无论是对于我们的情绪、健康还是生命，呼吸都起着非常重要的作用。而且呼吸还是修养身心的一个最好方法，不但能够减肥瘦身，而且还能够治身病、心病哦。
但是呼吸也是分为两种的，有胸式呼吸和腹式呼吸。平时我们用的最多的是胸式呼吸，但是，腹式呼吸对于人体的健康才是最有益的。今天，魅网小编就教大家怎么进行腹式呼吸呢。
腹式呼吸的好处
1.内脏能被按摩到
采取腹式呼吸法，一方面能运动到腹部的肌肉，而体内的横隔膜也因为正确呼吸而一上一下、有频率地带动内脏按摩，等于五脏六腑也一起参与运动，亦有助于肠胃蠕动。
2.有助吸入更多氧气
在运动过程中的换气效率会比较好，可以得到较多氧气，并且将代谢后的二氧化碳彻底呼出，不容易感到疲倦、精神更好！
3.核心训练效果佳
大量的氧气吸入腹部，能让腰腹肌肉收紧、增加弹性。搭配动作在用力时吐气，能有效刺激到深层核心。
4.放松并提升专注
腹式呼吸有助于身体放松、提升专注力，那么做瑜伽等运动时动作上就不容易因强度或时间增加而出错了。
腹式呼吸这样做
1.用鼻子吸气，感受腹部随着空气吸入慢慢膨胀，横膈膜收缩且下降，直到腹部鼓胀起来。一开始可先将手放在肚子部位，确定空气是否确实进入腹部。鼻子吸气，横隔膜下降，腹部会凸出。
2.以嘴巴进行吐气，并感觉腹部逐渐凹扁、内缩，慢慢且均匀地将空气不间断完全呼出，这时应可感受到横膈膜放松且上升。嘴巴呈噘嘴状，缓慢不间断的吐出，小腹会内缩。
因为腹式呼吸的时候腹部也会微微收紧，所以对于腹部的减肥是有很大的好处，每天有空的时候多练一下，久而久之，你就会发现，自己腹部上的赘肉不见了，人也精神了。
其实瑜伽里的呼吸法运用的也是腹部呼吸，所以，如果平时有练习瑜伽的朋友们也可以将其运用到里面去，这样练完瑜伽后效果也会大增哦，要记得，每天都要用腹部呼吸2-3分钟哦。
