健康专家指出，每个月进行蔬果汁减肥法，减肥之余又可为身体进行一次毒素大清理行动。学会自己制作减肥蔬果汁，消脂排毒就变得更加容易。蔬果汁减肥法可以把一个月积聚下来的身体毒素排出体外，实现减肥目的。现在就跟小编一起来看到底该怎样做吧。
蔬果汁减肥法
清肠瘦身蔬果汁
份量：1天6杯;口感：微辣带涩
功效：可帮助清肠通便，降低血糖。
材料：
蔬菜：中型红色甜菜根1个、胡萝卜1条、西洋芹1根
水果：凤梨2片、奇异果2个、柠檬1颗
配料：蒸馏水2杯、蒜头1小瓣、葫芦巴粉1/2小匙、小茴香1/2小匙、亚麻子2大匙、黑芝麻1小匙、蜂花粉2小匙、海盐水1/2小匙、香菜6小枝、姜5片、枸杞3大匙
作法：
1、所有食材洗净;甜菜根去皮切块;胡萝卜切块;西洋芹切段备用。
2、奇异果去皮切块;柠檬挤汁备用。
3、把蒸馏水倒入三匹马力以上的蔬果机内，再放入所有材料，一同搅打成汁，即可饮用。
tips:
可每天更换喜欢的水果种类，让蔬果汁更可口美味。
若不喜欢辛辣口味，可将蒜头减量或不放。一天喝六杯：早餐二杯，午晚餐前各一杯，下午二杯。
凤梨含有凤梨素，可帮助消化蛋白质和促进大肠蠕动;奇异果含有高量维生素C助清肠，丰富的钾含量可强化肾和心脏功能。
饮用纤维粉加水，保持每日三至四次通便。也可用三粒强化甲状腺营养品，和三粒辅酶素调整新陈代谢和减肥。
蔬果汁减肥法
芒果原汁
功效：化痰、健脾胃，利水。
材料：芒果500克，蜂蜜适量。
做法：芒果洗净，削皮去核，放入搅拌机中搅汁，放入杯中，加入适量的蜂蜜和开水，调匀即可。
瘦身饮品
功效：消脂、解腻
材料：苹果，生菜，柠檬汁，水。
做法：苹果去皮去核，切成小块，和其他材料一同放入果汁机中，搅打均匀即可。
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夏季清凉减肥蔬果汁DIY 打造魔鬼身材
夏季清凉瘦身果汁
1、芒果原汁
功效：化痰，健脾胃，利水道
原料：芒果500克、蜂蜜或白糖适量。
做法：
芒果洗净取肉。入搅汁机内搅汁，盛入瓶内，加蜂蜜或白糖，开水冲饮。
小编tips：
①饱饭后不可食用芒果，不可以与大蒜等辛辣物质共同食用，否则，可以使人发黄病，目前，其机理还不清楚，但这是世俗经验之谈。
②芒果，是少数富蛋白质的水果，多吃易饱。传统上说它能益眼、润泽皮肤，估计是含有胡萝卜素的原因。
花生汁
2、花生汁
功效：健脾开胃，补气消脂
原料：花生50克、矿泉水50克、牛奶50克。
做法：
做花生炒熟去皮，加入矿泉水，放入搅拌机打碎。加入牛奶上锅煮40分钟，过滤即可。
山药汁
3、山药汁
功效：生津润肺，减肥瘦身
原料：山药100克、矿泉水100克。
做法：
山药去皮、洗净、切碎，加入矿泉水煮40分钟，熟后放入搅拌机打碎即可。
小编tips：制作小窍门
①山药切片后需立即浸泡在盐水中，以防氧化发黑。
②切新鲜山药前可先用清水加少许醋清洗，这样可减少黏液，避免滑刀伤手。
③削完山药的手要立刻多洗几遍，山药皮容易导致皮肤过敏。
玉米汁
4、玉米汁
功效：利尿消脂
原料：鲜甜玉米100克、矿泉水100克。
