戒咸＋多运动快速打造筷子腿！
1.感觉喝水都会胖，所以我们就尽量不要喝了向充分补充水分change。
暗淡干燥的原因就在于很多人摄取水分过多或不足造成的，无论是哪种情况都不好。如果盐分摄取过多，血粘度就会上升，循环变得不畅通，是造成身体的原因之一，如果能及时补充水分，帮助身体排出体废物，血液循环就会变得通畅。一天的指标：250/ml一杯*8。
口味改变
2.就是爱重口味东西向清淡口味的东西change。
因为盐分会让身体内的水分囤积起来，导致身体循环不畅通。如果你喜欢吃重口味的东西，你就会把很多水分停留在下半身，所以这样很容易会让腿部看上去很浮肿。所以大家要尽量少吃重口味的东西，特别是，多吃对身体不好，很容易会造成。
走楼梯族
3.电梯族向走楼梯族change。
走楼梯不仅仅能够锻炼到你腿部和腰部，每天5分钟的时间内还能消耗掉40卡路里。运动量相当于慢跑等运动。所以喜欢有事没事都坐电梯的一族，为了你的美腿，走走楼梯吧，别错过这么好的机会。
走路
4.上班上学都是乘车的向利用车站到家的路程来做锻炼change。
好好利用每天的上班上学的时间。腿部自然不用说，膝关节，腰部，背部肌肉都能得到锻炼，坚持每天锻炼和大量运动后的效果是一样的。可别浪费时间哦！脚尖踮着站立：用脚尖站立，脚踝向上提，保持身体的平衡。
摄入肉类鱼类
5.只吃蔬菜来减肥向肉类、鱼类都要吃change。
形成体内75%固体部分蛋白质不足的话，很容易就出现，脂肪不能得到充分燃烧，容易在身体各个部位堆积。所以肉、鱼、大豆、鸡蛋、乳制品每天都要充分摄入。
向空气拉筋
6.在厕所是最好的放松时候向空气拉筋change。
在如厕前后，将腰部悬空在坐便上方，保持6秒钟，一次3到5个来回。把想要锻炼的肌肉全部收缩是重点所在。只要花超短的时间锻炼，效果超好！
定时放松
7.工作时间一直坐在电脑前不动向每隔一小时就放松下change。
一直坐着不动，屁股和腿部的血液循环就会受阻，容易形成水肿。每30分钟或者一个小时就将腿做向上抬，放下的重动作来帮助循环。
锻炼意识
8.近距离的路程就不注意锻炼了向何时都要有锻炼意识change。
通过骑自行车能让你的腿部看上去更漂亮。自行车坐垫的高度最好是脚尖刚刚能着地的高度，骑时用脚尖踩踏板骑。能有效提高你的臀部曲线。
穿着舒服度
9.穿紧身衣服来收敛身体的曲线向重视穿着舒服度change。
紧身的罩等会让身体的血液循环不通畅，也是造成浮肿的原因之一。而且紧身的夏装固定住下半身的同时，筋肉无法发挥自己的力量。结果，身体的曲线反而变得松弛起来。
