1、屈腿收腹法：
主要锤炼部位：下腹肌
上身保持不动，手放在身体两边，屈腿收腹，当腿向下时腿伸直，但脚不要着地，用腹部操作，每组15个，共3组，中间休息30-40秒钟。
设计这一运动的比多拉斯拉丁美洲部的教练MichelleDozois说：每一节拍的运动，都会使你的肚脐向中间靠拢，从而使你的小腹日趋平整。每周做3次，每隔一天做一次，可以让你减小肚腩。
2、足尖沾地：M.jF83.COm
A、平躺
大腿弯曲呈90度直角，小腿与地面平行。两手自然平放在身体两侧，掌心朝下。上身绷紧，后背紧贴地板。
B、吸气
分两部放低左腿，仅从臀部开始运动，脚趾冲下着地(脚尖不能真正着地)。呼气，分两部把腿还原到起始位置，接着换右腿做相同动作。这样双腿交替做，每条腿做12次。
3、家务收腹法：
记住一个重要法则：避轻就重。
或许你原本有点懒，从今天开始做个勤快的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则：避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量；在温度较高的中午挑选洗衣服和熨衣服，会流一身汗；饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，“厨师”一般都不同意吃自己做的饭菜，正好操作你的食量。
4、仰卧交替法：
主要锤炼部位：侧腹肌
双手放在颈后，双腿弯曲，然后单腿交替蹬出，蹬出的腿与地面有必定的距离，但不要太高，脚不要碰到地，然后另一边。一侧的肘部与另一侧屈腿的膝关节尽量靠近。用侧腹肌操作。每条腿蹬15次，共3组。
露脐装、吊带装等大肆流行，如果因为没有平整的小腹而无法享受这些迷人的装束，实为一大憾事。也许你因囊中羞涩而不愿踏入健身房和美容院，就来看看下面这些快乐的、“环保”的、简单的收腹妙法吧。
5、走路缩腹法：
先要学“腹式呼吸法”
吸气时，肚皮鼓起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的练习。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流。
平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习性，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平整，走路的姿势也会更迷人。
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中秋小长假居家减肥计划
2010年的中秋节小长假马上就要到了，你是怎么规划的呢？白领们平时工作太辛苦，假期也想宅在家里的吧，可是又怕肥肉上身。其实不用担心，小编教你六个小妙招，就算你天天在家也不会变胖哦。
假期宅在家里，肯定是吃吃喝喝，日夜颠倒别忘了假期结束还得恢复人样的，可别不小心成了小胖妞一个啊。
1、为了使你整天有精神，每天早上醒来时可在床上做一些轻微的运动。刚睡醒时，把身体侧向一边，两手垫在头下，然后慢慢卷收膝盖。这个姿势，可以使肌肉有弹性，同时舒缓背部的紧张感。若要强化腹部和前颈，不妨两腿伸直，仰卧床上，双手平放两侧，抬起头和肩膀，持续5秒钟，重要10次。
