今天来给大家介绍一种日本非常流行的卷心菜减肥法,据说这个方法一周能快速减肥10斤。所谓卷心菜减肥法就是利用餐前吃卷心菜瘦身。完完全全就是名字本身的一种瘦身方法。
一般我们吃的卷心菜含大量食物纤维和水分,生吃也好,调理后吃也好,卷心菜都是一种非常健康的蔬菜。卷心菜富含大量维他命C,每一百克的热量也只有23卡路里。并且卷心菜一年四季都能够采购到,可以在每天的饮食中充分利用,将摄取的热量降低。控制每天摄取的热量,就与瘦身联系了起来。
卷心菜瘦身法
卷心菜瘦身法
卷心菜瘦身法作为最正统的方法,是日本京都府立医科大学的吉田俊秀医生提倡的,实际运用于指导肥胖病人的一种疗法。吉田医生向患者实施了这种疗法,并取得了显著的疗效。所谓卷心菜瘦身,就是一日三餐,餐前摄取卷心菜,这样的一种单纯的瘦身法。
卷心菜瘦身的秘密
1、每天晚餐前一定要吃掉约1/6个卷心菜;
2、生吃或加柠檬汁最有效果;
3、不习惯生吃,可以把卷心菜放进微波炉加热2分钟;
4、同时一天一定要摄取70g的豆腐/鱼/牛奶/蛋/肉类,主食如米饭类比平时减少2/3;
5、食用油最好是芝麻油或橄榄油。
卷心菜4大瘦身力量
卷心菜4大瘦身力量
100g只有30卡,还有超棒的瘦身、健康、美丽疗效。不吃绝对是损失!
1、热量超低,还能抑制脂肪吸收。
增强饱足感,多吃也不会热量超标!而且其中所含的维生素U,可有效抑制脂肪吸收!
2、降火消肿、去热解毒。
卷心菜能除邪热、解劳乏,春冬季使用,能快速清除毒素,避免体内毒素的堆积。
3、增强免疫力、美容养颜。
丰富的维生素C,能增强免疫力,并预防心血管疾病,加上特殊的生理活性蛋白质,能帮助皮肤新生和伤口愈合,具有护肤美容的效果呢!
4、降低血糖。
卷心菜含有促进胰岛素分泌的成分,帮助控制血糖,预防糖尿病。
卷心菜绝密瘦身吃法一周能急瘦10斤
卷心菜绝密瘦身吃法
星期一:卷心菜汤+水果(香蕉NG)
星期二:卷心菜汤+完全不加油的蔬菜(生吃,水煮都可以)
星期三:卷心菜汤+水果+蔬菜(吃到饱为止)
星期四:卷心菜汤+脱脂牛奶+香蕉三根(记得要喝很多水)
星期五:卷心菜汤+肉+番茄6颗
星期六:卷心菜汤+牛肉+根茎类以外的蔬菜(即土豆,花菜等不能吃)
星期日:卷心菜汤+玄米+蔬菜+水果
为什么要餐前吃卷心菜呢?
为什么要餐前吃卷心菜
这是因为卷心菜在餐前吃的话,会减轻空腹感,有效控制食量,利于瘦身。
餐前摄取的卷心菜,尽可能选择生吃的方法来摄取。卷心菜含丰富的维他命C,而加热的过程,会破坏掉维他命C。
瘦身中容易大量不足的维他命C就不能在此过程中摄取到了。
卷心菜富含的维他命C是抵抗肌肤松弛的必要维他命,想要漂漂亮亮瘦身的话就不要加热,选择生的卷心菜食用。
除了卷心菜别的蔬菜不行么?
