由于现代社会的生活水平等种种原因，女性水桶腰的比例逐年上升。可能很多人都会觉得这很正常，但是如果你了解了水桶腰的危害就知道，甩掉水桶腰真的是太有必要了。
腰围粗大不仅会影响体态，而且还会使你更容易患糖尿病、高血压、心脏病等等的疾病，身体的健康受到威胁。所以，今天魅网小编就来教大家如何快速瘦腰，只要扭腰走就能够瘦出水蛇腰。
扭腰走
一边前进一边抬手臂，藉着旋转身体消除筋膜皱纹，还能矫正骨盘、改善姿势不良，一举数得!
预备动作：左脚往前踏一步
左脚向前踏一步，左脚和右手维持在往前的状态。
STEP1：抬起手臂往左扭
1.弯曲左膝，上半身向左旋转。
2.左手掌心朝上，向后往斜上方拉直左手臂，视线也随指尖移动，凝视2～3秒。
3.右手则沿着身体扭转曲线摆放即可。脚尖朝前，让左膝盖在脚尖正上方。
STEP2：踏出右脚往右扭
回到预备动作，右脚往前踏一步，上半身向右旋转。
右手掌心朝上，向后往斜上方拉直右手臂，左手则沿着身体扭转曲线摆放。视线随手指尖移动，凝视2～3秒。
STEP3：重复STSTEP2：举起手臂伸展腋下
右手向上举起，并将右侧腰骨下沉，并缓慢地伸展右侧腋下。
待90秒后，接着以反方向进行。一开始觉得吃力的话也可以由30秒开始。
Tips：前脚往反方向滑，降低腰骨位置
「腰骨下沉」乍听之下有些抽象，做起来其实很简单。当我们将右手往上伸的时候，可以将右脚往左滑，更能降低右侧腰骨。这个动作不仅能伸展右脚，左边前侧的大腿肌肉也会有伸展的效果。EP1和STEP2
重复往左转、往右转的动作，慢慢地走20步。
若想让身体记住动作，必须反覆练习60次以上。不妨配合身体状况，慢慢增加步行量!
Tips：迈开步伐更有效!
大步走的话，比较不易取得平衡，却也因为难度较高，效果更好!
C字伸展操
STEP1：双脚交叉
桌子摆左边，手放在桌面轻轻地支撑身体。右脚向前交叉，重心置中。
STEP2：举起手臂伸展腋下
右手向上举起，并将右侧腰骨下沉，并缓慢地伸展右侧腋下。
待90秒后，接着以反方向进行。一开始觉得吃力的话也可以由30秒开始。
Tips：前脚往反方向滑，降低腰骨位置
「腰骨下沉」乍听之下有些抽象，做起来其实很简单。当我们将右手往上伸的时候，可以将右脚往左滑，更能降低右侧腰骨。这个动作不仅能伸展右脚，左边前侧的大腿肌肉也会有伸展的效果。
回头看伸展操
STEP1：举起右手
站在桌前，将左手放在桌上，左脚后煺一步。
右手朝前向上举起，视线看向指尖。轻轻弯曲右膝盖，左脚请勿离开地面。
STEP2：向斜后方伸展
右手朝斜后方伸展，上半身向右旋转，视线随右手指尖移动。
Tips：手肘放桌上，伸展力UP!
进行STEP2时，将左手掌心向上，弯起手肘放桌上，会发现右手向后伸展的幅度加大，更能扩展胸腔。
所以平时我们不应该忽略自己身体的健康，工作再忙也不及身体重要。很多小问题不注意就会堆积成一个大毛病，只要平时扭转一下腰部就能够帮助快速瘦腰这么好的方法。
为什么不尝试一下呢？只用利用工作的空闲时间，或者是下班时看电视的时间就能够帮助你瘦腰了。吃完饭之后不要在坐着一动不动了，赶紧动起来吧！
