人在饥饿进餐前,食欲中枢兴奋性高,一进餐,狼吞虎咽,5分钟左右已摄入近80%的热卡,等到出现了饱腹感,所摄热量已经超标,此时再喝些肉汤,脂肪进一步超标,必然越喝越胖。科学的做法是:坐上餐桌后,别忙吃饭,先喝一碗汤。研究表明:汤一进胃内,不单是占据容积,更重要的是通过胃黏膜迷走神经的传导反射到食欲中枢,使食管中枢的兴奋性下降,食量自动减少1/3,使饱腹感提前出现而且进餐速度变慢,总摄入热卡减少,形成习惯,日久天长,使人苗条健康。广东人、福建人,就是饭前喝汤苗条健康的典型例子,而北方人饭后喝汤,肥胖者也明显增多。
对一些肥胖者的观察表明,只要做到饭前喝汤,不需要任何减肥药,体重每月也能下降0.5~1公斤,半年后有显著效果。在两餐之间有饥饿感时可进食少许低热卡食物,对重度肥胖的人,针刺疗法有助于减少饥饿感,使减肥过程更顺利。
既然喝汤能让我们苗条又健康,那么喝什么汤好呢?
综合起来以清淡、营养均匀、低热量的蔬菜汤最好。红——西红柿、红柿子椒;黄——半个鸡蛋、胡萝卜、嫩玉米;绿——各种绿叶蔬菜,颜色深的更好;白——南豆腐;黑——黑木耳或蘑菇,也可加入少许肉末、肉片、调味品等,根据个人爱好,随意做成各种花样的羹汤。饮食是一种文化,科学的饮食不但让你吃出营养,吃出美味,还能吃出苗条健康。
在我们的日常生活中身体会积存很多的毒素,而不管是想美容还是想要减肥都需要关心身体排毒,下面就和小编一起来看看生活中有哪些常见的排毒食物。
身体里积存的毒素会对我们的皮肤、体型甚至是身体健康都造成必定的影响,虽然我们的身体本身就具有代谢和排毒的功效,但如果毒素积存过多还是需要借助一些外来的方式进行排毒,下面小编就为大家推举几种健康的排毒食物。
蜂蜜
蜂蜜本身具有润肠通便的效果,很多人应该都知道宿便的积存会增加身体里的毒素,所以可以尝试经常喝蜂蜜水,蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖(含量65%~80%)很轻易被人体汲取利用。此外,蜂蜜还含有多种人体所需的氨基酸、维生素B1、维生素B2、维生素C、铁、磷等。常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果,且对防治心血管疾病和神经衰弱等症也很有好处。
萝卜
萝卜的种类有很多,不管是什么样的萝卜中都含有丰富的维生素A以及果胶,这两种成分可以很好的关心身体排毒,胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、维生素A、维生索8、花青素、胡萝卜素、钙、铁等营养成分。胡萝卜是有用的解毒食物,它不仅有丰富的胡萝卜素,而且含有的大量维生素A和果胶与体内的汞离子结合之后能有用降低血液中汞离子的浓度,从而加速体内汞离子的排除。白萝卜、红萝卜、小萝卜等也具上述功效。
黄瓜
黄瓜也是日常生活中经常会见到的一种食物,因为其中含有大量的纤维素,所以可以促进肠道蠕动从而关心排出毒素,黄瓜味道清甜凉快,含有大量的纤维素,可以清热解暑、排除水肿,而且它对肠道有护理作用,可以加快它的蠕动,调剂人体新陈代谢的平稳,起到清除体内垃圾毒素的作用,对消化不良、便秘史的人群有必定的治疗效果。
黑木耳
黑木耳之所以能够关心排毒是因为它有着很强的吸附能力,可以带出身体的垃圾,黑木耳属于性质比较关切的类型,它有很强的吸附作用,对血管中的垃圾有很好的清理打扫的功能,食用它可以将留存在人体内的各种垃圾杂质吸附在它身上然后随着一起排出体外,有丰富的铁含量,对患有缺铁性贫血的人群起到辅助治愈效果。
山楂
很多人应该都知道喝水可以关心排第,而如果在水中放入一些山楂排毒效果会更好,用山楂泡水喝能够关心排毒养颜。山楂不仅能够关心解油腻,快速排除油脂,还能够关心排泄体内残留的毒素废物,让体内残存的毒素能够排出体外,从而排毒养颜。
芦笋
芦笋这种蔬菜在生活中见到的比较少,但却是公认的排毒食物之一,因为具有排出身体余外水分的效果,因此同时也可以排出毒素,芦笋性味甘寒,有清热利尿功效,对口干、烦热等春季常见症状,都能有所缓解。芦笋所含的天门冬素有利尿作用,能排除体内余外的水分,有利排毒。芦笋中水溶性维生素较丰富,但过度烹煮轻易使这些维生素流失,而且还影响芦笋特有的爽脆口感,适宜的烹饪方法是焯水后清炒或凉拌。
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