日媒揭秘让你变美变瘦的奇妙气味组合
众所周知，气味能够通过鼻子传达至大脑，给人以特别的感觉。因此，气味的作用不可小视。若能利用好它，也许能给你美容美体的绝妙体验。日本网站在报道中介绍了让你变美变瘦的几种气味组合。
咖啡巧克力
1.咖啡香与黑巧克力的浓情邂逅
根据实验表明，危地马拉和蓝山的咖啡豆中散发的香味能促进人脑产生脑电波，有助于大脑放松。而能与咖啡豆的香味相得益彰的便是黑巧克力的苦涩与甜蜜。原因在于，咖啡香带来的大脑放松有助于提高机体工作效率，同时咖啡因也有燃烧脂肪的作用。同时，黑巧克力的高浓度的可可中，除了富含有助于通便的丹宁和食物纤维，还有具有抗氧化抗衰老作用的多酚。
柠檬碳酸水
2.柑橘类水果香与碳酸水的青春约会
橙子、柠檬等的柑橘类水果的果皮中含有散发香味的苎烯，闻到该气味，能让大脑产生脑电波，使大脑放松。同时，柑橘类水果的香味还有助于抑制食欲。而与它们绝配的饮品便是碳酸水。碳酸水能促进血液循环，矿物质水具有美容功效。取橙子或柠檬的皮洗净后磨碎，放入碳酸水，也可以再加入一些果肉饮用，美容效果值得期待哦。
精油
3.迷人香味与爱情电影的约会
迷人香味指的是有异国情调的精油香味，被认为具有让人兴奋的作用。气味比较特别，因此并不是每个人都能接受。但是也有爱它的人，它能让人放松，舒缓压力。与之相配的便是爱情电影了，两者结合能促进女性荷尔蒙的分泌，这时候，也能促进内脏脂肪加速分解，让肌肤变得润滑。但也要注意过犹不及，过量会有反效果哦，想了解更多科学减肥方法，小编推荐阅读：科学减肥的最好方法。
观赏植物
4.清香茶味与观赏植物的相逢
一些高级茶叶中含有丰富的茶氨酸，无论是喝还是闻，都有利于身心的放松与疼痛的舒缓。品味这样的茶叶的时候，在屋子里放一盆观赏植物，更有利于效果的发挥。奥秘在于，观赏植物有调节神经，分解有害物质，调节室内湿度的作用。给自己创造一个舒心的环境，享受品茶时光，不失为享受生活的一个选择。
看了这些，你是否也想试一试呢？在享受香味的同时，不妨DIY一下适合自己的奇妙搭配哦！
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完全瑜伽提斯瘦身新体验 塑造完美线条不打折
想要拥有完美修长的身材，又不想在健身房里汗流浃背？那就学学瑜伽提斯的。与传统的瑜伽和普拉提相比，瑜伽提斯在锻炼身体曲线，塑造秀丽线条方面效果更卓著！瑜伽提斯的动作虽然看起来轻轻柔柔，不需要追赶跑跳，也不会汗流浃背，不过可别小看它，本文将瑜伽的基本功拜月式做了些许变化，天天好好锻炼，也能达到强化肌力的强度，增加身体的平稳，让全身机能活络起来的好处。
4个全身轻轻练习需知1）动作不必求快，配合你一次的呼吸速度来变换动作2）吐气时进行动作的转换3）每个动作做到自己的极限值即可4）左右反复4次，天天进行8次练习5个全身轻轻必做好处1）强化腿部的力度2）增加身体平稳能力3）早上练习，具有提振精神的作用4）晚上练习，具有稳固情绪、安抚人心的作用5）维持体态的有型曲线全身轻轻+局部轻轻美体效果最优
1、双脚打开三个肩膀宽，脚尖朝前，双手打开平举。
2、右脚尖向外，右膝弯，身体慢慢往下。
3、上身右转下倾，右手伏地，左手向上舒展，身体向外延伸。
4、身体转身面向后，改为左手触地，右手向上舒展，身体维持延伸状态。
5、双手在胸前合掌，让身体拧转更多。
6、上半身稳固，脸转向右下方，双手打开，左手斜下、右手斜上，维持平稳。
7、将身体转身面向前方，双手改成右手斜上、左手斜下的平稳状态。
