柠檬减肥法 7天瘦15斤没问题

一、柠檬醋减肥

柠檬醋是一种可食用的醋,具有减肥排毒的功效。柠檬耐久易保存,含丰富的维生素c,能防止牙龈红肿出血,还可减少黑斑、雀斑发生的几率,并有部分美白的效果。醋是碱性食品,喝醋可以杀菌整肠、帮助消化,平衡人体酸碱值,促进新陈代谢,具有排毒消脂的作用。

材料:柠檬500克、冰糖500克、100%纯天然酿造的陈年红醋或陈年高梁白醋1瓶、陶瓷缸或广口玻璃罐1只。

做法:1、将柠檬洗净后放置阴凉处,让水份晾干;

2、依水果形态大小,切片或切块泡制使用;

3、将果片及陈醋放入瓶内,再把冰糖放入瓶内,浸泡过程中稍微搅拌一下,促使冰糖溶化;

4、材料全部加入瓶内后,密封放置阴凉处。

食用:浸泡约30天后,将柠檬全部捞起,以免时间久了有苦味。然后再等15-30天,至冰糖完全溶解后,即可取出饮用。取出浸泡汁液,加水调至适合口味或调入适量蜂蜜饮用口味更佳。

二、自然柠檬水减肥

柠檬水可以解渴且可以减少食欲,因此可抑制不当饮食,如果加上15分钟的运动,效果会更加显着。在家里自己操作就可以达到减肥的效果,所以被称为家庭主妇式的喝水减肥法,十分受欢迎哦。

制作方法:1、一公升的水里加上半粒柠檬原汁,并置於冰箱里,温度较低易有清凉爽口的感觉。

2、每日至少喝下6杯的柠檬水,不需特别节食或禁绝零食。

3、可搭配每日15分钟运动,不必持续进行,分散时间亦可有助于排汗,目的是为了排除体内有害物质。

三、柠檬香蕉减肥茶

材料:新鲜香蕉一片,鲜柠檬一片,菊花9朵。

做法:先把杯子温热,然后投入菊花和柠檬,注入开水,盖上盖子浸泡五分钟;把柠檬菊花茶去渣,放香蕉入茶中稍加浸泡即成。

这是一道抑制食欲从而减肥的柠檬茶。柠檬的酸和香蕉的涩一旦混合,就会产生化学作用,可以控制饥饿感,降低食欲。此外,香蕉味甘,含有丰富的维生素,能清热、通便、解酒;柠檬味酸,能行气健胃、化痰止咳、止痛、杀菌、降低血脂等;菊花则有提神的作用。

柠檬减肥法可助你在短时间内清除干净体内废物和毒素,达到减肥瘦身的效果。在成功瘦身之后,记得要采纳有益健康的、营养的饮食习惯哦,这样才能保持良好的身材。

减肥扩展阅读

7天瘦10斤 卷心菜减肥法


一般我们吃的卷心菜含大量食物纤维和水分,生吃也好,调理后吃也好,卷心菜都是一种非常健康的蔬菜。卷心菜富含大量维他命C,每一百克的热量也只有23卡路里。并且卷心菜一年四季都能够采购到,可以在每天的饮食中充分利用,将摄取的热量降低。控制每天摄取的热量,就与瘦身联系了起来。

卷心菜瘦身法

卷心菜瘦身法作为最正统的方法,是日本京都府立医科大学的吉田俊秀医生提倡的,实际运用于指导肥胖病人的一种疗法。吉田医生向患者实施了这种疗法,并取得了显着的疗效。所谓卷心菜瘦身,就是一日三餐,餐前摄取卷心菜,这样的一种单纯的瘦身法。

卷心菜瘦身需要注意的事项

卷心菜瘦身并不是意味着单吃卷心菜。那样的话只会造成营养不良。所谓卷心菜瘦身是利用一种餐前菜的饱腹感觉达到控制食量的功用。主食还是要保证摄取适量的营养。并且一日三餐要均衡,是最重要的。

食用卷心菜时最好是不要浇任何调味料,但是这样会很难下咽。不容易坚持。但是这里需要注意的是,蛋黄酱绝对是不能使用的,因为蛋黄酱的高热量是瘦身的大敌。一定要调味的话,可以使用酱油、柠檬汁、香醋、盐,以及不含油分的调味料。