做法：
玉米煮熟后，将玉米粒剥落，加入适量水，榨汁即可。
小编tips：食用玉米要注意
①玉米粒一定要煮透。煮的时间不够，喝起来就没有那种浓稠的口感了。玉米熟吃比生吃好。尽管蒸煮使玉米损失了部分维生素C，却获得了更有营养价值的抗氧化剂。
②甜玉米与普通玉米、黏玉米和花玉米等其他玉米相比，甜玉米的水分含量是最多的，因此也最适合用来榨汁。只有黄色的玉米中才有叶黄素和玉米黄质，白玉米中是没有的。
③可以在玉米汁里加入自己喜欢的调料，蜂蜜、牛奶、炼乳，一杯美味营养的玉米汁就新鲜出炉了。
④喝时加热至20℃，口感最佳。
西瓜汁
5、西瓜汁
功效：利尿、帮助消化、消水肿
原料：西瓜150克。
做法：
西瓜去皮洗净，切块，倒入搅拌机搅汁即可。
小编tips：
西瓜有很好的减肥效果哦！
和一般挨饿减肥法相比，西瓜减肥是很容易忍受的减肥方法。西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿。身体的毒素能够顺利排出。吃下去一大堆西瓜，肚子感觉饱饱的，其实没吃多少，所以有很好的减肥效果哦！
黄瓜汁
6、黄瓜汁
功效：清热解毒，生津止渴，减肥瘦身
原料：黄瓜50克、矿泉水180ml、牛奶30ml
做法：
黄瓜去皮去籽，切块，加入矿泉水和牛奶，倒入搅拌机搅汁即可。
小编tips：黄瓜的保健功效
①抗肿瘤、抗衰老。
②降血糖、防酒精中毒。
③减肥强体，健脑安神。
番茄酸奶
7、番茄酸奶
功效：消脂利尿、预防便秘
原料：番茄1个、酸奶1杯
做法：
番茄洗净后，开水烫一下去皮。切块，放入搅拌机，加入酸奶打碎即可。
小编tips：小番茄大番茄的营养PK
①小番茄和阳光接触面较大，维生素C也随之增加。
②小番茄有更大比例的果皮，是膳食纤维的极好来源，小番茄得分更高。
瘦身饮品
8、瘦身饮品
功效：消脂、解腻
原料：苹果粒适量，生菜8片，柠檬取汁10毫升，水250毫升。
做法：
将苹果去皮、去核后切块，然后连同生菜、柠檬汁与水放入果汁机中，待其搅拌打匀后即可。
小编tips：苹果、生菜、柠檬都是瘦身的佳品，夏季常喝这款瘦身饮品，可以帮你健康瘦下来。
OL外食族必试 30日蔬果汁减肥法
你适合蔬果汁减肥法吗
你适合蔬果汁减肥法吗？
适合族群：肉食族
爱吃肉，不爱吃青菜，就用蔬果汁来补充身体不足够的维生素、矿物质，维持身体的代谢。
适合族群：外食族
三餐总是在外解决？常吃外食易导致饮食不均衡，容易产生胆固醇过高、代谢低下的问题，每天喝杯蔬果汁，多选择不同的蔬果搭配，摄取各种不同营养素。
适合族群：甜食族
爱喝含糖饮料不如改喝蔬果汁，记得少放糖，或选择低糖。
适合族群：容易水肿
如果你被水肿困扰已久，可用排毒效果强的蔬果打杯蔬果汁，可以帮助排出身体废物、改善水肿。
不适合族群：胃寒体虚
如果体质偏寒、怕冷、容易疲倦、脾胃虚弱、经期不顺常痛经，若没有注意避开寒凉性食材而长期饮用蔬果汁，可能导致体质更加虚寒，如果患有胃部疾病，更应注意水果的选择，以免肠胃受剌激，致病情恶化。女生经期与月经前后3天也应该避免吃大量的生冷食物。
OL外食族30日蔬果汁减肥法