2、要想使腿部肌肉健美，可以慢慢把膝盖拉向胸前，直到大腿、小腿背面感受到拉力为止。保持此一姿势几秒钟，然后放松，再重复，每次只练一条腿。
3、在熨衣服、炒菜、插花等站着干活时，不妨张开双腿，站直身体，也是一种锻炼。另外，在做室内清洁工作时，如果手中只拿一把扫帚、拖把或吸尘器时，不要只动手臂应全身都融于动作中，让踝关节、臀部、膝关节等一起跟着动起来。当你挥身从高处取东西时，可以踮起脚尖，尽可能伸长全身，以强化大腿、小腿和臀部的肌肉。
4、当你弯腰拾东西时，应由腰或股部弯屈，好像在做以手触脚趾的运动，这样做能坚定大腿和臀部的肌肉(背部有毛病的人，则避免此一动作)。走路的时候要挺直脊背，把头扬起来，像一根线拉直的木偶一般。
5、利用烹任或洗碗的空当时间，把灶间当作芭蕾舞的练习场所，在灶台90厘米处侧站，用左手抓住台边，举起右腿、膝盖与脚尖伸直，前后摇摆10次，左腿重复做，然后面对洗菜池伸直手臂，握住池边弯曲膝盖，并维持5秒钟。
6、在家里常买一些比较肥大的衣服穿。这并不是要你长到能穿肥大衣服，而是使你在穿上这种衣服后，能去掉因肥胖而愧疚的感觉。这并不要花许多钱，但你能很快收到减肥效果。这恰是一种心理急救法。
减肥小妙招
在当今社会，随着生活水平的不断提高，肥胖者人数的数量正不断呈现上升趋势，对于一些爱美人士来说，一个肥胖的身体是自己所不能接受的，这时候就会有很多的朋友需要减肥的有效方法，可很多朋友又受不了运动减肥所带来的痛苦，其实，我们日常的小妙招就能帮助我们的肥胖朋友有效地达到减肥的效果。
对于肥胖，很多是由于我们自身控制不住自己的食欲，过度地摄入食物而导致的，要想减肥，我们首先得养成一个好的习惯，下面，让我们大家一起来看一下我们日常生活中减肥小妙招。
第一件：每天早晨的第一件事就是打开饮水机冲一杯温的淡盐水(夏天喝凉的)，盐水可以清肠。
比例是100毫升水盐水不超过0.9克，而且盐水可以保护皮肤可以使皮肤变好，如果按照正常比例没有副作用。
早上喝一杯淡盐水，有助大便通畅。
喝适量淡盐水，以补充水分和电解质，在夏天还可预防中暑。
第二件：是空腹吃十二枚干枣。
这种吃法可以防止脱发，红枣还可养颜通便。
长久坐在办公室里，与其喝咖啡，倒不如喝绿茶，并且在其中加一些红枣。对于女生而言，红枣可以美容养颜，让脸色显得有血气，甚至还有减肥作用。
红枣绿茶的做法：
材料：红枣5-7颗，茶叶适量
做法：
1、洗净红枣，并用刀剖开一道口子，待用。
2、将剖开的红枣放入壶内，加水煮沸。
3、用“红枣汤”来冲泡茶叶。
补充：中医将红枣归于补气药类，称其性味甘平，有润心肺、止咳、补五脏、治虚损的功效，于胃肠道功能不佳的蠕动力弱及消化吸收功能差时，就很适合常吃红枣以改善肠胃不佳功能而增益体力。
第三件：吃一个香蕉。
香蕉亦通便，减肥也要十分注重清肠、通便，其实许多减肥产品比如大印象喝完就要跑厕所。这说明：减肥的基本点即畅通。
美味香蕉的二种吃法：
香蕉沙拉
这是最简单的做法。把香蕉切成小块，然后，拌上沙拉酱，再放到冰箱里面冷藏一会儿，几乎不费吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定！
香蕉燕麦粥
这是一道绝对健康的主食哦，而且做起来很方便。先加足量的水把燕麦煮熟，然后把切成小块的香蕉放进去，再放一些枸杞，然后用文火再煮上五六分钟就可以了。
第四件：早餐牛奶一定要喝