然后就是吃卷心菜一定要细嚼慢咽,细嚼慢咽,细嚼慢咽......这样才能最大程度的消灭掉空腹感。

卷心菜瘦身的秘密

1、每天晚餐前一定要吃掉约1/6个卷心菜;

2、生吃或加柠檬汁最有效果;

3、不习惯生吃,可以把卷心菜放进微波炉加热2分钟;

4、同时一天一定要摄取70g的豆腐/鱼/牛奶/蛋/肉类,主食如米饭类比平时减少2/3;

5、食用油最好是芝麻油或橄榄油。

卷心菜4大瘦身力量

100g只有30卡,还有超棒的瘦身、健康、美丽疗效。不吃绝对是损失!

1、热量超低,还能抑制脂肪吸收。

增强饱足感,多吃也不会热量超标!而且其中所含的维生素U,可有效抑制脂肪吸收!

2、降火消肿、去热解毒。

卷心菜能除邪热、解劳乏,春冬季使用,能快速清除毒素,避免体内毒素的堆积。

3、增强免疫力、美容养颜。

丰富的维生素C,能增强免疫力,并预防心血管疾病,加上特殊的生理活性蛋白质,能帮助皮肤新生和伤口愈合,具有护肤美容的效果呢!

4、降低血糖。

卷心菜含有促进胰岛素分泌的成分,帮助控制血糖,预防糖尿病。

卷心菜绝密瘦身吃法一周能急瘦10斤

星期一:卷心菜汤+水果(香蕉NG)

星期二:卷心菜汤+完全不加油的蔬菜(生吃,水煮都可以)

星期三:卷心菜汤+水果+蔬菜(吃到饱为止)

星期四:卷心菜汤+脱脂牛奶+香蕉三根(记得要喝很多水)

星期五:卷心菜汤+肉+番茄6颗

星期六:卷心菜汤+牛肉+根茎类以外的蔬菜(即土豆,花菜等不能吃)

星期日:卷心菜汤+玄米+蔬菜+水果

为什么要餐前吃卷心菜呢?

这是因为卷心菜在餐前吃的话,会减轻空腹感,有效控制食量,利于瘦身。餐前摄取的卷心菜,尽可能选择生吃的方法来摄取。卷心菜含丰富的维他命C,而加热的过程,会破坏掉维他命C。瘦身中容易大量不足的维他命C就不能在此过程中摄取到了。卷心菜富含的维他命C是抵抗肌肤松弛的必要维他命,想要漂漂亮亮瘦身的话就不要加热,选择生的卷心菜食用。

别的蔬菜不行么

除了卷心菜以外,生菜、芹菜一类的蔬菜也是可行的。选择别的蔬菜的时候,只要是具有饱腹感的餐前沙拉,对瘦身也是有利的。卷心菜是一年四季都能采购到的一种食品,也不是什么昂贵的蔬菜。虽然现在有很多瘦身食品以及辅助药物,但是比较起来,卷心菜更具有实践性。再加上坚持,一定会成功。

有效地瓜减肥 一月掉肉15斤没问题


减肥食物除了我们平时知道的水果减肥,其实可以减肥的食物还很多,地瓜就是一种不错的减肥食物,红薯含有的脂肪极少,当中含有丰富的纤维素,非常适合减肥时食用。下面介绍一些地瓜减肥法给大家。

地瓜减肥法

对肥胖人士来说,可以利用红薯来代替主食食用。因为红薯减肥法不但大大减少热量的摄入,还能够参加胃肠道蠕动、帮助人体及时排毒。100克的红薯与100克的米饭相比,前者的热量仅为后者的三分之一,由此可见,以红薯代替主食的话,可以减少很多热量的摄入。红薯含有非常丰富的纤维素,另外含有维生素A、维生素B、铁、钾等营养元素,是健康的减肥食品。红薯的纤维素可以促进肠道蠕动,帮助清除体内的代谢废物。红薯含有的脂肪量非常的少,每100克红薯中仅有0.2克的脂肪,低脂低热量,是减肥的佳品。

