下面,就为各位爱买的MM们准备了20种减肥绝招。只要大家能做得到越多,你就会越瘦哦!那么就别在犹豫了,赶快来看看吧!
1、按照汤水蔬菜主食肉食的顺序吃饭。这样能有效减少你摄入的热量。还不会饿得你肚子咕咕叫。
2、晚上9点以后坚决不再吃东西,喝水除外。尽量提前你吃晚餐的时间,让身体在睡觉之前刚好把食物消化完。
3、3层楼以内,坚决不坐电梯。逛商场或者上下楼都是这样,能爬楼梯的时候别坐电梯。如果你每天爬10层楼梯,那就相当于你跑步10分钟了。
4、外出就餐时,用一杯白开水或者茶水涮掉食物上的油再吃。
5、每周给出一天,奖励自己吃一点小零食。但是,还是不能大吃特吃。
6、周末也要运动。大多数人都能找到一大堆周末不运动的理由,不过如果你肯在周末花一点时间去运动,你会更快达到你的减肥目标。
7、不要喝可乐、罐装果汁、啤酒。这些食物的热量比你想象的要多很多,而且,对健康不利。
8、做水果沙拉时用酸奶代替沙拉酱,可以更健康,而且热量会低一些。
9、不要用高热量的酱料来调味,经常看健康杂志,学会减肥菜式。
10、放一份健康营养的小零食在你的公文包里,是一人份量的那种。当你加班的时候,就可以先吃了这份零食,让自己不至于太饿,但又不能太饱,因为过后还要好好吃一顿。
11、餐前喝一杯水,每一餐都是。
12、不要把糖果当成零食放在办公桌上。
13、油炸食品不仅会让你长肥肉,还会致癌、皮肤变差。远离它们吧。
14、增加碱性食物的摄入量。比如海带、蔬菜、白萝卜、豆腐等,虽然这类食物对于“无肉不欢”的人们来说,多半引不起食欲,但它们却是对身体有益的食物。
15、减少酸性食物的摄入量。但遗憾的是,美味的食物几乎都是酸性的,比如肉类、海鲜、美酒以及甜点等。
16、肉食少吃一些,但不能不吃,每天只需要一两瘦肉,就能满足人体所需的量了。
17、养成喝茶的习惯,绿茶能抗辐射减肥,但是如果你的肠胃不好,可以试试普洱茶。
18、把吃饭时间延长到20分钟一顿。大脑往往需要20分钟的时间才能告诉自己“我饱了”。
19、饭后立即刷牙。口中清爽的感觉会让人的心情也随之一振,还容易有“才刷了牙,不想因为吃零食而破坏它”的想法。
20、经常换穿高跟鞋和球鞋:这样可以锻炼到小腿部位的所有肌肉。
需要特别注意的是,大家在办公室上班时,不忘提醒自己挺胸收腹,可以用到背部和腹部的肌肉,又可保持姿势优美,何乐而不为?你们说,是吗!?
