每天久坐的人到底要怎么减肚子呢？每天坐着的时间越来越长，肚子上的赘肉也越来越多，如果再不减肥的话，那就成为了真正的小腹婆了。那么，想要减肥的话一定要掌握减肚子的重点。
要放松肩膀，并且一定要配合呼吸，因为有氧气才能够消耗我们的脂肪，才能够轻松练出平坦的小肚子。那么，今天魅网小编就教大家几个减肚子的重点，让你们轻松的瘦下肚子。
重点1：肩膀放松、放松、再放松
不需太过在意动作的精准度，一开始就从「尽量放松肩膀力量」做起即可。就算刚开始需要特别注意才能放松肩膀，之后也会不知不觉习惯放松的感觉。无论怎么做都会耸肩的人，不妨放松肩膀，手指放在大腿上，保持手指不动的姿势缩小腹，或是坐在椅子上，双手轻轻抓住椅面，固定肩膀位置后再缩小腹。
重点2：自然呼吸，提升肌肉的减肚子肌忆
此时请务必控制肌肉，自然收腹。并非一定要停止呼吸，将肚子缩到极限才有效，请将重点放在「维持呼吸并收腹」的状态，调整肚子往内缩的程度。
建议可以一边做其他事情，一边用力且长时间缩腹，就能获得不错的成效。如果你不停止呼吸就无法缩小腹，不妨在与别人说话时收腹，或是趁着走路、不可能停止呼吸且身体也不僵硬的时候，将肚子内缩，就能顺利解决问题。
重点3：强化背肌，有助提升瘦肚子效果
以瘦肚子为目标时，大家总是会将注意力锁定在腹部，事实上，想要打造理想腹型，「背部力量」是不可或缺的助力。利用基本缩肚法将肚子往内缩时，有些人会弯腰驼背，这是因为以腹直肌为主的腹肌群让上半身往前弯的关系。不过，在弯腰驼背的状态下缩小腹，与挺直背部、让肌肉处于紧绷状态再收腹，这两种情形下受到刺激的肌肉部位和强度截然不同。
平时想要减腹部的人很多，而且也有很多女性一直都在拼命地通过运动来减肚子上的赘肉，但是有它们总是怎么赶都赶不走，其实这是因为你们在运动的时候方法不对，以及动作不到位。
想要快速有效的减掉肚子上的赘肉，那么，一定要进行腹部的肌肉练习，才能够很好地减掉赘肉，上面就是小编今天为大家推荐的几个减肚子赘肉运动的重点希望你们能够把握住，快速的瘦出小蛮腰。
