如今，健身运动风风靡全球，越来越多的人加入到了健身运动的行列了，最近似乎很流行keep这一健身软件，很多人下载了这个软件来进行健身运动。
里面有一个平板支撑（Plank）的动作，最近，这一动作似乎成了时尚运动的代名词。它被誉为最实用的减肥动作。到底是不是呢？
名词解释
平板支撑臀、腰、腿在一条直线
平板支撑之所以受到追捧，与其动作简单有一定关系，该动作要求人体俯卧，两肘打开与肩同宽，同时肘关节支撑于地面，上臂与躯干尽量保持90，两脚尖并在一起减少支撑面积。颈部自然伸直，眼睛看向前下方，挺胸，抬头、肩、髋和下肢等部位保持在同一平面，腹部肌肉、盆底肌收紧，使脊椎骨处于自然生理弯曲的形态，同时保持自然呼吸，禁止憋气，髋关节不能下落或向身体两侧倾斜等，该动作要求人体保持臀部、腰和腿在一条直线上。
主要锻炼肌肉
健身教练步建军告诉记者，其实平板支撑并不具有所谓的减肥神效，这个动作有一定的健身效果，尤其是对于背部、腹肌、腿部、手臂等部位，而且这个动作中参与的肌肉群较多，可以使核心肌肉群得到一定锻炼，其效果主要体现在可以使肌肉更加有力量、更加结实。
有氧运动是减肥唯一方法
至于所谓的快速减肥神效，步建军解释，这是不现实的，平板支撑的健身效果是有局限性的。人体身材苗条与否主要与体内脂肪含量有关，有氧运动是去除脂肪的唯一方法，平板支撑并不属于慢走、跑步等有氧运动，能量消耗也有限，并不具备消除脂肪的功效。
提醒
椎间盘突出、脊柱侧弯等人群不宜
步建军表示，平板支撑本身有一定的挑战性，即动作持续时间的长短。初期尝试人群应注意把握好强度，可以逐渐延长动作持续时间，不宜操之过急。但需要指出一点，并非所有人群均适合平板支撑，举例来说，椎间盘突出、脊柱隆起、侧弯等人群均不适合这个动作，如果长期如此，反而有可能使原本就有的突出、侧弯等情况更加糟糕。
最近很流行平板支撑（Plank）这一动作，很多人都说这一动作有很好的瘦身减肥的效果，每天只需几分钟就能帮你消灭赘肉。
于是，越来越多的人加入了平板一族。但是，平板支撑并不是每个人都能够做的，平板支撑有一定的健身效果，但不属于有氧运动，并不具备所谓的减肥神效。
