一、多吃豆腐
新鲜的豆腐经过冷冻之后，会产生一种酸性物质，它能够破坏人体内积存的脂肪，达到减肥的目的。冻豆腐虽然经过冷冻，但是营养成分不会受到破坏，不会造成明显的饥饿感。所以，多吃豆腐，尤其是冻豆腐，对急于减肥者很有帮助。
二、纽扣燃脂
每日清晨，站立姿势，全身放松，保持深呼吸状，用肚脐夹住一颗纽扣，此时腹部要持续用力，让纽扣不会掉下来。这样就会调动腹部脂肪运动，加速燃烧。还有增强胃肠道功能防止便秘，小腹自然迅速凹下去。
三、柠檬水
柠檬水可以解渴且降低想吃的欲望，因此可有效抑制食欲，配合每天15分钟的运动，效果会十分显著。这套减肥法在日本被称为家庭主妇式喝水节食法，在家里自己操作就可以达到减肥的效果!
四、香蕉牛奶
早餐：一根香蕉加一杯豆浆;
午餐：绿色蔬菜加白饭半碗加一个苹果;
晚餐：一杯燕麦片(可适当的添加牛奶或钙片)或者煮粥加小菜;
睡前半小时，一杯酸奶，红酒一小杯;
全天：荷叶泡茶喝，坚持隔天一吃，至少吃一个月。
精选阅读
网上流行的7大减肥方法排行
一、最便宜减重法，不需要花很多钱，但是效果？
1、喝水减重法：人不能不喝水，只要活着就是在减重
2、刮痧减重法：手边零钱或陶盘就可以派上用场
3、喝醋减重法：厨房的醋随手可得
4、胶带减重法：固定伤口的胶带，还可以分成三等份使用
5、苹果减重法：一个苹果才几元钱
二、最昂贵减重法，要减重那先存一笔钱再说
1、瘦身中心：少则数千元，花个数万元的大有人在
2、抽脂减重法：抽一个部位至少要几万
3、注射减重法：一次疗程数千元
4、体重控制班：几千到几万元不等
5、健身房运动：入会费较贵，记得要坚持
三、最容易执行减重法，不需要下太大的决心可以马上做
1、减重拖鞋减重：只要走路时穿上就可
2、减重茶减重法：泡茶来喝很简单
四、最容易成功的减重法，要照着作一定会瘦下来
1、切除部份胃小肠：容纳与吸收的部位都变小了，不瘦都不行
2、抽脂减重法：脂肪直接由外力取出体外
3、体重控制班：钱都花了，就好好的配合吧！
4、巫婆汤减重：热量很低，不瘦都难
5、使用代餐减重：利用代餐达到热量控制可以长期使用
五、最易胖回来减重法，减掉的体重一定会胖回来
1、三日减重餐：减的都是水分，一停止体重马上又回来
2、七日减重餐：与三日减重餐大致相同
3、优酪乳减重法：一天只有800卡又单调维持不了多久
4、断食减重法：一天只摄取400卡撑不了多久
5、巫婆汤减重法：相当有饱足感，容易吃腻
六、最要命的减重法，花钱伤身得不偿失
1、吃菜减重法：吃到喘不过气来，大概人生从此变黑白
2、吃肉减重法：吃太多了会导致昏迷中毒
3、泻药减重法：可能以后不知道什么叫便意感
4、油鱼减重法：拉肚子伤身体还很臭
七、最不可思议减重法，连专家也找不出能减重的道理
1、创口贴减重法：贴在特定部位，效果有限
2、胶带减重法：十只手指缠满胶带或许不易拿东西吃
3、喝醋减重法：喝多了更开胃
4、食盐水热敷法：死猪肉和活人是不同的
5、减重拖鞋减重：穿太久不见得好
盘点电影中的那些减肥方法
减肥历来是久盛不衰的话题，从生活到大屏幕，我们看到的都是在拼命减肥的女人们，最后她们都成功了。那么她们是怎么成功的，具体我们来看下。
整形减肥秀
1、《丑女大翻身》：整形减肥秀
减肥方法：利用一年时间做了全身整形和减肥
减肥结果：95公斤48公斤，拥有了完美的s型身材
剧情简介：《丑女大翻身》是一部讲述与韩国人民息息相关的减肥和整容的故事的影片。体重200磅、缺拥有天赋好歌喉的汉娜是一位无脸歌手，她负责为性感的歌星亚美提供声音。同时，她爱上了亚美的音乐制作人俊相。在她得知俊相对她的亲切，只是为了利用她后，她做了全身整形和减肥。一年后，焕然一新的她以jenny的身份，重回俊相身边，并被俊相选为代替亚美的新歌手。
可是拥有了曼妙身材、天使容颜的jenny，却发觉自己找不到自己了。为了成名成功，jenny不敢见父亲，甚至在大庭广众下不能认自已的父亲；为了爱韩相俊保守着隐姓埋名的痛苦，甚至对自已整过形是另异人而感到自悲和绝望。生活在虚假的珍妮生活之中，她除了享受成名的快感外，找不到活着当正常人的乐趣。
观后感言：减肥，还是采取运动加节食的自然方式吧，采用抽脂等手术方式减肥一定要注意安全。毕竟，比体重更重要的，是健康，以及真实而快乐的生活。
减肥需要节制、需要毅力
2、《瘦身男女》：一部绝佳的减肥教材
减肥过程：吃泻药、吞蛔虫、推拿、禁食、踩单车、拉油桶什么苦什么累就做什么
减肥用具：健身球
剧情简介：minimo（郑秀文饰）被初恋情人黑川抛弃，自暴自弃终日暴饮暴食，由窈窕淑女变成超级肥妹，自卑感油然而生。此时，她认识了同病相怜的肥佬（刘德华饰），同病相怜自然很快成为知己。结交中肥佬获悉，mini与初恋情人黑川在10年前定下了一个10年之约，相约10年后再相见。而如今离10年之约的期限只剩下45天，但如今已变肥婆的minimo当然不愿与初恋情人见面，原因是怕黑川见到自己如此这般模样。
