网络上流传着各种各样的减肥方法，但是很多经过证实都是无用的，那么，到底哪些减肥方法才是有用的呢？小编觉得饮食减肥是很好的一种减肥方法。
很多人都知道酸奶是减肥瘦身的佳品，但是很多人也并不知道到底该如何喝酸奶才能够减肥，也不知道如何搭配酸奶。下面就跟着小编一起来看看吧！
早餐：新鲜酸奶250g+综合果仁∕麦片。
午餐：新鲜酸奶250g+季节水果
晚餐：正常餐
酸奶和青木瓜搭配
方法一：酸奶+练乳+一份青木瓜150毫升无糖酸奶，搭配两匙练乳，搅拌后倒入青木瓜汁。可即食，可放入冰箱冰冻，口感更好。
方法二：酸奶+练乳每天餐前用150毫升酸奶，搭配两匙练乳，搅拌均匀即可食用。
方法三：酸奶+练乳+胸部按摩调配钦品时可多制一些，每晚沐浴过后，将其涂在胸部，顺时针逆时针交替按摩。最少15分钟，以胸部感觉发热为好。
材料：红糖10g，酸奶
吃法：每天2次，替代晚餐效果佳，建议空腹服用。
tips：红糖不仅可以减肥，并且和酸奶配合还有令人惊喜的丰胸效果。
绿茶粉+酸奶
材料：绿茶粉10-15g，酸奶
做法：两者搅拌均匀即可
吃法：三餐前半小时进行饮用，毅力坚强美眉可替代晚餐。
tips：绿茶粉可有效促进胃肠排毒，并有除痘抗辐射美肌的作用。
很多美眉都喜欢喝酸奶，并不只是因为酸奶很好喝，并且有营养，还有很大的原因是酸奶能够减肥瘦身，每天喝点酸奶已经成了很多美眉的饮食习惯了。
酸奶不需加热，喝起来方便。喝酸奶也要讲究搭配的方法还有要注意分量，酸奶也是不可多喝的。只要你合理地搭配好，也就能够达到减肥瘦身的效果了。
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如何做才能真正的减肥瘦身呢？
减肥是当代的一种流行趋势，基本每个人都想过减肥，并且为之行动过。但是真正的减肥是什么呢?如何做才是真正意义上的减肥呢?
首先，减肥不光是为了外在的形态而拼命的节食或者运动。减肥应该是从内改变生活习惯，调整身体循环和代谢，彻底的改变体质，健康的瘦下来。
另外，减肥不是一两天的心血来潮和冲动，应该是一个长久的生活习惯的养成。否则即便能变瘦也会反弹严重。
最后，瘦下来不是目的，保持健康才是最终的结果。
如何做才能真正的减肥瘦身呢?
1.调整饮食
除了保证三餐饮食还要注意饮食搭配，每一餐保证一份主食，六份蔬菜，三份蛋白质。吃八分饱。
不能大量的食用高糖、高热量的食物，但是可以规定在一段期限内适量的食用。这样做是为了缓解食欲和避免暴食。
另外每天睡前不要吃任何食物，保证睡前三小时不吃高热量食物，睡前两小时不吃酸奶水果等食物，睡前一小时不喝水。
2.调整作息
现代化的今天，玩手机的时间在不断的增多，而睡眠和运动的时间在不断的减少。为了健康和良好新陈代谢，每天要保证7-8小时的睡眠。睡前半小时不要触碰任何的电子产品。
3.拒绝慵懒
运动是非常提倡的，但是没有充足的时间去进行系统的运动，也应该拒绝慵懒，利用所有有限的时间动起来。哪怕是散步或者爬楼梯，只要能动起来就是进步。
运动可以增强抵抗力，促进血液循环，排除毒素等。对健康身体和疾病的预防非常有帮助。
另外运动可以加速代谢和燃脂，是瘦身时唯一的捷径。
减肥是为了健康和长寿，也是为了更多的陪伴家人。请认真的生活和瘦身。
玉米须减肥 玉米须能够减肥瘦身吗
玉米须在我们的日常生活中是一种屡见不鲜的东西，那你了解玉米须吗?你知道玉米须的效果有哪些吗?下面就交给小编吧，小编这就为你详细的介绍一下奇妙的玉米须吧，来了解一下吧。
玉米须又称龙须用来泡水喝对身体有益处。龙须茶口感不错，喝下去甜丝丝的，又经济实惠，可以做全家的保健茶。高血脂、高血压、高血糖的病人喝了，可以降血脂、血压、血糖。夏季暑气重，龙须茶有凉血、泻热的功效，可去体内的湿热之气。