辣妈孙俪分享产后减肥心得
一、健身练习
2月22日,孙俪在微博上放出了自己的产后照,照片中的她正在健身房中进行产后瘦身运动,同时还附上了一句:救命呀。孙俪表示,她在产后第一天就开始做深呼吸运动。具体科学做法:仰躺,身体及腿伸直,慢慢吸气扩大胸部,收入下腹肌,背部紧压地面或床板,保持一会儿,然后放松,重复5-10次。
辣妈孙俪分享产后减肥心得
二、注重养生从不节食
养生专家孙俪平时很注重饮食的新鲜、营养和健康,甚至小到一瓶食用油的选择,她都能讲出很多道道,包括各种食用油的营养成分和选择。连老公邓超都感叹,被她熏陶成家庭煮夫了。在孙俪眼里,节食就是披着羊皮的狼,不仅不会让你瘦下来,反而会增肥。
三、降低热量的摄取
营养学家认为,减肥的最好方法就是降低热量的摄取,无论你控制什么蛋白质、碳水化合物或脂肪,最终降低的是热量的摄龋如果一个人每天少摄取800大卡的热量,可在6个星期内减少10磅体重;少摄取500大卡,可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快,否则是很危险的。须知,每人每天至少要摄取1200千卡的热量,如果供给身体的热量太少;就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。
辣妈孙俪分享产后减肥心得
四、少吃脂肪类食物
专家们指出,每1克脂肪合9千卡热量。与脂肪相比,碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多,约4千卡。因此,要减肥不必少吃东西,可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等地专家们认为,如果做到每天只吃2040克脂肪,可以在2个月内减轻体重10磅。然而,不是每个人少吃脂肪都能减肥,如果碳水化合物食用过多,也会使体重增加。
五、膳食平衡
孙俪称自己是纤瘦却不羸弱的女孩,她已经在这种生活状态中,为自己找到了令身心平衡的方法。具体说就是调节体质,使身体的新陈代谢能够平衡,也就是所谓的易瘦体质。孙氏膳食平衡的第一步:每餐都要保证摄入一定量的蛋白质、适量的谷物和蔬菜,还有少量的优质油脂。第二步:正确区分对人体有益的油脂和有害的油脂,有害的油脂就不用多说了,开封菜就是很好的典型。
六、高温瑜珈
别看孙俪外形很纤瘦,她是个一点都不羸弱的女子。因为她已经在这种生活状态中,找到了让自己身心平衡的方法。为了改善自己的体质,孙俪选择了训练高温瑜伽。因为高温瑜伽不仅能增强身体的柔韧性,还能起到调节身心、缓解压力的作用。
辣妈孙俪分享产后减肥心得
七、为改善体质选择高温瑜伽
孙俪称自己是纤瘦却不羸弱的女孩,她已经在这种生活状态中,为自己找到了令身心平衡的方法。
为了改善体质,我选择了练习高温瑜伽,它是一种非常好的主动锻炼方式。不仅能增强身体的柔韧性,更能起到调节身心、缓解压力的作用。后者对我的帮助非常明显。我其实是特别容易给自己施压的人。每次一进剧组我就开始紧张,总是怕自己不能充分体会角色。也许这是我性格中完美主义的体现,但这的确给我造成了一些困扰。我想,瑜伽能让我更平和一些。虽然我仍然坚持做一件事情就一定把它做好,但不会再苛刻地看待自己和工作。
八、睡眠辅助
孙俪坦言,在家人的呵护之下,她每天能睡十几个小时,而且晚上11点准时上床睡觉,雷打不动。其实充足的睡眠不仅让孙俪的皮肤保养得更好了,而且也在不知不觉间,令孙俪逐渐养成了易受体质,所以产后的她,身材才会恢复得如此之快。
嚷着要减肥的越来越多,能持之以恒到最后成功的也当然越来越多了!你要问为什么?当然这跟层出不穷的减肥方法有关系啦!不管你是什么体质,总会有一个最适合你的减肥方法哦。今天减肥达人们带来了最新的减肥奇招,看看这些最新的时尚瘦身法中你看中哪个了?
