想要更好更快更有效的减肥瘦身？不知道你们有没有听说过最近大热的16:8饮食方法和一些健身小方法呢？韩国女星赵守镇就是靠这个方法只要3个月就能瘦下了20多斤哦。
16:8饮食瘦身方法其实就是16小时必须空腹8小时两餐内不限吃的一种减肥方法，但这16小时一定要是连续的。那么，今天魅网小编就给大家介绍一些有关的饮食减肥方法，不想运动的MM赶紧看过来。
吃豆腐+黑豆
说起像16：8减肥法这种吃的饮食瘦身方法，不少韩国明星都有特别的吃的瘦身方法，比如身材火辣的黄静茵、大热的少女时代成员们，她们就经常在出专辑、拍摄前吃豆腐和黑豆来快速减肥。其实，豆腐本身它就有丰富的蛋白质、氨基酸和钙。黑豆则含有丰富的纤维，可以促进肠道蠕动。演员黄静茵的每日餐单据说就只吃这两样呢！
指压板微健身
指压板，却很少人会用到减肥中来，反而在中国则非常流行足底按摩，因为足底有很多的反射区，包括大脑、五脏六腑。其实走过指压板的话，人体的各个部位都已经做了一次深层的按摩，可以达到强身健体的作用之余，更重要的是能够促进血液循环，有助于排毒和燃脂。
魔芋代餐粉
魔芋代餐粉，其实就是魔芋做的粉，一袋魔芋粉大概100大卡左右，相当于半个馒头。如果你的午餐用它来代替的话，吃了它以后会有两碗米饭的饱足感，而热量只有半个馒头这么多。因为它里面有丰富的可溶性纤维葡甘聚糖。加水后，它至少可以膨胀80到100倍，作为减肥的代餐真的很容易吃饱而不会摄入过量卡路里。
魔芋代餐粉午餐很容易就有饱腹感、满足感，而且对润肠通便很有好处，它可以促进肠道益菌的生长，助消化。另外，如果说有高胆固醇的话，它也可以吸附胆固醇。平时我们正常吃肉，从吃到排出体内大概需要12个小时，但魔芋代餐粉却只需要7个小时。
现在很多人都爱健身，健身就是潮流。但是很多人都会没有时间去健身房，没有时间去跑步，而且看到电梯也就不想走楼梯了，这样的一些理由让自己一直不能够成功减肥。
那如果你真心想减肥，又不想做大量运动的话，就一定要用上面所介绍的这些微健身的方法，微微一动就，能减肥，希望你们也能够坚持下去用这么简单的方法，来瘦出苗条的身材。
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微信运动怎么用？使用微信运动的步骤
微信运动，是由腾讯开发的一个类似计步数据库的公众账号。用户可以通过关注微信运动公众号查看自己每天行走的步数，同时也可以和其他用户进行运动量的PK或点赞。那么微信运动怎么用？今天时尚女人网小编就来聊聊这个问题。
微信运动怎么用步骤一，首先我们再手机上打开微信，这里提醒大家注意的是，最好在打开之前升级下我们的微信，如果版本较为陈旧的话，可能会找不到微信运动这个版块。
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微博上流行的那些减肥方法盘点
一、多吃豆腐
新鲜的豆腐经过冷冻之后，会产生一种酸性物质，它能够破坏人体内积存的脂肪，达到减肥的目的。冻豆腐虽然经过冷冻，但是营养成分不会受到破坏，不会造成明显的饥饿感。所以，多吃豆腐，尤其是冻豆腐，对急于减肥者很有帮助。
二、纽扣燃脂
每日清晨，站立姿势，全身放松，保持深呼吸状，用肚脐夹住一颗纽扣，此时腹部要持续用力，让纽扣不会掉下来。这样就会调动腹部脂肪运动，加速燃烧。还有增强胃肠道功能防止便秘，小腹自然迅速凹下去。
三、柠檬水
柠檬水可以解渴且降低想吃的欲望，因此可有效抑制食欲，配合每天15分钟的运动，效果会十分显著。这套减肥法在日本被称为家庭主妇式喝水节食法，在家里自己操作就可以达到减肥的效果!
