用油,但是它可降低胆固醇、有效排除毒素,大大降低心脏病的患病几率。这对于AB型血的人来说,是健康的最大保证。
不管是高矮肥瘦,每个人的体质都是不一样的,这就使得我们每个人的体型都不一样。当然了,这对于容易肥胖的人来说,不同体质的肥胖人群最合适的减肥方案也就各不相同了。
平时经常会看到一些MM想减肥,但是不管怎么减体重也只是有一点点轻微的浮动。所以,今天小编就给大家介绍不同体质的人群应该采用的减肥方式是不一样的,MM们快兰看看吧。
不高兴型人,总喜欢叹气这是气郁型体质
发胖的原因:肝的功能失衡,情绪不良容易伤肝,继而引起脾的运化功能失调,使得脂肪在体内堆积,造成肥胖。
瘦身难度:比较容易,放松点情绪,瘦身就会有成效。
Tips:
1、在饮食上吃些养肝食物,例如酸味的话梅、杏脯之类。
2、晚餐必备绿色蔬菜,白菜、包心菜和菠菜等各式叶菜对应人体的肝胆,能协助器官加速排出体内的毒素。
3、同时要远离烟酒、禁厚重口味的饮食。
4、早晚餐前空腹喝一杯保青茶:将枸杞、大枣、山楂、茯苓、甘草、灵芝、白术、黄芪加水煎煮30分钟即可饮用,可以滋阴养肝。情绪要温和,思虑过度容易使肝脏血气不足,保持清风拂过山岗的心态就好。
大象型人,吃草也长肉这是气虚型体质
发胖的原因:在于脾胃功能太差,脾在中医理论中负责输送营养物质和代谢废物,它的功能差就会造成身体营养不足,废物淤积,泛溢肌肤,出现肥胖。
瘦身难度:调理脾胃需要一定的时间,而且需要以后的持久维护。
瘦身重在健脾
1、脾胃适合过平淡的生活。饮食要淡,过油、过咸、过烫、过辣、过硬、过酸的食物都不宜进口,瓜果蔬菜最好。
2、运动要淡,温和运动可以促进消化,增进食欲,剧烈过激则会使脏腑过劳。
3、健脾的最好方法就是让它一天三次规律工作,不要妨碍它的消化程序。当它虚弱时,多补充对培养脾胃气血有益的食物。
大块头型人,通常是虚胖这是痰湿型体质
发胖的原因:他们属于标准意义上的虚胖,完全是脾胃虚弱的进一步升级,导致体内运化功能失调,容易淤积大量水液造成痰湿肥胖。
瘦身重在祛湿
1、脾喜欢干燥、讨厌潮湿,湿气重容易侵犯脾胃,使得脾胃虚弱水分滞留在各器官各组织中,造成虚胖。
2、瘦身的重点是提升阳气,增强脾肾功能,以求消肿。除了增加运动、大量饮水,通过发汗、排泄等形式加快新陈代谢外,同时不要吃很多冷饮,那样会加重湿气在体内停留,影响脾胃的功能。
大嘴型人,吃得太多这是湿热型体质
发胖的原因:属于食胖吃胖的,吃了太多肥甘厚味的食物,超出身体的消化吸收能力,脂肪也就慢慢囤积下来了,在体内形成湿热。
瘦身重在清热
1、清热应少吃肉类食物,忌烟酒,避开生火食物,例如甜食、油炸食物、辛辣燥烈的食物。
2、饮食以含纤维素较多的蔬菜为主,每天吃两种水果,促进肠胃蠕动,增加排泄以减少胃热、祛火。
3、还要吃正确的食物,蔬菜、谷物、蛋白质、脂肪一个都不能少,有些食物本身就有升阳、利尿的作用,可以适用于这一型的肥胖。
看完了上面这么多种体质之后,MM们要先准确分清自己是什么体质才能进行对症下药哦。从今天就开始行动把,不要再自欺欺人地说吃完这顿就减了。
世界上没有丑女人,只有懒女人!为什么同一件衣服别人穿的好看而自己穿起来一般般呢,就是因为你没有别人瘦。减肥并没有想象那么难,只要你坚持下来了!