一杯牛奶下肚能让人感到胃部饱满，所以喝牛奶减肥是一种很体贴人的幸福减肥方法。它易于购买，但肯定不会是光喝牛奶就能减肥，这里有方法。
牛奶减肥法：
1、早晨喝一杯纯净水再加一杯牛奶。
2、中午照常吃饭，但不能吃太饱。
3、晚上喝杯牛奶，适当吃些黄瓜。昼量管住自己不吃别的食物，特别是甜的东西。
补充：一天喝上7、8袋酸奶，并不吃其它东西，可以起到排毒养颜，甚至于减肉的功效！
各位想要减肥的朋友们，在看了上面的几种减肥小妙招之后，相信大家应该找到了如何减肥的小妙招了，在我们生活中，只要我们能将一些生活中的好习惯持之以恒，杜绝一些坏习惯，我们很快就能减肥成功，还我们一个曼妙的身姿。
春天减肥小妙招 六大减肥小妙招
1. 选择更加温和运动
春天到来，刚刚送走了冬天。平时选择做剧烈运动的朋友会容易感冒，所以三八女性网小编提醒您可以选择不那么激烈运动的方式，如散步、慢跑、骑车。只要保持足够的运动时间，同样可以达到燃烧脂肪，达到减肥瘦身的效果。
2. 补充水分
在减肥瘦身的同时，千万不要忘记补充水分，因为当身体缺少水分的影响，所以血液循环和新陈代谢会收到影响，这样对减肥来说就非常不好了。
在寒冬季节很多朋友都减少喝水量，其实是不对的，一定要坚持喝水，这样减肥才有效果，每天早上空腹喝一杯温开水或蜂蜜水，帮助补充水分和加速肠胃蠕动。
3. 吃低卡里的食物
在平时生活中喜欢吃重口味食物的朋友该停停嘴了，因为春天本来是一个容易上火的季节，所以平时饮食咱们尽量清淡一点，少吃一些油炸，少吃一些调味品比较多的食物。
4. 减肥要适量
一般一个人一周减个两斤就可以了，一个月减四到八斤，如果超过这一限度非常影响身体的健康，不健康的减肥对身体一定都不友好，严重的有可能还会影响生命的危险。
5. 以汤代饭
每个星期至少做四次的以汤带饭，坚持大约十个星期，这样就可以减掉将近一半的体重了，这是因为汤可以让肠胃的物质充分贴近肠胃，增加肠胃饱腹的感觉。
为了防止变胖，最好选择在中午时间段喝汤，在晚上的时间段就不适合多喝汤了，不然很容易加快营养物质的堆积，很容易导致体重骤然剧增。
6. 多吃减肥的粗糙淡饭
春天减肥成功了，在夏天我们就可以弄出性感的身材了。所以在春天我们要少吃一些热量非常高、卡路里特别重的食物。在生活中多吃一些新鲜的蔬菜和水果。这样对身体来说更加友好，并且让减肥的效果翻一倍不止，多吃粗饭、低卡里的食物还会肠胃分泌有帮助，加快肠胃分泌的速度。
20个居家减肥妙招 轻松享瘦
1．刷牙洗脸
早晚洗脸刷牙时，可以踮脚尖，让脚跟上上下下地运动（小心维持身体平衡，别摔着了。）刷完之后，顺便把池子擦一擦。
2．扫地和拖地
MM们都觉得这些家务事繁琐无味，但假如把它想成是减肥运动，做起来就会觉得心甘情愿了。可别小看清扫工作，拖地是平平体力劳动，40分钟可以消耗掉150千卡；叠棉被是重体力劳动，5分钟可消耗25千卡；用吸尘器吸地20分钟约可耗掉47千卡。假如青蛙一样跳着擦地板，嘿嘿，能量消耗更大，还能瘦手臂呢！
3．收拾屋子
收拾屋子难免会来往返回地走动，其实和长走效果一样啊！每小时可以消耗200千卡！以后就勤快一点吧，爱人还会大大地表扬你呢！
4．洗衣服、晾衣服
女孩子的内衣薄裙还是自己洗吧！因为每小时可消耗120千卡，还能瘦手腕哟！晾衣服更是好运动，不妨踮高脚尖，伸展四肢，让身体曲线更美丽吧！
5．熨衣服、叠衣服