好心的肥佬为成全有情人，决心帮助用mini恢复原来的体形。在余下的日子里帮mini以地狱式方法特训减肥，踩单车、拉油桶，什么苦什么累就做什么。功夫不负有心人，在这40多天时间里，肥佬和mini都减肥成功。
观后感言：减肥，是一场自己与自己的斗争。减肥需要节制、需要毅力、需要耐心，需要方法。没有丑女孩，只有懒女孩。
在减肥的过程中，要始终保持正确而健康的心理
3、《瘦身》：减肥减到精神分裂
减肥口号：80磅
减肥结果：精神分裂
剧情简介：黄秋生率领应采儿、邓萃雯两大美女主演。影片叙述的是在香港某地，相继发生了瘦身女明星被绑架饿死的案件，督察阿德奉命调查此案，但就在侦破过程中，又有瘦身女明星不断被害，警方大为震惊。阿德的妻子阿玲是一个已经离职的女警探，为了帮助丈夫查明案情真相，她亲自到窈窕专家公司去纤体瘦身，并与瘦身顾问卓莉做了朋友，借机了解情况。正在这时，又一具瘦身女明星的尸体被发现，而且与所有被害女明星一样，体重恰恰都是80磅
谁要对瘦过身的靓女明星狠下如此毒手？原来就是自小长得肥胖长大后努力减肥至80磅的瘦身顾问卓莉，在她的减肥过程中，减出了精神分裂。恐怖吧？
观后感言：减肥，应该适可而止。在减肥的过程中，要始终保持正确而健康的心理，而不能走入极端。
减肥，不能盲目使用各种减肥产品
4、《窈窕淑女》：推销纤体产品的榜样
减肥方式：使用纤体产品
减肥结果：梁咏琪充分运用身体条件，为纤体产品示范，获得巨大成功，给纤体公司提供了榜样。
剧情简介：方国立望女jennifer成凤，想女儿尝试捱苦的滋味。保镖mario带jennifer来到深水埗旧区，jennifer变卖仅余的名牌手袋来套现，可惜却在街头被骗去所有财物！
jennifer人穷追旧债！岂料只得到大批纤体货品，任由jennifer处置。jennifer忽发奇想，与mario到皇后像广场摆档卖货，推销纤体产品。mario与jennifer开仓倾销式销售方法，获得空前成功现在，很多纤体公司都有自己的明星代言人，都是风姿窈窕，相信都或多或少受过该片的影响吧。
观后感言：减肥，不能盲目使用各种减肥产品，一定要在相关专业人士的指导下正确使用。如果你也想去瘦身场所试试，记得带上你鼓鼓的钱包。
减肥，不能一味节食
5、《绝食美女》：一部诡异的恐怖片
减肥方式：绝食
减肥结果：神经性进食障碍
知子是个很擅长绘画的女高中生，某天，她心仪已久的明对她说无法接受她，陷入绝望的知子在房间里照镜子时，无意中看到里面一个很胖的少女在向她看，此后一看到玻璃上自己的影子，她就会有强烈的呕吐感。后来，自卑的知子开始减肥，减肥成功后变得好看了，和男孩子好上了，最后他们接吻的时候，女的因为长时间没有吃肉，于是吃掉了男生的舌头，后来把那男孩都给吃。比较诡异的电影。
观后感言：减肥，不能一味节食。否则容易造成神经性进食障碍，产生厌食或暴食，对身体造成严重伤害。
盘点那些最是不靠谱的减肥方法
不靠谱减肥法一：保鲜膜减肥法
传言中的做法：在自己想要减肥的部位均匀涂上减肥霜，然后不留缝隙地裹上保鲜膜，再做适量的运动就可以达到瘦身效果。
真相：用保鲜膜将身体裹住再做运动会导致迅速脱水，而且不会消耗掉脂肪，饮食过后非常容易反弹;而且还会引起湿疹、毛囊炎等皮肤过敏现象。
不靠谱减肥法二：绝食减肥法
传言中的做法：要有坚持住什么都不吃的毅力，只能以水充饥，可以适当补充维生素。
真相：绝食会使体重迅速变轻，但长时间的绝食容易导致厌食症、暴食症，并引起内分泌失调，严重影响身心健康。
不靠谱减肥法三：黑咖啡减肥法
传言中的做法：每餐过后或运动前喝一杯热的黑咖啡，里面不能放糖也不能放牛奶。
真相：引用过量的咖啡会导致身体脱水，同时带来血压升高，夜间失眠，情绪紧张、忧虑、呼吸短浅等现象。而饮用10杯以上，甚至会引起中毒症状。
不靠谱减肥法四：盐水清肠减肥法
传言中的做法：第一天吃一些清淡的食物。第二天，在3升水中加入15克盐，一口气喝掉，再做适量运动，排除肠内所有残余物。
真相：在短时间内大量排泄，其实是电解不平衡导致的腹泻。大量钠离子会造成人体水肿、血压升高，甚者将引发脑血管疾病。
不靠谱减肥法五：左旋肉碱减肥
传言中的做法：服用左旋肉碱减肥产品，在1-6个小时内就能发挥作用。
真相：左旋肉碱并不能燃烧脂肪，需配合运动才能起效，而一般人群的运动量很小，摄入过量左旋肉碱，会导致腹泻、呕吐、头痛、失眠。
微博减肥法 时下最热门的减肥偏方
微博给我们提供了大量的信息，每天发微博和刷屏的你可能还没有想到，微博还有一个神奇的作用，就是减肥。下面将教给你时下最热门的减肥偏方微博减肥！助您轻松甩掉身上多余的赘肉。
早起发条微博可减肥
