牛奶是美容护肤减肥的食品，醋也是养生保健的佳品，也许你听说过牛奶减肥和喝醋减肥，但牛奶搭配醋一起减肥的方法不一定就知晓。牛奶含有丰富钙质，醋具有促进脂肪燃烧的功效，将二者结合可以起到预防便秘的作用。牛奶醋减肥法就是将醋倒进牛奶中，混合饮用的方式，有网友体验过这种方式，表示很有效，有兴趣的朋友就来多了解一下这种牛奶醋减肥法吧。
一、亲身体验牛奶醋减肥法案例
体验者：恩淑，家庭主妇，34岁，身高161公分
Before：体重63公斤，腰癫痫病围32英寸，体脂肪率32.2%，腹部肥胖率0.417
After：体重60公斤，腰围31.5英寸，体脂肪率30.6%，腹部肥胖率0.402
在结婚前是个上班族，又缺乏运动，因此腹部和臀部形成了大量的赘肉。不仅如此，生育后没有及时减肥，再加上特别喜欢吃肉，因此腹部赘肉很难减，还有便秘的烦恼。
二、促便秘排水肿减肥过程
减肥初期状态：对牛奶没有任何不良反应，胃部功能比较好，因此愿意挑战牛奶醋减肥法。只要适当地控制饮食量，一定能获得令人满意的减肥效果。
食用一个月后：在用餐前，每天都喝200cc的牛奶和3大勺食用醋混合液。刚开始，由于刺鼻的气味很难喝下粘稠的牛奶醋。喝完牛奶醋后，腹部不停地发出咕噜的声音，还带有恶心的症状，因此更无法正常排便。但是服用牛奶醋第四天后，终于跑进了洗手间。沉积几天的排泄物就像洪水般地排出体外。此后，虽然减少服用量，但每天都会上厕所两次左右。一个月后，我的排便习惯有了一定的规律，而且渐渐消除了体内宿便。而且体重轻松减掉了7斤。
医生诊断结果：由于对牛奶没有不良反应，而且肠胃功能比较好，因此没有出现任何副作用。虽然消除了少量的宿便和腹部赘肉，但是只要停止服用牛奶醋，就很容易出现反弹现象。因此必须透过饮食疗法保障肠胃的基本健康。
1、排除脂肪的功能
食用醋可以排出体内的胆固醇或中性脂肪，因此能有效防止肥胖。如果同时饮用牛奶和醋，可以提高食用醋的吸收率，同时消除疲劳。
2、有效治疗便秘
牛奶醋可以促进肠胃内乳酸菌的作用，有治疗便秘的效果。如果经常饮用牛奶醋，不仅能解决便秘的问题，而且有助于皮肤保养，还能消除腹部赘肉。
3、可以防止浮肿，形成苗条身材
牛奶醋不仅能排除体内脂肪，还能驱除体内的沉积物。另外，能有效地调节体液的量，且可以防止浮肿等症状。
四、如何制作牛奶醋
在200cc牛奶内慢慢地加入3大勺食用醋，并不停地搅拌。这时会产生像乳酪一样粘稠的块状粘液。如果习惯甜食，可以加入少量的蜂蜜。除此之外，还可以加入冰块，或放入冰箱内冷冻。
五、服用牛奶醋的要领
早餐的量要比平常减少一半左右，然后喝一杯牛奶醋。午餐绝对不能多吃，而且不吃晚餐或者只吃1/3量的晚餐，然后再喝一杯牛奶醋，这样才能获得良好的减肥效果。
牛奶和醋都是保健食品，自己是可以选择适量多喝，如果掌握一定牛奶醋减肥法技巧，那么消脂及预防便秘的效果会更好。
扩展阅读
红糖混搭酸奶 新吃法照样瘦
酸奶是种保健食品，它热量很低，可调节肠内环境，对清肠排毒很有效果，因此酸奶减肥法一直受到人们关注。红糖又被称为女性的保健食品，含多种人体必需营养成分，将酸奶与红糖结合一起食用，瘦身效果加倍。
何谓酸奶红糖减肥法?
