6道美味瘦身餐 吃着吃着就变瘦

这个夏季该如何健康减肥呢?据介绍,减肥方法众多,其中最健康的减肥方法要数利用减肥食谱减肥。有哪些减肥食谱呢?下面小编即将为大家推荐六款减肥食谱,让您轻松减肥瘦身。 五彩冻豆腐
将冻豆腐切块,木耳泡发撕小朵,青椒切丝。将姜末、蒜末、葱花爆香,尔后倒入冻豆腐、肉末、木耳一同翻炒,待肉末熟透后倒入青椒煸炒片刻,即可倒入适量豆瓣酱、耗油、白糖翻炒一会,即可出锅。这道菜能果腹,还能有助于润肠通便,常食用能吃出性感细腰。
韭苔炒鸡蛋
将韭苔摘洗干净切成段。将鸡蛋打散后倒入锅中翻炒,熟透后将其盛出做备用。将韭苔倒入锅中翻炒至香,尔后将鸡蛋倒入锅中,撒些许生抽、盐翻炒一会,即可出锅食用。这道菜能使你产生饱腹感,减少进食量,常食用能有助于减肥瘦身哦。
素炒豆皮
将豆皮洗净切呈菱片状,把青椒切小片。将葱花倒入锅中爆香,尔后倒入豆皮翻炒一会,再将青椒倒入锅中一同翻炒,最后撒上盐、耗油将其翻炒至上色,即可食用。这道菜能有助于加速排毒,使你轻松瘦出小蛮腰,心动的MM赶快来尝试看看吧。

肉片炒娃娃菜
将猪肉洗净切片,娃娃菜洗净切成条。将蒜末、葱花倒入锅中爆香,尔后倒入肉片翻炒至变色,再把娃娃菜倒入锅中,翻炒至变软,倒入适量清水与生抽、盐将其炖至汤汁收干。这道菜能有助于促进排毒,使你快速排出体内的毒素与废物,让你轻松做个瘦身美人。
酸辣土豆丝
将胡萝卜、土豆洗净去皮切丝,用水浸泡片刻,将其捞出沥干水。将蒜末、葱白倒入锅中翻炒一会,尔后倒入土豆、胡萝卜、干辣椒一同翻炒,待其熟透后,倒入适量食醋、白糖、盐将其翻炒匀即可。这道菜能使产生饱腹感,减少进食量,还能有助于排出体内毒素,常食用能有助于减肥。
炖煮四菇
将香菇、蘑菇、白玉菇、蟹味菇一同洗净,香菇、蘑菇切条状,将上述材料一同倒入锅中翻炒,片刻后倒入适量清水、砂糖、胡椒粉、鸡粉、耗油,将其炖煮至熟透,即可食用。这道美味的素食能有助于润肠通便,使你快速瘦出窈窕,以达到减肥效果。

精选阅读

5款美味减肥餐 吃着吃着就变瘦


在众多减肥方法当中,饮食减肥是最受MM们欢迎的既能享受美食,又能够达到瘦身效果。今天,小编就为大家盘点最受欢迎、最有效的五大减肥食谱。 最受欢迎五大减肥食谱
一、减肥食谱之杂菜酒糟汤
材料:白萝卜3厘米、红萝卜1根、牛蒡适量、魔芋半块、香菇4朵、水菜半束、鸡汤4杯、酒糟100克、盐适量、葱花适量、芝麻油适量。
做法:
1、将蔬菜类食材、香菇等随个人爱好切成小块,水菜稍后备用;其他则用芝麻油稍微炒一下后,倒入鸡汤熬煮。
2、待食材煮软后,放入酒糟溶解,加点盐调味;最后放入水菜煮沸即可,撒上葱花。
推荐理由:针对食量过度、暴饮暴食的好法宝!以蔬菜为主调制作的酒糟汤,是消解过量食物为肠道带来的负担,不但减肥瘦身,对于女性来说也是福音哦!
二、减肥食谱之紫菜芝麻饭
食材:烤紫菜100克、黑、白芝麻各120克、米饭。
做法:
1、首先用剪刀将紫菜弄成细丝状,再将擀面杖将两种芝麻弄碎。
2、将刚才处理好的材料放进米饭中,搅拌后一起食用。每份不需要太多的材料,控制在1~2勺左右即可,剩下的可以存起来等下次食用。
推荐理由:紫菜含有丰富的胡萝卜素、钙、钾、铁等营养物质,能促进肠胃运动;芝麻则含有大量氨基酸、食物纤维和矿物质,能促进排便,芝麻素来都有滋养肝肾的作用,尤其是对便秘有很好的疗效。