你有没有早起去上过单车运动课？快用早起发条微博代替吧！新研究发现使用微博作为一种网络工具可以帮助人们减少体重。研究者在过去六个月里观察了96个超重的男士和女士。在主要的实验中，他们被分为两组，一组是接收到播客关于减肥的信息，一种是接收到播客信息外加使用可以追踪他们的营养和他们和其他组成员的锻炼效果的手机应用。六个月后，两组都减去了2.7%的体重。然而，当研究者们仔细研究微博如何帮助人们与肥胖作斗争时发现，每10个社会媒体网站可以减少0.5%的体重。
加入减肥小组交流减肥心得
或者，简单的说，那些沉迷于微博的人能减去更多的体重。如果从社会学角度来考虑，这是合理的。一个基于讨论小组的减肥计划是有用的这个讨论小组会形成一个社交网络，让每个成员都能够互相坦白和互相鼓励。我们对于这种提供小组线上帮助的方法很感兴趣，每个人都可以参与。我们选择微博是因为我们想让大家觉得能够每天随心所欲的发表一些多样化的、简洁的信息，而且还可以选择匿名。其中一个使用者这样说。你可以尝试使用社交网络来达到你的健康目标，这很简单，没有必要非得是一个网络专家才可以这样做：
社交小组帮你轻松达成减肥目标
1、找准榜样博客
看看其他追踪记录自己健身的博客，然后照样学着。专家建议一开始可以去找那些有微博账号的关于减肥的博客，跟着他们学，然后看看作者是谁，最后找到和你情况相似的人。
2、互动
不要只是看着别人在讨论健康，参与进去。发微博！微博是很棒的一种让你和其他努力减肥的人交流的工具和平台，你们可以讨论健身、健康的饮食和瘦身计划等等。互动是关键。你要感觉你是和其他人一起在努力，而不是一个人孤零零的。
3、更新状态
不必担心如何使微博看起来诙谐幽默或有价值。微博基本上是以状态更新的形式出现，所以只需要告诉别人你今天去了健身馆或者坚持了你的卡路里目标，这一天很有帮助就可以了。微博最赞的地方在于每天可以发好多次，而且你是匿名的。参与者也有匿名评论的权利，这样就大可不必担心被朋友发现你在减肥了。
4、试试微群
假如你想匿名的话，微博是个很赞的方式，尤其是当你加入了瘦身微群或有个真正现实生活中的健身朋友。在目前的减肥试验中，研究者们引导那些患有多囊软巢综合症的女性们使用微群，取得了巨大的进展。
虽然刷微博能减肥，但提醒大家千万别在刷微博的同时边吃零食哦，这样不但减不了肥，还会越来越肥呢！建议在刷微博看博客的时候，电脑或是身边千万不要放零食，否则在你专注于刷微博时容易不知不觉中进食很多。
减肥新奇招：玩微博快速变苗条
早起发条微博可减肥
你有没有早起去上过单车运动课？快用早起发条微博代替吧！新研究发觉使用微博作为一种网络工具可以关心人们减少体重。研究者在过去六个月里观看了96个超重的男士和女士。在主要的实验中，他们被分为两组，一组是接收到播客关于减肥的信息，一种是接收到播客信息外加使用可以追踪他们的营养和他们和其他组成员的锻炼效果的手机应用。六个月后，两组都减去了2.7%的体重。然而，当研究者们认真研究微博如何关心人们与肥胖作斗争时发觉，每10个社会媒体网站可以减少0.5%的体重。
加入减肥小组交流减肥心得
或者，简单的说，那些沉迷于微博的人能减去更多的体重。假如从社会学角度来考虑，这是合理的。一个基于讨论小组的减肥计划是有用的——这个讨论小组会形成一个社交网络，让每个成员都能够互相坦白和互相激励。“我们对于这种提供小组线上关心的方法很感喜好，每个人都可以参与。我们挑选微博是因为我们想让大家觉得能够天天为所欲为的发表一些多样化的、简洁的信息，而且还可以挑选匿名。”其中一个使用者这样说。你可以尝试使用社交网络来达到你的健康目标，这很简单，没有必要非得是一个网络专家才可以这样做。
社交小组帮你轻松达成减肥目标
1、找准模范博客
看看其他追踪记录自己健身的博客，然后照样学着。专家建议一开始可以去找那些有微博账号的关于减肥的博客，跟着他们学，然后看看作者是谁，最后找到和你情况相似的人。
2、互动
不要只是看着别人在讨论健康，参与进去。发微博！微博是很棒的一种让你和其他努力减肥的人交流的工具和平台，你们可以讨论健身、健康的饮食和瘦身计划等等。互动是要害。你要感觉你是和其他人一起在努力，而不是一个人孤单单的。
3、更新状态
不必担忧如何使微博看起来诙谐幽默或有价值。微博基本上是以状态更新的形式出现，所以只需要告诉别人你今天去了健身馆或者坚持了你的卡路里目标，这一天很有关心就可以了。微博最赞的地方在于天天可以发好多次，而且你是匿名的。参与者也有匿名评论的权利，这样就大可不必担忧被朋友发觉你在减肥了。
4、试试微群
假如你想匿名的话，微博是个很赞的方式，尤其是当你加入了瘦身微群或有个真正现实生活中的健身朋友。在目前的减肥试验中，研究者们引导那些患有多囊软巢综合症的女性们使用微群，取得了巨大的进展。
