很多女明星在介绍自己的减肥方法的时候都提到过过5不吃,过6不吃,其实就是晚上停止进食,晚上不吃饭能减肥吗?答案是可以的,而且经过多人的实验证实减肥效果良好。但是晚上不吃饭减肥方法需要更多的耐心和坚持,以及掌握正确的方法,才能让你瘦得快速又不伤身。晚上不吃饭减肥法要注意什么注意事项?一起看一下吧。
晚上不吃饭,听上去就是一个非常简单的减肥方法,忍住嘴巴就可以了。没错,听上去就是这么简单而已,但是很多人却坚持不下去,为什么会这样呢?因为她们忽略了重要的注意事项。
第一:给自己一个逐渐适应的过程
当你准备还开始进行晚上不吃饭来减肥的话,那么就一定要先做好准备,不能一下子今天想到了不吃晚饭减肥立马就开始,这样只会造成你的身体突然适应不过来。正确的做法应该是逐渐减量,逐渐过渡到完全不吃的阶段,让你的身体慢慢的习惯晚上进食量的减少。
刚开始的时候,可以将晚餐换成蔬菜或者水果,进行3~5天之后,再开始不吃晚餐。这样你的胃就有了一个适应的过程,逐渐减少晚餐时间胃酸的分泌,对于个人来说也是一个适应的过程,这样会更容易坚持下去。
第二:不能完全拒绝淀粉质
很多人认为减肥,就是要完全的拒绝让我们发胖的淀粉质,因此所有含有淀粉质的食物都一律被我们所推开了。但是事实上淀粉质是人体每天都需要补充的营养素,过度的拒绝它会让我们营养不均。减肥的人,可以在早餐或者午餐的时候,保证一定量淀粉质的摄取,其他时间段就可以严格控制摄取量,这样就能保证每天不会因为摄取过度而导致发胖了。
第三:早餐一定要吃好
健康的减肥是必须保证每天营养摄取均衡且充足的,尤其是早餐。一个健康的早餐必要保证蛋白质、淀粉质、维生素、钙质等多种营养素的均匀摄取,尤其是开始了不吃晚饭减肥的人,经过了一个晚上的空腹之后,早上已经处于完全空腹的状态之下,摄取足够的能量才能保证身体所需。一份健康的早餐应该包括一份主食、一份蔬菜、一份水果、一杯牛奶或豆浆。
第四:不能熬夜
已经开始了不吃晚饭减肥的人,最好养成早睡早起的习惯,因为没有吃晚餐,而又熬夜晚睡的话,那么午餐到睡前的时间就更加长了,更容易陷入到极度饥饿中,对于人的意志是一个非常大的考验,容易因为太饿而破戒吃东西,减肥功效也就大大的降低了。另外,熬夜会导致内分泌的失调,容易造成食欲上升,更加不利于减肥进行。建议晚上11点前就要入睡,早睡早起,身体也会更健康。
节食、运动、药物凡是能够想到、做到的方法都试了一遍,结果,钱不少花,罪不少受,要么减肥战果难以维持,出现反弹;要么出现身体失衡的表现,如:月经渐少、面斑、情绪不稳如何才能做到既减肥,又不伤身体呢?
与胃对话的技术
与胃对话的技术
与胃对话,和身体的各个器官对话的道理一样。在生活中,人与人之间的沟通了解需要对话。当你认识一个新朋友,为了和他对好话,达到好的沟通效果,其基础的工作就是在对话之前尽可能充分地了解对方,了解他的工作背景,有关他的生活资料,特别是如果你了解这个朋友一生中从事的主要的工作、他的贡献,你在对话伊始就能先肯定他的成就,欣赏赞扬他,那么,这无疑就为双方创造了好的对话气氛,这时,彼此达到沟通是比较容易的。就像那些好的记者,在采访一个人物之前要提前做足功课。
现在我们知道,胃也是我们的朋友,而且是相当重要的朋友。
那么,如何了解我们的胃呢?
