导读:想到减胖,不少朋友就会想到吃生果减胖。生果是公认的减胖食品,但并非每一种生果都能减胖,那究竟吃什么生果减胖最有用呢?如果不科学的吃生果,也会导致胖胖。读完这篇作品,对比自己正在减胖的过程中你吃对生果了吗?
生果是公认的减胖食品,但是也不能乱吃。如果不科学的吃生果,也会导致胖胖。
1.何谓“一份生果”?
营养师常常以“一份、两份”来形容生果,但“一份”其实又是多少?一份生果等于两个小型生果(奇特果),或一个中型生果(苹果、橙),或半个大型生果(西柚、火龙果)或半杯粒状生果(拿子、切粒西瓜),或四分之一杯不含糖和盐的果干。
2.吃西柚有助燃烧脂肪?
民间流传西柚含特殊成分,有助烧脂。其实这没有依据。有人吃西柚后变瘦,只因以西柚代替了其他热度较高的食物,以其他生果代替也成。西柚的卡路里在生果中并不算低,一个西柚等于半碗饭,只吃西柚也会导致营养不均。
3.果汁比鲜果更易致胖?
不少大忙人会以饮果汁代替吃生果,但果汁除了含较少纤维外,卡路里比鲜果多16%至119%,糖分多9%至103%。因为在榨汁过程中糖分会自果肉中被挤压出来,变得更易汲取。所以饮果汁应选没额外加糖的,最好连有果肉,每日饮用不要超过一大杯。
4.所有生果都是低脂的,是瘦身佳品?
牛油果、椰子和榴莲3种生果其实是减胖大敌,与苹果每100克含60卡路里相比,相同复度的牛油果含180卡路里、椰子含354卡路里、榴莲更达459卡路里。
其中椰子更含饱和脂肪,大度进食会令胆固醇水平过高,增加心脏病病发及中风风险。在减胖的过程中你吃对生果了吗?
红薯是专家推荐的瘦身食物
红薯的热量只有同等重量大米的1/3,几乎不含脂肪和胆固醇;同时又能有效阻止糖类变为脂肪,有利于体重控制。此外,红薯中含有大量的膳食纤维,能够有效刺激肠道蠕动和消化液的分泌,降低肠道疾病的发生率。
下面介绍红薯的两种美味做法:
红薯饺子口感清甜
材料:红薯500克、芝士粉150克、猪肉500克、鲜笋100克、生抽、胡椒粉、葱、麻油、盐、姜末。
方法:
1、把红薯去皮洗净,切成薄片放到笼里蒸熟。
2、把蒸好的红薯压成薯泥,加芝士粉搓匀成团。
3、把鲜笋切成粒,入沸水煮后备用。
4、把猪肉剁成肉末,待油锅烧至四成热时,把猪肉末、姜末放下去炒散。然后加上鲜笋和其他调味料,煸熟入味时起锅。
5、把炒好的肉末等拌上葱,做成肉馅。
6、把红薯面团擀成圆形饺子皮,把肉馅包进去入做成饺子,再放上笼蒸熟即可。
提醒:饺子带着红薯的清甜味道,口感也比较新鲜。
红薯饭色香味俱全
材料:红薯、大米、南瓜。
方法:
1、把红薯洗净、去掉表皮,然后切成小块。
2、洗好大米,放入电饭锅中,同时将南瓜和红薯放入,加入适量的水。待饭煮好后还要再焖一会再开盖,味道更香。
提醒:红薯的多少可根据个人喜好决定。因为红薯不是特别吸水,所以不需要加太多水。
你也许试过各种减肥药、减肥法,但是水果减肥法才是瘦身之选哦,那么吃什么水果减肥最快呢?告诉你7种日常水果,让你轻松脱掉大象腿,让你纤细光滑的玉腿在漂亮的裙子下秀出来。
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水果减肥一:西红柿