催眠与排毒换肤相结合
催眠与排毒换肤相结合
随着科技的发展,外来之毒与内生之毒时刻伴随着我们的生活。当毒素存留在体内,会被机体重新吸收,进入血液,损害血管,引起气血运行失调,日久可导致老年病症,并使人体出现体重增加、肌肤失去应有的光泽。总之,毒素的存在已成为人体健康和瘦身美体的大敌。
目前,风靡欧美的波浪催眠排毒换肤法可以从根本上改善这一状况。当人在感受波浪催眠排毒换肤法时,会有一股热能在身体上运行,使淋巴大动脉跳动加速,起到舒解压力和紧张的作用,在短短数分钟内进入睡眠状态,从而更好地吸收产品的营养及更好地增加血液循环和排出毒素。
芳香减肥
芳香减肥欧美世界永恒的美体力量
人类崇尚自然的风潮令芳香疗法这种利用植物的根、茎、叶、花、果实、种子等提炼出来的芳香精华而作用于人体的美容、美体妙法始终处于受宠若惊的地步。
芳香疗法将中医药学与现代科技融为一体,它借助于香精油皮肤的表层毛孔和嗅觉系统进行有效地渗透,以促进血液循环,加强淋巴系统的排毒功能。香精油的这一功能一方面可以改善皮肤弹性和光泽度,另一方面可以缩小分解体内多余的脂肪,并将分解物随排泄、呼吸系统及皮肤排出体外,从根本上消除脂肪。
当芳香疗法与高科技的美体健身仪相结合时,其美容美体功效更为显着。
食疗加减肥红外线
食疗加减肥红外线成就一代美人
红外线是一种电磁波,其物理特性具有很强的温热作用,最大的特点是热能高,可以将热能均匀地透入人体深处而不会灼伤表皮,从而产生由点到面,由表到里的温度效果,能达到温热疗法的功效。
远红外太空舱就是它的一大美体应用。而食疗与红外线的结合则可以让瘦身功效达到事半功倍的效果。
为此,各国均开发了各种与之配备的减肥食谱,以达到功效双倍的作用。
外科减肥全球风行
外科减肥全球风行
科学有效的手术方式是其他减肥方法无可替代的。目前国外最推崇和流行的外科减肥法包括内镜胃体缩小减肥术、脂肪皮肤切除术、腹壁肌筋膜紧缩术、脂肪抽吸术和超声波碎脂减肥术。这些外科手术由于针对不同的个体,如内镜胃体缩小减肥术就对全身重度肥胖症较为适合。因为它是通过在腹部开一小口,待腹膜腔充气后,在内镜下将胃体的胃大弯处,用钛钉缝合封闭部分胃腔,使胃内容积减少,进食量降低,从而达到减少能量吸收的瘦身、减肥目的。
然而,无论这些手术凭借什么样的医学原理,但都是以减肥,保持人体完美体态为最终目的。
心理疗法助瘦身
心理疗法助瘦身跨入合理的感性
减肥的心理暗示在整个减肥过程中起到重要的作用。根据减肥专家的研究结果显示,如果你说做不到某件事,比如减轻体重,你就不会有很大的毅力,虽然你也很努力了,但只要有一点挫折或失败,你就会半途而废;倘若你具有信心,很肯定地说:我有决心减轻体重。那么不管时间多久,苗条是指日可待的。如果你的体重过重,一定是你的心理击败了你,因为身体是依照心的指示而改变的。
这种心理暗示的作用在现实的生活中随处可见。因此我们说,心理和想象是很重要的,在利用各种方法进行美体健身时,配合心理暗示疗法,一定会让成功离你更近一些。
瑜伽是非常好是一种瘦身运动,它不仅可以有效的帮助排出身体毒素还可以帮助身体迅速燃烧脂肪,打通身体经络,一个人联系瑜伽未免有些枯燥,下面小编告诉大家一套双人瑜伽动作,在家的时候可以随时练习哦。
双喷泉
1.两人面对面站立,双脚与臀部同宽,抓住对方手臂。
2.吸气用腹部力量让背往后弯,手伸直,吐气头往后仰看上方,停留10到20秒,再运用互相拉力使背部伸直。