不论采用什么方式和手段进行加你发锻炼都要遵守,“因人而异”和循序渐进原则。凡事都是欲速则不达,只要持之以恒,健美的身材就会慢慢向你靠拢。
Type1:瘦弱、脂肪少、肌肉力不强、体力不佳型
往往内脏器官也不太健康。运动时,应该先慢慢锻炼好基本体力,逐渐强化肌肉力量、持久力及身体柔软度,再进行重量训练,参加有氧运动、跳绳、游泳等动态运动。瘦弱型的人要特别注意饮食。应多摄取含丰富蛋白质的食物,以增进内脏机能,增强肌肉力,还要多摄取维生素类。
Type2:看起来瘦弱,但却有很多脂肪型
肌肉力量和内脏器官的功能往往不强,体力不好。这类人适合的运动是步行、爬楼梯、跳绳、游泳等能使脂肪燃烧的运动。饮食应该避免暴饮暴食,少吃甜食,少吃脂肪量高的食品,但要摄取高蛋白食品。
Type3:体重在标准体重范围内,但其上臂部、臀部以及腹部到大腿的脂肪超过标准型
只要肌肉和关节没问题,可参加任何运动,如:打球、游泳、骑马等,有氧运动更好。但如果平时不是经常运动,就不能突然的剧烈运动。应该在做每项运动前,先做做热身运动和体操,强化肌肉力量。饮食上只需注意营养均衡、适度摄食、少吃夜宵,不过量摄取含脂肪多的食物即可。
Type4:身上各部分皮脂厚度太厚,体重过重,几乎没有肌肉,骨骼支撑能力弱型
日常生活中,爬几级楼梯就会“气喘如牛”。这类人应该多做有氧运动和多游泳,可以消耗脂肪。常做静态的伸展运动,以强化肌肉骨骼。还要提醒你的是由于肥胖者都有高血压倾向,请在运动前先量血压,并注意动作的正确性,但不要做过度激烈的运动,身体状况不好就要停止运动,不可操之过急。饮食上绝不能过度节食。一天可吃2000-3000千卡热量的食物,以保证营养均衡。不能急剧减少糖分,以免血糖下降,增加空腹感。
以上就是小编推荐的减肥的方法,赶紧拿去试试吧。
1.我喜欢与别人打交道,大家一起做事。高尔夫、壁球等团体运动或活动对爱交际的你很有吸引力。建议运动:健身操、动感单车、踏板操等。如果你挑选的运动不是团队运动,那么可以增加社交成分,比如邀请朋友一起跑步等等。
2.我喜欢独来独往,自己做事,社交太累。不爱交际的“独行客”可以到公园打太极拳、游泳或长距离漫步。
3.我做事大张旗鼓,想到就做,照常规做事太累。自发性较强的“先做后想”者通常喜欢快速运动,这样他们就没时间多想或者对运动产生厌恶感。大多数团体运动和球类运动是最佳挑选。另外可以挑选快跑、拉伸运动、跑步机运动、和朋友一起骑自行车、滑冰或登山等。
4.我喜欢照计划有操作地做事情。我喜欢有条不紊,不喜欢一惊一乍。对认为做事要有所操作的人而言,可以挑选各种舞蹈、太极拳、瑜伽、举重,非常是普拉提。
5.我是一个百分之百的自我勉励者。我不依靠别人的支持。从理论上说,内在动机强的人在运动挑选方面问题最少。跑步、举重、自行车、游泳、太极拳等,无不适宜。
6.自我奖赏和他人勉励有助于我锲而不舍。对外在动机依靠较强的人,最好报名上健身班锻炼,如网球、武术、滑雪等。
7.我很轻易集中注重力。我喜欢埋头做事。注重力轻易集中的人可以挑选网球、壁球、复杂舞蹈或太极拳。如果你还具有很强的竞争意识,那么不妨挑选各类团体运动或武术。
8.我很轻易分心,老走神。让我老做一件事情,太困难。注重力不太轻易集中的人最好挑选漫步。因为漫步时可以观赏路边的风景,任思绪天马行空。漫步还可以促进社交。
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