近日邓紫棋身着白色短裙献唱某档综艺节目。然而身为新生歌后的她，献唱时最吸引人眼球的的不是她的歌声，而是大象腿。下面小编就来教大家怎么瘦腿，还你修长又纤细的美腿，远离难看大象腿，自信穿短裙哦！
小细节预防水肿
无论是久站或久坐的工作型态，适时进行踮脚跟运动!
为了预防水肿，建议长时间久站或一直坐在计算机桌前的Girl，要适时进行有意识的反覆踮脚跟伸展运动。由于双脚位于全身最下端，所以流下去的血液若没有足够的压力，就很难顺畅回流至心脏，因此可藉由踮脚跟运动，反覆刺激末端足部，使肌肉能够越来越有力量收缩，达到促进血液循环的功能，进而即可改善腿部水肿问题。
翘脚只会加速水肿现形，改掉习惯性翘脚的坏习惯吧!
翘脚这个许多女生都视为极度平常的小动作，实际上会造成骨盆的不平衡，当骨盆不平衡，将改变肌肉的长度、张力，进而牵一发而动全身，许多小毛病则开始延伸。翘脚时，翘起来的那条腿，后侧神经血管会长时间交叠在另一只脚上，而形成双腿「密不透气」的贴合情况，造成双腿血流不通畅，小腿就容易出现严重的水肿现象。
规律运动，强化双脚肌力，提升循环，促进废物排出!
希望让双腿静脉回流能力保持良好，平时可多做有氧运动(指保持长时间进行一项运动，且抑制运动强度，适时提高呼吸与心跳数)，例如：爬楼梯、快走、慢跑、骑脚踏车等，藉由发汗，让体内多余水分、老废物，能加速排出，促进代谢。但相反来说，若进行激烈运动，例如：100公尺冲刺，运动后血压下降反而容易造成水肿!
睡觉时，双腿略为垫高，可预防隔天早上的水肿发生!
对于水肿很严重的人来说，稍微垫高双腿睡觉是很有用的!睡觉时在脚后跟处或小腿肚正下方垫个枕头，让膝盖以下的双脚大约比心脏高出10-20cm，大约维持20-30分钟左右，血液和淋巴液就会顺畅回流，此时原本严重的水肿现象也会跟着改善!
按摩瘦腿方案
方案一：10分钟速瘦法
腿肚粗常常是因为浮肿。想让腿形变得更完美，就在约会前10分钟赶快按摩。按摩后，使身体排出积累的废弃物，再使用瘦身霜，将腿高高抬起休息片刻，就可以使SIZE变小2～3cm。
1.双手交替抚摩。将双手的手掌全部贴在跟腱周围，双手交替动作向上抚摩。双手共做10次。
2.用双手扭动揉搓。双手的手掌紧贴包住腿肚肌肉，双手扭动进行揉搓，一直持续到腿肚全部变热为止。
方案二：揉捏按摩法。
经常揉捏按摩腿肚，能加快小腿血液循环，帮助排除腿部滞留的水分，使腿形看起来更漂亮。
1.双手从脚踝往膝盖由下往上，轻捏按摩。
2.双手放在小腿肚处，往反方向扭转。
3.由小腿外侧往内侧轻抚按摩，同样的动作再由内往外按摩。
4.以大拇指指腹，从脚踝由下往上轻轻按压。
瘦腿食物帮到你
饮食对于我们来说非常重要，因为它不单单关系到我们的肥瘦，还与我们的身体健康有着千丝万缕的关系。因此我们要想成功减肥，一定要注意均衡饮食，少吃垃圾食品。要多食用富含维生素的水果和蔬菜，因为它们不仅能给人体提供能量，还能有效瘦腿。想瘦大腿的你，就要多吃点果蔬了。想瘦腿？就吃瘦腿食物吧。下面小编就为大家介绍一些瘦腿食物。
菠菜：菠菜可以促进血液循环，帮助脂肪的燃烧，是很不错的瘦腿蔬菜。
苹果：苹果当中的苹果酸可加快身体的代谢，而且丰富的钙还可以减少下半身的水肿，是一种不错的瘦身水果。
木瓜：在办公室上班的白领，由于久坐的时间长，脂肪容易堆积在下半身。而木瓜里的蛋白分解酵素和番瓜素，可有效分解脂肪，从而减少腿部脂肪的积聚，让肉感的双腿变得有骨感。
芝麻：芝麻能提供人体所需的维他命E、B1、钙质，它的亚麻仁油酸成分，可有效去除附在血管壁上的胆固醇，减少脂肪积聚，达到瘦腿的目的。食用前将芝麻磨成粉，或直接购买芝麻糊以充分吸收美腿营养素。
番茄：番茄富含维生素A、C、B1、B2以及胡萝卜素和钙等元素。它有利尿以及去除酸痛的功效，长时间站立的美女，可以多吃蕃茄去除腿部疲劳。建议蕃茄尽量生吃，做成沙拉，果汁或直接吃都可以，经过烹饪后的番茄，营养会大量流失。