要了解胃的作用和贡献
第一,要了解胃的作用和贡献。
要知道,我们能够吃喝、营养自己,胃起到了首当其冲的重要作用。胃若是不舒服了,生病了,有时连药都吃不下去,更不用说吃那些营养身体的食物了。你看一个家庭主妇每天都要大量采购,一买就是一堆食物,有生有熟,瓜果菜肉粮食等等,这些东西最终都要交给胃来消化处理。这样看来,胃真是非常辛苦的,它的使命是很重要的,也是无法取代的。
许多人可能一生中肝没有什么大毛病,肾没有什么大毛病,但几乎每个人的胃都多多少少出过点毛病。饿着了,吃多了,受寒了,胃都会做出反应,比如酸胀疼等等。
若你有了这种认识,你和胃的沟通就有了前提。
要了解胃的特点
第二,要了解胃的特点。
相对于身体的其他部分,胃是一个比较敏感的器官,也是比较容易对话的器官。比如很多人不知道胆会难受、肝会难受,但胃的难受一般人都有体验。吃得太多了太猛了,胃会胀痛,吃的太油腻了,胃会消化不良。总之,胃是很容易做出反应的一个器官。我们对胃的各种不舒服和不良感觉都要当做一种诉说,那是胃的语言,要给予重视。这才能进入沟通对话的感觉。
与胃对话的具体技术
第三,与胃对话的具体技术。
首先是放松全身,接下来放松胃,然后用手轻轻地抚摸,用有声语言或默言默语与之沟通。一般来说,默言默语效果更好。对话时注意要舒展眉心,面带微笑很重要。你说出的话要发自真心,不要敷衍。这样,你不仅能听到胃的声音,你发出的声音,你对胃的感谢、赞美,包括你由于长期忽视它甚至虐待它而表达的歉意,胃都能听见和领会。在对话的过程中,你慢慢要让胃微笑起来。
胃怎样微笑呢?
方法是把脸部的微笑逐渐扩展到胃、移到胃部,这种技术要体会,多做一些训练就可以掌握的。
找到胃不舒服的原因
第四,找到胃不舒服的原因。
在和胃对话的过程中,你会逐渐了解到胃为什么会不舒服。
一般来说,胃的状态不好主要有三个原因,一与吃喝有关,比如吃喝不合适、不节制、不合理、不卫生,等等。二与你的整个生活安排和生活节奏有关,如紧张、过劳,情绪不良等等。三与心理深处还有消化不了的事情有关。
对这三方面的原因要分别对待。首先要合理地饮食,二是调节生活节奏与改善情绪。三是想办法解决那些没有消化的事情。
网友晓林的瘦身日记
网友晓林的瘦身日记
第一周(7月3日7月9日)
按照书中的指导,晚上躺在床上,我先放松全身。十分钟后,开始与身体对话:
抢先发言的是我的胃。它一把鼻涕一把泪地控诉我对它的暴行。我特别喜欢吃零食尤其是甜点,而且生活越紧张越压抑不住吃零食的欲望。紧张生活的精神压力似乎在吃的过程中能得到安慰和舒解。结果自然很可怕,体重超标,脸色发暗。为了健康和美容,我爬山,练瑜伽,做按摩,但这些都难以抵消甜食对我健康的损害。我也尝试过节食禁食,但常常难以坚持。每当体重稍减、脸色好一些,便旧病复发
我第一次清醒地认识到,多年来我亏待了自己的胃。于是,半小时的时间,我一直在向胃道歉,觉得平日一点也不照顾胃的能力和感受,只知道有了压力就虐待它。
在很真诚地道歉之后,我开始用手轻轻地抚摸胃,感觉它在我的安抚下慢慢平静下来。
接下来,我默念松震动它。再念呼调理它。
随着胃的放松,我开始感谢它多年陪伴我的辛劳。是啊,没有胃的努力工作并不断为全身汲取营养,我不可能并获得这样的生命力。我向胃郑重地承诺,以后一定要善待它,合理地饮食,晚饭后不再乱吃东西。感觉到胃在我的赞美和安抚下逐渐松驰下来。
第二周
第二周(7月10日7月16日)
我尝试在吃饭前后与胃对话。饭前,先放松我的胃,感谢它,赞美它。饭后,我闭目坐一会儿,刚刚吃了那么多东西,胃要开始辛苦工作了,我要感谢它的劳动。这样一番操作,平日里饭后胃的饱胀感、僵硬感,在放松和感谢中迅速消失。