三、减肥食谱之凉拌三丝
食材:黄瓜1/2条,萝卜1/2条,鸡胸1个,辣椒1根,蒜苗少许
配料:山楂5钱,洛神1钱,神麴5钱,决明子1两
做法:
1、将配料以3碗水煮成2/3碗,拌入蜂蜜做成凉拌酱汁
2、鸡胸去皮白水煮熟放凉撕成丝;
3、黄瓜萝卜切丝加少许盐,拌腌10分钟与鸡胸肉混合后;
4、加入蒜苗与辣椒丝,淋下调好的药汁。
推荐理由:药材-山楂,决明子,洛神,神麴,皆有消脂排便,利尿助消化等功效。

四、减肥食谱之芒果芦荟优酪乳
食材:芒果一颗、芦荟一片、优酪乳一小瓶、蜂蜜少许。
做法:芒果去皮、去核,果肉备用;芦荟撕去表皮,将透明果肉放入果汁机中,加入芒果、优酪乳、蜂蜜,打成果汁即可。
推荐理由:
1、芒果富含的胡萝卜素,可以活化细胞、促进新陈代谢、防止皮肤粗糙干涩。
2、原本芦荟打成果汁味道会有些苦涩,不过芒果的香甜正好中和了这个缺点,加上香醇的优酪乳,美肤窈窕功效就全在这杯好喝的活力饮品里了!
五、减肥食谱之香菇豆腐盒
食材:豆腐150克,水发香菇32朵,火腿15克,鸡蛋1个。
调料:香油10克,精盐、味精、酱油、高汤、水淀粉、辣椒油各适量,葱末、姜片少许。
做法:
1、把豆腐洗净搅碎成泥,香菇洗净去蒂、晾干;火腿、胡萝卜切小丁。
2、把豆腐泥、火腿丁、胡萝卜丁、精盐、味精、酱油、鸡蛋、水淀粉、葱末、姜末、香油放碗内拌匀成陷。取香菇抹上陷料,在取同上,在用热火蒸熟,放平盘上;打入高汤,加精盐、味精、烧开后用水淀粉勾芡,淋上辣椒油,浇上香菇豆腐盒上即可。

5款低卡瘦身餐 让你吃着吃着就变瘦


低卡减肥餐能够满足吃货们能吃还能瘦减肥愿景。小编下面推荐5款低卡减肥餐,赶紧试着做一下吧! 减肥餐一:冬笋豆腐煲
热量参考:30卡/100克
材料;北豆腐180克、豆腐50克、虾米10克、油菜6棵、火腿50克、黑木耳28棵、盐适量、葱
做法:
1.原料洗净。虾米用温水泡发。豆腐切成约1厘米厚,4厘米见方的大片。冬笋去皮去老根,切薄片。火腿切大片。泡发好的木耳去蒂,撕小朵。香葱切成葱花。
2.锅中烧开水,放少量盐,放冬笋片煮一下捞出,去涩味,另起汤锅,放入高汤(或清水),放入火腿、虾米,大火烧开,倒入料酒,调小火慢熬30分钟。
减肥餐二:炒茄丝
热量参考:35卡/100克
材料:茄子1个、西红柿1个、色拉油、鸡精、盐油、大蒜、五香粉
做法:
1.茄子、番茄、葱洗净,茄子切细丝,蒜剁末备用;番茄切片。
2.炒锅放油,油温下入蒜末和葱段爆香;下入茄丝翻炒一会儿后再加入番茄片翻炒,最后加入食盐、十三香调味,翻炒茄子变软入味后,加入鸡精调味出锅装盘即可食用。
3.放入冬笋片、木耳、豆腐煮10分钟,放入油菜烫熟,调入盐和葱花即可。