8、将身体打直，双手打开平举。
9、身体回到中心位置，脚尖向前回准备动作，换边进行。
三大局部紧紧必做瑜伽提斯不仅对身体的柔软度有关心，在动作过程中也能锻炼到深层肌肉，当肌肉坚固了，身体的曲线自然跟着紧实起来。针对女性最常见的三大体型困扰，非凡增加这三大部位的肌肉锻炼，经常做，身体会跟着紧紧起来。3大局部紧紧必做好处1）缓慢延伸肢体动作，锻炼出来的线条是修长、坚固的2）增加身体的稳固与和谐性3）强化肢体，增强身体平稳能力3大局部紧紧练习需知1）不求快，配合呼吸进行动作转换2）配合想像，感受到锻炼部位在使力3）每个动作反复练习8次腹部紧紧锻炼：C字上抬
1、缩腹挺胸在椅子前1/3，小腿与大腿成直角摆放。
2、双手前举，吐气时身体后倾45度，肚脐内缩，身体成C字型。
3、腹部连续内缩，将右脚上抬。
4、接着将左脚也上抬，双膝合并，双手自然平举两旁。
5、双膝并拢，运用腹肌的力量，吸气将双腿下放不碰到地板，维持5秒。
6、吐气腹部维持内缩，将双腿抬平道原高度，反复进行8次，总共进行3回。
7、假如要增加难度，可在双腿维持并拢的状态下打直向上延伸，腹肌更使力。
臀部紧紧锻炼：转转翻翻
1、缩腹，身体侧卧在地板，左手在肩膀正下方撑住身体，双膝自然弯曲摆放。
2、以髋关节为支点，将右腿向上外翻到你的极限值，舒展臀大肌。
3、以髋关节为支点，身体不动，将右腿向下向内翻到极限值，单腿进行16次换边进行。
腿部紧紧锻炼：前弯舒展
1、坐在椅子前1/3处，右腿打直，脚板立起。
2、身体前倾，手握住脚踝辅助，延展大腿后侧肌肉，提升循环现象。
3、假如柔软度够佳，将上半身贴在右腿上，更佳舒展到大腿后侧，线条更紧致。
瘦身新体验 情趣双人操燃情又燃脂
美好的时光总是希望能够和爱侣一起度过。外出旅行当然是最好的粘合剂，但漫漫长日更多的是在家里的闲暇时光呢！现在就来尝试一种全新的情趣体验吧。
情趣双人操燃情又燃脂
动作1、比高低
这样做：面对面，一方挥右手或左手，另一方下蹲躲避，双方交替进行。
瘦这里：大腿、小腿的练习，还有助于去掉小肚腩呢！
小叮咛：在躲避时可以加上很多的有趣动作，但是别真地用力打上去呀！
动作2、转风车
这样做：面对面，紧紧抓住对方的手，向对方右侧跳过去交换位置，可左右方向反复。
瘦这里：强力的腰腹核心力量区的锻炼，男性稳固腰腹，女性减掉赘肉。同时增强上肢力量。
小叮咛：注意在交换位置的跳跃过程中避免头部的撞击。
动作3、背豆子
这样做：背靠背，手肘扣住手肘，一个人向前弯腰，另一个人放松随势后仰。交替进行。
瘦这里：缓解腰椎、胸椎、颈椎的疲劳。增强腹肌和手臂肌肉的锻炼。
小叮咛：如果你的体重比对方重得太多，做之前考虑先减个肥吧！呵呵！
动作4、剪刀石头布
这样做：其实就是儿时的游戏加上了脚的动作来完成。面对面，经过跳跃改变步伐：正步是石头；双腿分开是布；前后分腿是剪刀。再加上手上的剪刀、石头、布的比划。可多次反复。
瘦这里：充分的有氧练习，让全身的肌肉和活力都调动起来，充满各种情趣。
小叮咛：输赢是这个运动的乐趣，或者可以加点惩罚，可是记得不要吵架哦！
动作5、压水泵
这样做：双方面对面，抓住对方的双手。一方先开始，向后抬右腿并下压上身。然后另一方重复动作，再双方同时重复。可左右交换重复多次。
瘦这里：美丽的在腰身和热辣的臀部就是这样锻炼出来的。
小叮咛：向下压的时候会和对方近距离的接触，注意，头部不要撞倒对方的身体哟！
动作6、小黑人扭屁股
这样做：面对面，在自己脚下设定一个十字，双手握拳在肋骨两侧摆动跳跃，你前我就后，你左我就右。每跳一次落地就左右摆动屁股3次。
