对于许多人来说，运动的最终目的是有一个健康美丽的身体和愉快的心境。下面介绍的几种运动是相当好操作的，而且它的过程相当有趣且效果不同寻常。
爬行
爬行能防治脊椎病
人自从直立行走以来，脊椎就担负起了全身60%以上的重量，所以它是身体的一个薄弱环节;爬行能使身体重量分布到四肢，减少脊椎负荷，起到防治脊椎病的作用。
退步走
退步走改善腰部血液循环
常做退步走，可让腰部肌肉保持有节律的紧张和松弛，改善腰部血液循环，瘦腰减脂;同时还能锻炼后跟腱、小腿与膝盖下肌肉，还可锻炼小脑，增加身体的灵活度与协调性。
赤脚走
赤脚走帮助你按摩脚心
赤脚走首先可以释放身体的静电，赤脚走还可以帮助你按摩脚心。
倒立
倒立可以预防和缓解内脏下垂
长时间的站立易引发内脏下垂、脑部供血不足、静脉曲张等病症，而倒立可以达到预防和缓解的作用，另外它还能改变身体紧张疲乏状态，促进荷尔蒙分泌，使你焕发青春，更加美丽。
雨中行
雨中行走能让你心旷神怡
下雨能产生大量的负氧离子、空气维生素。雨中行走能让你心旷神怡，有助于调节神经、消除郁闷。
对于平日都不运动，活动量极少的人而言，现在就要养成规律运动的习惯，可能是有困难的，而且想到运动，流汗后的湿黏感及汗臭味，就是让人感觉到不舒坦，可能就更难上加难。所以推荐有心想减肥的人，不妨先从日常生活...
很多上班族忙完工作忙家务，往往苦于无法挤出时间参加常规锻炼。美国福克斯新闻网最近推出有效又有趣的办公室健身5法，可帮助上班族在职场、家庭或旅途随时随地健身。 办公室健身法 1、悬空椅子蹲马步。 这种简...
减肥是热门课题，但是众人都一个毛病，就是没耐性啊，于是就出现了不少免捱饿、省气力的另类减肥法，很雷人，例如吹气球瘦身、烟草按减肥穴，听来就是难以置信，真是信不信由你！。其实只要在不太影响身体及生活的情...
你想了解这些有趣的活动吗？所有这些都有助于瘦身。事实上，起身，四处走走就会有所帮助。只要你走动起来，做点事情，那么你就开始减肥了，另外不要忘记，喝大量的水。来看看这些可以随时做的小运动吧！ 遛狗是很好...
通常瑜伽都是在平地上练习的，而这次要介绍一种瑜伽与泡澡结合起来的瑜伽减肥方法，也就是说全身浸泡在热水中做瑜伽动作，这种瑜伽方式可以利用温热排汗作用来促进新陈代谢、消除水肿。那么，接下来我们就看看这套有...
针灸能够减肥瘦身，针灸减肥是健康有效，安全的健康瘦身方法，而且针灸具有一些其他减肥方法所没有的好处哦。下面小编就来介绍一下针灸减肥瘦身的好处吧。 好处1、调理胃肠功能 很多肥胖的原因就是因为摄入能量太...
随着全民健身运动的开展，投入到体育运动中的人越来越多，选择什么样的健身方式最适合？成都体育学院专家田川认为，除了考虑年龄、职业、生活环境等因素外，将个人的性格因素考虑进去，将会取得事半功倍的效果。相关...
高频率、高强度的健康运动，真的可以让我们加速甩掉身上多余的赘肉和脂肪吗？其实不然，只有掌握正确的运动方法，留心细节，才可以让运动效果事半功倍。 拆分多个阶段 1。拆分多个阶段 如果连续做高强度的运动，...
便秘吃什么好？地瓜富含纤维质有助于治疗便秘。今天我们来教你做简单的地瓜减肥食谱，不但低卡路里还能让你更有饱足感，轻松告别小腹婆的称号！ 地瓜浓汤 一、地瓜浓汤 材料：地瓜100g、白花椰菜50g、开水...
你知道吗？荷尔蒙的分泌不仅时刻影响着女人的情绪，对运动健身的效果也有影响。运动专家建议：根据生理周期中三个不同阶段的荷尔蒙分泌情况调整健身计划，不仅能提升健身效果，还能训练体内荷尔蒙的正常生活。 经期...
星期一：慢走 简单锻炼腿肌，唤醒沉睡的运动神经。赶走瞌睡虫和懒惰虫的最好方法就是促进新陈代谢。早一站下公车，或是从地铁站走到公司，沿着脚跟到脚尖缓缓踩踏行动，刚恰好的运动让你醒脑，又不会累人。 星期二...
肥胖归根到底还是饮食和体耗问题，想要健康瘦身，从根本上解决肥胖的问题，除了选用减肥药、运动、节食等治标的方法，配合瘦身餐治本，才能从根本上摆脱肥胖烦恼。 西柚减肥餐 西柚减肥餐 民间的减肥餐五花八门，...
不同的肥胖脸型就有不同的瘦脸小方法，了解自身脸型是哪种肥胖，再选择适合自己的减肥瘦脸方法，肉肉脸就会变成小V脸哦。下面小编就来介绍一下几种肥胖脸型的减肥方法吧。 水肿脸： 血液和淋巴液循环不良，水分代...
抵挡不了美食的诱惑？饮食不加控制，后果不堪设想！怎么办？现在就来学习超简单的5秒塑形瘦身操+推压操吧，让你无论何时何地都能轻松瘦身塑形ING！ A5秒塑形瘦身操 随时随地都能进行的简单动作，坚持5秒钟...