西红柿不含任何的脂肪,且内部的糖分含量不高,所以利用西红柿代替零食来满足口欲感,不但有显著的减重效果,而且它所含的维生素和茄红素,亦有助于维持健康,远离病痛的困扰。另外,因为西红柿还拥有丰富的食物纤维,能够帮助排便代谢,可以吸收肠道内脂肪,排出身体。所以深受便秘之苦的人可以通赤西红柿食疗来改善。如果能在饭前吃一个番茄,更可以阻止食物中的脂肪被身体吸收及有助于脂肪燃。西红柿还可以去除腿部疲劳,有利尿及去酸痛的作用,需要长时间站立的美女可多吃,会最大限度的保持营养。
水果减肥二:蓝莓
营养介绍:蓝莓中含有的多酚类物质可以分解现有脂肪细胞,并防止新的脂肪细胞形成。美国的科学网公布,多酚物质可以使体内的脂肪细胞数量减少27%73%。蓝莓在美国和日本都是很受欢迎的减肥食物。此外,蓝莓还有抗氧化,预防结肠癌和改善视力的功效。
怎么吃:蓝莓要存放在干燥的容器内,吃的时候洗干净可以直接吃。怕酸的MM可以加入蜂蜜榨汁来喝。或者MM们可以试试现在流行的蓝莓山药,把山药打成泥后淋上蓝莓酱,山药中的粘液蛋白,可以有效防止脂肪沉积,丰富的纤维,也让人容易产生饱胀感。MM们还可以购买蓝莓果脯和蓝莓汁当作减肥小零食。
水果减肥三:猕猴桃
猕猴桃避免脂肪堆积,它的维生素C含量丰富这是众所皆知的,其实它的纤维素含量也相当丰富,纤维可以吸收水分膨胀,就会产生饱足感。此外,水果纤维能能快速分解脂肪酸,避免过剩的脂肪让身材变粗。另外,猕猴桃还有抗衰老的功能,是MM们的减肥优选哦。
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水果减肥四:葡萄
营养介绍:葡萄是最市场上最常见的紫色水果,八月是吃葡萄的时节,葡萄中含有丰富的有益元素和维生素,可以促进消化,帮助新陈代谢,让MM体内的脂肪和毒素快快排尽,清爽一身。另外,葡萄中的类黄酮也是一种强力抗氧化剂,是抗衰老的绝好物质哦。
怎么吃:清洗葡萄时不要用盐水泡,用清水冲洗就可以了,洗干净后连皮一起吃更有营养。葡萄和猕猴桃搭配是减肥果汁中的好选择,猕猴桃富含维生素C,抗氧化物质有清脂、消毒的功效。MM们还可以自己酿造葡萄酒,每天睡前喝一杯,美容又减肥。
水果减肥五:山竹
营养介绍:山竹被称为果中皇后。山竹中的羟基柠檬酸对抑制脂肪合成,抑制食欲有很好的功效,每天三个山竹可以帮助MM降低体重,另外,100克山竹中维生素B的含量高达60毫克。维生素B是燃脂的必需元素,例如缺少维生素B6,蛋白质就没法顺畅代谢,这样很容易转化为脂肪囤积,所以山竹不仅是果中皇后还是MM们的减肥之果。
怎么吃:山竹表皮用手掌稍微使劲一捏就可以剥开,食用起来很方便。山竹和榴莲是黄金搭档,山竹的凉性可以消解榴莲的热量,不容易上火,更易于消脂。山竹还可以和核桃一起吃,核桃中的-3脂肪酸让人有长时间饱腹感,也可控制脂肪在体内的储存量。每天吃8颗核桃就可以快速减肥哦。
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水果减肥六:西瓜