两天下来,胃越来越舒服,晚饭后也没有再吃东西。
我不禁想,如果身体的器官都是我的朋友,我该对谁最好呢?肯定是那个和我最好的朋友。那么,胃长年这么辛苦,又受到虐待,我应当把胃当成最好的朋友。这样,每当我想吃零食时,就仿佛听见了好朋友的呻吟,也看见了好朋友的紧张与难受,它好像在说:哎呀,我吃不消了。连续三天不吃零食,是因为我与胃成了好朋友。
第三周减重10斤
第三周(7月17日7月20日)
练大爱健身法十八天,减重10斤,期间身体舒适,精神愉快。
很多爱美MM在快速减肥后不久便出现反弹现象,这是为什么呢?其实这是因为减肥没减到实质上。减肥真正要减去的是脂肪而不是水分或是蛋白质等其他成分。下面小编就来告诉大家正确的减肥常识,教你如何减肥才能达到健康减肥的目的。
减肥是减去人体多余的脂肪或脂肪占人体重量的比率明显减少。体重是指水、蛋白质、脂类、糖类、维生素、矿物质等物质的总和。减重不能作为衡量减肥效果的唯一指标。而现在普遍对减肥的概念有一个误解:减肥VS减重,其实重字包括水、脂肪及其他成分。某些减肥品承诺一周之内减去几千克,这种见效快的产品,实际上减的是水、蛋白质等成分,而不是真正意义上的减肥。
◆正常的减肥过程
肥胖的积累其实是一个非常缓慢的过程,因脂肪积累的过程缓慢,因而减的过程也应是非常缓慢的。一个简便的测试方法就是每天早晨第一件事称体重,这种方法可排除每天喝水、吃饭的影响。迅速减重都是通过减水而到后期才减一些脂肪。用处方药可很快减去脂肪,但这是一个病理过程。对正常人来说,减肥都要有一个正常的过程,这是一个相对缓慢的过程,不能用每月减去多少体重来衡量某种减肥产品的优劣。
我们通过剧烈运动减去的体重主要是水,运动后多喝一点水,体重就会很快恢复了。如果减去的是蛋白质和肌肉,那就会损害健康,影响人体正常的新陈代谢,从而影响免疫能力。建议你减肥前,做脂肪测试或者对身体肥胖部位进行测量,减肥一段时间后观察这些部位是否明显变苗条。如果是,即使体重没有太大变化,减肥也是成功的。
◆哪些情况减去的是脂肪
A减少夜间碳水化合物摄入量
在夜间特别是晚上8时之后,摄入碳水化合物会增加身体储存脂肪的机会。因为身体在休息时仅消耗少量的糖和糖原,且睡觉时身体的新陈代谢水平也降低了。另一个原因是晚间摄入碳水化合物后,身体会释放更多的胰岛素,而高胰岛素水平会增加脂肪储备。
B稍微多吃点纤维素
适量摄入纤维素有助于减少脂肪。因为纤维素可阻碍碳水化合物的消化吸收,减慢糖分子进入血液的速度,有利于减少胰岛素的释放。而减少胰岛素释放量有利于防止发胖,因为高胰岛素是细胞储存脂肪的信号。
C吃鱼
吃鱼既能增强肌肉,又能减少体脂。鱼类含有很高的有益脂肪酸。食用冷水鱼(如鲑鱼)能补充3脂肪酸,可使肌肉对胰岛素更敏感,而肌肉对胰岛素反应敏感有利于增强肌肉减少脂肪。此外,这种鱼能促进糖原储备和氨基酸进入肌肉,有助于维护谷酰胺的储备。每周吃3次鲑鱼,你将获得充足的3脂肪酸。
D每天锻炼两次
负重训练需要来自碳水化合物的糖原供给。负重训练只要不过度,可使身体产生能促进肌肉增长和脂肪减少的激素和酶。每天练两次能促进糖原消耗,从而防止热量转化成脂肪储存起来。
E循环安排高热量和低热量摄入
减少热量摄入有利于减少体脂,但同时也会减少肌肉。用这个办法可以防止此弊端。在连续三天的低热量饮食后,第四天采用高热量饮食。在你可能失去一些肌肉的三天里,可服用一些辅助营养品如支链氨基酸和麻黄等,以预防肌肉受到破坏。这里有一个简单的公式:在低热量日摄入你通常热量摄取量的50%,高热量日则在你通常热量摄取量的基础上再加30%。例如,从300克减到150克,三天后增加到390克。
F合理分配碳水化合物摄取量