减肥餐三:烩双菇
热量参考:35卡/100克
材料:平菇300克、香菇300克、葱白、食盐和植物油适量
做法:
1.菇洗净,香菇顶部划十字,平菇用手撕开,香葱切段。
2.热锅放油,爆香葱白然后放入香菇翻炒,香菇炒八成熟加入平菇翻炒,菇熟了软了以后,加入盐,翻炒一下,就可以食用了。
减肥餐四:鸡肉饭
热量参考:49卡/100克
材料:鸡肉200克、大米500克、番茄160g
做法:
1.米洗净,并将熟鸡肉切块,番茄洗净切片。
2.米饭放入电饭煲内,加适量的水,放入鸡肉一起焖。开盖后,撒上番茄即可。

减肥餐五:黄瓜拌豆腐
热量参考:53卡/100g
材料:黄瓜1根、豆腐1块、荷兰豆1碗、生抽、醋、香油、花椒粉
做法:
1.黄瓜洗净切丁,豆腐切成小丁,豌豆洗净。
2.烧沸一锅水,倒入豌豆焯至熟捞出。
3.焯好的豌豆和豆腐丁过下凉水,沥干水分,与黄瓜丁混合,浇上调料拌匀即可。

6款减肥食谱 让你吃着吃着就变瘦


对于女性来说,都希望能够快速减肥,在最短的时间内达到减肥的效果。其实饮食是控制减肥过程的一大要素,那么吃什么减肥呢?来看看小编推荐的几款食谱吧!
想瘦看过来6款减肥食谱让你瘦不停
一、蒲黄萝卜海带汤
材料:鲜萝卜250g,海带20g,蒲黄10g。
做法:
1、先将海带泡发12小时,再将萝卜削去外皮切成条,两者用大火煮沸,再加入用纱布包裹的蒲黄。
2、用小火煮30分钟,取出纱布,滴入麻油即成。
功效:代餐用,饿了就用这个充饥,可清热化湿,健脾理气,活血化瘀降血脂。
二、椰汁双蓉西米露
主料:红薯100g、紫薯、椰浆270g、西米、猕猴桃1/5个
做法:
1、将红薯、紫薯洗净后切块,放入锅中蒸熟,取适量蒸好的红薯与紫薯,分别切成小丁,猕猴桃也一同切小丁;
2、锅中入水煮沸,放入西米煮约10-15分钟。待西米呈半透明状时捞出,用清水冲洗。另煮沸一锅水,再将西米放入,煮至全透明时捞出,入冷水片刻,滤水,待用,将蒸好的红薯、紫薯放入搅拌机,倒入椰浆,搅拌成质地细腻的糊液;
3、将双薯糊煮至微沸,然后倒入西米,继续煮至微沸即可。

三、紫薯雪梨蜂蜜水
主料:梨2个、紫薯1/4个、水适量、枸杞适量、蜂蜜适量
做法:
1、梨子削皮切小块(我的梨偏小,个大的放一个就够了)。紫薯切正方体的丁。
2、锅中加水,放梨块和枸杞煮开后,转小火炖5--8分钟。
3、放入紫薯丁,再小火炖5--8分钟即可。
四、地瓜姜汤
材料:地瓜一个,生姜片若干,红枣10余个,珍珠圆子(珍珠元宵也可)若干,红糖适量,水适量
做法:
1、地瓜削皮切块,生姜切片。
2、锅内放水,放地瓜块、姜片、红枣、珍珠圆子(如果是珍珠元宵放得就不能早了,关火前5分钟再放),大火开后转小火煮30分钟。
3、吃的时候根据自己口味加红糖即可。
功效:生姜中富含的精油成分,能提高卡路里的消耗量,配上地瓜有更好的减肥效果。