功效:美化腹部、背部及上胸肌肉线条,并可增加脊椎的柔软度。
注意:有心脏病、高血压、脊椎重伤者及孕妇不适合做此动作。
双月式
1.双脚并拢、膝盖伸直,两人手牵手距离一公尺左右,先吸气慢慢举高伸直外侧的手,再吐气。
2.外侧的手在头上方相勾,骨盘外推,停15秒到20秒,放手后外面的手往上延伸,带动上半身回到中间再转身换边。
功效:消除侧腰赘肉,并可美化手臂、背部线条,增强臀部及脊椎的力量。
注意:腰、背部受伤者不适合做此动作。
双人树
1.两人并肩站立,互相从背后搂腰,收小腹但不要翘臀。
2.吸气重心移到内侧脚,外侧脚弯起紧靠内侧腿部,手抓住脚踝保持平衡,慢慢吐气。站立脚膝盖不可以弯曲,上半身微往前易平衡。
3.找到平衡点后,将抓住脚踝的手放开后与对方合掌,维持呼吸停留10到20秒后再吐气,慢慢将合掌的手放开,外侧的脚放在地板上。
功效:强化臀部及腿部肌肉紧实线条,并可藉由寻找平衡感,保持心灵的集中与安静。
升降梯
1.两人面对面站立,双脚与臀部同宽,抓住对方手臂。
2.吸气腹部往上提升,两人膝盖慢慢弯曲吐气,手要伸直将重量渐渐交给对方。
3.膝盖完全弯曲呈蹲姿,背部往上延伸手伸直,腹部及大腿用力,维持呼吸并停留10到15秒后,两人双手互拉,慢慢伸直膝盖后站立。
功效:紧实大腿肌肉美化线条,并加强双腿、背部与腹部力气。
平桌式
1.两人面对面站立,双脚与臀部同宽,抓住对方手臂。
2.先吸气腹部往上提升,两人外侧的脚先往后退并慢慢吐气。
3.另只脚也后退,低头身体往前伸直与地垂直,拉长脊椎,停20到30秒,脚往前背伸直回复站姿。
功效:拉长腿部线条,防臀部下垂、美化背部,纾展胸口、肩膀压力和酸痛,因下背较难延伸,配合呼吸慢慢伸直,勿太勉强,多做几次会有进步。
换只手吃饭、睡个好觉、认真呼吸你相信吗?这些方法竟然能帮你变瘦!下面小编就来教你变瘦的不可思议妙招,学会这些减肥秘方,就能让胖字从你的字典消失,从此不再跟你有关联!
一、换只手吃饭就能瘦!减少食量的小妙招
经常习惯用右手拿筷子的你,是否想过换只手拿餐具也是减肥的方式,下一餐就来试试看吧!
帮助你吃的少、吃的慢:因为改用平常不惯用的手吃饭,难度增加了,自然就吃得比较少,这个动作也会传达给大脑一种暗示,中枢神经会发出指令控制食量。
减肥的人之所以要吃的慢,是因为大脑饱食中枢发出吃饱的讯息需要一段时间,吃得越快只会越吃越多!所以吃的慢一旦饥饿感被满足后就会停止再吃了。
既有助瘦身又可锻炼大脑:对于用惯右手的东方人来说,改用左手拿筷子是件不容易的事,藉此放慢吃饭速度,多咀嚼几次才把食物吞下,不但可避免吃进过多热量,还能减少肠胃负担帮助正常代谢。偶尔换只手吃饭也有助锻炼大脑,让左右脑都能灵活运用,这样一来对预防老年痴呆症也很有帮助噢!
二、懂得睡觉就能瘦!越睡越瘦真轻松
你知道吗?睡觉时其实身体里各项机能运作并没有停止下来,里头正进行着燃烧脂肪的动作,让你越睡越瘦!
睡眠充足不易胖:只要睡对睡足了时间,让身体机能运作正常,肥胖机率就会变少了。熬夜不仅会让生理时钟混乱,也会让肾上腺素分泌比较多,因此睡眠不足的人食欲会变得特别好,自然不易变瘦,所以想减肥的人一定要有充足的睡眠!!
睡觉可变瘦的原因,是因人体在睡眠状态时新陈代谢仍持续进行,越年轻健康的人细胞代谢越活泼,睡眠时所消耗的热量也越多,因此能达到减肥效果。但睡眠品质不佳或不足的人,代谢功能也会变差,消耗的热量也较少。其实良好生活习惯养成后,要复胖的机会就不大啰~!