不适合族群：肾病患者
许多蔬菜中含有大量的钾离子，肾病患者因无法排出体内多余的钾，如果喝蔬果汁，可能会造成高血钾症。
不适合族群：糖尿病患者
糖尿病人需要长期控制血糖，若要喝蔬果汁，必须注意成分，严格计算碳水化合物的含量，并将其纳入饮食计划中，并不是喝越多越健康。
不适合族群：尿频的人
许多蔬果利尿，如果本来就有尿频问题的话，建议不要常喝蔬果汁。
30日蔬果汁瘦身计划
30日蔬果汁瘦身计划：
1、连续30天早餐或者午餐后2小时，喝1杯高纤、高酵素、天然不加糖的果汁。
2、喝蔬果汁选对食材最关键，要选当季新鲜蔬果、并且不要加糖。早上喝蔬果汁最理想，但如果只用1杯蔬果汁取代原本的早餐又太薄弱，因为蔬果汁中的碳水化合物含量不多，并不能够提供身体所需能量补给，而血糖低会不利于大脑思考，易引起情绪浮躁。
3、蔬果汁不适合空腹饮用，餐与餐之间也是最适合喝蔬果汁的时间。和吃水果的原理一样，水果比其他食物容易消化，所以为了不干扰正餐食物消化，饭后2小时饮用蔬果汁也很合适。
蔬果汁饮用诀窍
蔬果汁饮用诀窍：
现打现喝：
新鲜蔬果汁含有丰富维生素，如果没有经过适当冷藏保存，放置时间过久，会因光线及温度破坏维生素效力，营养价值变低，因此要现打现喝才能发挥最大效用，在30分钟内喝完最好，如果真的喝不完，也一定要放入冷藏保鲜。
食材互补搭配：
青菜、水果上百种，食性、功效都不同，要适当搭配才能让食材发挥最大营养。
有些蔬果含有会破坏维生素C的酵素，如胡萝卜、南瓜、小黄瓜、哈密瓜会破坏其他搭配蔬果的维生素C。但这种酵素容易被热、酸破坏，所以可以加入像柠檬这类较酸的水果，可预防维生素C被破坏。
避免加糖：
糖分解时，会增加维生素B群的损耗及钙、镁的流失，降低营养，可以多利用香甜味较重的水果如哈密瓜、菠萝搭配，或是少量加蜂蜜，增加维生素B6的摄取。
六种蔬果汁减肥食谱 效果不错
女性需要的不仅仅是完美的身材，健康也是大家想要拥有的，大家知道怎么拥有这些吗?不知道的话，可以选择我们介绍的减肥食谱哦!
一、橙子胡萝卜汁
原料：2个橙子，3个胡萝卜
做法：将橙子去皮，胡萝卜擦洗干净。榨汁后立即饮用。如果你觉得汁太甜，可以加入一些薄荷叶。
二、木瓜生姜汁
原料：2个木瓜，1厘米生姜根
做法：将木瓜去皮或洗净，挖出中间的子。将生姜擦洗干净。榨汁后立即饮用。
三、西兰花胡萝卜辣椒汁
原料：1个大西兰花，2个大的胡萝卜，1个红辣椒
做法：将所有蔬菜洗净，去掉辣椒的蒂和子。将所有蔬菜切成合适大小的块(片)，榨汁，搅拌后立即饮用。
四、胡萝卜苹果汁
原料：4个胡萝卜，2个大的苹果
做法：将胡萝卜擦洗干净，保留其顶部的有机叶子。将苹果洗净。先将胡萝卜榨汁，然后再将苹果榨汁。混合、搅拌，并立即饮用。
五、大蒜胡萝卜甜菜根汁
原料：2瓣大蒜，2个胡萝卜，2个小的甜菜根，2根芹菜
做法：将所有蔬菜洗净，将大蒜剥皮。榨汁并立即饮用。
六、纯芒果汁
原料：2～3个芒果
做法：将芒果去皮，去掉其中的核，榨汁后搅拌并立即饮用。
完美女性身材的减肥食谱，我们给大家介绍，大家是不是喜欢这些减肥食谱呢?相信大家不会错过的哦!
