几乎每个女生都希望自己拥有一双大长腿，但是腿部赘肉多怎么办？怎样瘦腿最有效？不妨试试练习瑜伽吧，针对腿部减肥的瑜伽动作可以多练练，可以帮助你轻松瘦腿不反弹。
1、单腿及头式
（1）坐在垫子上，两条腿向前伸直，手掌放于臀侧且手指向正前方；
（2）然后背部挺直，右膝盖弯曲，抬起右脚，双手抓住右脚脚踝，把它拉向躯干；
（3）呼气，右大腿向上向后继续拉伸，稍向前弯曲躯干；
（4）继续拉伸，使右小腿后侧碰触右肩后部；
（5）抬起颈部和头部，注意背部挺直，右脚脚踝挺直；
（6）两只手掌放回体前，在胸前相合；
（7）左腿挺直放在地面上，整个左腿的后部紧贴地面。换边重复进行。
2、盘坐摆肩式
（1）同上个动作一样，坐在垫子上，双腿盘放；
（2）右脚置于右侧大腿根部，左脚置于左侧大腿根部；
（3）背部挺直，双臂向上举起，在头部后方交叠，要将肩膀打开；
（4）背部挺直，头部偏向左侧，尽量使左手手肘向地板靠近，右手手肘指向天花板。
3、睡蛙式
（1）四肢着地，髋部可在舒适范围内降至最低，保持姿势5秒左右；
（2）在垫子右边，放一张毯子垫在右膝下面；
（3）右膝和小腿慢慢滑到右边，远离躯干，同时手肘放松；
（4）放低髋部，胸腔想垫子靠近，用双手(或瑜伽砖)枕住头部；
（5）髋部可在舒适范围内降至最低，保持姿势5秒左右。
以上3个瘦腿瑜伽动作可以帮助拉伸腿部肌肉，有助于消除腿部对于的脂肪，以达到瘦腿的效果。
瘦腿的方法不尽其数，而瑜伽瘦腿相比其他运动，更加舒缓，如果你不想在这个夏天大汗淋漓，那就试试瘦腿瑜伽吧。