养成良好的睡眠习惯:黄金时间在晚上11点准时上床睡觉,中西医的理论都认为睡眠最佳时间是晚上11点~隔天早上4点,睡对了时间才能让新陈代谢提高!睡前也可泡个热水澡或做个和缓的暖身运动,促进血液循环,利用各种方式帮助入睡。
三、学会呼吸轻松瘦!在呼吸之间变窈窕
如果减肥可以像呼吸一样自然简单的话,相信很多人就不会一再失败而轻易放弃了~据说有位面包师傅利用揉面团时,一边进行呼吸减肥法,约2星期后,腰围减了2寸之多呢!
呼吸之间锻炼腹部肌肉:呼吸减肥法是由彼拉提斯的腹式呼吸法衍生而来的,利用呼吸气之间腹部的收缩,达到锻练腹肌及运动的目的;可以帮助腰部变细、小腹消失。
中医智慧气饱不嗜食:当在进行腹式呼吸法后就像运动后体内的血糖上升,比较不易产生饥饿感,因为呼吸时吸入大量氧气,促进新陈代谢,让中气饱足之后自然会抑制食欲。
学会呼吸让腰部变纤细:呼吸减肥法也许不会让体重有立即下降的快感,但只要持续进行,会发现身型最大的改变就是腰部变纤细许多(穿紧一点的牛仔裤就可以发现啰~),小腹也会慢慢消失;而且腹部收缩会促进肠胃蠕动,可改善便秘。再从饮食方面着手,就可达瘦身的目标!
怎么呼吸才会瘦?
对很多没时间或懒得运动的人来说,是最方便又不受空间、地点限制的运动方式,即使是坐在办公桌前也可以做得到,现在就一起来做做看吧!
步骤1:吸气
先把双手方在左右两侧的肋骨上,深深吸一口气(胸腔随吸气而扩大)吸气时腹部要放松,感觉呼吸一直到达腹腔。
步骤2:吐气
再把手移到腹部,慢慢吐气腹腔往内凹(感觉肚脐向脊椎靠近)吐气时通过鼻腔,让气慢慢吐出来。
练习次数:每天最少3~4次,每次以5~10分为宜,再慢慢加强。
练习小秘诀:进行时记得要放松身体,透过鼻腔进行吸吐气,不用特别发出声音,只要把注意力集中在腹部即可~
注意事项:吃饭中间或饭后1小时内不可进行,否则会消化不良;但饭前进行可抑制食欲,也提醒正在减肥的自己噢!
四、享受泡澡也享瘦!让身体跟心情一起变美丽
回家轻松的泡个舒服的热水澡,不但可放松身心,还能达到减肥目的啰!是最好的养生减肥之道!尤其对手脚易冰冷的人,泡澡可促进全身血液循环,改善虚胖体质噢!
泡澡的瘦身原理:泡澡时全身大量出汗有助热量消耗,同时热水让毛细孔通通打开了,可把身体内废物清除、促进新陈代谢,而且可改善因循环不良所引起的下半身肥胖噢!(对久坐的人有效噢~)还有泡澡让身体放松同时释放压力,对于压力型肥胖者(压力一来就想吃东西的人)是很好的减重方式。
泡澡消耗的热量:根据研究统计,每泡20分的澡可消耗200卡的热量,相当于跑步18分钟!所以对不爱运动的人,是个既享受又方便的瘦身方法噢~(快去泡澡啰!)
怎么泡瘦身澡?