别的蔬菜不行么
除了卷心菜以外,生菜、芹菜一类的蔬菜也是可行的。选择别的蔬菜的时候,只要是具有饱腹感的餐前沙拉,对瘦身也是有利的。
卷心菜是一年四季都能采购到的一种食品,也不是什么昂贵的蔬菜。虽然现在有很多瘦身食品以及辅助药物,但是比较起来,卷心菜更具有实践性。再加上坚持,一定会成功。
卷心菜瘦身需要注意的事项
卷心菜瘦身需要注意的事项
卷心菜瘦身并不是意味着单吃卷心菜。那样的话只会造成营养不良。所谓卷心菜瘦身是利用一种餐前菜的饱腹感觉达到控制食量的功用。主食还是要保证摄取适量的营养。并且一日三餐要均衡,是最重要的。
食用卷心菜时最好是不要浇任何调味料,但是这样会很难下咽。不容易坚持。但是这里需要注意的是,蛋黄酱绝对是不能使用的,因为蛋黄酱的高热量是瘦身的大敌。一定要调味的话,可以使用酱油、柠檬汁、香醋、盐,以及不含油分的调味料。
然后就是吃卷心菜一定要细嚼慢咽,细嚼慢咽,细嚼慢咽这样才能最大程度的消灭掉空腹感。
其他注意事项
其他注意事项
卷心菜可以用生菜,黄瓜,番茄,芹菜替换。不能用菇类,菌类来替换。豆腐一天只能吃150克左右。调理的时候尽量不要使用砂糖和油。晚饭不要拖到晚上8点之后。一天尽量步行一万步以上。压力会招致暴饮暴食,所以尽量想办法解消压力。发泄出来,或者转移注意力。饮酒要注意控制量。烟要尽量戒掉。
要说吃东西减肥的懒人减肥法,胡萝卜减肥不如白萝卜减肥效果快。维生素c是柠檬的10倍以上,铁含量是肝脏和鳗鱼的3倍,维生素b1比豆桨多60%,维生素b2则是牛肉的2倍。而且同样富含胡萝卜素,辛味成分能刺激血液循环,加速新陈代谢,那么白萝卜减肥法究竟是怎样一种减肥法呢?其实相当简单,规则只有一个,那就是每天吃一次生萝卜,分量为300克!无需节食,反而要保持营养均衡的膳食,每顿饭控制在八分饱,下面就看具体的做法吧。
白萝卜减肥法
一、回锅萝卜
懒人食材:白萝卜100克,面粉25克.生粉50克.脆炸粉20克。
懒人做法:
Step1:将白萝卜洗净后切成长方形片。
Step2:将面粉、生粉、脆炸粉混合后加水,调成糊状。
Step3:放入萝卜片.均匀裹好面糊后放入油锅中,炸成金黄色起锅。
Step4:最后加入辣椒丝、干豆豉,炒匀装盘即可。
懒人叮嘱:润燥生津,瘦身。白萝卜还含有丰富的维生素.且能促进消化,顺气利便。
白萝卜减肥法
二、鲜白萝卜丝
懒人食材:白萝卜.绿芽菜,盐.葱丝.香油。
懒人做法:
Step1:材料洗净.白萝卜削皮、切成丝.芽菜燕熟。
Step2:将菜丝用盐腌十分钟.放进香油、醋、姜和葱。
Step3:搅拌均匀后,即可食用。
懒人叮瞩:白萝卜有非常好的降脂作用,是不错的减肥食品。
白萝卜减肥法
三、大地丰收
懒人食材:生菜150克.洋葱150克,葛笋150克.大葱150克,青萝卜150克。白萝卜150克,黄瓜150克.甜面告100克.味精3克,香油10克,白砂糖5克。
懒人做法:
Stepl:各种蔬菜冲洗干净,控净水;洋葱、大葱去掉皮,削去两头切成段;葛笋去皮切成6厘米长的条;青萝卜、黄瓜切成6厘米长的条。将以上蔬菜分类摆于大圆盘或小竹筐内。
Step2:甜酱加味精、少许糖和香油搅匀.同蔬菜盘一起上桌。
懒人叮嘱:有效消除多余脂肪,吃掉小肚。
经验一:白萝卜具有通气行气、健胃消食、清热化痰、解毒散淤等多种功能。但白萝卜虽好.也不是人人适用。气虚、阳虚型便秘的人吃了.就可能加重症状。
经验二:胡萝卜不能和白萝卜一起吃。白萝卜中的维生素C含量极高,但胡萝卜中却含有一种抗坏血酸的分解醉素,会破坏白萝卜中的维生素Ce
经验三:萝卜不能和水果一起吃。萝卜等+字花科蔬菜进入身体后,经体内代谢很快就会产生一种抗甲状腺的物质一一H流橄酸.它能抑制甲状腺的工作。同时摄入含大盆植物色素的水果,容易诱发甲状腺肿大。
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