我相信，对于那种，爱吃却又不爱运动的人们来说，拥有一个大肚腩是再也寻常不过的事情了。俗话说的非常对，请神容易送神难，吃出大肚腩非常容易，但是想要甩掉他就没有那么简单了。
而想要说出现在最流行的马甲线，没有经过一番的努力和减肥方法的帮助相信是很难达到目的的。今天，魅网小编就给大家推荐几个减肚子最有效的方法，帮助你们轻松瘦出马甲线吧!
1、平板支撑(PLANK)。平板支撑(PLANK)绝对是近期最流行的无器械运动+瘦小腹绝招。它简单易学，可以有效锻炼腹横肌，每天坚持就可以让小腹恢复平坦。平板支撑属于消耗式塑身，动作虽然简单但要调动全身肌肉，坚持2分钟的能收获女汉子美称一个。初学者千万别和自己较劲，第一周可以从30秒练起，慢慢递增，能做到2分钟就已经足够。另外，这种肚子减肥最有效方法最好分成4组，每组30秒以减轻负担，每组间歇不超过20秒。
2、仰卧起坐，仰卧起坐是我们最熟悉的肚子减肥最有效方法，主要针对腹部肌肉群，长期锻炼能增强腹肌力量，增进腹部肌肉弹性。但许多人采用的姿势并不准确，?ahref=http://target=_blank>土豆讨械南附谝裁蛔龅轿弧＝峁坏莞剐Ч幻飨裕箍赡茉斐杉怪鹕恕Ｑ鑫云鹱崾蟪鱿滞肪彼嵬础⑹直鬯嵬瓷踔链笸人嵬吹那榭觯际谴砦蟮姆⒘徒枇Φ贾碌摹Ｕ庋导噬喜⒚挥卸土兜礁辜。匝康乃鸷σ彩执蟆Ｑ鑫云鹱曜甲耸疲貉鑫裕酵炔⒙＃绞稚暇伲酶辜∈账酰奖巯蚯鞍诙杆俪勺耍咸寮绦扒绞执ソ琶妫屯?然后还原成坐姿。如此连续进行。
3、站立扭腰。站立扭腰这种肚子减肥最有效方法，一有时间就可以练习，注意要用腰部的力量，不要用腿部和背部的力量。扭的时候左右交替扭100下，每天都坚持扭，这样慢慢累积下来就能起到很好的瘦腰效果。
肚子减肥最有效方法之保证饮食健康
怎样的饮食才能让你拥有平坦的小腹，其实没有什么秘密可言。你只需要多吃健康的食品，比如水果、蔬菜和粗粮，尽量不吃那些垃圾食品，像糖果、薯条、快餐等。只需要做这样的转变，不久你就会发现你的小肚子有不同的改变。
肚子减肥最有效方法之按摩
这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善效果很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。jF83.COM
想要减掉肚子不仅要在饮食和运动下面下功夫，规律的作息对于肚子减肥也是非常有帮助的，人在睡觉的时候，身体可以得到休息和调整，而且，充足的睡眠能够维持人体正常的新陈代谢。
帮助及时排出体内的废物，那么如果想要拥有完美的小蛮腰，那一定要有规律的作息，养成早睡早起的好习惯。但是也不宜睡得过多，每天晚上11点半前一定要入睡，而且保证每天睡眠时间不得少于7个小时。
