瑜伽有消除烦恼、提高免疫力、集中注意力等作用，然而，你又知不知道，瑜伽对产后减肥也要很好的效果。下面，小编带你们去了解哪些瑜伽是产后妈咪可以做而且对减肥最有效的。
产后进行瑜伽，不进可以减肥，恢复身体机能还能够提高人的自信心，愉悦妈咪们的心情。爱美的妈妈们快点学起来吧，成为一个自信、积极、美丽的妈妈。
第一式：开启式
1、站立姿态，合拢双脚，两手合并放在胸前。
2、慢慢弯曲双膝，身体向右，略微扭转。
小贴士：要注意两脚脚尖并拢，扭转时动作不要太快，以免伤及腰部。
第二式：梦幻式
1、双脚并拢，双膝弯曲，吸气，翘起臀部，胸部尽量向前挺出。
2、头部略微后倾，双手合十，置于头顶上，手臂紧夹双耳，双手指尖向上延伸，以扩展胸部。
功效：这个动作可以减少大腿和小腿脂肪，纠正不良坐姿，柔软脊椎，完美身体线条。
第三式：半蹲式
1、略微打开双脚，比肩稍宽，双脚脚尖向外侧拧转，双手手心合于胸前。
2、然后慢慢弯曲双腿，身体下蹲，大腿与地面保持平行，把右手向上抬起，伸直，指尖向上延伸。
妈咪们要注意哦，做瑜伽前两小时不宜进食和大量喝水，而且做完后的半小时内不宜洗澡哦。如果你们想每天进行慢跑的话，也可以在做瑜伽前跑哦。
做瑜伽一定要每天坚持，就算是每天半小时也比两三天进行2个小时要好哦。刚开始时可能瑜伽减肥的效果不是那么明显，但是慢慢的你就会发现身材在慢慢变好的了噢。
延伸阅读
啤酒肚减肥方法 恢复完美身材
有很多人都认为啤酒肚就是啤酒喝多了造成的。其实不全是这样，认真想一想，大部分总有啤酒肚的都是中年男子。这主要是因为营养不良导致的。有很多男性朋友平常工作很忙，应酬多。下班之后又没有时间去运动，长期下来，啤酒肚就自然而然的出现了。下面，小编来介绍几种啤酒肚减肥方法来关心男性朋友们恢复以往的身材。
腹部按摩
腹部按摩是一种特别简单但效果又很明显的一种方法。他不能能够排除啤酒肚，对身体还有很多好处。天天睡前渐渐的手指从上腹推到下腹4遍左右，然后再从上往下轻轻的按压。但是要注重，饭后或者饥饿的时候不能进行按摩，按摩力度以舒服为主，天天坚持按摩就能看到成效。而且它还能促进肠道蠕动，关心消化，对消化系统的好处也特别多。
操作食量
出现啤酒肚还有一个很重要的原因就是新陈代谢的速度变慢了。与其天天少吃饿着肚子，还不如制定好一项适合自己的饮食计划。由天天的三顿，变为五顿，当然了，每一顿的饭量会少很多。这样才能让体内的胰岛素处于较低的水平。假如长时间处于该中状态下的话，脂肪就会开始分解为机体提供足够的能量，这样一来脂肪也就会逐步消逝了。
啤酒肚减肥方法其实有很多，但无论是那一种减肥方法都需要持之以恒，决不能半途而废。假如放任不管的话，对身体的损害特别大。我们不能为了工作就忽视自身的健康，这样就得不偿失了。
减肥保健 产后如何恢复好身材
产后的女人是非常渴望恢复自己以前的身材，所以都在想着方法来减肥，将身体的脂肪赶紧全部甩掉，那么你知道产后要如何恢复好身材吗?下面就和小编一起来看看吧。
合理饮食
对于产后的女人来说是恢复身体素质的一个阶段，也是营养大补的时候，但是很多女人会因为自己的身材原因，经常都是不愿意吃太多的东西，所以小编建议在产后的饮食里面可以采用少食多餐的方式，这样可以保证营养的正常摄取，也不会每顿都吃的过多，而且也不要出现节食的情况，一旦营养跟不上，那么对身体也是没有好处，所以一定要合理饮食，不要过多也不要过少。
适当运动
对于产后不久的女人来说，是不提倡任何的运动减肥的，因为身体的素质还没有及时恢复，甚至运动的时候会出现伤口的开裂的可能，所以一般要运动的话，在产后的两三个月后即可，这段时间身体恢复的也差不多，而且运动的强度应该先低强度的运动开始，这个时间里面对于皮肤的紧致也有帮助。
健康心态
很多女人在产后都会出现抑郁症，或者是情绪达到了冰点，因为看到了自己产后的身材跟自己原来的身材真的出入很大，一时接受不了，所以就很容易出现悲观的心态，其实只要是有好的心态，就算自己在减肥的过程中，减掉了一点点，就会让自己开心一整天，所以健康的心态对于女人来说是真的很重要。
产后减肥瘦身的误区，一定要记住!
不要用水果做正餐
很多女人觉得水果吃多了可以减肥，所以一天的好几餐都是用水果来充食，其他主食是没有吃，这样是很容易出现营养不足的情况。
急于运动
一定不要急于运动，产后如果进行激烈运动的话，很有可能会造成伤口的开裂，或者是一些不必要的问题出现。
暴饮暴食
想要减肥就要注意平衡膳食，不要觉得自己运动完，减肥好了，就可以大吃大喝，这样只会让自己的身材出现反弹的可能。
