纤细的腹部一直都是很多女性梦寐以求的，顶着一个小肚子，不仅让人看起来非常啦老，还会让你穿起衣服的效果变得非常差，那么怎么样才能够瘦到，小腹的肚子赘肉呢？
小腹长赘肉是很多女性的共同烦恼，因为由于平时只要生活习惯不当，它就又会走出来了，那么今天魅网小编就教大家几个能够有效瘦腹部的小方法小动作让你们瘦出小蛮腰。
营造弹性水蛇腰
双手握住哑铃，支撑在地板上，单手向外运动再回到原来位置。另一只手也重复此动作，为了能够集中腹部力量，请稳住身体不要晃动。
打造迷人小蛮腰
双手握着哑铃两端成站立姿势，呼气的过程中身体向一侧转身，脚尖保持不动，上体旋转。只有几种腰部力量才能塑造完美的腰部线条。
膀大腰圆不是我的菜
两手握住哑铃两端，双腿伸展，慢慢抬起腿，以臀部作为身体的支撑，维持①的姿势，两腿交叉，保持背部挺直，集中腹部力量。动作重复10次。
在进行运动的时候很多人都会陷入了误区然而自己不知道，例如，很多人都会认为每组动作练习3套才能够达到最快的肌肉生长，其实，在你总数不变的情况下，重复的一个动作重复的次数越多，那么你需要做的套数就越少。
所以，再做动作的时候没有必要去在意每套重复多少，只要你保持你锻炼的总量就可以了，可以在累的时候自己休息一下再继续进行而且一定要逐渐的增加运动的量才能够使运动的效果更加的好。
