对于以瘦为美的现今,怎样快速减肥就成了爱美女士永恒的研究性课题,最近十分流行的过午不食减肥法,网上有称学习僧侣们过午不食的原则,只要意志力足够坚强,一个月可以减掉4-7KG。那么这样真的有效吗?会影响健康吗?看小编为你全方面解答!
过午不食减肥法
过午不食减肥法:过午不食减肥法的减前准备和必须注意的简单原则
(1)减肥前准备工作:
1.买一个简单的记步器.
2.买一个有刻度的半透明水壶.
3.准备1~2星期份的水果,2~3种可久放为佳.
4.买一瓶综合维他命及高效B群.
(2)简单原则:
1、早餐加1~2份水果。
2、午餐吃饱一点,加1~2份蔬菜及1~2份水果。
3、下午2点过后不吃东西,除温白开水,热咖啡,热茶或低糖的温饮料外。
若刚开始不习惯可以在下午4~5点间,吃1~2粒的水煮蛋及2~3片苏打饼,之后再慢慢调整。
4、若有吃宵夜的习惯可以在晚上10~11点间喝一杯热牛奶,泡的比鲜奶好,之后再慢慢调整。
5、早餐~午餐/午餐~下午6点/下午6点~晚上11点各喝2杯500cc的水共3000cc,一次喝不要超过300cc。
过午不食减肥法
过午不食减肥法坏处:过午不食法一般指下午2点后不再进食固体食物,也有指2点后不再进食除水果、水之外的饮食。
如果没有下午的加餐及晚餐,就算中午吃了很多很多,那么,午餐消化吸收在傍晚18点完成,到第二天的早餐为止,我们的身体至少10个小时处于空腹状态。如果很不凑巧,我们中午吃得也不多,下午15点就消化完了,那么我们的身体将有14个小时属于空腹状态。这么长时间的空腹,会让我们的身体认为是在闹饥荒,从而主动进入饥饿状态。在饥饿状态下,饮食摄入热量将更容易被转化为脂肪储存。也就是说第二天的早餐午餐将更容易转化为脂肪,这就与减肥背道而驰了。
而通常所见的过午不食,体重会稍有下降,是肌肉大量流失造成的。而肌肉的大量流失又会让我们的代谢消耗降低,妨碍我们的减肥。
过午不食法并不是一种科学的减肥方法,甚至还会对长期保持身材带来非常大的负面影响。小编建议您注意饮食热量分配的343或者442原则,切不可盲目使用过午不食。
最快速的减肥方法无非就是通过节食来实现,过午不食减肥法就是一种通过节食来减肥的方法,那么这种方法具体效果怎么样呢?今天在这里我们就具体的来聊一聊关于过午不食减肥法效果如何的问题,如果你也要选择这种减肥方法来减肥,那么也就必须要对他的减肥效果有一个详细的了解。
过午不食减肥法效果
1、分解脂肪
所谓的过午不食减肥法指的就是每天要控制好饮食,早餐和午餐在一定的时间段内饮用,而晚餐不吃或者是用水果来代替,这样的话会让我们的饮食合理化,那么身体内部就会在空腹期消耗脂肪,分解脂肪,自然就会达到一定的减肥功效,只是这种方法由于可能会让自身的营养缺失,所以是有一定的副作用的。
2、不良反应
正是由于过午不食减肥法是通过节食来达到减肥的效果,所以说难免有的时候,食物中的营养不能够被人体充分吸收,人体的基本营养需求得不到满足,这个时候就会出现像贫血,头晕等一些不良反应,这些都是由于营养不足所造成的,所以说过午不食减肥法的副作用也是比较大的。
过午不食减肥法效果和副作用就介绍到这里。过午不食减肥法虽然会有一定的减肥效果,但是不能忽视的是它也有一定的副作用,我们必须要对这两个方面进行分析,然后结合自己的实际情况进行考虑,如果本身体质就比较差,不建议用这种方法来减肥,否则是会给我们的身体造成过大的负担,引起一些不良后果的。
减肥原理 减肥原理 目前最新的研究显示过多的碳水化合物并不会转化成脂肪,而是阻碍脂肪的燃烧。除此之外会破坏脑下垂体体重调节中枢,使人容易复胖。若减少碳水化合物摄取一段时间,破坏的脑下垂体体重调节中枢会...