五、排骨皮蛋粥
材料:粳米250克,猪排骨120克,皮蛋、花生仁、葱花、盐、鸡料酒、白糖、姜末各适量。
烹调方法:
1、排骨洗净,放入器皿中。再加入料酒、盐、姜末、白糖腌渍30分钟,皮蛋去壳切成小丁状,粳米淘洗干净。
2、坐蒸锅点火并倒入清水,放入腌渍好的排骨,开锅后撇去浮沫煮10分钟,放入粳米、花生仁,大火开锅后改文火熬至粥成时,加入皮蛋丁、盐、葱花熬稠即可使用。
六、西红柿豆腐汤
材料:豆腐,西红柿,豌豆,葱花少许
做法:
1、豆腐切小块;西红柿洗净,顶部划十字刀口,放在热水中浸泡一会后撕掉外皮。然后切成跟豆腐大小相同的块;豌豆入沸水中煮熟,然后过凉水沥干;
2、锅入油,小火爆香葱花。之后倒入2/3量的番茄,将番茄炒软;倒入豆腐小心翻炒一下;
3、倒入温水,至材料的1/2处,大火煮开后转小火炖;
4、炖至汤汁浓稠,倒入豌豆和剩下的番茄块,调入所有“调料”,炒匀即可。

早餐吃什么减肥? 两道美味吃着就变瘦


有的人以为不吃早餐就会减肥,其实这是个十分错误的减肥方法,不吃早餐不仅会伤害身体,还可能让你变得更胖。只要你吃对早餐,健康营养的同时还瘦身。那么如何吃早餐减肥?营养师帮你搭配两款健康瘦身早餐,健康营养,让你一早享瘦狂甩肉。 减肥营养早餐:鲜奶+蔬菜+稀饭+鸡肉
总热量:469卡
食材:低脂鲜奶240cc(95卡),空心菜100克(24卡),白稀饭2碗(250卡),去皮鸡腿肉二两(100卡),蒜仁一粒。
调味料:DOP橄榄油二匙(或特级橄榄油)、盐、黑胡椒适量、香菇酱油少许。
做法:
1、鸡腿肉加入少许水,一点盐、黑胡椒,搅拌,煮熟即可。再加入少许香菇酱油调味。
2、用煮过鸡肉的水汤青春,将蒜仁剁成泥,然后加入盐、黑胡椒、DOP橄榄油,拌均均匀。
3、用剩饭加水用小火煮至浓稠,稀饭也做好了。如果没有剩饭,也可重新做份稀饭。
达人点评:对减肥者来说,早餐是一天的关键,绝对不能省。而适度的油脂,会帮助你瘦得水水亮亮,特级橄榄油就很不错,如果经济宽裕可以选用高级的DOP橄榄油,都能帮助减肥者更好更健康的瘦身。
小编推荐:★★★★☆

减肥营养早餐:甘薯卷心菜牛奶酱汤
总热量:458卡
食材:空心菜100克,甘薯100克,大葱1/2棵,清水或高汤1杯,牛奶1杯。
调味料:白酱2大勺,酱油1/2大匙。
做法:
1、甘薯处理干净后切成约1厘米的月牙形块(也可以切成任意喜欢的形状),卷心菜切成1厘米左右的小块。大葱切段待用。
2、炖锅中加入适量的水,在加入1/2杯牛奶,放入切好的甘薯,中火煮开后换小火再煮3分钟。
3、把切好的卷心菜,大葱放入锅内,倒入剩余的牛奶,煮1分钟后加入白酱,最后用酱油调味。
达人点评:汤中加入适量牛奶,味道醇厚鲜香,比普通的大酱汤更吸引人,而且还有很好的补钙效果。
小编推荐:★★★★☆
以上介绍的两款早餐,健康营养又瘦身,想要减肥的MM们,千万不要错过这两款营养瘦身早餐哦!