瘦这里：大腿和臀部是练习的重点。腰部两侧也有很强力的收缩。
小叮咛：一定要记得摆动臀部，跳错了撞着对方，可是要受惩罚的！
气味减肥法 这些气味闻闻就能瘦
食物的味道95%都来自其气味。我们经常以为有着诱人香气的食物往往能让人食欲大增，轻易吃多导致肥胖。但有探索表明，有些香气能够让人大脑“吃饱”，抑制食欲，减少热量摄入。人们感受到“饱”的感觉是大脑发出的讯息。有时你进食了大量的食物，肚子已经饱了，但是因为大脑反应不过来，没有发出饱的讯息，你就会不停地吃。有时你肚子明明没饱，但是大脑觉得吃够了，发出饱了的讯息，你就会停止进食。闻香减肥的原理就是通过食物的香味的分子启动大脑中操作饱足感的区域，减少真正进食的食量，操作热量摄入。
但是并非任何想起都具有抑制食欲的功效的，那具体哪些味道能够抑制食欲？
1.薄荷味
薄荷是一种常见的香料植物，其散发的幽香味道能够快速到达大脑的下丘脑，抑制食欲。美国威灵大学作的探索，每两小时让受试者凑近鼻子闻薄荷，结果也发觉，有闻薄荷的人天天饮食的热量较低，比起没有闻的人，几乎天天可少摄取350卡路里。
2.胡椒味
1小汤匙的胡椒中含有30毫克的辣椒素，能使新陈代谢率提高23%。在做炖菜的时候，撒些胡椒粉，不仅能改善口味，而且还能减肥。吃胡椒能减肥，闻胡椒味一样能减肥。胡椒的味道比较浓烈，具有抑制食欲的作用。对于嗅觉比较敏锐不适合浓烈气味的女生可以挑选这个方式。
3.大蒜味
大蒜的特殊气味进入人体后有一种神奇功效，那就是促进胰岛素分泌，增加身体内细胞对血糖浓度的耐受量，从而减低血液中的血糖浓度减少糖类转化为脂肪的几率。这样就可以抑制新脂肪生成，进而达到预防肥胖的功效。
4.洋葱味
洋葱的气味中有一种物质可以促进血管扩张、加速血液循环和减低血液粘稠度，对三高人群有非常好的理疗效果。
5.香蕉味
香蕉的味道香甜，闻其味道轻易产生一种饱足感，减少带甜味的食物，如蛋糕、糖果等的食欲。让人不会一吃再吃，永久吃不饱。
闻一些特殊的味道可以抑制食欲或促进代谢关心减肥，但是闻香减肥方法起效快，失效也快。有些人会对这些味道特殊敏锐，经常闻可能会出现一些不良反应。因此，闻香减肥并非长久之计。减肥还是要坚持健康饮食和科学运动。饮食方面要操作饮食总摄入热量，少吃油腻、糖分多的食物，多吃膳食纤维丰富的食物，如蔬菜、水果和粗粮。运动方面坚持以全身性有氧运动为基础，结合力量练习，燃脂练肌同时进行。
呼吸减肥法瘦身效果神奇
功效：
瘦全身、丰胸、细腰、提臀、排除肩周炎、紧致手臂、改善腰痛和便秘。
呼吸减肥法：
1.很多人白天拉伸不到背部肌肉，因此先从基本的挺拔站立开始，双脚并拢面向正前方，摆正姿势站好。注重体干位置保持正中。
2.接着是确认小腹部位的肌肉。为此，用力夹紧臀部并抬起脚后跟。借由脚后跟上下起落，应该能够找到小腹肌肉在运动的感觉。
3.双脚前后分开，把重心放在后面那只脚上。前脚的脚后跟，落在抵住后脚脚心的位置上。吸气之前的准备动作完成。
4.从这个步骤起，就开始做深长呼吸了。第一，舒展背部肌肉，双臂向上抬起。深吸3秒钟以撑足肺活量，保持积存的气息准备。
5.手臂向下落的同时，保持3秒钟再渐渐吐出气息。这个时候如果小腹配合用力刻意内凹，则更有用果，手脚也要用力。
6.掌心向上，手臂弯曲着下落到腰部的位置。将还剩余的气息用4秒钟连续全部吐出。小腹用力收住，感觉到身体的核心温热起来。
7.最后步骤将气息完全呼洁净为止。腹部内凹到最大极限，并保持这个状态。注重身体不要弯曲并将重心向后倒，整个体干都要用力。