虽然刷微博能减肥，但提醒大家千万别在刷微博的同时边吃零食哦，这样不但减不了肥，还会越来越肥呢！建议在刷微博看博客的时候，电脑或是身边千万不要放零食，否则在你专注于刷微博时轻易不知不觉中进食许多。
微博名主分享夏季瘦身霸主果蔬
毫无疑问夏季注定是个风风火火的减肥季，现在的美女们对自己的身材简直是苛刻到了极致，粗壮的大腿，三圈游泳圈的肚子，翩翩乱颤的蝴蝶袖等等。不要在怨天尤人了啦！下面中国本网站就为你介绍这份夏季减肥水果排行榜，既解馋有减肥，心动不如行动，立马加入美体大军吧。
番茄是初夏蔬果中的减肥霸王
苹果与食肉瘦身法都是众所周知的减肥法，但效果如何则见仁见智。番茄瘦身法你可有试过？要知道，一个蕃茄(约200克)只有30卡路里，相等于约八分一碗白饭的热量！午餐及晚餐只吃番茄，其余正餐可照常进食，但当然以清淡、低热量的食物为主。连续进行一星期，一个月只可进行一次。
效果：可减去2-5公斤。
艰苦度：☆☆
番茄瘦身原理：
由于蕃茄不含任何的脂肪，且内存的糖份含量并不高，所以利用蕃茄代替零食来满足口欲感，不但能出现明显的减重效果外，它所内含的维生素和茄红素，亦有助于维持健康，远离病痛的困扰，另外，因为蕃茄还拥有丰富的食物纤维，能够帮助排便代谢，所以相当适合深受便秘之苦的人们实行。
番茄减肥食谱：
番茄减肥食谱
1、一周减肥菜单：
早餐：一个中型番茄、一个水煮蛋、一种自己喜欢的水果(卡路里不超过20)午餐：先吃一个番茄，然后可以吃一个水煮蛋、一片全麦面包、一个喜欢的水果、一杯无糖的茶或咖啡。
晚餐(每晚八点之前吃)：先吃一个番茄，然后可以吃些胡萝卜，芹菜色拉，去皮的鸡胸肉或鸡腿肉或者水煮鱼，一杯无糖的茶或者咖啡。
2、一个月减肥菜单：
早餐：以番茄代替平时的早餐，或喝2-3杯番茄汁。
午餐：先吃一个番茄，然后可以吃两片全麦面包，番茄汁或综合蔬菜汁。
晚餐(每晚八点之前吃)：先吃一个番茄，然后可以吃些水煮蔬菜、凉拌豆腐，综合蔬菜汁(包括番茄、芹菜和少量柠檬)。
3、两个月减肥菜单：
只要在每天的早、午、晚三餐之前各喝一杯约300CC的番茄汁就可以了。可以维持平常的饮食习惯，同时减少食用高热量的食物(如pizza、煎炸食物)，每餐之间如果觉得肚子饿就以小番茄做零食。(如果不喜欢喝番茄汁的话，可换成饭前吃一个番茄吧)
除了这些最好每天都能够配合适量的有氧运动，比如每天做5-10分钟的运动，如爬楼梯、快步行，既轻松，又可以加强瘦身效果。
吃番茄代替正餐要注意的事项：
1、番茄本身几乎由水份构成，除了维他命C外，沒有多少营养，因此剩余的一餐，需非常注意均勻的营养。
2、任何食物，只要过量皆会导致肥胖，幸好番茄易于有饱肚感，但亦要小心吃过量而导致弄巧反拙如水肿等。
3、如果身体属虚、寒、湿的人，就不宜多吃番茄。
4、女生如果是过敏体质的话，在生理期内也不适合吃番茄。
黄瓜水分丰富抑制糖类转化为脂肪
效果：可减去2-4公斤。
艰苦度：☆☆☆
黄瓜瘦身原理：
黄瓜的含水量为96%-98%，它不但脆嫩清香，味道鲜美，而且营养丰富。它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，对减肥和预防冠心病有很大的好处。
黄瓜减肥食谱：
黄瓜减肥食谱
1、清拌黄瓜
材料：黄瓜、盐、花椒、豆瓣酱、白糖、香油。
做法：小黄瓜洗净，切滚刀块，装碗；撒入盐拌匀，腌渍20分钟；将小黄瓜冲洗一下，放入大碗里，所有纯汁混合搅拌均匀。
减肥功效：黄瓜性凉味甘，具有清热解毒、利水消肿、止渴生津的功效，并且加速新陈代谢，对减肥很有利。
2、黄瓜鸡蛋法
原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。
做法：每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你疯狂甩肉。
黄瓜减肥法要注意的事项：
1、黄瓜当水果生吃，不宜过多。黄瓜中维生素较少，因此常吃黄瓜时应同时吃些其他的蔬果。黄瓜尾部含有较多的苦味素，不要把黄瓜头儿全部丢掉。
2、有肝病、心血管病、肠胃病以及高血压的人都不要吃腌黄瓜。脾胃虚弱、腹痛腹泻、肺寒咳嗽都应少吃。
3、黄瓜是很好的减肥品。希望减肥的人要多吃黄瓜，但千万记住，一定要吃新鲜的黄瓜而不要吃腌黄瓜，因为腌黄瓜含盐反而会引起发胖(主要是因为盐份过多，会引起水肿型肥胖)。
苦瓜能抑制食欲降低摄入热量
效果：可减去1-2公斤。
艰苦度：☆☆☆
苦瓜瘦身原理：
苦瓜维生素C含量居瓜类蔬菜之首，且糖和脂肪的含量都非常低，比较适合肥胖者食用。吃生苦瓜变瘦，最主要的原因是苦味抑制了人的食欲，且苦瓜本身热量不高，人体摄入的能量减少，自然就消瘦了。每天2-3根生苦瓜，洗净去籽，必须生吃，坚持20天以上，不用节食，想睡就睡，想吃就吃。据说能瘦十几斤。