的确,不减少碳水化合物摄入量也能减少体脂。这里就有一个好办法,把你一天摄入的所有碳水化合物加起来,假设是300克,那么,在早餐和训练后用餐时各摄入30%约90克,剩下的120克平均分配到其余各餐中去。这是因为在早晨起来和训练后,身体把热量储存为脂肪的机会最小。此时,血糖和肝糖水平都很低,大部分热量用于恢复工作。
G低脂饮食
导致体脂增加的3个主要原因是:摄入热量过剩、饮食脂肪过多和过度摄入碳水化合物。如果前面的8个秘诀都没有达到预期效果,那你就只能靠这最后一招直接减少饮食的脂肪量。对健美运动员来说,这样做的唯一办法是选择不含脂肪的蛋白质,如鸡蛋清、鱼和高蛋白粉。6天~7天后,饮食中再增加一点脂肪含量高的食物。简单的方法是用瘦肉、鸡肉等来代替无脂蛋白食品。这样做能增加饮食中的脂肪量,并能提供必需脂肪酸肌肉增长的必需物质之一。
◆哪些情况减去的只是水
高强运动量
根据测定,每小时5千米速度行走,10分钟所消耗的能量是做50次非常吃力的仰卧起坐消耗能量的十多倍;如果分别以11千米/小时慢跑和15千米/小时快跑1500米,两者消耗能量的差别居然不到3000卡。可见,盲目的剧烈运动是不科学的。因为通过剧烈运动减去的体重主要是水,那运动后多喝一点,体重就会很快恢复。
减肥与运动的快慢无关,最有关的是时间。少于30分钟的减肥运动,无论强度大小,都不能有效地消耗脂肪。相反,小强度的有氧运动,脂肪消耗得快。因此,减肥应该根据自身情况,尽量选择小强度、长时间的全身运动。
服用泻药减肥
泻药在一定程度上可以达到减轻体重的目的,但这种泻的方法减去的只是人体中的水分和蛋白质,从而造成一种减肥的假象,却不能解决根本问题。长期服用泻药还会形成习惯性腹泻,刺激肠胃,引起代谢功能失调。
在美容院用减肥仪减肚腩
脂肪里含有水的成分。使用减肥仪器快速减肥减去的大多是水,因而很快会通过吸收水分而得到补充。只有减去真正的脂肪,才不容易反弹。
利尿剂
体重会下降,但失去的只是水分,长期服用会破坏肾功能和导致痛风、糖尿病等。
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坚持锻炼身体,不仅可以保健身体健康,还能起到减肥瘦身的好效果。如果你也想要减肥的话,就要加入运动的队伍中来,坚持使用运动来瘦身,这样就能让你轻松拥有好身材,还不用担心减肥反弹的问题,你可以来试一试运动法。
1:土豆减肥法
许多韩国明星都用的土豆减肥法,是在韩国颇为盛行的一种减重方式,有些人可能认为土豆的卡路里偏高,其实仔细研究,你会发现,比起其他含碳水化合物的面粉、米、地瓜、香蕉的热量都来得低,而且土豆还富含了维生素C、钾、钙、铁、镁和必需氨基酸等营养素。减肥方式可分两种,一种是在既定时间内单纯只吃土豆,另一种是善用土豆的优点,一天中只有一餐吃土豆。第一种是连续三天的早餐和晚餐,将土豆打成汁喝下,午餐则食用大小适中的土豆2个。第二种方式我比较推荐,晚餐以土豆+牛奶来代替,剩下的两餐就用低卡路里的食物为主。
边学盛院长特别说,土豆减肥法属于碳水化合物减肥法,与地瓜减肥法并列为两大龙头,以营养的成分来说,土豆的热量和醣质是地瓜的一半,但蛋白质却比地瓜高出2倍左右,所以当成减肥食品似乎更有利。不过,地瓜也是有优点的,它的升醣指数远比土豆低,而且食物膳食纤维也大约高出3~4倍,很难说谁比较好。所以我建议,其实你可以交错食用,在韩国医学里面,地瓜和土豆被称为能补气,治疗虚弱体质和消化器官的食物,但是土豆偏温性,地瓜生性冷,综合食用较有利。
2:睡前减肥法