7天甩肉减肥餐 吃着吃着就变瘦


现在的你还在节食减肥吗?在现在看来,减肥就是饿肚子已经是过时的想法,要想更好的减肥,我们不仅要吃得饱,而且瘦得好!以下,我们就为大家提供一周最有效的减肥食谱,让您吃得饱,又瘦得下去! 周一
早餐:咖啡、苹果、鸡蛋
午餐:米饭(1小碗)、炒土豆丝、生黄瓜1根、紫菜汤
晚餐:煮虾(数只)、烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜
周二
早餐:蜂蜜水(1杯)、麦片粥(1小碗)、全麦吐司(1片)
午餐:鲫鱼萝卜豆腐汤、煮鸡蛋(1个)、蔬菜沙拉
晚餐:绿豆粥(1小碗)、馒头(1个)、生拌茄泥、生黄瓜1根

周三
早餐:乌龙茶、猕猴桃
午餐:烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋1个
晚餐:煮虾(数只)、烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜
周四
早餐:大米粥(1小碗)、全麦吐司(1片)、橙子1个
午餐:烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿1个
晚餐:玉米粥(1小碗)、馒头(1个)、烧芦笋、生黄瓜1根
周五
早餐:咖啡、苹果
午餐:米饭(1小碗)、素炒扁豆、炒青菜、冬瓜汤
晚餐:鸡胸肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜

周六
早餐:麦片粥(1小碗)、手剥巴达木杏仁6颗、橙子1个
午餐:煮鸡蛋1个、鱼肉1份、蘑菇炒青菜
晚餐:白薯粥(1小碗)、凉拌菠菜、馒头1个
周日
早餐:绿茶1杯、苹果1个、黄瓜1根
午餐:胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(1个)、西红柿汤
晚餐:绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(1个)、生黄瓜1根
注意事项:除了坚持健康饮食外,还要配合适量的运动哦!
以上介绍了让你饱着瘦身的一周减肥食谱,想要瘦身,就赶紧吃起来吧!

吃什么减肥?两道美味吃着瘦


春季减肥最营养又健康的减肥方法就是吃蔬菜,萝卜苗所含热量较少,纤维素较多,吃后易产生饱胀感,这些都有助于减肥,豆芽不仅含有丰富的维生素和利于人体吸收的蛋白质,由于所含水分较多,热量较少,不易形成皮下脂肪的堆积,也是有助于减肥的健康食物。下面就跟小编一起详细了解吧! 蒜蓉萝卜苗
原料:蒜、萝卜苗、盐、鸡精。
做法步骤:
1、萝卜苗洗净用加盐的清水泡20分钟后捞出控干水份。蒜切末。
2、热锅上油,油热后下蒜末炒香。
3、下萝卜苗大火快炒,萝卜苗炒软后加盐,鸡精调味后即可起锅。
营养点评:萝卜苗所含热量较少,纤维素较多,吃后易产生饱胀感,这些都有助于减肥。萝卜苗中的芥子油和精纤维可促进胃肠蠕动,有助于体内废物的排出。另外,萝卜苗能诱导人体自身产生干扰素,增加机体免疫力,并能抑制癌细胞的生长,对防癌、抗癌有重要作用。

双椒炒豆芽
原料:绿豆芽200g、青尖椒1根、红尖椒1根、蒜2瓣、姜2片、醋2茶匙、盐少许。
做法步骤:
1、发好的绿豆芽用清水洗净;
2、锅中烧水,水开后放入绿豆芽焯1分钟;
3、尖椒洗净、去蒂、斜切成丝,蒜切片,姜切丝;
4、锅烧热,放少许油,待油烧热,放入姜、蒜爆香;
5、放入焯好的豆芽,翻炒1分钟;
6、放入尖椒,继续翻炒1分钟,放盐翻炒均匀;
7、关火,放醋,翻炒均匀即可。
营养点评:豆芽不仅含有丰富的维生素和利于人体吸收的蛋白质,由于所含水分较多,热量较少,不易形成皮下脂肪的堆积,是有助于减肥的健康食物哦。
这两个减肥餐不仅营养丰富,而且做起来简单方便,非常适合坐办公室的美眉们,最重要还是可以帮助爱美的美眉们瘦身哦!