下面给大家介绍三款红薯减肥食谱,方法简单易行,让大家轻松地减掉身上的肥肉。

1、红薯泥

首先的一款是最简单的,也就是直接将红薯做成红薯泥。首先将买回来的红薯用清水洗净,然后再拿刀去皮,接着拿出蒸笼,把红薯放进去蒸熟。蒸好之后把红薯取出,那大容器装好,将其压成泥状,接着往锅里放适量的油,然后把红薯泥倒进去翻炒,一直炒至水汽干掉,炒成鱼子状即可。注意油放适量即可,不要太多。

地瓜减肥法

2、红薯粥

这款粥的做法很简单。准备红薯半个,粳米少量,瘦肉4快就可以了。这是一个人的分量。红薯去皮,切成小块,粳米淘洗干净。把红薯和粳米一同倒入锅中煮成粥,然后加入肉片和少量盐即可。

3、红薯麦仁汤

首先提前一个晚上把麦仁先用水浸泡起来,到了第二天的时候,再用高压锅将浸泡过的麦仁煮熟,先浸泡一下比较容易煮熟透。之后再把麦仁加入到已经去皮并切好的红薯块当中,然后再将其加水煮熟,在即将出锅之前,往红薯中加适量的冰糖或者是白糖,这样,清香的红薯麦仁汤就做好了。

地瓜减肥法

4、红薯芝麻汤

首先先将红薯洗净,然后去皮切成条状,接着把红薯条放进水中煮,然后再加适量的黄油。接着拿些洋葱切好,然后放进煲里炒一下,把洋葱炒软变半透明之后再加进红薯的煲中。最后再加适量的高汤用中火一起煮,一直煮至红薯变软,在取出红薯,然后捣成泥,加适量牛奶、盐、胡椒搅拌,最后再撒上芝麻就可以了。

5、红薯汤水

这个要注意了,由于是以减肥为目的的,所以一定不能放太多糖,而且比较适合中午食用。首先把红薯洗干净,去皮,切成小方块。往锅中倒入适量清水,加入3片生姜,煮开后,倒入红薯。待红薯煮熟,加入少量糖即可。

7天瘦6斤的蜂蜜减肥法


第一天:蜂蜜木瓜水

木瓜不仅丰胸而且还能解读瘦身,健脾胃,祛湿。准备木瓜一个,蜂蜜适量,水适量,去瓤,将木瓜切片,放到煲中,加水煮,在开锅后用中火煲30分钟,放入蜂蜜,即可饮用。

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第二天:柚子蜜

胡柚和蜂蜜的搭配,可是减肥的绝配哦。将胡柚放到开水中泡十分钟,然后将胡柚的外皮削下来,皮切成细丝,果肉削出来,然后加到锅中,加上冰糖,不停搅拌,直到所有食材都变呈粘稠状,放凉后加入蜂蜜搅拌,装进瓶中,放到冰箱冷藏,想喝的时候就拿出来泡水喝。

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第三天:蜂蜜苹果粥

很多女人认为。米饭是很长肉的,都不吃米饭减肥,其实米饭中含有脂肪量是很少的。做这样粥对于减肥的你可是很好的一餐哦。准备米一杯,苹果一个,葡萄干两大匙,水10杯,蜂蜜四大匙。将大米洗净沥干备用,苹果切片,放入锅中加10杯水煮开,放入米和苹果,到煮开时改成中小火煮40分钟,将蜂蜜葡萄干倒入碗中,放入滚烫的粥,搅拌均匀就可以了。

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第四天:蜂蜜芦荟霜

非常美味而清爽的一款食物。芦荟有美容的功效,而且还可以帮助消除脂肪。准备新鲜芦荟4-5根,黑枣5克,冰糖,蜂蜜各4大匙,将芦荟洗净,取出里面的肉备用,黑枣洗净,去核,切成半块,锅中倒入3杯水煮开,加上黑枣,蜂蜜搅匀,然后放入芦荟,煮十分钟就可以。

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第五天:蜂蜜百合

百合是非常好的蔬菜,也是很好的一味药,它含有丰富的蛋白质,很多的营养成分,可以帮助取出体内毒素。区百合100克,蜂蜜20克,将百合洗净,放到碗内,加入蜂蜜,放到锅中蒸25分钟就可以。