苦瓜减肥食谱：
苦瓜减肥食谱
1、苦瓜芹菜汁
材料：苦瓜1条，芹菜2根，蜂蜜少许。
做法：将苦瓜洗净去籽，切成小块放入榨汁机中。芹菜去叶洗净，切成小段放入到榨汁机中，与苦瓜一起榨汁，然后加入蜂蜜即可。
2、五香苦瓜
材料：苦瓜500克、番茄酱3汤匙，蒜末、香菜、香油、酱油、醋、味精各适量。
做法：将苦瓜去瓜蒂，平剖成两瓣，去瓤后切成薄片，放入冰箱中冷藏；将香菜末、蒜末加番茄酱、酱油、香油、醋、味精拌匀成调味汁；从冰箱中取出苦瓜，拌上调味汁即可。
盘点那些恼人的减肥馊主意
饭前或空腹时抽1根烟，会令胃部感到不适，而没有胃口吃东西，这样自然就会因为饮食减量而瘦啦！因为尼古丁会令消化功能衰退，一旦肠胃不能有效地吸收营养，想胖当然很难啰！另外，吸烟会使味觉减退，抑制饥饿时肠胃的收缩，让人不会想一直补充食物。赶紧来看看其他的减肥的错误方法吧。
减肥馊主意1 胡乱吃药减肥法
失败度：★★★★★
伤身程度：★★★★★
一听到什么减肥药、减肥茶有效，就想尽办法要买来吃，也不管是否来路不明、有没有卫生署的核可。好像只要吃减肥药，就能免运动，而且会没有胃口，自然能达到饮食减量的目的。
Truth：市售减肥药、减肥食品良莠不齐，有很多甚至没有清楚的成份和制造日期。即使是合法的减肥药，也要小心买到假药。
来路不明的减肥药多为下列成份：安非他命、类固醇，会造成健康无法弥补的伤害;利尿剂会造成脱水;膨胀剂让胃有饱足感;泻药导致肠内菌的生态改变，使抵抗力下降，让大肠蠕动能力丧失形成永久性便秘。
这些都是具有短暂效果的减肥药，当身体有了抗药性，失去的体重马上就会飙升，甚至比原来更胖！
减肥馊主意2 震动机、碎脂机减肥法
失败度：★★★★★
伤身程度：★
光听到名字“碎脂机”就砰然心动，可以震碎深层脂肪，不必运动，每天只要震动一下想瘦的部位，自然就能消脂！
Truth：这些器材即使把脂肪震碎了，小脂肪还是留在体内，不会因此而消失！如果觉得真的肚子小了、大腿细了，也是你的心理作用！所以一定要让自己动起来，多做有氧运动，才能真正燃脂达到减肥目的。
减肥馊主意3 吸烟减肥法
失败度：★★★★★
伤身程度：★★★★★
Truth：用抽烟来减肥的人，真可以获选为最得不偿失的人啦！这是种严重伤害健康的减肥法，除了会让人患肺癌的机会大增，空腹抽烟更会让胃部血管痉挛而引发胃炎。
而且吸烟会损伤皮肤，是水嫩无瑕肌肤的最大敌人。为了减少体重，而让身体其他器官深受损害，实在太不划算啦！在点烟之前，请多想想吧！
盘点那些暴瘦到变形的女星
黄圣依
黄圣依暴瘦
黄圣依
近日，黄圣依被爆患上厌食症，因为经常胃口不振，如今黄圣依的体重已经体重跌破一百磅，俨然一个瘦到走样的纸片人！早前前往香港拍戏的黄圣依更被路人错认为刘亦菲，拍戏现场中的她面颊凹陷，尽管穿上宽松的卫衣，但是排骨身形还是十分明显，顿时失去了往日风采绰约的一面。娱乐圈瘦到走形的女星又岂止黄圣依一个呢，还有张柏芝、鲁豫、张曼玉呢，下面就跟小编一起看看吧！
张柏芝
张柏芝暴瘦照片
张柏芝
想当年，张柏芝的脸上还带有婴儿肥，有翻版林青霞之称。不过经历多次爱情路上的离离合合，张柏芝的情绪一度受打击，随着体重暴跌，张柏芝的身材也开始瘦到变形。往日的翻版林青霞早已变成今天的骷髅女神。
鲁豫
鲁豫
说到瘦到变形的女星，怎么能不提前著名的大头娃娃鲁豫呢？不少观众反映，电视屏幕前，鲁豫的头已经占据了大半部分，严重失调的身体比例让鲁豫看起来十分奇特！如果说瘦是一种美，那么鲁豫绝对是美得太变态了。
张曼玉
张曼玉
张曼玉刚出道的时候，脸蛋胖嘟嘟的，浑身散发出一股难得的清纯美。之后也许是因为失恋，张曼玉的身形严重暴瘦，不仅胸部凹陷，而且脸上也无四两肉，天然美顿然消失。
李小璐
李小璐暴瘦照片
李小璐
李小璐曾被称作是翻版周迅，特别是脸上的婴儿肥，让这位辣妈瞬间可爱起来。
不过碍于娱乐圈的压力，李小璐不仅被传走上整容的道路，更被指注入瘦脸针。从电视剧《金太郎的幸福生活》中，我们可以看到，此时的李小璐已经面无四两肉，就像一骷髅。
蔡少芬
蔡少芬
刚出道的蔡少芬虽然也是瓜子脸，但是脸上还是带有一点点的婴儿肥，看上去十分清纯。可是现在暴瘦的她不仅没有了这份清纯，而且还是瘦骨嶙峋、俨然一副皮包骨的样子。
李嘉欣
李嘉欣
李大美人天生丽质，倾国倾城的容颜让她稳坐第一美人的宝座。如今嫁作商人妇，本以为可以养尊处优，更加活色生香，但体重却一路直下，瘦到现在青筋暴露，美人迟暮。
郭可盈
郭可盈
早期的郭可盈脸上有点肉，看着很舒服。郭可盈的大排骨太影响视觉了，所以瘦了以后并不是很好看。
秦岚
秦岚
暴瘦后的秦岚看上去就像脸瘫了似的，难道瘦脸针用量过度？
盘点 最流行的11种减肥法
１三日苹果减肥法
“三日苹果减肥法”堪称快速减肥方法中的经典之作，但这种方法是很不科学合理的，很容易伤害身体，而且会引起反弹。
