火辣辣的夏天，是拥有纤细手臂的人露出手臂最好的时机，然而，看到别人的纤纤玉臂而羡慕。不用再羡慕了，只要每天30秒拉伸你的手臂，你也能够拥有一双纤细，匀称的手臂。
夏天我们就是要解放自己，不用再遮遮掩掩的，用这几招来瘦的手臂，分分钟可以引爆你的回头率。那么，今天小编就教大家30秒的拉伸手臂方法，让你们快速瘦手臂。
方案一，曲臂拉伸
类似于体育课上的准备运动部分。首先将右手举起，肘部弯曲侧向背部。然后左手压住右手手肘，缓缓地向左肩拉伸30秒。左手也做对应操作30秒。
方案二，后上拉伸
标准立正姿势，手臂向后伸直，然后缓缓向上拉伸。拉伸到最大限度后保持3~5秒再放下。
重复整个动作10次，手臂上拉的时候注意要抬头挺胸收腹。
方案三，交叉提压
如图所示，手肘弯曲，右手在下左手在上，手掌重叠。然后右手向上提，左手向下压，让两手产生巨大的压合感。每次十秒，做3次。完成后上下手交换位置，再重复动作，也是每次十秒，做3次。
方案四，双臂支撑
1.双手贴壁，手与肩宽，腋下放松
2.手臂支撑在墙壁上，弯曲手肘2~3秒。弯曲到一定程度后保持3~5秒。注意，手肘弯曲时，不可向外伸。
3.然后再用2~3秒回复到动作一。重复流程10次左右即可。
一双纤细的手臂，可以让我们看起来身材更加的苗条，特别是当我们穿起一些没有袖子的公主裙的时候，纤细的手臂更是能让我们的效果更上一层楼，让你们更像是小公主。
不知道你们有没有发现，一双纤细的手臂也会让人的印象加分，让我们看起来干净利落。希望上面所写的对你们有帮助，每天只需要30秒的时间，来拉伸你的手臂，纤细的手臂你也能够拥有哦。