西瓜可以增强你的消化,消水肿。清凉的西瓜拥有利尿元素基酸柠檬黄素。使盐顺利随尿排出,对膀胱炎、心脏病、肾脏病也具有疗效,此外,它的钾含量不少,还可以瘦腿部,西瓜也是减肥的好选择。西瓜还可以加工成西瓜番茄汁或者西瓜红茶,西瓜和番茄都是效果比较佳的减肥食品,西瓜番茄汁中有大量膳食纤维,能使MM们变得更瘦更健康,还可以预防夏季中暑。西瓜红茶可清热解暑,加速分解腹部脂肪。
水果减肥七:桑葚
营养介绍:桑葚中酸性物质含量丰富,鞣酸、脂肪酸能健脾胃,促进脂肪、蛋白质和碳水化合物的消化,减少脂肪堆积。
桑葚中含有8种氨基酸,能提高身体的基础代谢率。MM们可以在运动前吃一点桑葚,人体在吸取氨基酸后,肌肉力提高,身体基础代谢量加速,脂肪消耗也更迅速,运动瘦身更加有效果。
此外,桑葚还可以养血乌发、滋阴补血、润肠通便。
怎么吃:吃桑葚之前一定要清洗干净,桑葚夹缝中存在不少污染物和细菌。洗桑葚时可以先用温水冲洗两分钟,再放入盐水浸泡15分钟,最后再用干净水清洗一边就好了。
桑葚味道偏酸,直接食用减肥效果最佳。怕酸的MM可以淋上蜂蜜,把它和切好的草莓伴着一起吃。草莓含有果胶和丰富的膳食纤维,可以帮助消化、通畅大便,帮助MM排除体内毒素。
想要不运动就瘦吗?那就试试下面的减肥食谱吧!
汤:丝瓜肉片汤
用料:瘦猪肉50克,丝瓜25克,精盐、味精、清汤各少许。
制法:1、将猪肉洗净,用刀切成薄片。丝瓜去皮、洗净,切成片状。
2、炒锅洗净,放入清汤煮沸后,先将肉片放入锅内,待汤微沸时撇去浮沫,加入丝瓜、精盐、味精稍煮片刻,起锅盛入汤碗内,淋上几滴麻油即成。
特点:肉片鲜嫩,汤清味美。
素:酸果
用料:胡萝卜25克,白萝卜25克,荸荠25克,糖水橘子25克,听装菠萝25克,
黄瓜25克,白醋50克,白糖75克,柠檬汁、盐少许。
制法:1、胡萝卜、白萝卜、黄瓜洗净去蒂后切成小条状;荸荠洗净去皮也切成条状。
2、炒锅内放入清水上火烧开,将胡萝卜、白萝卜、黄瓜、荸荠投入稍烫片刻,捞出沥水凉冷放入盛器中,加入白醋、糖、柠檬汁、盐、橘子、菠萝块拌匀腌渍数小时,装入盆中上桌。
特点:色泽艳丽,甜酸爽口,清脆。
荤:炝虎尾
用料:鳝背肉150克,蒜头5克,麻油5克,酱油、盐、醋、糖、绍酒、
胡椒粉各少许,葱结、姜片适量。
制法:1、将鳝肉洗净,沥干水分,蒜头去皮,用刀拍碎斩成蒜泥待用。
2、锅内放清水上火烧沸,放入绍酒、姜片、葱结,鳝鱼丝入沸水锅内烫透,捞出沥干,整齐地排入汤盆内。
3、锅洗净上火,放入麻油烧热,蒜泥入锅煸香,加入酱油、盐、醋、糖、原汤调成卤汁,浇在鳝丝上,撒上一些胡椒粉,食时拌匀。
特点:味香,嫩肥。
番茄
吃番茄减肥原理
番茄含有大量的果胶以及食物纤维,因此很容易让人有饱腹感。食物纤维不容易消化,但是可以吸附肠道内的脂肪一起排出体外。另外番茄中的茄红素还能降低人体吸收的热量,减少脂肪的堆积。同时吃番茄减肥还能补充多种维生素,让身体保持营养均衡。
但是每天只是简单吃番茄会让人觉得很单调。没关系,如果你已经厌倦了这些吃法,哈秀小编教你四种新吃法,同样可以减肥的哦。
牛奶番茄汁
减肥法1:牛奶番茄汁