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第六天:蜜汁地瓜

这款美食吃完后可以有饱腹感,而且还不会长胖哦。准备红薯适量,蜂蜜20克,糖桂花酱15克,白糖250克,麦芽糖20克。将红薯削成枣核型,放到盆中,加入白糖腌制2-3小时,将腌制好的红薯,蜂蜜,糖桂花酱,麦芽糖和水放到锅中煮,大火烧开,然后改小火直到汤汁浓稠,就可以食用了。

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第七天:蜂蜜白醋

这是一次减肥的最后一天了,大家要坚持住。准备适量的蜂蜜和白醋,将蜂蜜和白醋1:4的比例食用,在早餐前20空腹喝,中餐和晚餐后喝。

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西红柿减肥法 5天狂瘦15斤不反弹


西红柿本身的维生素含量是非常丰富的,而且天然自然的酸性是最好的燃脂品,另外西红柿的丰富果胶等食物纤维也是很容易让你产生饱腹感的,纤维不容易被消化,还会吸附走你身体的脂肪,西红柿的茄红素可以降低热量的摄取和减少脂肪的累积,并且帮你补充多种维生素保持身体的均衡营养。西红柿糖分含量很少,热量也很低,100克中只有16大卡,多吃也不会发胖,坚持吃西红柿餐5天,瘦掉15斤不是事儿。

西红柿减肥食谱

西红柿减肥食谱

尽管西红柿是有利于减肥的,但是它的营养成分还是太单一的,主要成分都是维生素C,所以不搭配别的食物一起的话,很容易造成营养不良的问题,这里的西红柿减肥餐就搭配上了蔬菜和鸡蛋面条等,瘦的又快又减龄。

西红柿减肥餐:第一天

早餐:全麦面包1片,你可以根据自己的喜好来搭配黄油、芝士、花生酱或者果酱,西红柿1只,黑咖啡1杯。

午餐:绿叶蔬菜、西红柿、鸡蛋煮面,最好选用橄榄油,还可以搭配上100克左右瘦肉或者土豆。

晚餐:水煮菠菜(500克),滤干水后,加上胡椒和盐,再加入2片西红柿和50克面(意面也可)。你可以根据自己的口味加入辣椒或者芝士。

西红柿减肥餐:第二天

西红柿减肥餐:第二天

早餐:蓝莓50克、桃子1只、草莓100克、1只苹果,低脂酸奶75克。

午餐:你可以选择吃鸡肉卷或者鸡肉三明治。将100烤鸡胸肉,加上1只切片的西红柿和一些生菜卷在薄饼里,或者加在面包中,你的午餐就完成了!

晚餐:用橄榄油清炒洋葱,加入450克西红柿,再加盐、胡椒,少量的水,煮20分钟,香喷喷的西红柿蔬菜汤就是你的晚餐啦。

西红柿减肥餐:第三天

早餐:100克玉米片、200克蓝莓、1杯低脂酸奶。

午餐:将蒜末、洋葱、盐、胡椒、100克西红柿和50克意面混合在一起,加上青椒和南瓜。如果你喜欢,加上一片芝士,放到微波炉里叮一下,西红柿蔬菜焗意面就做好了。

晚餐:你需要3只西红柿和100克蘑菇,再加上1只洋葱、生菜(或者菜心)、50克意面。先用橄榄油将洋葱炸熟,放入生菜、西红柿和蘑菇翻炒,倒入用水煮过的面条,再根据个人喜好放入香料。