单论热量和饱腹感，苹果是可以辅助减肥的。首先，一个苹果的热量一般在５５大卡左右，比一般的主食、肉类等热量少很多；其次，苹果中的果胶遇水会膨胀，比如在饭前半小时吃一个苹果，再喝点水，果胶膨胀，会给胃饱感，可以有效的减少之后的吃饭量。但是，即使有上面两点好处，苹果也不可以作为主食来减肥。第一，光吃果蔬，不进食肉类食物，会造成动物蛋白质摄入不足，当蛋白质摄入不足时，人体内的蛋白质、碳水化合物、脂肪就会失衡，免疫力下降、记忆力下降、贫血、消化不良就会接踵而来；第二，蔬果中含有丰富的膳食纤维，过多摄入就会加速胃肠道里的矿物质营养素排出，造成体内矿物质营养素未经吸收便已流失。
因此，“三日苹果减肥法”没有考虑到营养均衡的因素，这样减去的大多也只是水分。
２食素减肥法
坚持吃素其实并不能减肥。原因如下：
１、食物摄入总热量＜消耗热量就可以减肥，并不一定要吃素；相反，素食、肉类一样都有热量，如果热量过剩，无论是素食还是肉类都会让人发胖。
２、不进食肉类食物，会造成动物蛋白质摄入不足。当蛋白质摄入不足时，人体内的蛋白质、碳水化合物、脂肪就会失衡，免疫力下降、记忆力下降、贫血、消化不良就会接踵而来；对于女性，蛋白质过少，会导致激素分泌失常，月经周期紊乱，生殖机能异常，甚至严重影响生殖能力。
３、过量的蔬果也对身体不利。蔬果中含有丰富的膳食纤维，过多摄入就会加速胃肠道里的矿物质营养素排出，造成体内矿物质营养素未经吸收便已流失。
４、对于只吃蔬菜不吃米饭的素食者，由于体内缺乏足够的脂肪，会形成强烈的饥饿感，相比正常的饮食，会进食更大量的蔬菜食物。由于蔬菜容易吸油，进食大量的蔬菜反而更容易摄入更多油脂，导致越吃越胖。
如果要进行主要以素食为主的瘦身过程，建议如下：
１、纯食素者应重视蛋白质的补充。无论青年素食者还是中年素食者，每天的饭食中，应当安排五至六种含有高蛋白的食物，如豆类、硬果类、种子类、豆腐或其他大豆制品、鸡蛋或乳制品。此外，纯素食者要增加摄入蛋白质较丰富且氨基酸组成比较均衡的食物，如大豆及其制品，发菜香菇和蘑菇类等。
２、加强钙吸收非常必要。由于素食者不能从肉食中获得钙的补充，建议素食者应适量食用乳制品。此外，经常喝豆浆，进食豆类、钙强化果汁和谷物等补充钙。
３、适量补充维生素。素食本身就是一种“偏食”，容易造成维生素Ｂ１２缺乏，应每天服用维生素Ｂ１２。此外，素食者还应通过服用维生素Ｄ，加强对钙质的吸收。
４、注意脂肪酸平衡。脂肪酸的平衡对身体健康非常重要。素食者由于不吃鱼、鸡蛋和海产品，所以往往无法获得各种饱和脂肪酸。因此，可以多食用一些类似亚麻籽油、豆油和核桃这样的食品。
５、此外，素食减肥者应搭配少量肉类均衡饮食，素食者更需注意营养搭配。
因此，如果你是纯素食主义者，则要在减肥的过程中注意蛋白质的补充；如果你本身并不是素食主义者，并不建议你通过吃素来减肥。
３柠檬水减肥法
“柠檬水减肥法”是指每天至少喝３升稀释的柠檬水，不需要控制其它饮食的一种减肥法。据称这种方法可以抑制食欲。
但是，这种方法其实是不可取的。单就每天３升柠檬水，就超过了人体的正常需要健康成人每天的水摄入需要最高限为２．７升。我们每天如果正常饮食，那么会自然带入１升左右的水分。因此我们最多只需要额外补水１．７升。如果我们每天大量饮水，血液会被大量的水稀释，渗透压降低，水就会通过细胞膜渗入细胞内，致使细胞水肿而发生“水中毒”。水中毒对人体损害很大，特别是对大脑细胞的损害较重，因为脑组织固定在坚硬的颅骨内，一旦脑细胞水肿，颅内压力会增高，会出现一系列的神经刺激症状，如头痛、呕吐、嗜睡、呼吸及心跳减慢，严重者还会产生昏迷、抽搐甚至危害生命。
因此，柠檬水减肥法并不是一种科学的减肥法，而且可能对身体带来伤害，建议大家不要轻易尝试。
４过午不食法
过午不食法，顾名思义就是吃过午饭后（一般指下午２点后）不再进食固体食物，也有指不再进食除水果、水之外的饮食。这种方法通过减少正常的晚餐来达到减少热量摄入的目的。就目前的实际情况来看，这种方法确实可能在短期内达到减轻体重的效果。
在“过午不食”的情况下，我们的身体可能会有超过１５个小时没有能量补充，其中至少还有７个小时身体比较活跃，消耗能量比较多。这样是很容易达到热量摄入少于热量消耗的目的的，也就是说，单从热量平衡角度看，是很容易达到减轻体重的目的。但是，从实际情况来看，过午不食并不能长期帮助我们减肥，因为在能量摄入减少的同时，也会带来对减肥不利的两件事情：第一，我们的身体以为在闹“饥荒”，会在早中餐时吸收更多东西，摄入的热量将更容易被转化为脂肪储存；第二，我们的身体因为得不到足够的能量，会主动停止非生存必须的机能（比如月经）并降低代谢以渡过“饥荒”，长久下去，我们的身体情况则会越来越糟。另外在“过午不食”后，体重虽稍有下降，其实是由于肌肉大量流失造成的。而肌肉的大量流失又会造成我们代谢消耗的降低，反而阻碍我们的减肥。