做法;将番茄洗干净,放入沸水中烫一下,去皮切块,倒入榨汁机里,加入牛奶、蜂蜜搅拌均匀,过滤后饮用即可。
番茄苹果汁
减肥法2:番茄苹果汁
做法:番茄去皮切成小块。苹果去皮去核切成小块。芹菜切成小段。将所有材料放入榨汁机里,榨成果汁,倒出后加入柠檬汁即可饮用
点评:加入柠檬汁可以加强美白和减肥的功效。同时芹菜的纤维素也非常丰富,对于促进肠胃蠕动更有效。
番茄芒果汁
减肥法3:番茄芒果汁
做法:将芒果洗干净,去皮去核,切成小块。番茄洗干净切成小块。将芒果、圣女果、冰糖一起放入榨汁机里榨成汁即可。
贴士:由于芒果已经比较甜,因此不需要放太多糖,否则会影响减肥效果。另外对热带水果过敏的要慎用。
番茄蜂蜜汁
减肥法4:番茄蜂蜜汁
做法:番茄去蒂切成小块。将西红柿放入果汁机里打成果汁,再倒入杯里,加入蜂蜜搅拌均匀即可。
点评:蜂蜜可以帮助肠胃蠕动,清除肠道的杂质和废物,加强减肥功效。
吃什么能排毒瘦身?高纤味噌汤就是你排毒减肥的新选择!暖烘烘又香味四溢的味噌汤,不仅美味可口,让人一试就爱上,还能帮你排出体内毒素,帮你瘦下来的同时把肌肤养得红润水灵。
●味噌汤新发现——热汤中的解毒冠军!
如果,你只在吃日本料理的时候才喝味噌汤,那么你该改变一下习惯啰!
最新研究显示,常喝味噌汤的人,罹患胃癌、乳癌、大肠癌的机率大减;由大豆发酵而成的味噌,不仅可以排毒,更有超强的抗氧化功效!
●每天早晚各1碗味噌汤,解毒、顾肝又利尿!
现代人成为不易瘦体质,和身体内累积太多毒素有关。利用味噌汤的解毒良效,每天早晚1~2碗。让温热的味噌替你清除体内毒素,不仅更易瘦,还顾肝又利尿呢!
●蔬菜、大豆制品+味噌
1、捉住、排出体内窜逃毒素
★洋葱内的槲黄素、大葱和韭菜之中的硒都是捕抓毒素的警察叔叔!
★牛蒡、菇类和海藻类都富含食物纤维,可吸附肠内毒素排出体外!
2、抗氧化力还你元气肝脏
★豆腐内所含的amino酸、蛋氨酸(Methiontine)、胱胺酸(Cystine)等,可成为保护肝脏的Glutathion原料,抑制氧化物的伤害。
★高丽菜和白萝卜中的硫化物、红萝卜和野茼蒿的β胡萝卜素都是顾肝的好蔬菜喔!
3、抗氧化力还你元气肝脏
★根据统计,加水溶解过、添加蔬菜烹煮后的味噌汤,比起单纯的味噌,排出水份、盐份多达7.2倍!可见其利尿效果不可小觑!
4、味噌的颜色可防止氧化物的伤害
★味噌特有的色素成份“类黑精”(Melanoidin),可防止肝脏被氧化物所伤害。
还具有类似食物纤维的功用,对解消便秘、缓和醣类吸收有很好的效果喔!
5、味噌帮你提升肝脏解毒功能
★毒素进入累积在体内,肝脏疲于奔命,此时味噌可以帮助肝脏活化解毒机能,恢复肝脏健康!
●选择味噌,颜色越深越好!
味噌的解毒功效来自其天然色素中的“类黑精”(Melanoidin),深色味噌才具有超强的抗氧化力!
其次要注意成份中大豆的使用量。因为大豆含有蛋氨酸(Methiontine)、胱胺酸(Cystine)等解毒成份,选择大豆含量多的味噌,解毒效果自然最好啰!
●味噌:食材=1:6!精选食材好吃又排毒!
不常做菜吗?味噌汤的煮法超简单,只要遵守比例,选择好的食材,煮出营养又美味的味噌汤,要失败都很难!
