随着社会经济文化发展，许多女性平时，工作压力越来越大，工作时间也逐渐延长，从而导致能够，在室外进行运动的机会和时间越来越少，越来越多人会选择利用室内运动来进行减肥。
除了尽能够避免室外雾。环境污染外，而且可以能够使自己的时间分配的更好，那么，今天魅网小编教大家，怎么进行室外运动才能最快，最有效减肥吧，还不快来看看！
1.颈部运动：分腿站立，头前曲、后仰、复位、左转、右转、向环绕、向左环绕，循环做4次。
2.绕臂：分腿站立，两臂上举，向前绕环4圈，向后绕环4圈，做2次。
3.扩胸：分腿站立，两臂胸前平曲后振、展臂后振，做4次。
4.体转运动：左右各4次，做2组。
5.体前曲：8次。
6.体回环：以腰部为轴，左右各环绕一周，做2次。
7.踢腿：前后各10次，做2组。
8.前弓步压腿：左右各4次，做2组。
9.侧压腿：左右各4次，做2组。
10.下蹲起立：12-20次。
11.转足绕手腕：各12次。
12.仰卧起坐：8-15次，做3组。
13.俯卧撑：8-12次，做2组。
14.放松活动3分钟。
其实最科学最有效的减肥方法就是减少进食量，并且增加体育运动或者是适当的体力活，而上面我所介绍的写一些简单的减肥运动方法，可以在平时有空的时候锻炼一下。
而且减肥运动只有坚持，才能够达到你所期待的效果。同时要根据自己的体质来选择，最适合自己的运动强度，才能够更加有效的减肥，至少也要坚持一个月哦，加油。
