饮食减肥是很多吃货减肥的最重要途径，这里小编就来介绍几款美味食谱，让你在健康美味中轻松享瘦。 竹笋瘦肉粥
材料：粳米、竹笋、猪肉。
做法：猪肉、葱、姜均切成末，竹笋煮熟切成丝;粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出沥水;锅内放入香油、猪肉末煸炒片刻;加入笋丝、盐、味精、葱末、姜末炒至入味，盛入碗中;将粳米放入洗净的锅内，加入冷水，用旺火煮开，改小火熬煮成粥，加入笋丝、肉末，拌匀煮熟即可。
鸡汤三鲜菠菜
材料：鸡片、虾仁、菠菜。
做法：鸡片、虾仁用食盐、料酒、生粉、胡椒粉上足浆，放入热水锅内打焯成熟;炒锅加鲜汤和调料，开锅后把菠菜煮至成熟捞出，控净余汤装盘;炒锅加底油，放入葱、姜炝锅，出香味添鲜汤、调料和辅料，开锅后打准口味，淋在菠菜上即可。
芥末白菜墩
材料：大白菜、芥末。
做法：将大白菜择洗干净，去掉尾部，将根部切成墩，下入开水中焯一下，控净水待用;将芥末放在碗中，用沸水冲开，并按一个方向搅动，同时加入醋、盐、糖、香油;将调好的芥末汁，涂在白菜墩上即可。
多味冬瓜
材料：冬瓜300克，干贝，香菇，冬笋，火腿各25克
调料：鲜汤，植物油，水淀粉，葱花，姜末，盐，味精，白胡椒粉，料酒，香油
做法：
冬瓜去皮洗净，切成小方丁，香菇，冬笋洗净，切丁，干贝洗净，撕成丝备用。将切好的东瓜丁，香菇丁，冬笋丁，火腿丁放开水中滚烫一下，再捞出沥水。
锅内倒油烧热，放入葱花，姜末爆香，加入鲜汤，盐，味精，白胡椒粉，料酒煮开，放入滚烫好的各种丁和干贝丝烧开，用水淀粉勾芡，淋入香油即可。
醋椒土豆丝
材料：土豆2个，青，红椒各一个
调料：植物油，盐，素易香，醋
做法：
土豆洗净，切丝焯水后沥干，青，红椒洗净切丝。
锅置火上，内放少许油，加土豆丝煸炒，加盐，素易鲜，略炒，放入青，红椒丝至熟，加醋调味即可。
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冬季最佳减肥餐 享受美味更享瘦
饮食减肥无疑是吃货最爱的方法,冬季到了减肥餐不仅要营养更需要大量的能量，那么冬季减肥晚餐到底吃什么好呢?一起跟小编来瞧瞧吧！ 和风蛤蜊汤
原料：蛤蜊，海带芽
配料：鲣鱼素，白味噌
做法：
1、把蛤蜊洗干净，海带芽洗干净备用；在锅里放水烧开，放入蛤蜊，盖上盖子，煮至蛤蜊开壳。
2、然后放入海带芽，再放入鲣鱼素和白味噌调即可。
tips：蛤蜊是低脂肪、低热量的食物，但所含蛋白非常高，吃了不但有营养，而且能帮助减肥瘦身。
日式茶碗蒸蛋
原料：鸡蛋，香菇
配料：香油，盐
做法：
1、把鸡蛋打入碗里，香菇浸泡透，洗干净，切碎；把香菇和鸡蛋搅拌均匀，再加入适量盐拌匀。
2、用保鲜膜包裹好碗，再放入锅里，蒸水蒸至熟，取出，淋入香油即可。
tips：这款日式茶碗蒸蛋营养丰富，热量低，而且吃了有饱腹感，还能帮助排毒，能越吃越瘦。
泡菜燕麦冷面
原料：胡萝卜、燕麦面、泡菜、黄瓜
配料：芝麻、花椒、酱油、醋、芝麻酱、白糖、大料
做法：
1、把胡萝卜去皮，切丝，加入醋浸泡至软，花椒和大料加入开水浸泡出味，再加入酱油和白糖拌匀，然后放入冰箱冷藏；芝麻酱加水稀释，燕麦面用开水浸泡软，沥干水，装入碗里，再淋入大料汁。
2、把黄瓜切丝，泡菜切丝，和胡萝卜丝一起放入燕麦面里，淋上芝麻酱即可。
tips：这道韩式冷面美味可口，而且能排毒消水，还能有效抑制体内脂肪增长与堆积，让瘦身在不知不觉中进行。
凉拌豆芽
原料：豆芽，辣椒
配料：芝麻油，盐，葱
做法：
1、把豆芽洗干净，沥干水，辣椒切碎，葱切葱花。
2、锅里放水烧开，放入豆芽焯水，捞出沥干，装盘，加入盐、芝麻油、葱花拌匀即可。
tips：这道凉拌豆芽，所含热量非常低，能帮助去水肿，还能排毒，对下半身水肿肥胖有明显效果。
好滋味水果减肥食谱 让你在美味中享瘦
水果具有相当好的瘦身效果，下面小编就要介绍给大家几个水果减肥食谱，轻轻松松就能达到瘦身目标，那么就来看看哪些水果最能减肥吧，帮助大家快速的达到有效瘦身目的。
水果减肥餐元素之苹果
苹果含有丰富的果胶，这就是为什么会有苹果醋减肥的说法。它能帮助肠胃蠕动，排除体内的毒素，加速新陈代谢，降低热量的吸收，最有效的预防腿部水肿。
凉拌苹果丝
准备材料：苹果2个、大头菜200G、精盐1茶匙、白糖2茶匙
制作方法：将苹果洗干净切成丝状，然后撒上盐腌制约5分钟左右，然后用冷开水洗净，沥干水分放一边备用。
将大头菜洗净用冷开水浸泡，将味道盐味稀释，切丝用冷开水泡10分钟后捞起备用。
然后将腌制好的备用苹果丝倒入大头菜中，混合拌均匀加入调味料即可食用。
酸奶苹果沙拉
准备材料：酸奶150ML、苹果2个、奇异果1个、草莓50G、葡萄50G
制作方法：将苹果、奇异果、葡萄、草莓处理干净，然后分别切成一小块。
然后放入到酸奶中进行搅拌，便做成了酸奶苹果沙拉了。
这样的水果减肥餐低脂浓稠、味道香浓，促进消化帮助减肥。
水果减肥餐元素之猕猴桃
猕猴桃含有丰富的维生素，是减肥健美的最佳食物。它含有果酸能够抑制角质细胞内聚力及黑色素沉淀，还能去除面部的斑点哦。
芦荟猕猴桃冰沙
准备材料：猕猴桃3个、白砂糖20克、白开水100ml、芦荟汁30克
制作方法：挑选熟透的猕猴桃，制成的食物会更加的香甜可口哦。
将猕猴桃去皮切块放入搅拌机加白糖搅碎。
然后加入白开水和纯净水，在搅拌一遍放入密封的容器中。
放入冰箱冷冻室冻5小时在搅拌一次，就有果渣的效果。
奇异蛋羹
准备材料：猕猴桃果渣、鸡蛋1个、葡萄干(看个人喜好)、白砂糖少许
制作方法：将鸡蛋打散与猕猴桃果渣一起搅拌，最好的比例是1：1。
然后将葡萄干混入到搅拌均匀的果渣蛋液中，放入白砂糖在搅拌，然后蒙上保鲜膜，在保鲜膜上戳几个小洞，放锅内蒸熟即可。