过午不食减肥法是一种现在十分流行的减肥法,学习僧侣们过午不食的原则,只要意志力足够坚强,一个月可以减掉4-7KG。适合于不爱运动的懒忙人、老是乱吃的外食族。如果你是其中之一,那就来试试吧! 减肥原理 ...
对于以瘦为美的现今,怎样快速减肥就成了爱美女士永恒的研究性课题,最近十分流行的过午不食减肥法,网上有称学习僧侣们过午不食的原则,只要意志力足够坚强,一个月可以减掉4-7KG。那么这样真的有效吗?会影响...
最快速的减肥方法无非就是通过节食来实现,过午不食减肥法就是一种通过节食来减肥的方法,那么这种方法具体效果怎么样呢?今天在这里我们就具体的来聊一聊关于过午不食减肥法效果如何的问题,如果你也要选择这种减肥...
某单位做健康讲座之后,几位女士都问了这样一个问题:听说“过午不食”特别健康,既能减肥瘦身,又能延缓衰老?听说佛教道教都有过午不食的养生之道呢,有科学道理么? 我说:长话短说,如果你按现在的生活习惯,简...
核心提示:医师发现,门诊已经开始出现一些候鸟减肥族,他们担心接下来狂吃、体重可能失控,干脆先上减重门诊,学习减重知识,顺便补充代餐、减肥药等,做好年终抗肥准备。 年终大餐多,医师提醒,民众饮食一...
芦荟属(学名:Aloe)通称芦荟,原产于地中海、非洲,为独尾草科多年生草本植物。它能应用在食品、药品、美容品等多个方面。就让编辑告诉你所不知道的关于芦荟的点点滴滴。 便秘其实是导致很多人肥胖的原因之一...
瘦腿妙招其实就是教大家在生活细节上养成瘦腿美腿的习惯,保持下去必会速出成效,相信对你的瘦腿计划会有事半功倍的效果。 瘦腿妙招1 这句最重要一定要说:一定要有个好的心态,不让自己过于疲惫,不给自己太大...
在韩国,无论是街头的辣妹,OFFICE里的上班女郎,还是屏幕上的影视明星,一水儿的清瘦窈窕,活活把人羡慕死。小编将为你揭开她们减肥的秘密。 韩国美女个个苗条 向韩国MM取经,结果她们纷纷谦虚地表示:...
[导读]此刻你是不是正在为粗壮的大腿无法穿靴子感到烦恼呢?不用烦恼,我们介绍七大冬季瘦腿秘诀给你,让你不用花钱在美腿产品身上,也能轻松解决掉你的烦恼。 第一大秘诀:干洗腿。 用两只手抱着一侧大腿,用...
鸡蛋减肥法的效果怎么样呢?想要通过小小的鸡蛋来实现自己瘦身梦的胖友们是不是很好奇呢?今天,中国本网站小编要各位分享的就是人气超高的鸡蛋减肥法哦!想知道更多的话就接着往下看吧! 鸡蛋减肥法的原理 鸡蛋黄...
科学家们认为,如果女性大部分时间都穿着高跟鞋,那么穿上平跟鞋后会产生不适感。因为长时间穿着高跟鞋走路会导致小腿肌肉收缩、力量变薄弱。一旦换为平跟鞋,肌肉一下子要适应新位置,因此疼痛和不适在所难免。 减...
虽然现在是10月,但是许多地方已经慢慢步入冬天的季节了,还在减肥你的是不是变得懒惰了?冬季的到来,无疑给减肥朋友们天上一堵隐形盾牌。因为寒冷天气的到来,促使了人们懒惰性的滋生,很多人都放弃了原本制定好...
第一招: 平时尽量多走楼梯,并在上楼梯的时候抬起脚跟,以腿部承担体重。由于加大了腿部的负担,可以提高大腿周围脂肪的燃烧速率,消除大腿内侧和臀部的赘肉。专家表示,1次爬2阶,可以紧实腿型,并有提臀效果...