一般泡澡法(全身浴或半身浴):
步骤1、先将身体洗净,利用海绵球轻搓把身体表层污垢刷洗干净,让毛孔张开通畅(有助排汗)。
步骤2、在水温38~39度的浴缸里,把脖子以下(或胸下)都泡进水中20~30分钟。
步骤3、泡完后用冷水冲洗,让毛孔收缩达到紧致肌肤的效果。
中温反覆入浴法:
步骤1、以40~42度的热水泡澡。
步骤2、每浸泡4分钟,起身1分钟,反覆进出15~20分钟,可刺激交感神经,消耗的热量比一般泡澡更多!!
瘦身澡小秘诀:
可在泡澡时拍打按摩,把手掌微微拱起,由下往上拍打身体(力道不必太大);或在浴缸中加一些可加速代谢的入浴剂或精油等,效果也不错~
注意事项:
1、泡前先喝一杯水,可助排汗,也可以在旁边摆一杯水,随时补充水分。
2、有高、低血压的人或老年人、幼儿不宜在温度太高的热水泡全身浴,避免增加心脏负担。
3、过度清洁或高温的热水,会洗去肌肤表层的保护油脂,可涂抹保湿乳液把水分锁在皮肤里,让肌肤更光滑。
4、生理期或感冒发烧时不宜泡澡。
五、擦塑身霜紧实曲线!拯救松垮垮的肌肤
一边擦塑身霜,一边按摩着,愉悦的告诉自己身体一天天变得更纤瘦了,就是这样的动力支持着想减肥的人!
塑身霜给你匀称好身材:将塑身霜涂抹在皮肤,透过表层吸收后,渗透到脂肪组织,加速脂肪分解、代谢;或藉由刺激胶原蛋白,达到紧致肌肤的效果。如果想局部雕塑身材,可针对蝴蝶袖、小凸腹、下半身肥肿等不同部位的塑身产品涂抹,让身材曲线更完美~
什么时候使用效果最好:
第一、洗完澡后,趁身体毛细孔张开有余温时涂抹,塑身霜里的成分被吸收效果较好;
第二、运动前,藉由运动产生热能帮助脂肪分解,运动后再涂一次,加速脂肪的代谢。
挑选适合你的塑身霜:
四肢易水肿―含辣椒素、可可精萃、薰衣草、天竺葵等成分的塑身霜
皮肤松垮、有橘皮组织―含咖啡因、银杏萃取物等成分的塑身霜
怎么使用塑身霜按摩?
●腹部曲线:由下往上,两手交互往上按摩
●局部加强:由下往上,尤其加强橘皮组织部位
重度按摩―以表面呈现发红现象作为判断,通常以机器或工具辅助,作用于消除橘皮组织,软化脂肪、代谢老废物质,有助于活性的渗透。
轻度按摩―像穿丝袜班由下往上按摩,能够促进淋巴引流,提升产品效果。
六、闻香味也能瘦!寻找属于你的纤瘦香水
什么样的香味有助于减肥瘦身?利用你的嗅觉努力搜寻生活里会让人变瘦的味道吧!
香味的瘦身原理:香味瘦身产品是利用胡椒、茴香、葡萄柚等植物的香味,促使交感神经分泌肾上腺素,促进脂肪燃烧,强调不需透过运动消耗热量,也能达到减肥效果。
英国业者所研发的香味减肥贴片,使贴片散发出独特的香草味道,可贴在手背、手腕、前胸等,当你闻到所发出的味道时,会减低想吃的欲望。
纤瘦香水的味道:令人闻起来纤瘦的香味,味道不能太甜,且闻起来必须是清爽、清新的(如绿香调、中性香水)因此想让体态轻盈的你,不妨喷些味道清新的香水,让自己心情愉悦,旁人也会因为香味而对你有不同的观感噢!
下面,就为各位爱买的MM们准备了20种减肥绝招。只要大家能做得到越多,你就会越瘦哦!那么就别在犹豫了,赶快来看看吧! 1、按照汤水蔬菜主食肉食的顺序吃饭。这样能有效减少你摄入的热量。还不会饿得你肚子咕...