因此，过午不食法并不是科学的减肥方法，甚至还会对长期保持身材和身体健康带来非常大的负面影响。
５睡前红酒减肥法
“睡前红酒减肥法”又叫“红酒奶酪减肥法”，它要求使用者在睡前进食红酒和奶酪。
睡前红酒减肥法实不可行。红酒一般１００ｍｌ（一小杯）热量就有７５大卡左右，国内很多添加了糖的普通红酒热量就更高了。而晚上又是食物在体内贮存、消化时间最长的阶段，睡前的红酒实在是减肥的大忌。另外，一般的奶酪或干酪，其热量一般都可以达到其质量的３倍（如普通的干酪条１根１２克就有高达３８大卡热量，而一般的米饭其热量也只是其质量的１．５倍左右。睡前吃这些高热量的食物，又有很好的吸收，能不长胖吗？
６生姜红茶减肥法
生姜红茶减肥法的原理是利用生姜的辛辣，可以让身体发热，并且提高新陈代谢、消耗体内热量，达到减肥的效果。另外，生姜还能助于排便。红茶所含咖啡因能利尿，改善身体水肿情况。两者加在一起，既可减肥又能改善水肿情况。
但其实生姜红茶并不能作为主要的减肥手段，仅可以作为辅助。首先任何食物或热饮，在我们食用后都可以为我们提供能量，并且在食用后很短时间内，就让身体发热，并不是除了生姜其他食物就不能做到这样。同时，如果食用者患有肠胃疾病，则可能因为生姜的刺激而加重。红茶的利尿作用确实可以帮助我们改善水肿，比如在月经之前少量饮用，可以帮助改善身体水肿。
７蜂蜜加醋减肥法
“蜂蜜加醋减肥法”是指将蜂蜜和醋按照４：１或３：１的比例进行调和后服用的方法。
但这种方法并不可行。人在通常状况下，胃液的ＰＨ值在０．９１．８之间。当胃液的ＰＨ值保持在正常状态时才有利于食物的消化吸收。喝醋或者蜂蜜与醋混合物，无疑都会破坏这种酸碱平衡，削弱胃液的消化功能。通过妨碍正常的吸收，扰乱我们正常的消化功能，才是蜂蜜加醋法可以减肥的真相。长期这样下去，胃一定会受到破坏。因此，蜂蜜加醋并不是真有减肥效果，而是通过破坏身体正常机能达到妨碍吸收的结果，是非常不健康的。
８八日蜂蜜减肥法
“八日蜂蜜减肥法”的做法是在第一天只喝蜂蜜，第二、三天正常饮食，第四天只喝蜂蜜，第五、六天正常饮食，第七天只喝蜂蜜，第八天正常饮食。
从热量供求上看，每１００ｇ蜂蜜含有３２１大卡的热量，每２５ｇ蜂蜜就可以冲１杯水，这样即使我们在蜂蜜日疯狂喝水，喝到１０杯也只有８００大卡，远达不到每天１２００大卡热量摄入的最低限度。但是是用这种方法的直接后果就是内分泌紊乱，新陈代谢降低。而在正常饮食日，因为之前一天身体处于热量摄入不足的饥饿状态，身体就会更多地合成脂肪以防止再被饿着。
从薄荷营养平衡看，我们身体每天需要的并不是某一类食物，而是谷物、蔬菜、水果、奶制品、肉类等，单一的食物完全无法满足身体对营养的渴求。因此，“八日蜂蜜减肥法”只会妨碍我们长期保持减肥效果，不推荐使用。
９分食法
“分食法”就是指进食的时候把蛋白质跟淀粉分开吃。分食法的提倡者认为：因为身体的消化系统消化这两种分子的时间是同的（分解蛋白质大概需要６至８小时，分解淀粉需要３至４小时），所以说如果把蛋白质跟淀粉混着吃，胃就要分泌不同的胃酶去分别消化这两种成分，消化系统会很辛苦，消化未完全时，之后摄取的食物便很容易变成脂肪（如果在消化工作未完成时，就又开始摄取食物，不但会加重消化系统的负担，还会让消化不完全的食物囤积在体内，渐渐转变成脂肪的形式存在）。
其实，这种说法是没有道理的。首先，蛋白质和淀粉的吸收过程并不相同，由不同的酶来进行分解和吸收，这些酶之间互不干扰，一种酶的分泌并不影响另一种酶；其次，如果消化没有完成，也就不能吸收，身体当然也就不能利用这些营养物质，当然也就谈不上体内物质的转化。
因此可以说，分食法的理论依据是站不住脚的。同时，如果把蛋白质跟淀粉分开吃，也就意味着碳水化合物（淀粉）的补充要间隔很长时间，这样会使得我们不能及时补充体能，长期如此会导致肌肉的流失。
所以，我们应该保证每餐都有碳水化合物。只有科学进食，才能更好地促进脂肪燃烧。
１０低碳水化合物减肥法
“低碳水化合物减肥法”又称做“阿特金斯减肥法”或“吃肉减肥法”，是由美国的罗伯特middot;阿特金斯提出的一种减肥方法。他认为只要不摄入碳水化合物，随便吃高蛋白、高脂肪的食品就可以减肥。