睡前做轻松简单的运动,使睡觉时可以深眠,并且在睡眠中让卡路里的消耗达到最大值。睡眠状态中,人体会消耗30%的基础代谢量,男性平均是600大卡,女性约400大卡左右。和运动相比,可以说是相当大的能量消耗。睡前适当地做一点伸展运动,能增加消耗热量。但如果做激烈让心跳加速上升的运动,反而妨碍睡眠,也会影响睡眠中的新陈代谢顺畅度及荷尔蒙分泌,因此应该以15分钟左右的低强度运动为主,睡前减肥法有助于消除一整天的疲劳感,使人进入熟睡状态,也可以让隔天保有良好的精神状态。
人体的脂肪不是在运动时分解,而是在睡觉时分解,因此越是熟睡的人,越可得到良好的减肥效果,试着通过睡前减肥法进入熟睡状态,不仅能预防心脏病,也能让大脑机能更有效率。
睡前减肥法的核心重点:
1.牛奶比安眠药效更优牛奶当中含有色氨酸,能镇定大脑,诱发睡眠,在睡前喝一杯温牛奶,会有很好的效果。此外,和含有色氨酸的香蕉、土豆等食物一起吃的话,可以促进诱发睡眠的物质产生,将有助于进入熟睡状态,但千万别过量摄取,反而有害。
2.失眠是减肥的敌人失眠通常来自于压力,所以无预警的失眠容易让身心非常疲倦,也让人从一早就没力气,毁了一整天的工作,睡前做点运动,让压力也能减退。
3.了解呼吸的重要性虽然呼吸是减肥时的重要元素,但实际上却很难会特别注意到,睡前的运动是必须要在放松的状态下进行,因此呼吸就非常地重要,为了使身体能有稳定的反应,必须要慢慢地呼吸。
4.适当用沐浴、半身浴和足浴为了让睡觉时能进入熟睡状态,血液循环必须顺畅,而沐浴、半身浴和足浴能使损坏的身体律动找回均衡,使人能在就寝时进入深眠,没办法在睡前做运动的话,这个替代方案也行。
3:魔芋减肥法
魔芋富含食物纤维,食物纤维在肠胃中吸收水分膨胀,体积增加,增强饱腹感。它是肥胖者的理想食品,所以食用魔芋也是减肥的有效方法。但是食用魔芋也要注意生魔芋有毒,必须煎煮3小时以上才可食用,消化不良的人,每次食量不宜过多,有皮肤病的人少食,魔芋属寒物,有伤寒感冒症状的应少食用。
4:每周1-2天做适量运动。
说道减肥,光是靠吃是不够的,必须通过运动来锻炼肌肉,让肌肉量恢复正常后,代谢提高,脂肪就能自然减少,这样从能量的摄入与消耗两个方面一起来调控,减肥才能成功。
做减肥运动不需要太激烈,并不是强度越大越好,做越多越好,适度就行了,尽量不要做完后觉得很辛苦。特别是本身不太喜欢运动,不擅长运动的人,一开始更要选择一些相对轻松的,比如走路、拉伸动作、简单的瑜伽等等。每周抽1-2天来进行,边做边保持呼吸,这样就足够了。
减肥和增肥一样,只要用对了方法那就相当简单了。下面小编就为你带来4大最权威最奏效的健康减肥方法,让你快速拥有苗条匀称的好身材,而且绝对不会伤身哦。
1:土豆减肥法
许多韩国明星都用的土豆减肥法,是在韩国颇为盛行的一种减重方式,有些人可能认为土豆的卡路里偏高,其实仔细研究,你会发现,比起其他含碳水化合物的面粉、米、地瓜、香蕉的热量都来得低,而且土豆还富含了维生素C、钾、钙、铁、镁和必需氨基酸等营养素。减肥方式可分两种,一种是在既定时间内单纯只吃土豆,另一种是善用土豆的优点,一天中只有一餐吃土豆。第一种是连续三天的早餐和晚餐,将土豆打成汁喝下,午餐则食用大小适中的土豆2个。第二种方式我比较推荐,晚餐以土豆+牛奶来代替,剩下的两餐就用低卡路里的食物为主。
边学盛院长特别说,土豆减肥法属于碳水化合物减肥法,与地瓜减肥法并列为两大龙头,以营养的成分来说,土豆的热量和醣质是地瓜的一半,但蛋白质却比地瓜高出2倍左右,所以当成减肥食品似乎更有利。不过,地瓜也是有优点的,它的升醣指数远比土豆低,而且食物膳食纤维也大约高出3~4倍,很难说谁比较好。所以我建议,其实你可以交错食用,在韩国医学里面,地瓜和土豆被称为能补气,治疗虚弱体质和消化器官的食物,但是土豆偏温性,地瓜生性冷,综合食用较有利。
