平时由于工作忙碌，而且，住在小区里面活动的地方也不是很多，很多人都想在通过室内的体育运动来进行减肥。而且在室内运动的话，可以避免呼吸到室外的雾霾，对身体也更加有益处。
那么，今天魅网小编就给大家推荐4个小运动，都是可以在室内进行的小运动，你们可以在睡前做，或者可以平时有空的时候做，对塑造紧致的身体是非常有益处的。
塑造弹性翘臀
双手握住哑铃，与骨盆同宽站立，一条腿向前迈开一步，膝盖成90度弯曲，此时上身保持直立，站起来的时候，脚向下推，这对于塑造纤细大腿很有帮助，双腿交替练习，动作重复10次。
锻炼弹性大腿
双臂举起与肩同高，手握哑铃，双膝跪地。慢慢地身体往后倒，保持腰部挺直，集中腹部力量作支撑是这个动作的要点，动作重复10次。
摆脱小粗腿
两手紧握哑铃，站上凳子，一条腿向上抬起，膝盖弯曲成90度，另一条腿努力抓住重心。抬起的脚慢慢回落到地面。这个动作能够锻炼下体肌肉，对于塑造腿部线条十分有帮助，动作重复10次。
强化腹部亮出马甲线
单手支撑地板，另一只手握住哑铃，身双臂展开与地面保持垂直。呼气时，握住哑铃的手向腹部深深地收回，完成这个动作不仅能够很好地锻炼腹部肌肉，还能提高你的平衡能力，动作重复10次。
在进行上面运动的时候，很多女性都会每天每个动作重复8到12遍，其实这样会对我们增加肌肉最大量受到妨碍，那么我们可以，把每一周分为3期，第一期每个动作重复5遍。JF83.COM
第二期每个动作重复10遍，第三期每个动作重复15遍，第二周，然后又继续加大力量训练，这样重复，不仅能够增加我们的肌肉量还能够提高肌肉的耐力，希望各位能够坚持下去。