四、香蕉牛奶
早餐：一根香蕉加一杯豆浆;
午餐：绿色蔬菜加白饭半碗加一个苹果;
晚餐：一杯燕麦片(可适当的添加牛奶或钙片)或者煮粥加小菜;
睡前半小时，一杯酸奶，红酒一小杯;
全天：荷叶泡茶喝，坚持隔天一吃，至少吃一个月。
中国第一胖 半年减100斤 微创手术减肥效果明显
因肥胖饱受歧视不想做“中国第一胖”
梁用出生时体重就达10斤，1岁时体重30多斤、8岁时140多斤，14岁体重就达到了280多斤，他开始到处寻找减肥良方，后来体重一度达到450多斤。梁用说，因为肥胖，他从小受到周围人的歧视，很多普通人能够做的简单的运动，他都做不了，多走几步路都会觉得气喘。每当别人用看怪物一样的眼光看着他，他都会觉得心里不是滋味。
为了减肥，他走遍全国，试过节食、运动、针灸、减肥药、减肥茶等各种减肥方法，也试过吃蛔虫卵等减肥偏方，效果都不太明显，容易反弹。自从2010年因为心衰腹水在重庆抢救，还被医院下了病危通知书，他对减肥几乎失去了希望。这次广州之行是他最后的希望，结果通过腹腔镜Roux-en-Y胃旁路手术，让他感觉体重200斤以下的减肥目标不再是空想。
微创手术减肥：胃缩小、肠改道
梁用微创减肥手术主刀医生、暨南大学微创外科研究所所长、暨南大学附属第一医院普外科主任、附属暨华医院糖尿病与肥胖微创治疗中心首席专家、我国第一个开展胃旁路手术的专家王存川教授介绍，2011年6月对梁用进行的手术减肥并非像大家想象的那样进行抽脂，手术全名为腹腔镜Roux-en-Y胃旁路手术，是将胃缩小、部分肠改道，从而从根本上达到减少进食与减少吸收而减肥的目的。
王存川教授介绍，梁用腹壁厚度是常人的近10倍，他的胃比常人大几倍，容量可达到5升以上，是名副其实的“大胃王”。长期以来，梁用吃得多，运动得少，所以导致一度450斤的惊人体重，成为“中国第一胖”。
王存川教授说，这是我国迄今为止实施的最重体重的微创减肥手术，手术后半年，梁用减掉100斤体重，并且身体各项指标都正常，说明了该手术的可靠和有效。
手术后配合饮食和运动浑身轻松
2011年6月，手术后10天，梁用已减重32斤，手术后22天已减重47斤。2012年1月7日，梁用再次来到暨华医院进行复诊，手术后的半年多时间里，梁用的体重从手术前的216.5公斤减到了现在的165.5公斤，足足减了100斤，而身体的各项指标都显示正常。
腹腔镜下胃旁路手术将胃缩小、肠改道，减小了梁用的食量。以前好像怎么也吃不饱的他，现在每顿只要两小团饭和不算多的菜就能吃饱。饮食注意控制热量，再加上每周坚持进行羽毛球、乒乓球等运动，配合了手术的效果。梁用体重减轻后，原本偏高的血压、血糖指标，现在也恢复到了正常水平，爬楼梯也不再喘了，浑身上下轻松不少。
回想手术前，梁用总是走几步路就开始喘气，身体根本承受不了常规的运动量。而现在你可以和他散步一个多小时也没问题，他的兴致来了还能跑跑跳跳，甚至可以告诉你医院哪里有香蕉树，哪里有芒果树。半年前，梁用弯腰都很困难，现在自己可以轻松地弯腰系好鞋带；半年前，梁用伸出手来满满的全是肉，现在握紧拳头骨骼和凹陷处清晰可见；半年前，梁用睡的是特制的大号病床，现在医院走廊的休息椅都能躺下......
半年的时间不算长，但是手术效果是巨大的：梁用半年前的脂肪比例是50%，现在是33%。半年前的体重指数（BMI）是90，为全球最高。现在梁用的BMI是67.4。体重指数（BMI）=体重（Kg）divide;身高（m2）2。BMI《18.5是低体重，BMI在18.5~23.9是正常体重，BMI在24~27.9为超重，BMI》28是肥胖。虽然梁用现在的BMI指数仍然属于肥胖，不过体重指数已经降了不少。
王存川：哪些人适合做胃肠减肥手术
什么人能做胃肠减肥手术？必须符合以下三个条件：
一、各种非手术治疗失败的严重肥胖者，且是单纯性肥胖；
二、体重指数BMI32，或BMI》28且合并有糖尿病、高血压、高血脂、关节炎、睡眠呼吸暂停呼吸征等；
三、无内分泌疾病和消化溃疡病。
王存川教授强表示，微创减肥手术是最后的选择，并不是人人适用。他说，一般人减肥只需要采取合理控制饮食，不吃零食和宵夜，坚持适量的运动等普通减肥方法，就能达到不错的减肥效果；微创减肥手术只是在所有常规的减肥方法都难以凑效的情况下，可以考虑的一种方法。
王存川教授表示减肥要理智。他建议普通人以常规的合理控制饮食，加上坚持运动进行减肥。如果试过所有常规的减肥方法，都没有效果，那么再考虑微创减肥手术的可能性。
梁用祝福减肥网友
梁用的祝福：“希望减肥的网友们，拥有减肥的毅力和自控力，坚持运动、合理控制饮食，少吃洋快餐和巧克力，适量的多吃蔬菜，减肥都要忌口，不能纵容自己吃得十分饱。如果体重超标太多，并且满足做手术的那几个条件的话，建议这部分网友尽早考虑通过手术达到减肥的目的。2012年，祝愿39健康网的减肥网友们都能实现自己的减肥目标，我们一起加油！”
