无论是什么体质的人减肥，减肥期间一定要特别注意饮食方面的问题，高热量高卡路里的东西是一定不能吃的，那么，究竟吃什么才能维持体重，还能让自己越吃越瘦呢？下面小编就来为大家推荐简单易上手的瘦身食谱，以下这三款绝对会让你越吃越瘦！
一.孜然烤香菇
香菇唱独角戏也是不错的，简简单单拿来一烤，就将香菇的本身的鲜美巴适的体现出来，并且很有嚼头，回味无穷呀！
食材：
鲜香菇十朵蒜蓉孜然辣椒粉黑胡椒粉橄榄油盐少许
步骤：
1.鲜香菇洗净，摘去香菇脚。准备好调味料。
2.用刀给鲜香菇表面切出十字花。
3.鲜香菇放大碗里，先均匀撒上盐、蒜蓉颠匀。接着撒上孜然粉、辣椒粉和黑胡椒粉拌匀，最后倒入橄榄油，拌匀。
4.排入烤盘，入预热好的烤箱中层，220℃烤15分钟左右即可。
二.与蒜蓉共生的脆炒西兰花
蒜蓉的浓郁香味，紧密均匀地包裹着清脆的西兰花。
如果少了它，这份西兰花就会像失去了灵魂，或者失去了爱人般孤苦无依。
西兰花不光是负卡路里食物，其所含维生素的种类也非常齐全。
食材：
西兰花蒜蓉盐、鸡精、油少许
步骤：
1.将西兰花洗净，择成小朵，入沸水中焯熟。
焯水时可放少许油、盐，让西兰花的颜色保持翠绿。
三.素什锦
食材凉拌生吃，营养几乎完全不被破坏，这道素什锦，几乎每次都是第一个上桌，几乎每次都在N双筷子的包围中，最快被吃光。
食材：
银耳木耳胡萝卜芹菜蒜蓉盐糖鸡精香油醋脆花生米
步骤：
1.把银耳、木耳用温水泡发，洗净后撕成小朵；
胡萝卜去皮切小片；
芹菜洗净切成片。
2.将处理好的食材放入滚水中汆烫1分钟捞出沥干。
3.将蒜蓉、盐、糖、鸡精、香油、醋搅拌均匀，浇在食材上；
最后点缀几颗香脆花生米即可。
爱吃又想瘦瘦瘦的小仙女们
赶紧行动起来哟~
小编推荐
美味午餐食谱 让你越吃越享瘦
你的午餐还是某速食店的精选午餐吗?多吃速食会让你变的越来越胖，无论广告吹嘘的多么瘦身，其实你知道那只是一种心理安慰。想要瘦身又吃的饱，不如就在家自己做午餐，好吃又给力。下面小编教你如何自制美味便当，一边吃一边瘦。
食谱一：葡国鸡饭套餐
1.米饭75克
2.鸡腿肉100克，蘑菇片50克，洋葱10克，番茄酱10克，油咖厘10克
3.炒菜心：100克，色拉油：10克
4.饭后茶点：玫瑰花茶1杯
能量：635千卡
蛋白质：27克
食谱二：红烩牛肉饭套餐
1.米饭75克
2.牛肉：100克，番茄50克，胡萝卜100克，色拉油15克
3.拌酸黄瓜：100克
4.饭后茶点：桔子1只，100克
能量：633千卡
蛋白质：28克
食谱三：三明治套餐
1.三明治面包1个
2.面包2片50克，方腿肉25克，生菜50克
3.玉米色拉：鲜玉米1根：100克，番茄50克，鸡胸肉50克，沙拉酱少许
4.饭后茶点：酸奶100克，杏仁粒：15克
能量：632千卡
蛋白质：29克
食谱四：鳗鱼饭套餐
1.米饭75克
2.鳗鱼：75克，红椒50克，生菜50克，西兰花50克
3.炒菠菜：100克，色拉油10克
4.饭后茶点：酸奶100克，奇异果：50克
能量：646千卡
蛋白质：28克
让你越吃越瘦的吃饭窍门
人们要想拥有苗条的或者潇洒的身材，第一必定要有规律的生活与平稳的饮食。其中，科学搭配饮食，就要检视自己的饮食是不是符合停面教大家让你越吃越瘦的吃饭原则。
一、科学饮食
均衡与适度是科学饮食的基本式样。早餐必定要吃好。而且，谷类，生果，蔬菜等都要平均的分配于三餐之中。
二、小批多餐
一次大度进食后，身体会分泌较多的消化酶，促使人吃的食物消化汲取。所以每餐吃的越多，反而饿的更快。反过来，吃的少，餐次多，就向好的方面进展。
三、防止盐份的过度摄入
以免引发心脏病，高血压，糖尿病，肾病等，天天500毫克就足够了。
四、天天摄取足够的水
人体天天需要的水分是2000毫升，但并非天天必定认输迫自己喝停这么多水，而是全度补充到差不多就可以了。因为人体也可以从其它的食物中摄取到部分水分，喝水的用意在于补充不足的水分。
当然，运动是必不可少的。但运动的同时饮食更加复要。二者的有机结合才能实现理想的腰围。
停面是全军平稳医学中心平稳饮食专家王文远教授设计的瘦腰饮食处方。
1.天天喝5-8杯水，(250毫升/杯)。
2.全可能多吃蔬菜和生果。
3.少吃脂肪含度高的猪，羊，牛肉等，不吃油炸食品。
4.以豆制品代替鸡，鸭，鱼肉。
5.少喝或不饮酒，特殊是啤酒。
6.遵循早餐吃好，少食多餐的原则。
7.天天吃七分饱，特殊是晚餐要吃少，睡觉前三小时内不要吃任何东西，带着饥饿入睡。
8.不吃糖以及任何甜味饮料。