让你速瘦的减肥粥 吃着吃着就变苗条


想要在短时间内能快速有效地减肥,要找准方法。身体之所以会发胖,很大可能是生活习惯的问题,吃得多动得少。而现今的减肥方法琳琅满目,种类多得数不胜数。但是想要快速又没副作用的减肥方法就来看看下面的几个措施。 短期内快速有效的减肥措施:
中药减肥
中药减肥一般副作用极少,甚至没有副作用。
枸杞子30g,早晚冲泡来喝。坚持服用两个月,通常一个月左右体重有减去4到5斤。
低热减肥
低热减肥又叫禁食减肥,是禁止食用一切固体食物,只适用短期减肥。
每天喝调味的蛋白质液,如豆浆、蛋白粉糊水喝。再进行高蛋白进食减肥期间,只要不吃碳水化合物的食物,就不会造成脂肪的增加。一般一个星期能减去4斤左右。
提前就餐
人体在每天的不同时间段的新陈代谢、消化吸收都不相同。所以进食的时间也直接影响到人体对食物的吸收转化程度。通常来讲,早上起床后,人体的代谢最旺盛,早上8点到12点是最鼎盛时期。所以建议把早餐时间提前,大概六七点,午餐又提到10点左右。这样能起到良好的减肥瘦身效果。

另类减肥粥推荐:
水果减肥粥
材料:香蕉、苹果、大米
做法:香蕉去皮捣成泥状、苹果洗净去核切粒。大米淘净入锅煮成白粥,待粥浓稠时,加入香蕉泥,苹果粒,放适量白糖或冰糖(用量按个人口味而定),再煮沸即刻。
土豆萝卜粥
材料:土豆、胡萝卜、大米
做法:土豆、胡萝卜去皮洗净,切粒。大米淘净入锅加水,土豆、胡萝卜同时放入,一齐熬成粥即刻。
黄豆芝麻粥
材料:黄豆、芝麻、大米
做法:黄豆提前浸泡半天,芝麻磨成粉。大米淘净,与黄豆一齐加水入锅熬成粥,待粥浓稠时,加入芝麻粉即可。

荷叶冬瓜粥
材料:荷叶、冬瓜、大米
做法:荷叶洗净加水熬成汤,冬瓜洗净去皮切块。大米淘净用,加入荷叶汤,放入冬瓜一同熬成粥。
玉米粉糊粥
材料:玉米粉、粳米、大米
做法:玉米粉加适量水调成糊,粳米、大米淘净加水煮,待粳米熟后加入玉米糊继续熬成粥即可。
以上介绍的几款减肥粥,能让你在短期内快速瘦身,想要快速瘦身,不妨喝粥减肥。

想瘦也别挨饿 吃着吃着你就瘦了


如何科学营养的“饿”瘦呢,吃着吃着就瘦了。

少吃多餐

减重时必须严格控制热量的摄取,但绝对不是饿!不能低于1200卡,分时段的进行摄取。例如一餐吃300-400卡,加餐也可以允许自己吃150卡的小点心,不要时时处于挨饿的状态。

摄入高蛋白防止摄入过多的食物

采用单一食物的减肥法只会让你缺乏营养,成为易胖易瘦体质。蛋白质能降低饥饿感,碳水化合物可以增加饱腹感,脂肪则是让饱腹感时间延长。地瓜、坚果等加餐选择,也会让你吃得饱、不怕胖、又健康。

给自己一天放肆吃

人们在饥饿减肥时犯得最大的错误就是,严格限制自己的饮食。太过饥饿反而会消磨你的减肥意志,从而很快就想放弃。适度的享受,记住Gigihadid也是吃汉堡的!