1次加入15g(约1匙)的味噌,添加的蔬菜食材总共要约100g。推荐你以下3个常见的精选食材,不仅香气四溢、解毒功效更是超高!
1、海带
海带中的硫酸多糖可以帮助清除附着在人血管壁上的胆固醇。此外富含的褐藻胶把肠道的有毒废物排出来。
2、黑木耳
黑木耳中含有大量的植物胶质,这种物质具有较强的吸附性,能吸附残留在人消化系统内的杂质、毒素,并促使其排出体外。
3、绿豆芽
绿豆能促进人体内毒物的排泄,改善机体的新陈代谢功能。
苹果52大卡/100g
苹果是低热量水果,正因如此,很多人用来作为减肥餐。要知道,苹果和一般餐食比起来,热量低了很多,当然会瘦下来,但长此以往,营养的不均衡会对身体不利的,而且一旦停下来,体重也会渐渐地回升。
柳橙48大卡/100g
柳橙维生素C多,纤维度多,热量低,甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜欢吃甜食的女生可以吃柳橙来满足对甜食的欲望。柳橙高纤维素可有助于排便,排出身体的废物和有害物质,清理肠胃。
水梨50大卡/100g
生吃水梨,可以达到迅速减肥的理想效果。水梨中含有丰富的纤维素和多种维生素,吃一个清脆而汁水丰富的水梨,不仅可以增加人们的饱腹感;由于一个水梨含有的热量仅是50卡路里,还可以满足减肥的目的哦!
菠萝44大卡/100g
菠萝因其含有丰富的菠萝蛋白酶而具有消食作用。菠萝蛋白酶能够分解蛋白质。溶解脂肪,与木瓜酵素的作用比较相似,可以有用减少人体脂肪的汲取。菠萝中大量的蛋白酶和膳食纤维能够增强肠胃消化功能,带走余外的脂肪。
葡萄柚33大卡/100g
葡萄柚富含维生素C,糖份也不高,假如以吃一颗葡萄柚来代替一餐,热量当然低,假使其它餐的热量也操作得宜,一段时间后自然瘦下来。不过假如你的体质较弱,最好先吃几片高纤苏打饼干,防止因为空腹可能受不了的酸度引发的肠胃疼痛。
猕猴桃61大卡/100g
食用纤维对人体胃肠道的消化有优良的促进作用,可以是人体内的有害物质和油腻脂肪大大的减少,而猕猴桃酒含有特别优质的食用纤维源,这是减肥不可或缺的。另外,有探索表明,猕猴桃还具有加速消化物运输的作用,能有用提高新陈代谢速度,减肥减脂肪。
火龙果51大卡/100g
低热量、高纤维是火龙果的一大特点,因其排毒和瘦身功效,深受宽广人群的喜欢。美肤养颜,降糖润肠也是火龙果的功效之一,它可以对胃肠道进行疏通,促进排便,减少消化道堆积的废物。最后,火龙果味道甜美,吃下去喉咙舒爽,也是一种难得的佳品。
枇杷大卡/100g
枇杷富含粗纤维及矿物元素。每百克枇杷肉中含0.4克蛋白质、6.6克碳水化合物,并且含有维生素b1和维生素c,是很有用的减肥果品。
吃什么水果减肥最快
草莓
草莓含有丰富的苹果酸、柠檬酸、奎宁酸和其它的有机酸,以及胡萝卜素、维生素C、维生素E、钙、磷、铁、单宁等物质,对燃脂减肥有很大的帮助。而且吃草莓还能增强免疫力,让你为健康充电。
葡萄
葡萄所含的热量很低,每100克葡萄仅含43卡热量。葡萄低脂多水分,秋天吃葡萄可以滋润皮肤,而且它的葡萄多分、单宁可以加速脂肪分解。葡萄的B族维生素含量非常丰富,可以帮助调节新陈代谢,加速脂肪消耗。另外,丰富的钾元素可以排毒,将体内的垃圾带走,帮助人体清理体内环境。
