现代人中肥胖人群占了大多数，很多人都会用各种各样的减肥方法来让自己的身材变得更加美好，但却发现很多时候这些减肥方法却没有得到很好地效果，自己的身材也没有达到理想的状态。
其实，这都是因为没有很好地掌握减肥的技巧。今天，小编就为大家介绍4个减肥时的小窍门，亲们在减肥的时候加入这4个小窍门，便可以让你的减肥时期少一份痛苦却能多减几斤肉。
1.首先，不要对自己的多余脂肪有厌倦感和恐惧感，你要相信，在自己的努力下，最终它们都会拜拜的。所以，在减肥之前，要有一个良好的心态，保持心情愉快。
2.然后，你需要静心做一个计划，比如减肥时间，减肥方式是什么，个人认为，控制饮食跟运动是很好的方法，个人也这样减肥成功啦。
3.现在我讲一下怎样控制饮食。肥胖的人，是因为体内脂肪过多，所以，在饮食方面要注意少吃脂肪多的食物，比如肥肉，油这些要少吃，多吃一点清淡的食物，我建议一日三餐要有规律。不要去喝减肥茶。这样，在减肥的同时，也不会影响自己的健康。
4.最后是运动。运动可以去健身房，但是运动幅度不要过大，运动时间不要过多，每天一到两小时就足够了，贵在坚持。另外，吃完饭不要马上休息，去散散步吧。
上面的这几个小窍门都是很日常的，但需要配合减肥计划来使用才能发挥很大的效果。我建议亲们先将做出一个详细的减肥计划，然后再按照上面的这几个小提示对自己的计划进行修改调整。
最重要的是，亲们在减肥的时候一定要有自信心，相信自己一定行，减肥并不是什么难事，只要坚持下来了，就瘦了。另外，也要保持积极地心态，不高兴时对着镜子里的自己笑一笑，没有什么大不了的。
延伸阅读
最有效减肥小窍门 不运动照样帮你减肥
是不是厌倦了毫无进展的节食减肥？又没时间腾出时间来运动？小编今天就来为你摆脱传统减肥方法，最有效的减肥小窍门就能有效的帮你达到减肥目的。
减肥小窍门
1、吹气球
你只需花费一点点钱买气球，然后，每天吹10个。听说这种方法是从日本传过来的。所以，若你懒得吃减肥餐，懒得吃瘦身餐，懒得每天做些烦人的减肥运动。刚好适合你，你还可以把气吹好的气球绑在腿上玩踩气球的游戏。
2、喝醋
其实市面上的超市有卖水果醋、柠檬醋，或是黑醋，或是米醋的。不过不建议用米醋，不仅难喝，还会令人觉得不舒服。还有不要倒太多的醋，要以1：5的醋和水的比例，还可以治便秘，若你是易便秘的妹妹。记得，可以多喝醋哦！
减肥小窍门
3、婴儿食品减肥法
你一定想说，天哪！婴儿食品也可以喔！其实婴儿食品，无盐、无甜分，所在，吃起来你知道吧？很难受。若你想吃东西时，拿罐婴儿食品保证你食欲全没。
4、消化饼减肥
基本上三块消化饼是100大卡，听说蔡依林是用这方式减肥的。建议你不妨早上吃全麦吐司两块，及一份水果。中午吃饼干三块加一瓶牛奶，或优酪乳。晚餐宜清淡，可以多吃蛋白质的东西，如豆腐。因为你晚上在休息睡眠时刚好是身体在修补你体内组织，会用到蛋白质，所以你不必担心发胖！
5、稀饭减肥
这是很不错的哟！不会令你吃下太多的淀粉质，但喝稀饭却可以令你非常有饱足感！你可以配合一些蔬菜及豆腐，女性记得多吃。因为，豆类食品可以防乳癌。
减肥小窍门
6、吐司减肥法
听说这是陶子所用的！每餐量吃两片吐司，晚上再加上手、腿、腹的运动。陶子两星期减下6Kg，颇多的。不过，这样持续两星期下来可能会很没精神，因为只吃淀粉质的东西，维生素都没有摄取到。所以你若想尝试要特别小心自己的身体。其实这减肥就是那种单一食物来减肥的方法。所以建议你们可以搭配牛奶及蔬菜、一些比较清淡的食物，或是加颗复合维生素。
7、蛋白质减肥
蛋白质不能当主食，因为会造成你的肾负荷不了。所以最好是当副食来吃，如牛奶、豆浆等，或是豆腐都是很好搭配的副食。且牛奶有助于你保持身材让你减肥减得更健康。
饮食减肥的几个小窍门
减肥的根本方法是控制饮食和增加体力活动，下面的饮食小窍门对减肥有一定的帮助。
餐前的准备：
1.餐前喝汤。喝汤可使胃不感到饥饿，也可以使吃下的主食膨胀，预防吃过量。
2.餐前吃水果。水果体积大，有饱腹感，可以减少正餐的食量。
3.餐前含一小块水果糖。血糖浓度升高后，腹中不感到特别饥饿，吃饭的速度和数量会降低，不易吃过量。
4.不在腹中特别饥饿时进食食物，因为这时很可能吃得过量。
进餐中的注意事项：
1.进餐速度放慢，每一口饭都细嚼慢咽。多数肥胖者进餐速度太快，大脑还来不及感受饱的信息便已经吃过量。若放慢进餐速度，便会比较准确地感到饱的信息。
2.进餐时不可看书看报，要专心致志地感受胃肠的感觉，体验对食物的兴趣从强到弱的过程。
3.进餐时不要喝甜饮料和酒类，只能喝白开水、茶和含油脂较少的汤。
4.先吃蔬菜、海藻、蘑菇、豆腐等热能比较低的菜，再开始吃主食和动物性食品，这样可以保证热能不过量。
5.一边吃饭一边吃菜，不要等吃饱了菜再吃饭。
6.一旦对食物的兴趣减弱，即使饭还没有吃完，也要停下。
餐后的注意事项：
1.餐后决不可再吃花生、瓜子和零食，香蕉、苹果等含一定热能的水果也不能吃。
2.餐后决不可再喝甜饮料。
3.晚餐后要立刻刷牙，这样不仅对牙齿有很好的保护作用，而且可以防止餐后再吃零食。
4.餐后不可立刻坐下或躺下，应当做些轻微活动，帮助食物中的能量及时消耗。
食物的选择：
1.不要用饺子、包子、酥饼、点心等加入油脂、白糖或肉的食物代替米饭和馒头做主食，因为它们比馒头和米饭的热能高得多，更易使人发胖。
2.用豆腐代替动物性食品。
3.用鸡肉和鱼肉来代替猪肉。鸡肉的脂肪含量低而蛋白质含量高，而瘦猪肉含脂肪也达25%左右，排骨肉更高达30%～40%。
4.如果用土豆和甘薯作为菜肴或零食，就应当减少主食的数量，因为它们也含有淀粉。
5.经常吃些海带、蘑菇、香菇、木耳、魔芋等菜肴，它们本身热能很低，还具有填充作用，可以使胃中产生饱感，有利于减肥。