这些工作最能表现女性的“贤慧”哟！虽然一点不累，1小时也可以消耗120千卡以上呢！
6．动手烹调
虽然不可能顿顿如此，不过假如有时间的话，哪怕是洗菜切菜呢……做一餐饭总要消耗掉120~150千卡，就可以多吃半块奶油蛋糕啦！
7．打电话
打电话也可以减肥吗？没错，不过一定要站着接电话啊！不过，更好的做法是边打电话边不停地变换身体重心，同时边用手握紧听筒，约10秒之后，再换另一只手。这样可以锻炼你的前臂肌肉。
8．擦桌子、洗碗
这是不错的亲切运动。记得擦桌子要卖力一点，围着桌子转来转去；洗碗也要投入一点，最好身体左摇右晃的，同时唱唱歌。这样，30分钟可以耗掉你80千卡。
9．边洗澡边美体
洗澡时，不妨动动颈项，扭扭腰，踮踮脚尖。假如时间富余，不用那么着急——慢慢地洗，慢慢地泡，让血液充分流到体表面，促进新陈代谢，消耗100千卡的同时，好好享受洗澡的乐趣！
10.刷洗浴缸
洗澡前后不妨亲自刷洗浴缸。弯着腰，前前后后地专心刷，可以减少腰部的脂肪啊，还能伸展手臂，很不错吧！
11.看书或看电脑时
这时候血脉不流通，很轻易感觉肩颈部疲惫。不如过一会儿就做一点简单的动作，比如耸耸肩膀，前后旋转肩部。桌子下面的脚，也不妨一起动一动，旋转脚踝、抖动双腿，让脚踝变细，腿部线条变美。
12.逛店购物
多多陪妈妈去超市买东西吧！记得不要推车子，要自己提着购物篮。一会儿踮高脚尖找东西，一会儿弯腰去取商品，然后帮妈妈把东西拎回家，她准会夸你懂事！同时你的身体脂肪也就静静地减少了！
13.爬楼梯
假如住在7楼以下，那就忘掉电梯吧！一天上下两趟楼梯，可以燃烧将近100千卡呢！
14.走路
一定要注重挺胸、收腹，臀部夹紧，步伐轻快，表现得活力十足。这样，不仅可以多消耗能量，体重看起来也像减轻了两公斤一样！偷懒的错误走路方式，会让你既邋遢又难看，还不抓紧改变么？
15.排队
假如排队等候，不妨站成芭蕾准备体态，双脚一字分开，收腹缩臀，颈部上拉，想象自己的身体成为薄薄的一片。这样，站着也能减肥，还能让你姿态美丽呢！
16.坐公车提前一站下车
可以走的路，绝不选择坐车。假如开车回家，就把车停在目标的100米以外。只要有这个意识，一天准能多走二三十分钟的路，多消耗掉100千卡，绝对有益减肥！
17.坐公车时别抢着坐
到目标以后，免不了就要坐上几个小时，无论是学校还是办公室。既然如此，何必在公车上抢着坐呢？博爱一点，让给老弱病残坐嘛！把双腿牢牢地踩在地面上，应付车子的晃动和刹车，可以耗掉不少腿部脂肪呢。
18.利用公车上的手环
站着搭公车时，利用拉手环的动作，时而用力握紧，时而放松；反复地做，可以让手腕变细。用力拉着手环慢慢上下左右转折颈部，可以让颈部更美丽。
19.看电视
电视为什么要坐着看呢？完全可以站起来嘛。一边看，一边晃动身体，甚至扭扭腰，踢踢腿，伸伸臂。这样不仅可以让你忘记桌上的零食，一个小时还可以消耗120千卡呢！
20.唱卡拉OK
要经常站起来帮别人喝彩，或者抢来麦克风大声卖力摇头晃脑自我沉醉地唱。注重千万不要坐着不停地吃零食！一晚上至少可以消耗200千卡哟！
怎么样？只要存了减肥的意识，一天当中，不知不觉就能多消耗500千卡以上啊！这可是相当于慢跑一个半小时的能量呢！如此持之以恒，你就成了别人眼里“吃不胖的MM”啦！
走路减肥小妙招
