夏季如何瘦脸?你也想要打造完美的小V脸?你也想拥有巴掌脸?不用愁,为大家介绍几款瘦脸食谱,帮大家吃出巴掌小v脸。
夏季如何瘦脸冬瓜+玉米——最佳瘦脸汤
材料:冬瓜、瘦肉、胡萝卜、玉米、姜片
做法:
1、瘦肉切片,放入热水中汆烫一下,冬瓜与胡萝卜去皮洗净,与玉米一切切块。
2、锅内烧开水,放入胡萝卜块、冬瓜块、玉米块、瘦肉片和姜片,煲至水沸转小火煲半小时,加入少许盐调味即可。
功效:冬瓜和玉米有去脂肪、去水肿作用,这款汤的做法也非常的简单,MM们赶紧尝试吧,坚持喝一至两个月才会有效果。
夏季如何瘦脸胡萝卜+蜂蜜——最佳瘦脸果汁
材料:胡萝卜、蜂蜜
做法:榨一杯新鲜的胡萝卜汁,然后加入一勺蜂蜜搅拌均匀后即可饮用。
功效:这款果汁非常的简单,不过要注意的是,每天早晨起床后,空腹喝。胡萝卜+蜂蜜美容、排毒、还能消除脸部的水肿。
夏季如何瘦脸榛子粥——最佳瘦脸粥
材料:榛子、粳米和蜂蜜
做法:先将榛子去皮并磨成豆浆,然后放进锅里与淘洗干净的粳米一起熬成粥即可。在食用前可加入少量的蜂蜜。
功效:榛子同样含有大量的钾元素,而且它含有的大量纤维素还有助于增强脸部皮肤的弹性,让脸部看起来更加紧实,线条更加完美。
夏季如何瘦脸纳豆蘑菇沙拉——日本MM最爱
材料:纳豆50克、玉米粒30克、青豌豆30克、蘑菇四朵
做法:
1、蘑菇洗净切片,在沸水中汆熟,可以加一点盐,方便入味,捞出过凉待用。青豌豆和玉米粒分别汆熟,放凉待用。
2、将纳豆、蘑菇片、青豌豆和玉米放入沙拉碗,加入少量酱油、芥末和橄榄油,搅拌均匀即可。
功效:这款沙拉是日本MM们的最爱的瘦脸食谱,纳豆调节肠胃润肠通便排毒养颜,纳豆激酶可燃烧脂肪,有很好的减肥效果。
夏季如何瘦脸,上面4款食谱帮你吃出小V脸。
如何瘦脸最有效?想要轻松快速瘦脸,不妨从饮食开始下手。那么,吃什么瘦脸呢?今天,小编给你推荐8款美味的瘦脸食谱,让你轻松吃出巴掌小脸。
1、萝卜丝拌豆苗
材料:豆苗、白萝卜、剁椒、盐、生抽、醋、麻油、蒜、糖
做法:
1、萝卜切丝用盐腌制10分钟后滤去水分备用;
2、锅里烧开水,水开后滴2滴油,下豆苗烫熟后捞出过凉,滤水后铺在盘底;
3、将腌好的萝卜丝倒上去,用剁椒、盐、生抽、醋、麻油、蒜、糖调汁倒入盘中即可。
瘦脸原理:豆苗菜含有相当丰富的营养,包括大量有利消除水肿的钾,而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果,具有促进口腔活动,是非常理想的瘦脸食品。
2、柠檬大拌菜
材料:柠檬1个、胡萝卜半根、洋葱半头、黄瓜1根、辣椒3根、食盐适量、白砂糖20克、橄榄油适量
做法:
1、将柠檬表面的黄色表皮用擦子擦下,再将擦下的柠檬皮屑放入糖中拌匀备用;
2、将擦掉皮屑的柠檬压用刀刨成两半,用工具压榨出柠檬汁;
3、将柠檬汁倒入皮屑砂糖中,混合搅拌均匀,蔬菜洗净控干水分切成细丝;
4、将切好的蔬菜丝放入搅拌盆中,倒入少许橄榄油;
5、用筷子搅拌,使橄榄油均匀包裹住每一根菜丝,倒入酸甜柠檬糖汁,拌匀加入少许海盐调味即可。
瘦脸原理:柠檬有助软化并清洁皮肤,以及增加脸部弹性。另外,柠檬还能帮助你排出体内的多余毒素,对减少色斑非常有利。
3、凉拌菠菜
材料:菠菜、鸡腿肉、粉丝、盐、糖、醋、麻油
做法:
1、菠菜洗净,用沸水氽熟,放入凉水中过凉,挤去菠菜中的水分,切寸段;
2、粉丝用温水泡软,放入沸水中煮熟,放入凉水中过凉,滤干,用剪刀剪短;
3、鸡腿事先煮熟,去皮、去骨,将鸡肉撕成一丝丝,将菠菜、粉丝、鸡丝放在一起;
4、加入盐、醋、糖、麻油拌匀即可。
瘦脸原理:菠菜含有有丰富的钾及维他命a和c,对消除脸部浮肿有非常大的帮助。当然,菠菜是非常吸油的蔬菜,而这道凉拌菠菜既清谈又消脂哦!
