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已经很瘦了可是照镜子还是会看见烦躁的大饼脸，恼人的双下巴。面部本来脂肪含量少，所以想要瘦下来真的非常难。加上不正确的咀嚼方式和饮食习惯，想变成巴掌脸还真不是容易的事。
小编特别推荐三组有效对抗双下巴的方法，包括饮食、作息和瘦脸小动作，一整套坚持做完相信小脸蛋一定会自动找上你。赶紧来学学吧。
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第一组：中国本网站www.
针对双下巴不明显但笑起来会有小下巴的女生，可以把晚餐替换成特定的蔬菜沙拉，材料选用西芹、西兰花和苹果，这三种食材都是富含纤维素和果酸的，对帮助减掉下巴很有效。同时，这些食材需要咀嚼，增加咬肌运动量也是减掉下巴的好方法。
改善饮食后，可以每周进行2-3次颈膜。用一枚鸡蛋的蛋清，混合一勺牛奶和少量蜂蜜，把乳状物涂抹在下巴和颈部，能够有效紧致肌肤，提拉松弛的肌肉，帮助消去小下巴。
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第二组：
如果你不笑也会有双下巴的影子，那就要再第一组的基础上更加强饮食规划。每周尽可能隔天就食用一些菠菜、海带，丰富的钾离子能促进机体代谢；水果中香蕉、柿子也都是富含钾元素的，可以用菠菜汁、海带汤搭配蔬菜和水果沙拉，加速下巴肉肉分解。
紧致颈部的颈膜可以增加到每周3-4次，同时学会在空闲时候多运动颈部和下巴。双手抱住头，脸部朝左右上下缓慢运动，这个动作还是同时锻炼到脖颈和颈椎哦！
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第三组：中国本网站www.
稍微一动就会出现双下巴，那你的状况就比较严重了。想想看自己是不是咬肌运动过度？喜欢嚼口香糖可是长双下巴的元凶，改变咀嚼方式，每一口食物让左右两侧咬肌都运动15次左右，均衡适量运动才有利于减掉下巴赘肉。
豆腐、海带、海藻，菠菜、西芹、西兰花，香蕉、柿子、苹果，这些食材一定要经常食用，搭配正确的咀嚼方法，丰富的钾元素和纤维质才能帮助你减掉下巴。另外颈膜和脖颈小运动也要坚持，相信你很快就会变小脸哦！