减肥是很多人非常关注的一个话题，由此是希望可以拥有苗条健康的女性而言，减肥可以说是他们一生都在做的一件事情，但是却并不是所有的人都可以掌握科学健康的减肥方法，有的时候甚至是会严重影响到，身体健。
或许你会觉得奇怪走路还可以达到减肥的作用，那么人就不需要到健身房去运动了，其实这完全是两码事，因为走路也会燃烧自己的脂肪，如果你能够掌握正确走路的方法还有技巧的话，那么绝对是比较轻松的减肥方式。
1.缩小步伐以增加速度：
许多人加快走路速度时习惯加大步伐，其实这是错误的方法，你应该在这时稍微缩小每步的距离。
2.换个地方健走：
知道吗？不同的路面也能给身体不同的刺激喔！如果你习惯在柏油路或是跑步机上走路，不妨换换沙滩、草地、甚至石子路。专家说，这样可以让你每小时多消耗60卡热量。
3.交叉训练效率更高：
有什么方法能让你用同样的时间健走，能消耗更多卡路里，但又不会让你累得半死？答案是？加入跑步、甚至短跑的冲刺。例如，用原来的速度每走5分钟，就可以穿插著慢跑1分钟。如果连续几周做下来，你已经觉得很轻松了，可以改为穿插冲刺30-60秒。
确实是肥胖那么减肥是为了更好的保证自己的身体健康，但是如果不是背叛，而是为了追求所谓的骨感的话就会严重的威胁到自己的身体，这种方法绝对是不可取的，所以希望大家对这个问题可以更加的重视。
秋季减肥小妙招
减肥不是一天两天就是可以的，最重要的就是要坚持，这样减肥才会有效果，懒人减肥最好的方法就是一点一点地去改变坏习惯。
1、想想你发胖的原因是什么，如果是坏习惯一定要改掉(如：晚上吃太多东西、平时吃太撑等)。
2、如果有便秘，就要先把这个治好。具体方法是：饮食清淡、多喝水；早起一杯蜂蜜水;多吃香蕉、木耳等通便的东西，很有效果的。
3、尽量饮食清淡。保证早餐吃好，午餐吃饱，晚餐少吃。早餐吃好是补充身体机能所需能量，促进新陈代谢;午餐吃饱，是为了供给身体所需，也是为了少吃零食；晚餐少吃，是因为晚上如果没有运动的话消耗少，吸收多，吃多了容易长肉。
4、如果实在懒得不运动的话，用散步、逛街、走路和爬楼梯来代替。一个50公斤的人，上楼梯10分钟就可以消耗116.67大卡的热量(相当于1小碗米饭所产生的热量)。而一个50公斤的人，走路30分钟就可以消耗325大卡的热量。
5、荷叶灰中药减肥。荷叶灰适用于一些肥胖特别厉害的女性和那些久经减肥而不见成效的肥胖女性，荷叶灰的减肥效果很好。用米汤调服荷叶灰，每次6-20克，每日3次，连服1个月，一般可瘦10多斤。
6、如果对跳舞、游泳、瑜伽…感兴趣的话，快去报个班吧，很有好处的。
健康减肥小妙招
进食口诀：三餐不缺，蔬果主打。
早餐吃得好
起床后可先饮用一杯果汁，人体经过彻夜的休眠，体内积聚着许多废弃物，人体偏酸性，用偏碱的果汁与之中和，同时又补充维他命C，可是十分健康有效的瘦身之道哦。主食以含粗纤维的燕麦粥、玉米粥和全麦面包等粗粮为佳，再配上一杯脱脂牛奶或热豆浆，营养健康的瘦身早餐便新鲜出炉啦！
午餐清淡好
多选用一些含高纤维的绿色蔬菜，如青菜、芹菜、圆白菜、瓜类蔬菜、茄子、西红柿等等。
晚餐少吃好
以水果代替是一个比较有效的方法，防止消化不了的食物积存在腹部。荤菜以瘦肉、鱼、虾和豆制品为主，蛋白质成分高，脂肪成分少！
多喝汁水好
将有机的蔬菜水果打汁饮用可以去除暴饮暴食后体内残留的毒素，如混合胡萝卜汁和猕猴桃汁，在节后瘦身的初期十分实用。为了让身体尽快进入减磅状态，还须多喝水，淡茶水是一个不错的选择，绿茶、红茶都可消耗脂肪，降低血脂。
