小肚子会影响到一个人的气质和形象，而平坦的小腹会给你增添几分迷人的魅力。其实只要对腹部进行适当的运动，便能轻松消灭小肚腩，还不快点动起来?
侧弯式
A：两脚踝交错地坐在地上，左手平放在地上，跟左肩膀在同一直线上。右脚放在左脚稍前位置，右膝盖向着天花板。
B：收腹，下压左手，撑起臀部离开地板。当你用左膝盖撑起身体的时候，举起左手臂过头。保持10秒，放低，换边重复。
反仰卧起坐
A：坐着，向后仰身体，膝盖弯曲，脚后跟稳放在地上。身体重心在臀部，稍稍收下巴。收腹，同时在身前伸直手臂。
B：身体转向右边，向后拉右手肘。恢复中立姿势，向左旋转上半身，同时向后拉左手肘。重复8至10次。
拱桥式
A：膝盖向下，身体从头部到膝盖形成直线，形成改良的俯卧撑姿势。背部打直，收腹。
B：两手放在地上，抬起臀部，尽量高抬使身体形成一个V字。恢复膝盖向下的俯卧撑姿势，重复10次。
手臂伸展
A：四肢着地趴在地上，手掌向外。背部挺直，收腹。举起左手臂到达耳朵位置，拇指向上，好像要握手似的。
B：向后伸直右手臂，位于臀部位置。保持30秒之后，慢慢地放下左手和右腿。然后抬起右手和左腿。
男人减肚子的方法推荐： 1、多做腹部健美操 男人减肚子的方法，盘腿而坐，手握一重物置于脑后。举起重物至头上，同时呼气收腹，上臂放松、将手放回脑后，同时吸气，放松腹迹反复做8-12次。两足踝靠紧，平躺在...
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为了避免体内累积毒素，平时注意保留超过24小时的食物不要吃，因为此时任何食物都会开始发酵产生毒素；注意不要摄入太多蛋白质，因为蛋白质会引起腐烂；吃东西时要咀嚼多遍，帮助食物更好地被消化。 排毒期间忌吃...
不少减肥人士都喜欢用运动减肥瘦身方法来减掉那些多余的脂肪，为自己打造体脂肪比例最为完美的身材，同时运动减肥瘦身的无副作用特点时刻吸引着减肥人士的心。下面小编就来介绍一下有哪些运动减肥瘦身方法吧。 跳绳...
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葡萄干 1、葡萄干糖份：1杯97.66克 经过脱水加工处理的水果干，虽然大部分还是葡萄中天然的糖份，但是有些工厂会因为脱水的果干过涩而加入额外的糖，来增加口感风味。且葡萄干就象是零嘴一样，还可加入许多...
怎么瘦身减肥才是最好的呢?当然是实施根据自己的体质，时间，忍耐力等等因素综合起来选择的减肥瘦身方法啦。减肥需要的是坚持和正确的减肥方法，相信自己，你会成功的。 跑步减肥方法 跑步的时候我们切记要慢跑，...
外食族如何保持身材 1、永远不要挨饿 当你感到非常饥饿，你就会不顾一切地大吃特吃，饥饿会让你吃得更多。为使自己的身体尽快地苗条下来，一些年轻女性急于求成，给自己制定了异常严格的节食计划。这些年轻女性都...
小肚腩是个多么可恶的东西呀，它严重的影响了整个人的气质和形象，还有可能会给他人留下不好的印象哦。下面小编就来介绍一下有哪些运动减肥方法可以减掉小肚腩吧。 倒着跑步或倒着走路 倒着跑步可以训练人得平衡力...
