我们知道,作为明星来说,外在形象很重要,特别有相当部分是以身材和容貌作为吸引点的明星来说,拥有曲线苗条的身材对他们来说就是资本,当然很多普通老百姓也很羡慕,纷纷向他们学习模仿,包括着装等,也包括她们瘦身方面的经验,今天我们就跟大家介绍的是搏击健美操瘦身技巧。
在娱乐圈拥有高挑身材的女明星不在少数,然而依然有很多女明星,虽然没有令人羡慕的模特身高,却依然是众人眼中的性感女神,而搏击健美操是大明星热衷的健康瘦身法。
1、在激烈的音乐中,加入拳击和跆拳道的基本拳法和腿法练习。让你在出拳、踢腿的过程中,随着音乐挥动双拳,肌肉力量瞬间爆发,张弛有度的肌肉训练从而让肌肉紧致,线条更加流畅。安吉丽娜·朱莉就是搏击健美操的热衷粉丝,在她看来这是让自己身材完美的最佳运动。
2、全身运动,让身材更紧致:搏击健美操需要四肢有很好的协调,全身肌肉在配合各种出拳、踢腿等动作时进行的拉伸与紧绷很好的锻炼了各个肌肉群。值得一提的是,有氧搏击操中的所有动作几乎都要求腰腹保持平衡并发力,所以一节课下来对腰腹部的锻炼超过了任何其他健身方式,知道吗,麦当娜、李孝利的完美腹肌,有它的一份功劳哦。
3、完美身形三周就能看见:搏击健美操由于瞬间爆发力强、肢体伸展幅度大,运动量足足比普通健美操多2倍,堪称是效果十足的"瘦身"运动。只需每周保持3~4次,每次至少30分钟的锻炼,三周的密集练习就能塑造完美身形。
以上跟大家分享了明星瘦身比较常用的方式,搏击健美操,应该说这是从训练方面的途径之一,不一定适合每一个人,我们也不能一味的照搬明星的做法,要知道,她们的背后可能是一个专业的团队在帮她们提供方案,所以效果和方法的科学性上,普通老百姓是很难做到,因此,她们任何瘦身方法仅是参考。
你听说过心理暗示减肥法吗?这是一种提示自己,让自己控制自己的意志,控制自己的饮食以及摄入热量,助你轻松甩肉,瘦出迷人好身材。现在就来谈谈何为心理暗示减肥法。
减肥需要坚持一段时间才能看到效果,在这个过程中,得到支持和增加信心是必须的。这些能够成为坚持下去的动力。因此,减肥中的MM一定要学会心理暗示减肥法。它能帮你提高减肥效率,并让你能在减肥道路上越走越远,早日到达胜利的彼岸。
心理暗示减肥法
利用嫉妒
我们身边总会有一些身材好的MM,那么就就嫉妒她吧。利用嫉妒,作为自己减肥的动力,告诉自己我也可以有S曲线。只要你学会怎么利用这种情绪去帮助你减肥就可以了。每一次你感到嫉妒时,去做运动,去减肥,例如,跑楼梯、举哑铃等等。
收集情报
你可以问你身边的人是怎么成功减肥的,或者怎么保持美好身材的。身边人成功的经验往往比自己的找的方法要来得容易,自己在收集情报过程中,往往能够有意外的收获,你可以知道她们是不是参加了什么新的瑜伽班?她是怎么坚持下来的?再结合自己找到适合的办法。
心理暗示减肥法
每天在镜子前全裸检查自己
你有多久不敢正视自己的裸体了?是否因为小腹、手臂上的赘肉太多?如果是因为这样,那证明你还没有自暴自弃。每天在镜子前全裸检查自己,让自己及时察觉身体线条的变化,自然你就能有效控制饮食,并多做运动让自己保持完美的体态。
在屋子里贴满名模海报
在房间里贴满名模的照片,电脑的屏保也换上身材超好的明星,并且暗示自己:我要变得和她一样!这样做能够让你坚定减肥的决心,给自己更多动力。
心理暗示减肥法
抑制自己的情绪性饮食
人在情绪不好的时候往往会出现暴饮暴食的现象,这个时候要告诉自己,不能因为贪图一块蛋糕的美味而忘掉了减肥的初衷,需要克制自己的饮食欲望,或者适当地平衡一下自己的这种心理。
让自己健康饮食
也许经常加班,或者工作过于忙碌,没有时间吃饭。这个时候要告诉自己不能因为之前不吃,就要暴饮暴食。这时应该规划自己的饮食以及运动,让自己瘦得健康。
心理暗示减肥法
正在恋爱中
恋爱是最好的心理减肥法,因为恋爱中的女人每时每刻都会容光焕发,而且对恋人的爱能够促使你想办法让自己变得更美,你会为了他而狠下心来控制体重,并且连脸色也会变得红润起来。
借口
减肥没有借口。哪些没钱没时间的借口都是不成立的。别人能成功减肥,为什么自己的就不可以。而且平时也可以利用零碎时间减肥,譬如,上班的时候爬爬楼梯,休息的时候抬一抬腿,睡觉之前做一点瑜伽动作等等。只要你有心减肥,其他问题都不成问题。
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