饭量控制好
节后瘦身初期要注意控制饭量，摄入的米饭要在平时饮食的基础上减至1/2到2/3。吃饭时尽量细嚼慢咽，这样可以避免吃得过多。
减肥小妙招 4个小妙招甩掉春节 肥膘
春节过了，小伙伴们都投入到学习和工作中的，和以前春节一样，每逢春节胖三斤，因为每天都是大鱼大肉的，不胖才怪呢。那么节后怎么减肥呢？下面小编给大家介绍能够有效甩掉春节“肥膘”的4个妙招吧。
1、每天一定吃早餐
每个人在睡觉的时候都会分泌出一些生长激素，然后进行肪的分解与代谢。
促进分泌生长激素不可缺少的是，早晨时进行合成的“血清素”。不吃早餐让血清素量不会增加，生长激素的分泌量也会减少，就不会代谢脂肪。
2、用餐从“蔬菜”开始
即使相同的分量，也可以从吃下去的顺序抑制脂肪的吸收。从蔬菜等含有丰富膳食纤维的东西吃起，可不让血糖飙高，不易吸收脂肪。
如果你是空腹的时候从米饭等碳水化合物开始吃起的话，血糖就会升高，这样就会在我们的体内停留非常多的脂肪，所以时刻提醒自己要从蔬菜开始吃起哦。
3、每天利用5分钟的运动成为脂肪燃烧体质
寒冷的冬天只想窝在家里。在家一直不动的话代谢就会下降发胖。所以最好养成每天花5分钟做运动的习惯。
锻链身体让身体稍微有肌肉，可以提高基础代谢、增加热量消耗量。因为促进了脂肪燃烧，即使每天过着相同的生活也可以有不易发胖的体质。
4、吃太多隔天将它归零
油脂与碳水化合物从食物转变成脂肪的时间各不相同，不过将摄取多於的油脂与碳水化合物变成脂肪前，做为能量消耗掉，可让储存体内的脂肪量降到最低。因此，吃过量的隔天该如何做非常重要。
多吃含丰富膳食纤维的蔬菜，促进排出老废物、摄取多含钾的食物来促进水分代谢、自我调整卡路里摄取等，请多注意隔天的饮食摄取。
以上的妙招都是很简单就可以做到的方法，一定要试试看唷！
节后必吃的8种刮油食物
这个春节，你打破“每逢佳节胖三斤”的魔咒了吗？节日里，胡吃海塞、作息紊乱地疯玩，导致今天小肚子鼓起、满脸小痘痘。怎样健康地刮油？哪些食物能有助于排毒？以下8种食物，让你轻松排油瘦身！
1、茶
茶中含有大量的食物纤维，而食物纤维不能被消化，停留在腹中的时间长了，就会有饱饱的感觉。茶中富含的维生素B1，是能将脂肪充分燃烧并转化为热能的必要物质。云南生产的沱茶，每天饮3杯，即可使血液中的脂肪大大降低。
2、苹果
含有丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃3个以上苹果，即能维持满意的血压。不知道大家知不知道，早上空腹吃苹果是可以治便秘的，而早上便便是可以减肥的，所以在吃早点之前可以先吃个苹果哦！
3、蒜
含前列腺素，有舒张血管、降低血压功能，还可预防动脉粥样硬化。大蒜所含大蒜精油具有降脂效能。大蒜所含硫化合物的混合物可减少血中胆固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白，保护心脏动脉。
4、燕麦
含极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素，可降低血清总胆固醇、甘油三脂和β-脂蛋白，防止动脉粥样硬化。由于燕麦含有丰富的可溶性纤维和蛋白质，所以能给人饱腹感，这当然也就可以帮助你抑制食欲。
5、牛奶