西红柿减肥餐:第四天

西红柿减肥餐:第四天

早餐:全麦面包加上1片芝士,西红柿1只、1杯咖啡(可以加牛奶,但千万别加植脂末)。

午餐:第四天你可以尝试一款西式意面。用250毫升牛奶煮30克意面,加入香草,再加上500克西红柿,根据个人喜好撒上芝士粉或者香料。

晚餐:胡萝卜切碎,用橄榄油炒熟后,加入100毫升水和适量蔬菜,加热5分钟。再加入4只西红柿,煮10分钟,倒入250克米粉,西红柿蔬菜米粉就做成了。

西红柿减肥餐:第五天

西红柿减肥餐:第五天

早餐:桃子1只、蓝莓50克、葡萄100克、苹果1只和酸奶75克。

午餐:全貌面包1片,西红柿1只、切片,芝士一片,生菜2片。制成西红柿全麦三明治。

晚餐:准备青椒、豌豆和50克蘑菇,将上述材料倒入锅中,淋上橄榄油,加入25克意面和2只西红柿切块翻炒。准备酱料、1只鸡蛋、3勺牛奶、盐和胡椒,搅拌均匀后倒入锅中。西红柿蔬菜酱汁意面就出锅了。

9个饮食减肥法 7天瘦7公斤


减肥是一种生活方式。当你拥有这种生活方式的时候,如何合理安排1天的瘦身饮食呢?如果你想要再瘦个几公斤,那可要抓紧啦!

零食选择有清肠作用的蔬果类

1、享用中式蒸煮法烹调之食物

水煮菜减肥法:连续五天都是早晨随意吃,中午吃水煮菜,吃的很全忽,有豆腐,香菇,木耳,粉丝晚上只吃一个橙子。

2、用低脂植物油炒菜

低脂无糖的营养配餐:睡前四小时,请勿进食,菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明,则为一杯一碗或一个(大小选择小),饮品若未注明,则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)。

3、吃肉宁愿用烤的不用炸的

想吃肉排或肉丸的话,宁愿用烤的而不要用炸的!选用绞肉时,最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类,明显具有低脂低热的特点,肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴,且营养丰富,几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。

4、早餐正常吃,不要吃的油腻

例如吃一根香蕉,只含8大卡的热量即可填饱肚子,最近不吃早餐的人越来越多,而一天的活力来源,又是早餐,因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉,便成为最适合当早餐的食品了。此外,因为香蕉是低热量的食品,就算是正在减肥的人,也能毫不担心地尽情食用。

5、零食选择有清肠作用的蔬果类

切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜,以及芹菜,皆可作为点心,并可存放冰箱随时取用,当作零食。这种清肠零食很重要哦,减肥并不是要打乱你的生活规律,让你一定要挤出减肥的时间来,只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食,你同样可以轻松保持苗条身材!

6、晚餐后坚决不吃任何东西

平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好,加班工作也只简单的工作餐搞定,晚上回家后,即使妈妈做了丰盛的晚餐,为了苗条的身材,也一定要忍住坚决不吃!

7、多喝开水,至少一天8杯

每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪,保持新陈代谢运作畅通,整个人都轻松许多,畅快许多,自然瘦下来了。

8、每周可有一次放纵饮食

每周给自己放纵一次的机会,吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋,以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果

9、采用中午吃减肥餐的方式

坚持中午吃减肥餐,喝一盒脱脂牛奶,吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则,并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了,自然没有多余赘肉。

半断食减肥法 7天瘦9斤!


每两个月进行一次体内健康SPA,不仅可以调整肠胃、甩掉多余的脂肪和赘肉,还能促进新陈代谢,让你的身体更轻盈,一些常见的小毛病也会慢慢消失哦。当你体内堆积毒素轻松排出体外之后,瘦下来就不是难事了,1周让你减重9斤哦。

半断食减肥法的好处

半断食并不是不让人吃东西,而是要让人们有节制的吃,按照饮食计划吃。半断食食谱多为稀饭、酱菜、豆腐、味噌汤、蔬果汁、酸奶等清淡健康食物,多吃有利于身体排毒。

每两个月进行一次体内健康SPA,不仅可以调整肠胃、甩掉多余的脂肪和赘肉,还能促进新陈代谢,让你的身体更轻盈,一些常见的小毛病也会慢慢消失哦。当你体内堆积毒素轻松排出体外之后,瘦下来就不是难事了,1周让你减重9斤哦。