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梨子
秋季十分干燥,滋润的梨子绝对是最受欢迎的水果。梨子的水分含量很高,吃梨可以帮助肌肤和身体补充水分。梨子属于低热量高纤维的食物,纤维容易使人产生饱腹感。饭前吃一个梨,可以帮助MM们控制食量,避免摄入过多的脂肪。而且梨子的果胶可以促进肠胃消化,防止便秘,让减肥效果更加显著。
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番茄
番茄集营养美容瘦身三效于一身,是最值得推荐的秋季减肥水果之一。番茄含有大量的维生素C和膳食纤维,能增强人的饱腹感,并能促进新陈代谢。而且番茄所含的热量比较低,在减肥期间可以作为零食食用,饱腹又减肥。
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柚子
秋季会有大量的柚子上市,这种大个子水果富含维生素C和水分,100克的柚子中水分就占了84.8克,而脂肪只有0.6克,是理想的秋季减肥水果。柚子的纤维含量丰富,容易让人产生饱腹感。它所含的果酸可以刺激胃肠粘膜,影响营养物质的吸收,从而抑制亢性食欲,降低人对油腻食物和甜食的需求。
我们都知道芦荟有美容的功效,但并不知道芦荟也可以减肥,那么新鲜芦荟的吃法和食谱的作法怎么样才可以减肥呢,清爽可口的凉拌芦荟在夏天是最好的一道菜,清爽同时也美容和减肥了。
新鲜的芦荟,新鲜的作法,新鲜芦荟的吃法和食谱的作法为这个夏季又带来了一丝清爽,凉拌芦荟在夏天胃口不佳时,亦能佐餐,而且作法相当简易。芦荟一般拿来拌着吃,因为很快捷,凉拌芦荟方法很多种:西红柿拌芦荟、黄豆芽拌芦荟等,下面为大家介绍芦荟的作法。
新鲜芦荟的吃法和食谱的作法
配制多种主,辅原料的菜肴时,应当突出主料,芦荟叶肉作辅料配入.日本芦荟专家推荐日本芦荟的日服量,人与人之间有着很大的差别,标准量一般为一日生叶15克,而干燥叶或粉未为0.6克,最高上限量从成份上看是标准量的10倍.便秘症患者的日限量是标准量的两倍,甚至三四倍.腹泻症患者的日限量是标准量的二分之一左右.只要不腹泻,多服用的效果自然就明显很多,而且连续服用也没有副作用.食用芦荟,应当选用它的叶肉部分,在把芦荟表皮除去的同时,也把芦荟的苦味素去除掉.叶片叶肉部分烧烫几分钟,即把表此和叶肉结合部的药腥味除去,这样就可以做为食品用了.叶片叶肉表面粘滑,粘胶质多,星胶质状,可以运用精细刀工,把原料切成丝,片,条,块,段,粒,未等品种形态,不仅便于烹煮和调味,且能使菜肴外形美观。配制无主副之他的菜肴,如芦荟保健物羹.经过加工除去苦味后的叶肉,每天食用量一般每人不超过15克。
新鲜芦荟的吃法和食谱的作法1、凉拌芦荟
特点:这是一道清爽可口的凉拌菜,在食欲不振或夏天胃口不佳时,亦能佐餐。
主料:新鲜芦荟叶3厘米.海蜇皮20克。辅料:小黄瓜3厘米。调料:麻油,醋,酱油,盐
作法:1.将芦荟叶用开水烫过,切成可看到果冻的圆形;用水将海蜇皮的盐分去除,黄瓜切成丝。再将上述材料摆放盘中,淋上调有麻油的醋,即可食用。