健康瘦身食谱 吃出你的好身材吧
MM们既要美味，又要瘦身，其实并不难。下面，我就推荐5款让你吃得高兴，又不怕负担的美食，赶紧和我一起来看看吧。
苹果番茄炒鸡胸肉
原料：鸡胸肉200克、蛋清1个、青椒1个、苹果1个、番茄2个
做法
1、先把苹果切丁用淡盐水浸泡备用；
2、青椒去籽切丁备用，番茄去皮备用；
3、把鸡胸肉切成小丁，加入蛋清腌制20分钟，把腌制好的鸡胸肉下锅煎熟备用；
4、把青椒丁略微爆炒备用，把去皮的番茄和适量的水放在锅中煮烂，加入白葡萄酒、糖及白醋调味；
5、把番茄煮成汁之后，加入苹果稍煮依次加入青椒和鸡胸肉，翻炒即可。
小贴士
鸡胸肉是脂肪含量最低的肉类，而配上含有天然果胶的苹果，还有富含番茄红素的番茄，这个菜酸酸甜甜，开胃消食，但在脂肪上面可以说是零负担！
红酒醋田园沙拉
原料：有机生菜1棵、有机法国紫生菜1盒、红黄甜椒各1个、小土豆5个、日本温室小黄瓜2根、玉米粒100克、红萝卜1根、小番茄100克、碎花生30克、红酒醋、芥花籽油、现磨胡椒适量。
做法：把所有材料处理洗净，加入调味料拌匀即可。
小贴士
各种蔬菜搭配的沙拉，不但没有热量，还富含粗纤维，能帮助排便。这个沙拉利用的不是传统的沙拉酱，而是更加低脂低热量的红酒醋加芥花籽油。酸酸甜甜带点胡椒辣味，开胃无负担的美味！
田园冷乌冬
原料：青瓜1条、黑木耳两朵、柠檬半个、乌冬1包、蒜头2瓣、红辣椒少许
做法
1、把乌冬用开水煮熟准备好冰水，把乌冬放进冰水里浸泡。
2、把蒜头用捣蒜器捣成蓉。
3、把黑木耳发了，然后用水稍微煮一下。
4、青瓜切丝，柠檬榨汁，加入日本酱油及蒜蓉作为凉拌汁。
5、把用冰水泡好的乌冬放进碗里，加上黑木耳和青瓜淋上凉拌汁，用红辣椒点缀一下即可。
小贴士
想吃面了，来个冷乌冬，黑木耳青瓜及柠檬，都能排毒吸脂，辣椒及蒜能发散出汗，瘦身美食也！天冷了，乌冬只需过一下凉水，不用放冰水里浸泡了。
芝麻手撕杏鲍菇
原料：杏鲍菇1整个、芝麻酱适量、蒜头1个、酱油适量
做法
1、先把杏鲍菇洗净切成几块，下锅蒸10分钟；
2、把蒜头捣碎，加入两茶匙芝麻酱，适量酱油调成汁；
3、待杏鲍菇蒸熟，就用手撕成小片，淋上汁料即可！
小贴士
杏鲍菇营养丰富，富含蛋白质、碳水化合物、维生素及钙、镁、铜、锌等矿物质，可以提高人体免疫功能，对人体具有抗癌、降血脂、润肠胃以及美容等作用。
排毒瘦身缤纷黑木耳
原料：龙泉黑木耳10克、红菜椒、黄菜椒各半个、圣女果4颗、橄榄油、胡椒、苹果醋、盐、糖适量
做法
1、把龙泉黑木耳浸泡10分钟，泡发起，然后用沸水稍微煮1分钟，放凉备用。
2、把红黄菜椒切成丁，圣女果切成丁备用。
3、把处理好的所有材料，倒进一个容器，加入适量橄榄油、胡椒、苹果醋、盐及糖拌匀即可！
小贴士
黑木耳具有益气强身、滋肾养胃、活血等功能，它能抗血凝、抗血栓、降血脂，黑木耳的作用降低血粘，软化血管，使血液流动动畅，减少心血管病发生。黑木耳还有较强的吸附作用，经常食用利于使体内产生的垃圾及时排出体外。黑木耳的作用因为它所含的植物碱具有促进消化道、润滑肠道。是健康瘦身排毒的的素中之王！
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