4、胡萝卜蛤蜊粥
材料:粥底1锅、蛤蜊肉100克、胡萝卜1根、姜丝5克、芦笋50克
做法:
1、粥底煮开,加入胡萝卜煮10分钟;
2、加入泡好的蛤蜊肉、姜丝继续煮15分钟;
3、芦笋过热水切丁用少量盐拌一下,搭配胡萝卜蛤蜊粥一起吃即可。
瘦脸原理:胡萝卜含有大量的胡萝卜素,对加快脂肪的燃烧非常有利,是最佳的瘦脸食材之一。另外,蛤肉的营养很丰富,富含蛋白质,脂肪,维生素A、B1、B2,和矿物质钙、、碘等,能加速排泄胆固醇的独特作用,从而使体内胆固醇下降,是减肥的不错选择。
5、蚕豆冬瓜汤
材料:鲜蚕豆200克、冬瓜200克、豆腐200克、盐、香油各适量
做法:
1、鲜蚕豆洗净,冬瓜洗净去皮切块,豆腐切小块;
2、锅中倒入少许底油,先倒入冬瓜块翻炒,随后倒入蚕豆和豆腐块,倒入清水没过菜;
3、水煮开后,再煮两分钟即可关火,最后调入盐和香油即可。
瘦脸原理:冬瓜利水消肿,经常吃可帮助排出体内的毒素和多余的水分,对消除脸部水肿非常有效。另外,蚕豆还是非常理想的减肥食品,其所含的大量蛋白能帮助你增加饱腹感,是减少热量摄入的好食材。
6、西芹腰果虾仁
材料:鲜虾500克、西芹200克、腰果、葱姜适量、盐、鸡精、糖,料酒、蛋清、淀粉各适量
做法:
1、鲜虾去壳去虾线,放入盆中,加入少量的食用碱,抓洗至虾仁变白,放置流水下冲洗;
2、吸干虾仁上的水份,放入碗中,加盐、鸡精、料酒,少许悼蛋清,抓匀,加入淀粉,抓匀。放入少许色拉油拌匀,放入冰箱俺三十分钟;
3、锅内热油,三成热时,下入虾仁,迅速翻炒至变色立即起锅;
4、重新做锅,油三成热时,放入切成小段的西芹,快速翻炒变色,加入糖、鸡精,葱姜,翻炒;
5、加入虾仁迅速炒匀,临起锅前加入腰果即可。
瘦脸原理:西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能,不论拿来作为瘦脸食材,或是在夏天最顺口、简单的生吃,西洋芹都是十分可口又健康的呢!