在腹部的最外侧,由上直降至腹部中央,由上而下的肌肉称为腹直肌。 腹直肌包括了两个半面,由一层薄薄的,称为白的纤维组织结合在一起。在腹部二侧的肌肉,由不同的方向斜斜地穿过腹部,更底下的一层,则是由一侧边...
晚上吃夜宵是夜猫族的最爱,虽然是一个不好的习惯,但就是改不了。怎样才能做到吃夜宵不发胖呢?下面小编介绍一种方法给你。 Point1、最佳选择:汤or粥or麦片 宵夜吃什么好呢?别以为方便又快捷的快食面...
1、水中转肩 将双腿分开与肩膀同宽,站在水中,做这个动作的时候,水位最好是齐胸的,将双手分别放在两个肩膀上,用肘关节带动做顺时针和逆时针的转圈,两肘部向前时,要尽力的靠拢,向后的时候要尽力的向后伸展。...
辣妈孙俪分享产后减肥心得 一、健身练习 2月22日,孙俪在微博上放出了自己的产后照,照片中的她正在健身房中进行产后瘦身运动,同时还附上了一句:救命呀。孙俪表示,她在产后第一天就开始做深呼吸运动。具体科...
运动是要每天随时随地的做运动才会有实际的效用。只是,你平时真得有利用空档的时间做好确实的运动吗?因为,平时只要利用坐公车、上班的坐姿、做家事的时间,其实也是个非常好的瘦身时间。 一、搭公车的瘦身妙招 ...
天冷之后,MM们越来越来得做饭了。可人是铁饭是钢,一日不吃饿得慌,怎么办?下面,就让我来教大家几款简单美味的减肥家常菜,快来看看吧! 减肥食谱:肉酱干拌面 做法 1、干锅烘香花椒后加油,油热即可,捞出...
即将迎来最挑战身材的夏季,短裙、热裤、吊带等迷人的夏装让你的赘肉无可遁形,下面我们为大家介绍一套韩国最流行的维他命体操,只需通过8种简单有趣的动作,即可迅速甩掉赘肉! 1st准备动作 ▼高效的全身有氧...
都说,女人有两个胃,一个装正餐,一个盛甜品。我觉得,我有三个胃,一个装正餐,两个装甜品~~!嘿嘿,减肥甜品是我的最爱,甜品制作也一样。今天,我就为同样爱吃甜品的MM们介绍几款减肥甜品做法,一起来学学看...
相信我们都非常羡慕明星匀称的身材,但是苦于找不到练就好身材的瘦身法,下面就来介绍几种明星们超爱的6种慢运动瘦身法,MM们赶紧去做吧 一、慢运动瘦身法之慢跑 麦当娜 推荐明星:麦当娜 四两:把慢跑瘦身当...
小腹是最容易积聚脂肪,造成肥胖的,特别是对于一些办公室人士来说,一天坐到晚,小肚子就会越来越大。最重要的是,你不觉得顶着一个胖肚子穿衣服真的不好看吗? 想要减肚子,节食?太饿!运动?太累了!不用怕,今...
减肥家常菜,除了有我们熟悉的家的味道之外,很重要的一点就是做法简单。今天,我就教懒人们几道简单美味的减肥家常菜,快来看看吧! 减肥家常菜:红烧肉炖小土豆 做法 1、土豆去皮,五花肉切厚片; 2、油烧热...
原来运动过度会导致瘦身蛋白的减少,那么我们就来点轻松的低度运动吧,让瘦身变成一件简单的事。 一个实验:参加者:72名志愿者。进行跑和走的运动30分钟。并在运动前后,分别检测血液中促进脂肪燃烧的瘦身蛋白...
如果你正为大腿外侧上方的脂肪而苦恼,你不是一个人。大腿外侧上方这部分肌肉也被成为马鞍袋肉,是女性瘦身的重灾区,它很难被运动到,没有什么好方法能一夜之间带来改变。 知名教练AnnaKaiser告诉我们,...