新鲜芦荟的吃法和食谱的作法
新鲜芦荟的吃法和食谱的作法2、蜜糖芦荟露
材料:新鲜芦荟4-5根,黑枣5克,蜂蜜适量。
做法:
1、芦荟洗净、去外皮,取出内肉备用;黑枣洗净,去核、切半。
2、锅中倒入3杯水煮开,放入黑枣略煮,加入A料调匀,再加入芦荟肉续煮约10分钟即可。
新鲜芦荟的吃法和食谱的作法3、雪耳芦荟
材料:银耳20克,芦荟125克,枸杞子,香菜各适量。冰搪,纯净水各适量。
做法:
1、银耳泡发、去根,加水蒸熟。
2、芦荟去皮洗净,切条,焯熟冲凉,枸杞子泡发。
3、冰糖加纯净水对汁,放入银耳、芦荟、枸杞子浸泡入味,撒上香菜即可。
新鲜芦荟的吃法和食谱的作法
新鲜芦荟的吃法和食谱的作法4、芦荟萝卜泥
特点:这是一道以萝卜辛味搭配芦荟苦味的特殊食谱,而这种吃法应该比较容易入口。
主料:白萝卜4厘米。辅料:新鲜芦荟叶3厘米海苔。调料:麻油,酱油,盐
做法:
⒈将3厘米的新鲜芦荟叶仔细洗净,去刺擦成泥;
⒉再将白萝卜洗净后擦成泥,绞榨后把芦荟泥铺在萝卜泥上,撒上及酱油就可食用。
新鲜芦荟的吃法和食谱的作法5、芒果芦荟优酪乳
材料:芒果1个,芦荟1片,优酪乳1小瓶,蜂蜜少许。
做法:
1、芒果去皮、去核,果肉备用。
2、芦荟撕去表皮,将透明果肉放入果汁机中,加入芒果、优酪乳、蜂蜜,打成果汁即可。
新鲜芦荟的吃法和食谱的作法
新鲜芦荟的吃法和食谱的作法6、苹果炖芦荟
材料:苹果500克,芦荟200克,白砂糖30克,冰糖15克。
做法:
1、青苹果削皮,去核洗净,切成小块;
2、芦荟去刺,去皮洗净,切成条状,撒上糖腌1小时;
3、水烧开后将青苹果块、芦荟条和冰糖倒入锅中,用小火加盖炖至酥软即可。
新鲜芦荟的吃法和食谱的作法7、芦荟解毒汤
材料:芦荟200克,瘦肉200克,海带40克,生地1两,盐少许。
做法:
1、瘦肉切片后用热水汆烫,海带洗净泡软,芦荟切小方片备用。
2、将1000cc的水注入锅中煮开后,放入所有材料(盐除外),用小火炖煮1小时,起锅前再加少许盐调味即可。
新鲜芦荟的吃法和食谱的作法
新鲜芦荟的吃法和食谱的作法8、盐水花生芦荟
特点:香酥,清热,营养(花生中蛋白质易水解被人体吸收)。
主料:生花生500克。辅料:芦荟、甜椒片、芫荽。调料:食盐
作法:
①剔除霉变、发芽的花生,洗净花生,放入清水用小火煨,直至齿咬喷香酥软粉碎,加
盐调节口感,倾倒去花生汁水,装盘。
②取出芦荟叶肉20克,煮烧后取出,切成丁块,铺摆在花生上。
③红色甜椒切成菱形片组成树叶,菱形尖端对准圆心,周边摆放芫荽绿叶。
新鲜芦荟的吃法和食谱的作法
新鲜芦荟的吃法和食谱的作法9、芦荟玉米粒
材料:鲜玉米250克,芦荟30克,豌豆10克,胡萝卜30克,植物油15克,盐3克,味精2克。
做法:
1、甜玉米洗净,沸水中焯一下,放凉。
2、芦荟、胡萝卜洗净切粒。
3、将植物油入旺火油锅中,加入甜玉米、芦荟粒、胡萝卜粒、豌豆爆炒,待熟后放盐、味精调匀即成。
新鲜芦荟的吃法和食谱的作法10、黄豆芽拌芦荟
材料:芦荟50克,黄豆芽100克,黄瓜100克,青萝卜100克,豆腐(北)100克,青椒10克,醋15克,白砂糖15克,香油15克,盐3克。