玉米中的纤维素含量很高，具有刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄的特性，可防治便秘、肠炎、肠癌等，还有利尿降压、止血止泻、助消化的作用。玉米胚尖所含的营养物质能增强人体新陈代谢、调整神经系统功能，能起到使皮肤细嫩光滑，抑制、延缓皱纹产生的作用。
玉米须减肥的真正原因是因为玉米胚芽中的维生素E还可促进人体细胞分裂，防止皮肤出现皱纹;玉米须有利尿作用，也有利于减肥。膨化后的玉米花体积很大，食后可消除肥胖人的饥饿感，但含热量却很低，是减肥食品之一。
在中药里，玉米须茶又叫龙须，味甘性平，有广泛的预防和保健用途。由于玉米在生长过程中被玉米皮包裹着，需要靠玉米须吸收养分，所以玉米须中有很多维生素等营养成分，它不仅能凉血、泻热，还可祛除体内湿热之气，能够利尿、消肿，制成茶后，就是很好的减肥瘦身饮料。
如何减肥瘦身效果好
很多人都想快速的瘦身减肥，但是在瘦身减肥的过程中一直找不到适合自己的方式方法，下面小编告诉大家几个瘦身的好办法，帮助是在瘦身的过程中可以做到有条不紊，所以在瘦身减肥的时候要找到适合自己的容易坚持的方法，如果能坚持到养成习惯，这样反弹的问题也可以一起解决了。
1、自然点减肥，多喝茶。
不喝饮料，那喝什么好，自然是茶了，可以是花草茶也可以是中药茶。当然，减肥的话还是更适合喝中药茶的。天方一草堂的清谐茶是由荷叶、决明子等多种药材配制而成，是淘宝热销的中药减肥茶，茶中所含的生物素能有效的促进新陈代谢，帮助加速燃脂，让你喝一喝就轻松的瘦下来了，还不用节食饿肚子。
2、自然点减肥，每天称体重。
每天都称一下体重，能帮助你时刻提醒自己，不要摄取过量，更好的控制住自己，自然也更容易瘦下来。尤其是当体重有小小的增长时，更直白的数字能让你更及时的控制住自己的饮食，比一句你胖了更有用。
3、自然点减肥，三餐有法。
你一定吃过，“早餐要吃得像贵族，午餐要吃得像平民，晚餐要吃得像乞丐”这句俗话。三餐有法能让你的饮食更加规律，更快的瘦下来。特别要注意的是，晚餐一定要吃少，因为夜晚新陈代谢会减缓，过多的热量是不容易被消耗的，所以在晚间控制住热量就是一个很好的减肥方法。
4、自然点减肥，细嚼慢咽。
除了三餐有法外，进食中还要注意进食速度，慢慢地进食能让人更容易觉得饱腹。而且细嚼慢咽能让食物更好的消化，也就不会造成过多的热量堆积了。所以即使面对满桌的美食，也一定不能狼吞虎咽，要细嚼慢咽，要优雅一点，才能更轻松的瘦下来。www.ssnn.net
5、自然点减肥，少喝高热量饮料。
不管是高热量的碳酸饮料还是高糖分的果汁饮料，在减肥期间都一定要少喝，最好是全部避免。可能有些人控制住了饮食，却没有控制住饮料，那就是怎么减也减不下来的。减肥减的是热量，不是你的食量，这个一定要明白。
酸奶怎么吃才能减肥
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哪种酸奶热量最低?
最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚，可是热量低，不会使热量在体内很快堆积而发胖。
酸奶能温热后喝吗?
营养专家指出，酸奶是可以温热后饮用的。说酸奶不宜加热，是担心杀死酸奶中最有价值的乳酸菌，它的作用是产生乳酸，使肠道的酸性增加，且可以抑制腐败菌生长和减弱腐败菌在肠道中产生毒素。若只把酸奶进行加温处理，反而会增加乳酸菌的活性，其特有的保健作用会更大。因此说酸奶是可以加温后饮用的。可以把酸奶连袋放入45℃左右的温水中缓慢加温，随着加温晃动，等奶袋手感温热了，就可以饮用了。
酸奶每天喝多少合适?