一周半断食减肥食谱

星期一

早餐:全麦吐司2片、水煮蛋一个、250cc咖啡一杯。

午餐:糙米饭3/4碗、炒青菜(蕃薯叶+橄榄油一茶匙)、红烧牛腩(牛腩一两、白萝卜60克、红萝卜30克)、丝瓜汤、莲雾2个。

晚餐:糙米饭3/4碗、炒四季豆(四季豆70公克、橄榄油一茶匙)、清蒸吴郭或虱目鱼(半条鱼、将少许姜)、白萝卜汤(白萝卜50克)、蕃茄一个。

星期二

早餐:三明治(吐司两片、洋火腿15克、蕃茄半个)、250cc咖啡一杯。

午餐:馄饨面(馄饨4个、鸡蛋面50克、小把小白菜)、凉拌海带丝、苹果一个。

晚餐:胚芽饭3/4碗、凉拌西洋芹菜、味噌汤(豆腐2格)、杨桃一个。

星期三

早餐:小餐包2个、白水煮蛋1个、250cc咖啡一杯、大蕃茄一个。

午餐:胚芽饭3/4碗、炒草菇、冬瓜汤一碗、橙子一个。

晚餐:糙米饭3/4碗、烫绿花椰菜、洋葱炒蛋、金针汤(金针30克)、奇异果一个。

星期四

早餐:稀饭一碗、荷包蛋一个、烫青菜。

午餐:鲔鱼三明治(水煮鲔鱼30克、蕃茄半个、小黄瓜)、250cc咖啡一杯、色拉一盘、苹果一个。

晚餐:糙米饭3/4碗、烫青菜、清蒸虱目鱼半条、冬瓜汤、梨一颗。

星期五

早餐:全麦吐司2片、水煮蛋2个、250cc咖啡一杯。

午餐:胚芽饭3/4碗、银芽鸡丝(豆芽菜50克、鸡腿半只)、小黄瓜炒蒟蒻、白萝卜汤、橙子一个。

晚餐:糙米饭3/4碗、烫蕃薯叶、凉拌竹笋、丝瓜汤、草莓10个。

星期六

早餐:玉蜀黍一条、小餐包一个、250cc咖啡一杯。

午餐:糙米饭3/4一碗、清蒸吴郭鱼半条、凉拌西洋芹菜、菠菜汤、杨桃1个。

晚餐:糙米饭3/4碗、炒芥兰菜(芥兰50克和橄榄油一匙)、卤豆干4片、清蒸排骨、苹果一个。

星期日

早餐:全麦吐司2片、蒸蛋(两个蛋)、250cc咖啡一杯。

午餐:茄汁牛肉面(熟面条100公克、牛肉2两、小白菜100公克)、凉拌小黄瓜、木瓜半个。

晚餐:糙米饭3/4碗、蕃茄蛋、炒A菜、苦瓜汤、奇异果两个。

胡萝卜减肥食谱 帮你月瘦10斤没问题


很多人不喜欢吃胡萝卜,但是胡萝卜的营养价值却非常高。对于瘦身减肥的MM来说,胡萝卜最重要的是能够减肥。小编教你如何巧吃胡萝卜,轻松实现减肥,遵照胡萝卜减肥食谱,一个月瘦10斤不再是问题。

胡萝卜减肥

胡萝卜的价值

胡萝卜含有独特的红萝卜素,还含有维生素B1、维生素B2以及维生素CDEK等。胡萝卜也含有叶酸和食物纤维等。植物纤维不但能够提高人体的新陈代谢,还能抑制人们对甜食和油腻食物的摄取。胡萝卜减肥法正式利用了这些让MM达到减肥的目的。

另外多吃胡萝卜还能预防感冒,胡萝卜的眼睛也有保护的作用,可以巩固视力。

苦瓜胡萝卜煎蛋

材料:胡萝卜、苦瓜、鸡蛋、盐、葱沫。

做法:

1、苦瓜和胡萝卜切丁。

2、把苦瓜放入滚水中烫一分钟后捞起滤干。

3、打散鸡蛋,加水,顺时针搅匀,再放入苦瓜、胡萝卜丁、少许盐、葱沫、少许料酒。

4、锅中放油,将蛋液倒下去,用小火慢慢,两面翻煎。

胡萝卜减肥

胡萝卜苹果奶

材料:苹果、牛奶、胡萝卜和蜂蜜。

做法:

1、把苹果和胡萝卜洗净切块装入榨汁机中。

2、牛奶煮熟,倒入榨汁机,加入适量的蜂蜜榨汁即可。

玉米胡萝卜粥

材料:玉米、胡萝卜、小米、高汤。

做法:

1、小米淘洗干净;胡萝卜洗净切成碎丁;玉米剥粒。

2、把所有的材料一同放入锅内,倒入高汤,然后开火熬煮。

3、大火煮开之后再转成小火继续熬制香味溢出,出锅之后的玉米胡萝卜粥香飘四溢。

胡萝卜减肥

胡萝卜炒牛肉

材料:胡萝卜、牛肉、酱油、生粉、姜、蒜。

做法:

1、牛肉切丝,加生粉,酱油腌制十五分钟。

2、胡罗卜切丝备用。

3、锅里放油烧热,下姜蒜爆香,放入牛肉,翻炒至变色,捞出。

4、下胡萝卜,微软,再放入牛肉,一起翻炒,加盐、酱油后出锅。

胡萝卜减肥法注意事项

吃胡萝卜的时候有些很容易忽略的地方需要MM注意。

第一,胡萝卜皮含有丰富的营养,因此吃胡萝卜的时候只需要洗干净即可,千万不要削皮。

第二,用胡萝卜榨汁,大多残留在榨汁机里的残渣含有丰富的植物纤维。这些对减肥才有效,因此千万不能浪费掉,要一起喝掉。

第三,如果觉得胡萝卜汁难以入口,可以加入蜂蜜调味。

第四,尽管胡萝卜可以减肥,但是切记大量食用。过量食用胡萝卜素会引起胡萝卜素偏高,导致月经紊乱。

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星期一:酸奶+杏仁条 上班不想因为吃太多早餐而变胖,但是又害怕吃太少会饿,可以带点低脂的或脱脂的酸奶,上面加一点点长条的杏仁,有很好的饱腹感,又能防止长肥肉。 星期二:全麦土司+果汁+酸奶 早晨起来可...

汗蒸的好处与原理 休闲娱乐更能减肥

现在的天气这么冷,相信很多姑娘都往汗蒸房里面跑吧,虽然有的人去汗蒸房是为了,娱乐休闲以及养生,但是我相信还是有不少人是为了减肥瘦身的。 那么汗蒸能减肥吗?答案是肯定的,但是汗蒸减肥的原理是什么,要怎么...

3组骨盆减肥操消除全身浮肿

01 消除大腿、腹部和臀部的浮肿 1、四肢撑地,手位于肩膀的正下方,膝盖位于骨盆的正下方。 02 2、吐气,背部弯曲,腹部收紧向上,头部下垂,静止5秒。 03 3、吸气,背部向下顶出,下巴抬起,同样静...

风靡日本的4大减肥食物推荐

苹果减肥、香蕉减肥,靠食物减肥因为不用强忍着食欲节食而受到很多人的青睐。那么最近流行吃什么食物减肥呢?食物减肥因为毫无压力所以可以很容易也很轻松地开始。日本Modelpress网站2月7日就为您介绍最...

2组翘臀操 打造性感诱惑美臀

2014年,有预测指出塑臀将成为2014年减肥人群的焦点。臀部运动会牵动骨盆周围的肌肉,这便会使骨盆上下移动、回归原位。而今天教给大家两组郑多燕翘臀操,不仅可以有效塑臀,还可以让腰围逐渐缩小,每天坚持...

四种食物搭配 瘦出你的迷人身材

冬瓜减肥原理 冬瓜对于减肥人士来说无疑是一种非常好的食物,它可以有效控制体内的糖类转化为脂肪,防止体内脂肪堆积,还能把肥胖多余的脂肪消耗掉,它含有的大量粗纤维对减肥有良好的效果。 洛神渍冬瓜心 搭配原...

助你修炼性感美腿的2组减肥动作

01 舒缓趋于僵硬的大腿根部髋关节伸展 人体各部位协调相连,活动脚趾的肌肉的弱化,会导致脚腕和膝盖的关节、跨关节的动作产生偏差。反之,大幅度转动趋于僵硬的髋关节,可使脚尖的动作也得到改善。 1、横躺,...