但是，经过时间的验证，“低碳水化合物减肥法”是不可行的。阿特金斯医生的理论是：人体在消耗热量时首先要消耗的是碳水化合物，其次是人体自身的脂肪，如果食物中少有碳水化合物，那么人体自然就会消耗自身的脂肪，从而达到减肥的目的。他倡导的摄入高蛋白的做法，曾经风靡美国。阿特金斯自己也一直执行这种减肥方法，但他于２００３年去世时人们发现，他患有严重的高血压病和心脏病，他的疾病与他实行的减肥方法有很大关系。从医学角度来说，这种过高的蛋白质和脂肪摄入，但却严重缺乏碳水化合物的不科学的饮食方法，会对身体造成很大负担，对心脏病和高血压来说，都是一种不可忽视的诱导因素。因此，如果是肾脏不好或者血压偏高或者低血糖的话，千万不能尝试这种方法。从营养学方面来说，也是不可行的。碳水化合物主要来源于我们常说的主食如米饭、面食、面包等，它能为身体提供多种必需营养。如果想减轻体重的话，减少摄取简单碳水化合物，如糕饼奶类等，而尽量吃些谷类、蔬菜、全麦面包等高纤维复合碳水化合物，同时搭配多做运动，提高新陈代谢用以燃烧过多的热量，才是有效长远的减肥之道。
１１黄瓜鸡蛋减肥法
“黄瓜鸡蛋减肥法”通常是指一周７天，每天２个鸡蛋，３根黄瓜的饮食方法。
这是一种对身体伤害极大的做法。从热量上考虑，２个鸡蛋加上３根黄瓜的热量总和只有不到３００大卡，远低于每天１２００大卡的健康最低热量摄入要求。在这种情况下，内分泌紊乱、身体代谢急剧减慢、身体困倦都是必然的结果。而且在如此低的热量之后，只要恢复正常饮食，体重反弹也是必然的。从营养上来说，这种方法没有谷物，没有奶制品，更没有必要的肉类，在如此完全不考虑营养均衡的方法作用下，我们的身体怎么可能好好工作？
因此，黄瓜鸡蛋减肥法是对身体伤害极大的做法，而且就其长期对体重带来的影响来看，可能会让体重比减肥前更重。
那些让你肚子变大的食物盘点
导读：虽然有一些关于名人怀孕的流言是真的，但是大多数时候她们只是没吃对东西而已。要知道腹部肿胀是再寻常不过的事情了，每天都在发生，一起看看哪些食物会让你吃完饭以后看起来像怀孕吧！（李湘推荐：史上最疯狂减肥药超级P57）
餐后很容易小腹微凸看似怀孕
我们经常能在八卦杂志上看到某某女星被怀孕的消息，其实根本就是乌龙消息。就算你很瘦，但是想要时时刻刻拥有平坦的小腹往往也很难。因为就餐后食物和液体会自然的在你胃部和肠道扩张，所以腹部有点微凸是不可避免的。如果这时候被狗仔跟踪，或者家人正热烈期待着小baby的到来，那被人误认为你怀孕就是很自然的事情了。
你要说了，天那！难道就没有一些让我们女孩子吃完不像怀孕了的东西吗！是的，今天我们就要介绍给你。如果是要穿上紧身礼服，或者是比基尼，那就接着往下看吧。
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许多食物能够自然地产生气体，就像气球中的空气一样游荡在你的胃肠道内。豆子、西兰花、花椰菜、白菜、甘蓝、洋葱和奶制品(如果你没有办法消化乳糖)都是最典型的例子。所以如果你的午餐或者晚餐的菜单中包含了炒豆子或者黑豆粥一类的食物，那么就意味着你就别想再穿上一件合身的连衣裙了。
喝完一瓶碳酸饮料之后
汽水和天然苏打水富含嘶嘶作响的二氧化碳气泡，它可以临时性地胀大你的腹部，使它们看上去像有了身孕。所以如果你想要让你的腹部看上去平坦一些，坚持饮用简单的白水就好了。尤其是要穿紧身礼服裙约会前的几个小时内，千万不要喝这些让你瞬间大肚的碳酸饮料。
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吃完一顿丰盛的晚餐后
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当你饱餐一顿以后胃部被扩充到极限，可以容纳大约6个棒球大小的食物(这是指胃扩张后的量)，所以你可以多吃些健康食品。比如有绿色蔬菜的沙拉，可以浇上一小勺香醋，或者一些鲜榨柠檬汁。最后再来一些煮好的鹰嘴豆和鳄梨，虽然量不少，但是比起芝士汉堡的卡路里卡路里可小多了。
小提醒：食物对于健康和体重的影响与餐后胃部的扩张程度没有直接关联，也就是说某些卡路里低的食物可能会引起胃胀气，而某些卡路里高的反而不会。
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许多不太健康的习惯
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其他一些不太健康的习惯也会导致腹部肿胀，包括吸烟、嚼口香糖、吃得太快和节食。每一项都可以致使你吞下过量的空气，而这些空气将会填满你的胃部而导致腹部胀气。
吃什么、怎么吃能不让你的胃鼓出来？
如果有一天你想让臃肿的腹部尽可能的变小，那么就要接受以下的建议：将健康食品分成小份在一天中多次食用，减缓你进食的速度，坚持喝淡水。
容易引起胃胀气的食物：豆类及豆类制品容易引起胀气，甘蓝菜、绿花椰菜、洋葱、白花椰菜、全麦面粉、白萝卜等也容易产生胀气。水果中的苹果和桃子容易引起胃胀气。
不易引起胃胀气的食物：高纤维的食物能增加你的胃肠蠕动，从而将体内气体排出，如芹菜等。
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