终于下定决心要减肥了，然后每天都坚持运动，但是过了一段时间后却一点都没有掉斤数，这到底是为什么呢？相信上面，所提到的问题很多mm在减肥的过程中多于遇到过。
那么到底是什么方什么原因导致你们无法成功瘦下来，其实是因为你们平时做的运动动作，并没有做到位，那么今天，魅网小编就教大家怎么样才能够标准的做好减肥动作，让你们瘦得更轻松。
手臂练习
手臂粗，穿什么样的上衣都不好看！
左边腰腹收紧，稳定上半身
右边肘部没有指向正上方，手臂离头部太远，手臂后侧得不到有效锻炼。
保持沉肩，身体下沉幅度以肩部舒适为宜。
肘部夹紧往后，最大幅度90度。
双手分开比臀部略宽，手指朝向臀部方向。
臀部垂直往下放低10~20厘米。
肩部幅度太大，压力造成颈部前伸
臀部降得过低，手臂锻炼效果降低
腹部练习
不管你向往哪一种好身材，都要先把肚子练下去！
你从小做到大的仰卧起坐！你敢说你做得对吗？！
肘部向两侧分开，双手轻轻托住头部，保护颈部。
下巴离胸部一个拳头的距离。
腹部主动收紧，肚脐眼向脊椎拉近。
肩部离开地面15~30度角。
腰背部离开地面，对腹部的锻炼效果减弱了
双手肘夹得太紧，用力上拉头部，容易给颈部造成压力肩部没有离开地面，腹部参与练习太少除了上面所说的这几个动作之外，其实我们平时一些在网上看到的，或者是在书上学到的动作，我们一定要注意细节，特别是膝盖，颈部的位置膝盖有没有伸直之类的。
都是非常影响整个动作的效果，我们要看清楚在进行。做这些动作，开始的时候不要过急，慢慢的，先把这个动作做到位，然后再慢慢地把这个动作做的更加的好，所以一定要加油！
