盈盈细腰的女人走到哪里都会是焦点，你也想享受这等荣耀？赶紧试试以下的几个瘦腰减肥操吧，帮你消灭腰间上的年轮，抚平小腹，塑紧致迷人蜂腰。
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1、坐姿，双手掌撑地，上身略微往后仰，右腿伸直，左腿弯曲，跨过右腿，放在右腿的右侧。
2、收紧腹部，慢慢抬起腹部和胸部，使上半身往上弓起，同时头部往后仰，眼睛看向天花板，保持3个呼吸的时间，然后反方向进行。
坐姿扭转
1、坐姿，双腿并拢伸直，上身放松，稍微前弯，双手自然放在膝盖上方。
2、左腿往上弯曲，慢慢扩过右腿，放在右腿的右侧，双手保持不变。
3、上身慢慢往左方扭转，头部往左后方看，同时双手撑地，放在身体的左侧方向，正对上身。保持3个呼吸的时间，然后反方向进行。
体侧运动
1、左腿跪立，右腿往右方伸直，脚掌平放地面，双手自然放在身体两侧，呼吸准备。
2、吸气，双手往两侧慢慢举高，至与肩膀同一水平线为止，注意收腹。
3、呼气，上身往右方压低，同时右手往右脚踝触摸，左手往上举直至左耳边然后跟着往右方压。保持3个呼吸的时间，然后换边进行。
瘦上臂 针对手臂线条，以下这套收手臂操，可借书本之力使肥大的臂弯消失。 1左手紧握书本，向上提起，右手则握紧手。 2左手向后屈曲，吸一口气，并维持20秒。 3一边呼气，一边将左手慢慢提起成水平线，左右...
想要成为小脸美人，除了在饮食上下功夫，脸部运动也同样重要。今天小编教你瘦脸按摩手法，让你告别大饼脸的困扰。 要想瘦脸，经脉畅通最重要，也就是保持肌肉的活跃性，下面来介绍下简单的肌肉按摩。请先坐在椅上做...
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一个女孩子如果她觉得她自己瘦的时候，她的状态会很好，她愿意被别人看见。有些女孩我们会说她长得很讨巧，就是她的体重可能并不轻，但胳膊很细，看起来会有很瘦的感觉。而一个人的手臂如果粗的话，在视觉上就会觉得...
纤纤细臂是女人的最爱，如何减去臂膀肉肉，有效瘦臂呢?瘦臂操和瘦臂食谱圆你紧致玉臂美梦，快来看咯。 很多女人都担心上臂的肉肉在穿衣服时很难看，那下面这两组瘦臂操可以不借助哑铃就为你实现纤臂的梦想。瘦臂操...
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首先疏通面部淋巴 1、首先疏通面部淋巴 将中指及无名指并拢，由鼻侧轻滑过颧骨，然后停在耳际，重复动作6次。 消除法令线 2、消除法令线 接着由鼻翼轻滑过颧骨下弧度，停在耳际，重复动作6次。 提升脸部线...
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中国文化博大精深，对于饮食减肥亦有一套属于自己的理论。文章为大家介绍古代宫廷的减肥药膳，让你感受皇家级的减肥体验。 中国的饮食文化源远流长，相传在我国古代，宫廷御膳房就有了减肥药膳，让那些体态臃肿的皇...
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据英国媒体30日报道，近日，英国前首相撒切尔夫人的上百份私人档案首次公开，一本夹着减肥食谱小纸条的个人日记簿曝光了这位铁娘子的减肥秘诀。 撒切尔夫人就职前减肥18斤 1979年，撒切尔夫人为了以最好的...
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