做法:
1、去刺的芦荟与黄瓜、萝卜、辣椒、黄豆芽菜一起洗净;豆腐用热水冲或热水焯一下,然后切碎。
2、所有的菜装入盘中,放入醋、砂糖、花椒油、盐拌匀即可。
新鲜芦荟的吃法和食谱的作法
新鲜芦荟的吃法和食谱的作法11、西红柿拌芦荟
材料:番茄200克,芦荟20克,小葱5克,香油10克,味精2克,酱油5克。
做法:
1、西红柿洗净去蒂,切成块,装入盆内;
2、芦荟叶肉取出,在开水煮5分钟捞出,切成丁铺在番茄上,香油、味精、鲜酱油、细香葱兑成汁,浇在面上即可。
新鲜芦荟的吃法和食谱的作法12、豆腐芦荟
材料:豆腐200克,芦荟15克,松花蛋60克,香油10克,酱油5克,辣椒油5克。
做法:
1、豆腐切成丁块,皮蛋切成丁块,放入盘中。
2、芦荟叶片剖开,挖出叶肉,煮沸5分钟取出,切成丁块也放入盘中。
3、香油、鲜酱油、红油兑成汁,倒入盘中拌匀即可。
水果减胖法当中高居榜首的始终是苹果,苹果减胖法早已红遍了减胖界,但是天天食苹果是不是食腻了呢?停面小编给大家推举苹果减胖的新食法,让你食得美味也瘦得轻松。
水果减胖食谱1.烤苹果片
材料:苹果
干法:把苹果切成3mm厚的薄片,泡在水里15分钟左右;摆放在烤盘上,垫烤布,或烤网,烤箱100度烤2小时左右,冷却以后,依据个人口味撒上糖粉或盐,便可使用
水果减胖食谱2.苹果蒸银耳
材料:苹果1个、银耳10克、枸杞5克,蜂蜜适度
干法:苹果加盐搓洗洁洁;银耳泡软洗洁,枸杞洗洁;苹果切开往籽;苹果放入盘中,将银耳枸杞放入苹果中;上笼蒸15分钟,出锅后淋蜂蜜便可。
水果减胖食谱3.苹果山楂番薯糖水
材料:苹果1个、红薯150克、山楂100克、冰糖适度。
干法:苹果洗洁往皮切成小块;山楂洗洁切开两半,挖往核;红薯洗洁往皮切成小块。然后,把苹果、红薯、山楂、冰糖一起放入炖盅,加入700ML清水,放入锅中隔水炖1个小时便可食用。
水果减胖食谱4.苹果蛋饼的干法
材料:苹果一个,鸡蛋2个,面粉50克,黄油一小块,植物油和糖少许
干法:苹果削皮往核,切成小丁;锅中放入黄油烧热;倒入苹果丁,加点白糖,一起翻炒至变软,装起备用;鸡蛋中也加点白糖,搅拌平均,然后加入一点面粉成鸡蛋面糊,这个面糊不能太稠,要密点,因此面粉不能加太多,不然煎饼的时候会有困难;平底锅抹层薄油,倒入鸡蛋面糊摊成圆薄饼;差不多凝固的时候,调成小火,在一边放入炒好的苹果丁,然后将另一半的鸡蛋饼翻盖过来;关火,用余温再热顷刻儿,便可。
水果减胖食谱5.苹果醋
材料:苹果、冰糖、醋
干法:苹果清洗洁洁,用厨房纸擦洁洁表面的水;对半切开后,再切成多个小块;放入无水无油的洁洁玻璃瓶中,一层苹果一层冰糖,直来放满;倒入米醋后在上面盖一个保鲜袋;盖上盖子后,密封保留三个月以上。饮的时候倒出来过滤一停会更好,兑些新奇的苹果汁。
水果减胖食谱6.葡萄干苹果粥
材料:苹果、葡萄干、冰糖
干法将苹果洗洁,往皮切块;大米冷水浸泡30分钟,葡萄干洗洁,与苹果一起放入沸水锅,熬至粘稠便可。最后放入冰糖调味。
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