2:睡前减肥法
睡前做轻松简单的运动,使睡觉时可以深眠,并且在睡眠中让卡路里的消耗达到最大值。睡眠状态中,人体会消耗30%的基础代谢量,男性平均是600大卡,女性约400大卡左右。和运动相比,可以说是相当大的能量消耗。睡前适当地做一点伸展运动,能增加消耗热量。但如果做激烈让心跳加速上升的运动,反而妨碍睡眠,也会影响睡眠中的新陈代谢顺畅度及荷尔蒙分泌,因此应该以15分钟左右的低强度运动为主,睡前减肥法有助于消除一整天的疲劳感,使人进入熟睡状态,也可以让隔天保有良好的精神状态。
人体的脂肪不是在运动时分解,而是在睡觉时分解,因此越是熟睡的人,越可得到良好的减肥效果,试着通过睡前减肥法进入熟睡状态,不仅能预防心脏病,也能让大脑机能更有效率。
你还在为减肥过度节食、吃减肥药,甚至是用吃塑料袋等极端又荒诞的减肥方法来瘦身?其实,MM们应该记住:健康美才是真的美。下面,小编教你健康减肥8个法则,终结极端、荒诞减肥法,让你瘦得更漂亮健康。
1、转移注复力
很多女性心情一低落,就以大吃大喝来发泄。与其这样毁掉身材,还不如开发自己的喜好和喜好(比如逛街、看电影、拼图、画画),认真思索并列出一张清单。当你因身材问题情绪低落时,第一时间去做单子上的事,一件一件试,直到你找到有用忘记食物和烦恼的那件为止。
2、小动作让身体放松
先从手指紧握开始,一个部位一个部位地将身体肌肉绷紧,再以同样的过程一个部位一个部位地放松。交替这个“松——紧”模式,让自己深刻体验放松的感觉,从过程中习性放松的状态。
3、劳逸结合
复新安排自己的生活,使脑力劳动与适当的锤炼或体力劳动相结合,并充分娱乐与休息,可以防止因过分劳累而引起的下丘脑功能紊乱。
4、营养要均衡
加强蛋白质、脂肪和碳水化合物的补充,多吃肉类、蛋、奶类及蔬果。
可提高代谢能力的饮品:甘草茶、绿茶、姜汁茶等;
可提高代谢能力的食物:小麦、玉米、面包、肉类、乳制品、鸡蛋、香蕉、菠萝、各种蔬菜等;
可提高代谢能力的营养素:维生素C、维生素B1、维生素B6、镁等。
5、三餐定时定量
早餐一两到一两半主食,并要有鸡蛋和牛奶,最好再加一点火腿;午餐要有二两到三两主食、二两到三两肉和半斤左右的蔬菜;晚上也是这样,必要时上下午可各加一次点心。
6、注复菜肴的色、香、味、形
要注复不断变换食物的花色品种,菜肴应当清淡爽口、色泽明艳,可适当挑选具有酸味和辛香的食物以增强食欲。
7、烹饪方法要准确
用炝、清蒸等方法烹饪食物,可保证提供给机体需要的热量、蛋白质、维生素及无机盐,对调理过度缺少营养的身体有好处。
8、小剂量选用抗抑郁药
当你因极度怕胖而不能客观评判自己的体形,进而产生抑郁或厌食症状时,可在医生指导下服用小剂量抗抑郁药物,但必定要严格按医嘱服用。
很多女明星在介绍自己的减肥方法的时候都提到过过5不吃,过6不吃,其实就是晚上停止进食,晚上不吃饭能减肥吗?答案是可以的,而且经过多人的实验证实减肥效果良好。但是晚上不吃饭减肥方法需要更多的耐心和坚持,...
原料:干荷叶一把(约10克)干山楂20克(约15片)薏米10克陈皮10克冰糖随意清水700ml(此为一人量,孕妇禁服) 做法: 1)将干荷叶,干山楂,薏米和陈皮清洗一下,捞出放入锅中。 2)锅中倒入7...
节食、运动、药物凡是能够想到、做到的方法都试了一遍,结果,钱不少花,罪不少受,要么减肥战果难以维持,出现反弹;要么出现身体失衡的表现,如:月经渐少、面斑、情绪不稳如何才能做到既减肥,又不伤身体呢? 与...
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