7、紫菜虾皮日本豆腐汤
材料:紫菜、虾皮、日本豆腐、葱花、盐、鸡精、香油各适量
做法:
1、将日本豆腐去包装壳,并切成块,待用;
2、锅置火上,倒入清水烧开后,下入日本豆腐烧开;
3、合入虾皮烧开,然后合入紫菜,加点盐、鸡精调味搅匀出锅;
4、出锅后,淋上香油,撒上葱花即成。
瘦脸原理:紫菜的营养价值丰富,含碘量很高,而且富含胆碱和钙、铁,有效治疗水肿,是快速瘦脸的最佳选择。
8、百香果蜂蜜茶
材料:百香果,蜂蜜
做法:
1、将百香果用刀子对切开,然后将里面的百香果籽弄出来,汁水倒进被子里;
2、然后杯子里加入少许蜂蜜,用凉开水搅拌均匀,再撒上薄荷叶即可。
瘦脸原理:百香果富含人体必需的17种氨基酸及多种维生素、量元素等160多上有益成份,具有消除疲劳、提神醒酒、降脂降压、消炎去斑、护肤养颜等神奇功效。而蜂蜜具有排毒、美容、瘦脸的功效,所以,这款茶饮是美颜美体的最佳选择哦!
你知道怎样可以快速瘦脸吗?身材好可是脸蛋却肉肉的该怎么办呢?如何打造一张精致小脸呢?营养的搭配饮食,也是可以帮助你瘦脸哦,今天由小编为大家推荐的五款瘦脸食谱,让你轻松吃出精致小脸,MM们快看看吧!
1.西洋芹+牛奶美白燃脂的不二选择
牛奶天生就有美白的功效,而西洋芹的营养价值也很高,还有促进口腔活动的功能。西洋芹作为食材,清脆爽口,可以降血脂哦。把两根西洋芹与牛奶一起用料,可以促进脸上脂肪燃烧,起到瘦脸的作用。
2.冬瓜+玉米汤类瘦脸佼佼者
点餐时,我们常让侍者推荐一道清淡的汤,而经常也会听到冬瓜海鲜汤;但这次编辑为大家推荐的是DIY冬瓜玉米汤。这款汤可以去脂肪,去水肿,是瘦脸汤类的佼佼者哦。做法也很简单,记住一个要点:少放盐,持续喝一至两个月,效果就会慢慢显效啦。
3.胡萝卜+蜂蜜不可或缺的每日一饮
蜂蜜具有排毒、美容的功效,而胡萝卜含的各种维生素很丰富,两种食材百搭到一块,是不错的美食瘦脸术,真是太对味儿了。做法很简单,榨一杯新鲜的胡萝卜汁,然后加入一勺蜂蜜搅拌均匀后即可饮用啦。每天清晨起床后,喝上一杯,美容、排毒、还能消除脸部的水肿哦。
4.纳豆
纳豆是日本mm们瘦脸食谱中的常客,它富含丰富的钾,可以说是日本人健康长瘦的食物之一;将纳豆放入豆浆机中榨成汁,每天当成饮料喝吧。
5.柿子干
柿子干甜腻可口,对于想瘦脸又爱吃甜食的女生们,它将是一个最佳选择!它营养价值很高,一个柿干的维生素C,基本就满足一天所需用量的一半,而且还帮助肠胃消化。但食用时要注意不能与海带、紫菜、萝卜等同食哦。
核心提示:吃什么瘦脸呢?下面,小编推荐香菇瘦肉瘦脸食谱,用美味的食物帮你去掉脸上不必要的赘肉,吃出迷人瓜子脸,做个美丽俏佳人。
香菇瘦肉瘦脸食谱:
香菇瘦肉瘦脸食谱主料:鸡蛋1个,瘦猪肉20克。
香菇瘦肉瘦脸食谱配料:酱油、盐、香菇、牛奶、料酒各少许。
香菇瘦肉瘦脸食谱制法:
①将鸡蛋打散,加入盐、料酒、酱油与牛奶。
②猪瘦肉切成薄片,加少许盐、料酒和酱油,使其入昧;将香菇切成片。
③将猪瘦肉、香菇放在大碗中,倒入打散的鸡蛋汁。
④用电饭锅蒸熟,即可食用。
黄瓜花生肉丁瘦脸食谱:
黄瓜花生肉丁瘦脸食谱主料:黄瓜1根,瘦猪肉60克,花生60克。
黄瓜花生肉丁瘦脸食谱配料:盐、酱油、淀粉、姜片各适量。
黄瓜花生肉丁瘦脸食谱制法:
①黄瓜洗干净切成小丁。
②瘦猪肉切成小丁,以酱油、盐、淀粉腌好。
③油锅烧热,放入瘦猪肉丁与姜片快炒取出。
④以锅中余油炒黄瓜与花生,加些清水,用大火快炒。
⑤放入瘦猪肉丁,加入酱油与盐,快炒至熟透起锅
如何快速瘦脸才是最健康有效的呢?脸部的赘肉也能通过吃来消除哦!那么,吃什么瘦脸最有效呢?下面,小编就来告诉你6款如何快速瘦脸的超美味瘦脸食谱,助你轻松消除水肿和脸上脂肪,做一个真正的小脸美人!