吃饭前喝一杯水

当身体缺乏水分时,就会产生很强的饥饿感。所以三餐饭前喝一杯水,先填满胃部,让我们少量摄入实物的同时,又可以获得双倍的饱腹感。养成爱喝水的习惯,绝对让你的减重计划事半功倍。

多吃蔬菜水果延长饱腹感

粗纤维会在我们的胃里停留很长的时间,不容易让我们产生饥饿感。在酸奶中加入水果、坚果,在沙拉中加入豆类。

放慢进食速度

养成细嚼慢咽的习惯很重要。营养师更是表示,如果可以每餐先吃一半,休息半小时后再吃完另外一半,对身体更好。放慢进食速度,对减肥时很有帮助的。

保证充足的睡眠

睡眠不足也会产生饥饿感,身体会释放需要进食的讯号,反而会更饿吃的更多。每天至少保证7-8小时的睡眠,避免饥饿感。

美味午餐 让你吃着瘦


鱼肉可提供大量的优质蛋白质,并且消化吸收率极高,是补充优质蛋白的最佳选择。同时,鱼肉中的胆固醇含量很低,在摄入优质蛋白的同时不会带入更多的胆固醇。有研究表明,多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。

抗衰老抗癌食品——西兰花

推荐理由:西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。科学研究证明,西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物。

最佳蛋白质来源——鱼肉

推荐理由:鱼肉可提供大量的优质蛋白质,并且消化吸收率极高,是补充优质蛋白的最佳选择。同时,鱼肉中的胆固醇含量很低,在摄入优质蛋白的同时不会带入更多的胆固醇。有研究表明,多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。

降脂食品——洋葱

推荐理由:洋葱可清血,有助于降低胆固醇。

抗氧化食品——豆腐

推荐理由:除了瘦肉和鱼虾类食物外,豆腐也是良好的蛋白质来源。同时,豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的化学物质,是一种有效的抗氧化剂。请大家记住,“氧化”意味着“衰老”。

保持活力食物——圆白菜

推荐理由:圆白菜维生素C含量很丰富,同时富含纤维,能促进肠胃蠕动,让消化系统保持年轻活力。

养颜食物——新鲜果蔬

推荐理由:新鲜果蔬中含有丰富的胡萝卜素、维生素C和维生素E。胡萝卜素是抗衰老的最佳元素,它能保持人体组织或器官外层组织的健康,而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所产生的老化。

相关文章
5款美味减肥餐 吃着吃着就变瘦

在众多减肥方法当中,饮食减肥是最受MM们欢迎的既能享受美食,又能够达到瘦身效果。今天,小编就为大家盘点最受欢迎、最有效的五大减肥食谱。 最受欢迎五大减肥食谱 一、减肥食谱之杂菜酒糟汤 材料:白萝卜3厘...

5款低卡瘦身餐 让你吃着吃着就变瘦

低卡减肥餐能够满足吃货们能吃还能瘦减肥愿景。小编下面推荐5款低卡减肥餐,赶紧试着做一下吧! 减肥餐一:冬笋豆腐煲 热量参考:30卡/100克 材料;北豆腐180克、豆腐50克、虾米10克、油菜6棵、火...

6款减肥食谱 让你吃着吃着就变瘦

对于女性来说,都希望能够快速减肥,在最短的时间内达到减肥的效果。其实饮食是控制减肥过程的一大要素,那么吃什么减肥呢?来看看小编推荐的几款食谱吧! 想瘦看过来6款减肥食谱让你瘦不停 一、蒲黄萝卜海带汤 ...

早餐吃什么减肥? 两道美味吃着就变瘦

有的人以为不吃早餐就会减肥,其实这是个十分错误的减肥方法,不吃早餐不仅会伤害身体,还可能让你变得更胖。只要你吃对早餐,健康营养的同时还瘦身。那么如何吃早餐减肥?营养师帮你搭配两款健康瘦身早餐,健康营养...

