针对久坐的梨型肥胖身材有五招简易减肥瑜伽动作可以帮你轻松甩掉脂肪囤积。下面就让我们来看看这五招简易减肥瑜伽动作。
【下犬式】
1、两只手掌撑着地面，跪在地板上，两眼直视前方。
2、膝盖慢慢离开地面，伸直双腿，臀部向正上方翘起，让整个身体呈现出倒V型。
功效：经常做这套动作可以预防腰部酸痛，增加背脊的灵活程度，瘦腰收腹、增强肠胃功能，通便。
【桥式】
1、脸朝天花板仰躺，双腿弯曲并拢。
2、缓缓挺起腰腹部，收紧臀部，脚跟慢慢离开地面，使大腿与上身成一直线为止。保持5-7个呼吸的时间。
功效：这个动作可以达到扩胸、柔化脊椎，强化肾脏，平腹、缓解便秘情况，调节内分泌系统。
【儿童式】
1、跪坐姿，双手自然放在身体两侧。
2、上身慢慢往前倾，直至额头贴地，胸部紧贴两腿。
3、保持3-5个呼吸的时间。
功效：这组动作可以有效开扩胸腔，锻炼腹部肌肉。
【板式】
1、做俯卧撑姿势，收紧臀部，脚尖撑地。
2、使整个身体保持紧绷状态，维持30秒。
功效：紧实臀部线条，拉伸腿部肌肉群，有瘦腿的功效。
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