瘦脸食谱1、柠檬蜂蜜水
材料:柠檬1个、蜂蜜、水、盐。
制作步骤:
1、将柠檬用清水冲洗一下,表面抹上一层盐,轻轻搓洗表面,用水冲洗干净,将柠檬切成薄片;
2、将柠檬片放在凉开水中,再放入蜂蜜冲调即可。
小编点评:柠檬本身就是非常好的减肥食材,它富含维生素C、柠檬酸、苹果酸、高量钾元素和低量钠元素等,对减肥十分有益。而这款柠檬蜂蜜水能使您保持皮肤紧致、有弹性,皮肤紧致了,脸型自然就瘦下来了,无疑是最有效最简单的瘦脸身材。
瘦脸食谱2、芹菜胡萝卜碎
材料:芹菜、胡萝卜、盐、生抽。
制作步骤:
1、芹菜洗净,摘掉叶子(待用),切成丁,胡萝卜切碎;
2、锅烧热倒少许油,下胡萝卜碎炒香,加盐和生抽调味,最后加芹菜丁翻炒一分钟即可。
瘦脸食谱3、胡萝卜苹果汁
材料:胡萝卜1根、苹果2个、柠檬3片。
制作步骤:
1、胡萝卜去皮切块,苹果洗净后去核切块,柠檬用温水洗净切片;
2、将胡萝卜,苹果,柠檬放入榨汁机,榨汁后过滤即可。
小编点评:营养丰富的胡萝卜不仅是减肥的佳品,对于瘦脸,它也是起到非常重要的作用的。胡萝卜富含维生素,可刺激皮肤的新陈代谢,对美容瘦脸都有非常大的帮助。
瘦脸食谱4、胡萝卜丝炒青蒜
材料:胡萝卜300克、肥瘦肉100克、酸咸菜60克、蒜苗20克、生姜5克、盐少许。
制作步骤:
1、胡萝卜洗净去皮,擦成丝;肥瘦肉剁成碎肉;生姜洗净去皮,切碎;酸咸菜切小丁,蒜苗洗净切碎备用;
2、锅中放入少许油加热至五成,放入碎肉和生姜碎翻炒至颜色变白,然后依次放入料酒和老抽翻炒均匀;
3、锅中放入适量油加热,放入胡萝卜丝翻炒片刻,加入少许生抽和盐调味;
4、然后依次放入炒好的碎肉、咸酸菜和蒜苗碎,翻炒均匀即可出锅。
小编点评:胡萝卜能增进血液循环,还能加快脸部脂肪的燃烧,从而使皮肤细嫩光滑,是减少脸部脂肪和让脸部肌肤更加紧致的重要食物选择。
瘦脸食谱5、芹菜豆腐
材料:芹菜200克、豆腐干100克、盐3克、味精2克、姜汁10克、姜5克、白砂糖2克、淀粉(豌豆)5克、花生油30克、花椒。
制作步骤:
1、豆腐干切条,芹菜切段,入沸水锅中焯一下捞出;
2、花椒泡热水制成花椒水,锅内加花生油烧热,放入姜丝炝锅,入豆腐干炒透;
3、再下入芹菜段及其他调料,旺火炒至嫩熟;
4、加味精,勾薄芡,淋明油,出锅装盘。
小编点评:芹菜是瘦脸的冠军食品,这也是一点也不夸张的哦!芹菜除了能消耗比它本身更多的热量之外,它所含的大量钾元素还能帮助你脸部的脂肪燃烧,是快速瘦脸的佳品。
瘦脸食谱6、柠檬瓜条
材料:冬瓜500克、冰糖50克、浓缩橙汁200克、枸杞少许。
制作步骤:
1将冬瓜去皮去瓤,用波形板切成条,锅置火上加适量水,把切好的冬瓜条倒入焯烫煮至七分熟;
2、焯烫后放入冷水中激一下,让其保持脆爽,淋干水,冬瓜条放入容器内加柠檬汁,没过冬瓜条;
3、加冰糖、枸杞,根据个人喜好调入蜂蜜拌匀,放入冰箱冷藏后食用口味最佳。
小编点评:说到去水肿,冬瓜也是不得不提的食材。这款柠檬瓜条可以说养身瘦脸功效非常显著,能快速消除脸部的水肿,轻松告别大饼脸哦!