酸奶红糖减肥法，是网上流传的一种减肥方法。网帖称酸奶+红糖一个月可减肥24斤。专家提醒，科学的减肥方式应是合理饮食、适当运动，节食等减肥方法应慎用。酸奶加红糖是网络上最近特别流行的减肥妙方，有人甚至称，坚持这样吃法，一个月瘦了24斤。有的人认为，酸奶热量低，含蛋白高，红糖热量高，含丰富的微量元素和维生素，两者可以互相补充。
酸奶的营养价值
腹胀导致营养吸收障碍，因而导致脂肪积于胃周围。酸奶消除腹胀，消除营养吸收障碍。因此酸奶有显著的减肥功效。这是中西医结合分析方法。减热减肥学说，没有科学和安全实践道理。随着酸奶的营养价值被确定，喝酸奶成为了一种时尚。酸奶是牛奶经过发酵制成的，口味酸甜细滑，营养丰富，深受人们喜爱。专家称它是21世纪的食品，是―种功能独特的营养品，能调节机体内微生物的平衡。和新鲜牛奶相比，酸奶不但具有新鲜牛奶的全部营养成分，而且酸奶能使蛋白质结成细微的乳块，乳酸和钙结合生成的乳酸钙，更容易被消化吸收。
每天喝一杯红糖酸奶，让红糖酸奶减肥法帮你维护内体平衡，长期坚持喝红糖酸奶，身体线条就会慢慢变好。
豆腐混搭牛奶 最新潮的减肥食谱
豆腐＋牛奶可以减肥？这是真的哦，而且这两样食物中都含有很高的营养，只要食用方法得当就会有瘦身效用。
减肥原理：
豆腐篇豆腐含大量的植物性蛋白质，吃进肚里易饱经饿，是优点多多的减肥食物。吃豆腐容易有饱腹感，而豆腐含有的植物性微量元素极其丰富，有助于排出多余水分，提高消化功能，特别是针对腹部的脂肪尤其有效。美国影星伊丽莎白泰勒曾靠吃豆腐减肥成功。
牛奶篇要想获得喝奶减肥的好处，就要控制总能量，在多喝奶的同时相应减少其它食物的摄入量，特别是那些营养价值低而热能高的食物，如甜饮料、甜点、糖果、膨化食品、凉粉凉皮之类和高油脂食物，适当减少晚餐主食，以保证总量的平衡。如果在两餐之间或餐前喝奶，可以帮助人体减少食欲，午餐和晚餐饮食不过量。如果身体超重或肥胖，则不提倡饭后或睡前喝奶。
配料
豆腐200克、牛奶200毫升、盐少许、糖1匙、葱花、味精少许。
做法
像做普通豆腐汤那样把豆腐放在牛奶中煮（牛奶中加少许水，防止干锅），等沸腾后，依照自己的口味假如调味品即可食用。
在用这个菜单减肥时不需要其他食物，这个汤可以吃到饱为止。
服用时间：第一天只能喝豆腐牛奶汤，从第二天开始加入黄瓜或者西红柿等水果蔬菜，增加威力的纤维含量，加速新陈代谢，这时你就明显的感觉小腹平了很多，一般第三天你就可以瘦12公斤，有平平的腹部啦！
小提醒：用豆腐牛奶减肥时，一定要注意每天所摄取的食物热量不能低于1千大卡。不然的话容易造成心脏血管疾病，您可以依照常见食品的热量含量计算一下。
再次提醒：如果配合适当的瘦腹运动，效果会更好哦，不要太懒哦！
左：借由抬腿锻炼腰力，坐在地上，一腿弯曲一腿伸直平摆于地，将双手伸直，平摆于地的腿慢慢抬起。
右：以右手撑地，身体和面朝向侧方，两腿交叉且伸直，利用地心引力增加重力，左手顺势朝天花板方向做伸展运动；
左：趴于地上双手成90度弯曲并且握紧拳头，然后将手肘打开与肩同宽，脚尖放在地上，膝盖触地，吸一口气后双腿伸直，用双手及腿部力量将整个身体撑起，成一直线，腹部持续用力以支撑后背，大约停留20-30秒，愈久效果愈好
右：双脚与肩同宽，坐卧于地，将双脚往天花板伸展(切忌不可弯曲)，大约持续10-15秒后缓缓往下摆放，循环练习即可。
蜂蜜+醋跨界混搭 减肥界新宠儿
不论是蜂蜜还是醋都是女性很心水的食物哦，蜂蜜和醋都是美容佳品。但是姐妹们，你们知道吗？蜂蜜+醋的跨界混搭可是减肥利器哦。现在中国本网站小编就给大家一一呈现。
健康蜜醋减肥法
所有材料：蜂蜜1瓶，白醋1瓶，峪灵芝100克，枸杞20克
每次的用量：
1、蜂蜜一勺，约半矿泉水瓶盖。
2、枸杞4粒，买那种圆润饱满的。
3、白醋4勺，约2矿泉水瓶盖。
4、峪灵芝2-5g(大约5-10灵芝片)。
提示：其中的白醋尽量是不添加化学制品的。峪灵芝(全称：山色峪灵芝)具体克数可回家自己称下，看看5克是多少片，有点误差没关系(但要保证正品)。枸杞要饱满的。根据个人情况，刚开始白醋可以少放点，放2勺。
健康蜜醋减肥法
制造方法：
将蜂蜜放到杯中，加入约200300ml开水，把蜂蜜搅匀开，然后放入枸杞和峪灵芝(可以掰成碎片)，加盖10分钟后，加入白醋然后摇匀，等待澄清后即可服用。每次约饮用150-200ml。
服用时间：
每天早晚饭前20分钟。(注：只需放一次原料，晚上再加开水冲泡一次即可)。
原理分析：
1、蜂蜜：自古以来就是美容减肥的必备品这里就不多说拉。
2、枸杞：内所含有的各种维他命、必需胺基酸及亚麻油酸全面性地的运作，更可以促进体内的新陈代谢，能大补气血，抗衰老，从而排毒美容。
健康蜜醋减肥法