含较多的钙质，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，也可减少人体对胆固醇的吸收。牛奶还是“美容圣品”，能够在健身的同时，有效的改善皮肤晦暗的状况，实现美白肌肤。
6、玉米
含有丰富的钙、硒和卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。印第安人向乎不患高血压、冠心病，主要得益于主食玉米。
7、鱼
是一种高慢白低脂及食品，含有人体必需的多种不饱和脂肪酸，具有抑制血小板凝集和降低胆固醇的作用，并可健脑益智。吃鱼有益健康，既滋补又可美容健身。
8、菊花
有降低血脂的效能和较平稳的降血压的作用。在绿茶平稳的降血压的作用。在绿茶中掺杂一点菊花对心血管有很好的保健作用，并且有很好的减肥效果。
骨架小肉肉多美女的经典减肥法
我呢，骨架比较小，浑身有肉的那种，但因为比较会挑衣服，一般还看不出我的真实体重，视觉上差距能超过七八斤呢。
高3时体重直线上升，从95飙到110，直到大学三年级，体重都在110斤呢，（身高163cm）女生长大了，都爱美啊，总想再瘦点儿，什么方法都试，每晚在学校操场跑步（被大家称为恋爱的黄金时间，而我在操场！导致成了毕业剩女）！绝食，是盲目减肥的人必经之路，为了把体重减下来，就算饿到两眼发昏也在所不惜，本人更疯狂的是，半夜起来跳健美操，现在想来真是自我折磨！没效果是不可能的，可在100坎就是下不来！
接下来就是，打算放弃！但又不死心，既然辛苦了这么就，总有能再见阳光的时候吧！说到这，还得谢谢我的节目总监，为了我的节目上镜好看，她可是发动全体员工，监督我减肥，记得下午茶的时候，大家都在茶水间吃着美味的零食，而我就只有一个小果冻（有同事不忍心见我如此凄惨，会偷偷拿东西到我办公室给我，那个感动啊~呵呵）
我就是在去年进那家媒体工作的夏天，用对了方法，当时瘦到了88，保持至今！（冬季的时候会回升至92，这是很正常的，水分就占3斤）
当时我在网上看了关于血型的减肥法，我就打算试试看，按照血型食谱来饮食的！
我是O型血，少吃主食，原来的我绝食的时候，也是注意营养的，吃了很多麦类食物，以为粗粮好，其实O型血最忌讳主食，尤其是麦类！吃了不消化！反而降低了肠胃功能！原来听人家说玉米减肥，每天吃两根，现在想起来就恐怖，没便秘就算好了！O型血最佳的减肥食物是肉类，当然是瘦肉啦！以飞禽、鱼类为主！
当时我用的运动方法，是游泳和快走。我小区里有游泳池，我也会游泳，从三天一次，到后来两天一次，再到天气转凉了，就是三天一次了，坚持三个月，我都是一个人去，不停的游上一个半小时！不会水的MM可以跟一群朋友在水里玩两个小时，也消耗脂肪，因为在水里运动量是陆地运动的两倍！
还有就是快走这项有氧运动，是很有效果的!叫上想减肥的姐妹一起，在不游泳的那天，一起快走一个半小时，聊聊心事，呼吸下外面的新鲜空气，既让心情释放又达到运动的目的，一举两得！
我的方法见效并不是很快，但是绝对有效，而且不容易反弹，有兴趣的MM可以在网上查找与自己相应的血型食谱，控制饮食，尤其是对高热量的食物，特别是在入秋冬季，保持工作要做好，否则前功尽弃！到了冬季运动可以选择瑜伽，一定要做到位，配合好呼吸才有效果！我不提倡力量训练，但每星期两次有氧运动是必要的！
加油！减肥MM们没问题的，就是不要急于求成！要速度不如有效率的减肥，不再一时，这样反弹都很难！
祝大家都能成功达到自己的理想目标！