5道玉米减肥食谱 吃着就变瘦

玉米含有丰富的膳食纤维,多吃能够促进排便,玉米须煲汤还能消除水肿。所以说,玉米绝对是减肥MM的不二之选啊。今天要为大家介绍的是5道玉米减肥食谱,赶快去做来吃吃看吧,可是有很强的减肥功效的哦。 Q:玉米...

最新更新
星级美腿招数 打造纤细筷子腿

走在大街上,满眼都是穿着短裙热裤大秀美腿的MM,你是又羡慕又嫉妒?看着自己腿上还有许多残留的多余赘肉和脂肪,不敢穿短裤,在炎热的夏天也只能穿长裤或者长裙?长裤什么的还是留到其他季节吧,夏天需要的是sh...

减10斤?8款水果餐吃着瘦

水果富含丰富的纤维素,用于减肥可谓是锦上添花。下面,小编为你介绍8种水果减肥食谱,个个都是减肥高手。赶紧来瞧瞧吧! 酒酿葡萄羹 材料:葡萄500克,江米酒100毫升,白糖500克,樱桃、桂花、芝麻、淀...

4个妙招瘦腿超有效 美腿show出来

拥有纤瘦修长的美腿是每个MM的梦想,那么,如何瘦大腿呢?下面,小编教你8个瘦大腿的小妙招,让你轻轻松松瘦大腿,赶快看看吧。 1.洗澡时按摩一会 洗澡的时候最好是站着洗,这样可以消耗热量。用热水冲洗两分...

一周苦瓜减肥餐 夏季清凉享瘦

苦瓜清热解毒,而且减肥效果好,最适合夏天减肥食用。但是苦瓜的味道略苦,怎样做才又好吃又减肥?下面小编推荐一周苦瓜减肥食谱,每天一道苦瓜美味,让你快速变瘦。 苦瓜是夏季减肥人气蔬菜,苦瓜的热量低,每10...

8个小细节 塑迷人纤细美腿

怎样瘦腿美腿?一双纤纤修长的腿,其实更能散发出女性的美。细心注意日常生活习惯及多做腿部运动,能令腿部显得更修长,更能尽显魅力。以下8个生活小细节是塑造迷人美腿的8大法宝,一起跟小编来看看吧! 瘦腿方法...

黄瓜减肥法 让你轻松甩赘肉

黄瓜热量低,而且含有减肥物质,是减肥的一把好手。那黄瓜怎么吃既美味又减肥?下面小编推荐几种黄瓜食谱,跟小编一起来看看吧! 黄瓜水分高,而且热量非常滴,每100克的热量只有15大卡。而且黄瓜当中含有丙醇...

7个睡前瘦腿动作 省时省力又有效

瘦腿的有效方法很多,但是对于整日忙碌于工作的白领们来说,很难抽空去将之实践。美腿瘦腿小编下面介绍7个睡前动作,只需把握睡前的10分钟即可完成,省时又有效。 动作一: 1.双腿伸直,坐在床上,脚掌向前压...

糙米减肥餐 营养健康更享瘦

糙米是一种健康的粗粮,想要减肥的你不妨试试以下小编介绍的糙米减肥餐,不仅营养又健康,更重要的是吃出苗条哦!想瘦的你赶紧老围观吧,让你吃着享瘦不重样! 一、什么是糙米? 糙米是指脱壳后仍保留着一些外层组...

久坐族瘦腿攻略 夏季自信show美腿

时常久坐的OL跟宅女们,腿部往往滋生赘肉跟脂肪,眼看露肉的季节就要到了,肉肉的小粗腿怎么办?别着急,小编今天就跟大家分享日常瘦腿攻略,让你练就纤细玉腿,自信过夏天哦! ■腿部减肥攻略Point1:经常...