腰部两侧的嘴有一直是各位mm心中最大的烦恼，做每一件事情都是有它的窍门的，平时走路我们都愿意选择最近的路来走。然而，减肥瘦身也不例外，也是有他的小窍门的。
那么，瘦腰的小窍门又是怎么样的呢？怎么瘦腰才能够更快更有效呢？今天美网小编就给大家带来了，几个瘦腰的最快的小窍门，让大家在最短时间内瘦出黄蜂腰。
快速瘦腰一：椅子运动
像是坐在椅子上那样，双手做扶扶手的姿势，后背靠在椅背上，注意其实没有椅子，只是自己想象着坐在椅子上。之后身体慢慢下蹲，感觉屁屁真的坐在椅子上一样。在做这个动作时腰部要用力，脚的位置不动，让大腿来承受身体的重量。
快速瘦腰二：自行车运动
身体平躺在地板上，双手放于脑后，左腿膝盖弯曲并尽量向胸部靠近，右手肘向左腿膝盖靠近，右侧肩榜随之抬起。之后换另一侧重复进行这个动作。
快速瘦腰三：交错腿运动
身体平躺在地板上，双腿交叉，双手抱头，之后交叉的双腿慢慢抬起，尽量向上抬，使双腿与地面呈直角，头部也随之慢慢抬起。当抬到最高点时停顿呼吸一次，之后重复进行这个动作。
快速瘦腰四：健身球运动
让自己躺在健身球上，使下背部接触健身球，双手交叉放于胸部，也可以抱头。腰部用力抬起上身，使身体离开健身球，注意保持平衡。之后再躺下来，重复进行这个动作，像在健身球上做仰卧起坐一样，对于瘦腰腹很有效果。
想要局部瘦身最好的方法就是运动，通过做一些针对肚子的运动是瘦腰最好的办法，那么上面所介绍的4种，瘦腰的运动是小编精心挑选出来对瘦腹部最有效的方法。
那么只要我们做动作做到位，每天坐十来分钟一个远。只要一个月，你就会看到你的肚子已经消失不见了，所以，看到了，这篇文章之后我想我也要也要告诉各位mm减肥并不是一朝一夕的事情。
扩展阅读
瘦出小蛮腰的运动减肥方法
健身球是一项新兴、有趣、特殊的体育健身运动。喜好健身的女性都知道健身球可以用来塑身，锻炼韧带和身体的柔软度。要为大家推荐的是健身球瘦腰法，让你在玩转健身球的同时，轻轻松松瘦出小蛮腰，一起来看下吧!
趴球上
把上身放置在球正方的位置，双手撑地;双腿分开，缓慢地抬起一条腿，直到与地面保持平行，保持姿势几秒钟，重复换侧进行。可以紧致臀部、腿部肌肉。
仰躺地上
双腿并拢，左腿放置健身球上，右腿弓起与地面保持垂直，将上半身向上抬起，并与左腿呈一条直线。深呼吸，保持姿势几秒钟。可增强整个身体的柔韧性。
上身趴在球上
双手伸直支撑地面，双腿并拢;伸展背部，将一条腿抬至尽可能高的位置，然后放下，换另外一侧进行。有瘦腿、瘦臀的作用。
站姿
一条腿压在健身球上，双手臂弯曲交叉抱在头后部，整个身体慢慢向左侧伸展，重复多次，换侧进行。锻炼腰部，并有瘦小腿和手臂的作用。
坐姿
双腿分开，做劈叉姿势，双臂伸直，双手从胸前抱住健身球，向上举，深呼吸，身体重心尽量往后倾，保持姿势几秒钟。能很好地减去腰腹、腿部、手臂部位多余的赘肉。
腿部减肥最快的方法 4招瘦出纤细腿部
每一位女性都想拥有一双纤细匀称的腿，这样会让我们看起来性感又美丽。腿部是最能表现出我们健康青春的一个部位，特别是玲珑的小腿。如果整条腿修长挺拔，会使我们有亭亭玉立的感觉。
但是，由于我们长时间的就坐以及缺乏运动导致脂肪积累，腿部产生赘肉。想要穿上性感热裤露出美腿？今天，魅网小编就教大家怎样才能够最快最有效地瘦腿，让你轻松拥有一双美腿。
腿部减肥最快的方法.吃富含钾的食品
如果腿部有出现浮肿的时候，可以选择吃一些富含钾的食物。通过利尿作用来排出体内多余盐分和水分来改善腿部的浮肿。富含钾的食物有很多，例如蘑菇、海带、菠菜、土豆、萝卜、紫菜等等。但是，也不能单一的选择这一种营养元素的食物，必须要保持营养的均衡。除此之外，肾功能低下的人不能过度摄取钾营养素。
腿部减肥最快的方法.下蹲锻炼运动
下蹲是锻炼下身的好办法，而且下蹲能够明显改善梨形身材，MM们可以边看电视边进行运动。针对不同瘦腿部位可以采取基本的站立、脚尖略微向内站立、向外站立的姿势，对缩紧腿部外侧肌肉、内侧肌肉有显著效果！但是一定要坚持，一次要坚持20～30分钟左右，不然只会前功尽弃，可能开始练习的时候会觉得肌肉不断的抽搐，而且肌肉酸痛，但是这只是暂时的。
腿部减肥最快的方法.泡澡改善血液循环
可以使用泡澡来改善血液的循环，一旦腿部的血液循环组织流通的不畅，肌细胞的酸素和营养都达不到就容易使皮肤出现老化。在浴池中浸泡身体温暖后，在膝盖以下淋15秒的凉水，再浸入浴池，膝盖以下开始逐渐温暖后，再重复一次在膝盖以下部位淋上凉水的疗法不仅可以改善腿部，也可以改善全身的血液循环。
为什么我们总是觉得，肉肉那么难以减掉呢！其实减肥方法的原理都是相同的，他们都是围绕一个原则，就是，当你摄入的能量小于你消耗的的能量，那你就能够消耗你的脂肪，就能够瘦下来了。
所以减肥也并不是一件难事，只要你每天遵循这个原则，吃少一点运动多一点很快就能够瘦下来了，而腿部的话，要多做一些针对腿部的运动，也能够很快的瘦下来哦。