首先，酸奶减肥堪称“百无一害”不代表喝多少都不会胖，它本身也含有一定的热量，如果在原有膳食基础上额外多吃，同样会引起体重增加。为此，饮量也要控制。
建议早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最为理想的。但是有些人特别喜爱酸奶，往往在餐后大量喝酸奶，可能造成体重增加。这是因为酸奶本身也含有一定热量，饭后喝酸奶就等于额外摄入这些热量，引起了体重上升。因此，除婴幼儿外，各类人群均可提倡每天饮用1～2杯酸奶(125～250毫升)为好，最好饭后半小时到一个小时饮用，可调节肠道菌群，对身体健康有利。
怎么才能坚持减肥瘦身？6招有效减肥
1. 激励自己
我们在生活中可以尽量挑选一些显瘦的衣服，如果天天穿着宽松的衣服是很难看出真实的身材的，如果感觉自己没有那么胖的时候，减少的动力将会大大减少，所以我们在生活中一定要脱掉衣服，站在镜子面前好好审视自己，明白究竟处于什么身材，这样才能更好激励我们去锻炼、减肥。
2. 定好目标
只有定好目标才会更加有动力去减肥，定下目标很容易转身就会忘记了，这是非常没有意义的行为，我们一旦定下减肥目标就可以将其写在纸上面，并且放在比较显眼的位置，如果当自己减肥产生非常厌烦情绪的时候，看到这张纸就会立马变得非常干劲十足。
3. 借助恋爱的力量
恋爱中的脑海中会分泌出很容易让人快乐的物质分泌在腹部中枢，这样让肚子不会产生饥饿的感觉，想要在喜欢的人面前变得更加漂亮，那么为何不在减肥过程中想想自己喜欢的人，这样更加激励我们开始变瘦变得更加有动力进行练习。
4. 形成良好的生活习惯
生活习惯是帮助大家更好减肥的方法之一，如果想要减肥建议大家在生活中一定要坚持早睡早起的良好生活习惯才可以，每天保持一个小时的健身，才能更好帮助大家节食减肥，学会在生活中形成良好的生活习惯是非常重要的习惯。
5. 前往健身房
很多人没有减肥成功的主要原因是因为自己在减肥中没有实际的投入，到了健身房里面去可以帮助大家更好养成生活的习惯，形成良好的生活习惯才是正确的减肥方法。有这种环境才能帮助我们更好进行减肥，有动力和别人一起动力进行减肥。
6. 找人一起运动
我们在生活中老是不成功减肥的主要愿意是因为在健身的时候没有人陪伴，导致我们根本就没有动力一起动下来，只有坚持每天进行运动才能帮助我们更好去减肥、塑造出自己想要的身形，两个人一起进行运动才能更好激励自己运动。
减肥酸奶怎么选？选对酸奶才能轻松瘦下来
既想要减肥又是个吃货，还是可以该吃吃该喝喝的，但是吃的喝的都得有一定的要求啊，市面上的酸奶五花八门，可并不是每一款都能帮助你减肥刮油的哦！所以，小编就来教教大家如何买到一款真正助你减肥的好酸奶！
减肥酸奶怎么挑
1、看清配料表
买酸奶的时候看配料表是不是有白砂糖、果葡糖浆这种容易长胖的，选择成分简简单单只有生牛乳和益生菌的最好；
2、看营养成分表
如果碳水化合物含量6g以下就可以选择啦，如果10g以上的往往越喝越胖；
3、看口味
尽量避开水果味的酸奶，原味的更好。尽量不要选择乳酸菌饮料，这种不是酸奶，虽然说0脂肪，但我们喝的那一小兵差不多两勺糖，喝多了也是会长胖的哦！还有一款复原乳，其实也不是实际意义上的酸奶，说直接点就是奶粉兑水，营养价值相差很大。简单来说我们在选择减肥酸奶时，配料表越短越好，碳水化合物含量越少越好，保质期越短越好。
对于需要减肥瘦身的小仙女来说，酸奶、牛奶都是减脂饮食中极佳的营养来源，也是每天必不可少的一部分了，但还是常常纠结于喝酸奶好还是和纯牛奶好，今天小编就来帮你分析分析。
到底酸奶与牛奶哪个更好
1.解渴又扛饿，非牛奶莫属
牛奶中大约88%都是水，其中的蛋白质和脂肪可以帮助产生饱腹感。营养学家还发现，在控制热量的情况下适当的增加钙的摄入，是有可能帮你减掉更多的体脂肪的。
2.酸奶营养好，含糖也不少
酸奶保留了牛奶全部的营养价值，而且发酵过程还使蛋白质变得更容易吸收、消化，同时解决了乳糖不耐的问题。但酸奶的缺点同样明显——绝大部分市售酸奶中都加入了糖（或糖浆），所以这就告诉我们选购酸奶的时候要仔细看看配料表，尽量不要选择配料特别多的那种。
3.从营养价值来说
酸奶和牛奶主要提供给我们的都是钙元素，蛋白质等人体所需物质。但是两者之间所提供的量差距都不是很大。
4.从中医角度来说
牛奶属于寒凉的食物，多吃容易使肠胃不好的人拉肚子，出现胃寒的症状。即使是加热过的牛奶，也不建议肠胃不好的人常喝。
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