核心提示:下面小编推荐的科学的三天减肥食谱,它囊括了加拿大、法国和日本的先进减肥经验,简单易行,立竿见影,3天可以减掉10磅肥肉,赶快试试下面3天减肥食谱吧。
科学减肥食谱第一天
早餐:半个西柚或者橙子,一片面包,两茶匙花生酱。
午餐:半杯吞拿鱼或半条清蒸鱼(任何鱼都可以),一片面包,一杯咖啡或茶。
晚餐:两片肉(任何肉都可以,分量是85克),一杯水煮豆,一杯水煮卷心菜,一个苹果,半杯冰淇淋。
科学减肥食谱第二天
早餐:一个鸡蛋,一片面包,半个香蕉。
午餐:一杯酸奶,五片梳打饼干。
晚餐:两条热狗肠,一杯水煮西兰花,半杯水煮红萝卜,半个香蕉,半杯冰淇淋。
科学减肥食谱第三天
早餐:五片梳打饼干,一杯牛奶,一个苹果。
午餐:一个水煮鸡蛋晚餐:一杯吞食鱼或者一条清蒸鱼(任何鱼都可以),一杯水煮卷心菜,一杯水煮花菜,半个香蕉,半杯冰淇淋。
除了早餐、午餐和晚餐,不可以再吃任何东西,但是要多喝水。
导语:年底又要来了,各种派对、聚会迎面而来,苗条性感的身材绝对能让你在这些场合艳压群芳!怎样才能快速减肥呢?下面为你提供一个快速减肥食谱,让你在3天内甩肉9斤!
3天快速减肥食谱是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物分量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,分量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4天~5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。
第一天
减肥食谱第一天餐单
早餐
黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同分量的调味剂
1/2个柚子或者柚子汁
1片吐司加一汤匙的花生酱
午餐
1/2杯金枪鱼
1片吐司
黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同分量的调味剂
晚餐
3安士瘦肉或者鸡肉
1杯青豆或者四季豆
1杯胡萝卜
1个苹果
1杯普通装的香草味雪糕
第二天
减肥食谱第二天餐单
早餐
黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同分量的调味剂
1只鸡蛋
1/2个香蕉
1片吐司
午餐
1杯乳酪或者金枪鱼8块
晚餐
2根牛肉香肠
1杯椰菜或者卷心菜
1/2杯胡萝卜
1/2个香蕉
第三天
减肥食谱第三天餐单
早餐
黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同分量的调味剂
5块普通大小的咸饼干
1安士乳酪
1只苹果
午餐
黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同分量的调味剂
1只水煮鸡蛋
1片吐司
晚餐
1杯金枪鱼
1杯胡萝卜
1杯花椰菜
1杯瓜类
1/2杯普通装的香草味雪糕(补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。)
专家建议:
专家给出的建议
专家认为,这份食谱能让人瘦下来的惟一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食。
另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水分的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水分流失而已,而不是脂肪的消耗。
一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守3天快速减肥食谱而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
最后,专家指出,利用这个食谱减肥在一定程度上是可行的,但并不是健康减肥之道。均衡、规律地饮食与运动,才能建立健康的生活方式。所以,在利用这个食谱的时候,要丰富它的内涵,增加健康的元素:比如让更多种类的食物进入食谱;节食与运动结合,等等。
在美国,这个神奇的“3天减肥食谱”流行了达22年之久,时间的检验的确证明了它低热量,低糖分,还提供足够的能量。 “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚...
导读:3天快速减肥食谱是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。 即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天...
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