夏天到了,展现自己苗条身材的时候到了,大家逛街的时候都会特别羡慕那些身材好的女性朋友们,看看自己,体重总是怎么减都减不下来。现在减肥的方法有很多,运动减肥,饮食减肥都是非常不错的减肥方式,想要减肥的朋友们平时也要多注意饮食调节哦,那么,夏季减肥有什么营养美味的食谱大餐吗?一起来看看吧!
减肥食谱一:
早餐:一杯牛奶、一个花卷,一个苹果
中餐:芹菜拌鸡丝,香菇炒油菜,豌豆尖汤,一小碗饭
晚餐:青椒土豆丝,海带豆腐汤
减肥食谱二:
早餐:黑米红豆粥一碗,一个煮鸡蛋,一蝶凉拌萝卜丝
中餐:白萝卜炖羊肉一碗,拌三丝(海带、胡萝卜、青笋),素炒青笋尖,一小碗饭
晚餐:榨菜肉丝面一碗
减肥食谱三:
早餐:一杯豆浆,两片全麦面包,一个苹果
中餐:大丰收(多种生蔬菜蘸酱)一碗,枸杞烧鲫鱼,一小碗饭
晚餐:肉末蒸蛋,清炒芥蓝,一个小馒头或一块玉米饼
减肥食谱四:
早餐:花生玉米糊一碗,一个包子一蝶素菜
中餐:青椒肉丝,番茄西兰花,腐竹马蹄汤,半碗米饭
晚餐:素炒青菜,香糟小黄鱼,西红柿豆芽汤
减肥食谱五:
早餐:红薯大米粥一碗,一个咸鸭蛋
中餐:山药炖排骨,香菇上海青,青椒甜玉米,半碗饭
晚餐:拌紫包菜,山楂二皮汤(陈皮、冬瓜皮)一个小馒头
减肥食谱六:
早餐:南瓜小米粥一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个
中餐:土豆烧牛肉、麻婆豆腐、腐竹拌黄瓜,胡萝卜甘蔗汤,半碗米饭
晚餐:素炒西胡芦、菠菜炝海米,红薯粥一小碗
减肥食谱七:
早餐:木瓜糙米粥一碗、一个煎鸡蛋、什锦泡菜
中餐:青笋木耳肉片,炒红油菜,金针菇鳝鱼汤,半个馒头
晚餐:素炒芥兰,花生鸡粥一碗
减肥食谱八:
早餐:鸡蛋麦片粥一碗,爽口小菜一碟,桂圆或葡萄干1把
中餐:腰果虾仁,青豆烧肉末,素炒油麦菜,米饭半碗
晚餐:菠菜猪血豆腐汤,炒五色素菜(紫包菜、胡萝卜、荷兰豆、马蹄、莲藕各少许)
夏季减肥食谱?以上内容就是小编为大家做出的详细介绍,希望能帮助到大家,想要减肥,快试试小编推荐的几种饮食减肥方法吧,炎热的夏天,减肥是最适合减肥了,朋友们赶快行动起来吧!
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