3、白醋：含有多种营养素，具有帮助消化、增强食欲、促进食物营养成分转化吸收等功能，有利于加快机体新陈代谢(大多数人发胖是因为新陈代谢率下降)，调节体内酸碱平衡；
4、峪灵芝：可以扶正固本，扶正祛邪。正就是体质，就是抗病力，邪就是疾病。峪灵芝可以调理机体内部脏腑的功能，理通经脉，维持人体内环境平衡，养血补气，而达到去斑、抗皱、美容、美白、减肥的目的。它不是简单的减肥，而是真正意义上的以内养外。
服用方法：
首先：每天早上起床后的第一件事就是喝一杯蜜醋水。早饭照常吃。
其次：上午基本不要吃任何零食，如果实在肚子饿，或者太谗的时候，可以在10点左右喝一小杯酸奶，注意，只能是酸奶或者脱脂牛奶，其他一切诱惑都要坚决拒绝。中午饭照常，避免油腻食物，同时保证一下午的时光不吃任何零食。
最后：晚饭前喝一杯蜜醋水，并且保证在7点之前吃完晚饭，吃完后睡觉前也绝不吃任何东西。
健康蜜醋减肥法
健康提醒：
1、本配方属纯中药减肥，没有任何副作用，如有使用后发现身体不适，可能是对中药过敏，请立刻停用。
2、注意经期和哺乳期不要使用。女性在经期比较虚弱，内分泌不稳定，这期间不适合使用。哺乳期最好不要刻意减肥，此配方虽然是纯中药成分，但宝宝吃你的奶这样可能会影响到她的，等宝宝断奶后再减也不迟。同理，准备怀孕的朋友也不要使用。
3、请不要使用，发育不完全，不宜过多的去刻意减肥。
山楂混搭蜜汁黄瓜 让你瘦得好看
黄瓜和山楂都是瘦身的佳品，两者和在一起更是美味又瘦身，一起来看看下面的山楂蜜汁黄瓜减肥食谱吧，让你在享受美味的同时轻松瘦身。
山楂蜜汁黄瓜减肥食谱原理
黄瓜性凉，味甘；入肺、胃、大肠经。具有清热利水，解毒消肿，生津止渴等功效。每根黄瓜的热量只有约30大卡，只占每天热量摄取的1-2%。黄瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪，多吃黄瓜可以瘦身。
山楂味酸、甘，性微温。归脾、胃、肝经。有消食健胃、消积化滞、减肥的功能。
做法：
1.准备材料：准备黄瓜2根，山楂干50g，蜂蜜、白糖适量。
2.黄瓜削去两头，洗净切条。
3.锅里加少量水，烧开。黄瓜条用开水烫一下后摆在碟子上。烫一下黄瓜比较脆。
4.将山楂干洗净，沥干水分，备用。
5.锅中加清水200毫升，放入山楂干开始煮。
6.大火煮开，再换小火煮，煎取浓汁到80ml左右即可。
7.放入适量白糖，山楂汁与白糖熬化。加入少许蜂蜜收汁。
8.熬蜜汁的时候，要不断的用勺子搅拌，防止粘锅。
9.蜜汁倒在黄瓜条上，拌匀即可。
苹果混搭牛奶减肥餐 冬季快速瘦身全靠它
肚子上的赘肉是很多美眉为此烦恼不堪的事情，冬季如何减小腹，无疑更是难上加难的事情!因为冬季寒冷，很多人都懒得运动，同时胃口又好，摄入的热量很容易堆积在腹部!冬季如何减小腹快速呢，为大家推荐一个适合短期排毒减小腹的方法，那就是苹果牛奶减肚法!
冬季如何减小腹，苹果牛奶减肚法：
苹果牛奶瘦腹法每次只需两天，到第三四天就恢复正常饮食，然后再开始两天。一般在第一个周期内就可以看到明显的瘦腹效果，如果重复两到三个周期，则效果更稳定，但过程当中一定要忍耐，要忌口!
第一天：苹果1公斤(五六个，最多不能超过七个)。在这一天里，全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东西。吃的时候将苹果洗净，然后一小口一小口地吃。
第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ml，分成六等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何东西，渴了就用牛奶代替水。(也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意分量)
如果达到理想体重后，就可以用这个方法再来一遍。中间是不能喝水的，也不能把苹果和牛奶混在一起吃，必须单独分开吃，这样才有效。不能喝水，是因为我们在减肥期间如果摄入了水分，那么身体肯定要先消耗摄入的水分，而不会消耗体内的水分。吃苹果日断水，基本上减的就是身体的水分，到了喝牛奶日，水分减得差不多了，就会减到脂肪。
关键提示：喝牛奶日很关键，不能喝水。如果循环几回，体重肯定可以下来，而且会比较切实地减掉体内的脂肪。建议可以把这个方法放在周末实行，作为清肠减重的好方法。
中国本网站小编提醒，这个方法适合轻微超重，且肠胃健康者。这个减小腹法，只适合短期排毒减肥的人哦，坚持长期减肥的人还是不要使用这个减肥法，因为容易造成身体营养不良的!冬季如何减小腹，这个方法在使用了一段时间之后，还是搭配上合理的运动比较好!