温馨提示：
1.呼吸减肥法第一要从站姿开始调整。舒展背肌挺拔站立，确认小腹肌肉的位置，然后才能开始！进行深长的呼吸，先深吸3秒钟，吐气3秒钟，再用4秒钟缓慢呼洁净为止，请时刻记得努力将腹部内凹收紧。
2.1个呼吸10秒钟×6次，天天坚持做吧！
我们犯傻亲体验的奇葩减肥法
决食减肥法真相
1.决食减肥法
传言：
以水充饥
要能抵制住美食的诱惑，坚持什么都不吃
可以适当补充维生素
真相：
决食会使体复迅速变轻，但一下子的决食轻易导致烦食症、暴食症，引起内分泌失调，情绪急躁等。而且一旦复原饮食，体复又会噌噌噌的往上涨。
2.黑咖啡减肥法
餐后或者运动前喝一杯黑咖啡
不加伴侣、不加牛奶、不加糖
不要用速溶咖啡，热咖啡比冰咖啡更有用
喝过量的咖啡会导致身体脱水，同时带来血压升高，夜间失眠，情绪紧张、担忧，心跳加速等。
3.盐水清肠减肥法
第一天吃清淡的食物
第二天，在3升水中加入15g盐，一口气喝掉
做适量运动
排除宿便，清肠排毒
如果你大量饮水很有可能最后导致低钠血症，这对身体是有害的。大量钠离子会造成人体水肿，血压升高，甚至引发脑血管疾病。
4.保鲜膜减肥法
在自己想要减肥瘦身的部位平均涂抹上减肥霜
不留缝隙的裹上保鲜膜
做适量的运动就可以达到瘦身成效
用保鲜膜将身体裹住再做运动会导致迅速脱水，而且不会消耗掉脂肪，饮食过后易反弹，而且还会引起皮炎、湿疹等皮肤过敏现象。
5.左旋肉碱减肥法
服用左旋肉碱减肥产品
1——6个小时之内就能发扬作用
安全服用范畴：天天0——4g
左旋肉碱并不能燃烧脂肪，它只是一种运载工具，至于究竟消耗多少脂肪，并不取决于左旋肉碱。简单地说，如果运动量（能量消耗）不大，脂肪消耗不多，只是增加左旋肉碱并不会增加脂肪的氧化功能，因此对减肥并无关心。
神奇的唱歌减肥法
很多人都有过到KTV或是在家中唱歌的经历，欢唱过后，整个人的情绪都发泄出来，是不是觉得心情愉悦了许多呢？其实唱歌不但能使我们的心情愉悦，甚至还能帮助我们减肥呢。是不是觉得很神奇甚至有点不敢相信呢？今天小编就来带大家了解一下神奇的唱歌减肥法，希望能帮大家了解更多减肥的小技巧。
唱歌减肥法的基本呼吸方法是腹式呼吸法。充分利用腹部肌肉的收缩效果，促进新陈代谢，同时也可结实腹部的肌肉。使用腹式呼吸法的时候，横膈膜的活动可以调节空气的吸入和呼出量，脂肪分解时所需的氧气便能充分地被吸收，这些都有助脂肪的燃烧。
原理方式
1、歌唱时的呼吸与日常生活中说话的呼吸不大一样，平时人们交谈时所需音量较小，气息浅，不需要很大的力度。
2、唱歌是为了抒发情感，是要唱给别人听的。因而要求声音既要有一定的音量，又要有一定的力度变化，并要求根据歌曲的需要，或长、或短、或强、或弱、或高、或低地有控制地输送气息，因此唱歌时的呼吸作为一种艺术手段，有它自身特有的一套规律和方法，是后天训练出来的。
3、大声唱歌、讲话有助人体疏肝理气，正确的发音可以消耗人体内的热量，尤其是腰部热量，起到减肥作用。
看了上面的介绍，相信你也了解了原来唱歌减肥的原理是利用唱歌可以提高的我们的热量消耗，从而减少我们体内的脂肪。但是要明白唱歌减肥法虽有效果，但效果并不明显，切不可为了减肥而疯狂唱歌，这样不但没有效果而且还可能伤害我们的声带。
网友体验五种流行减肥法
减肥几乎是女人最重要的事业，目前各种各样的减肥私招漫天飞，到底哪些才是最健康有效的呢？一个网友mm讲述她先后试用5种流行减肥法的心得体会吧。
1、食物控制法。
每日只喝苹果汁（不是苹果，必须鲜榨果汁）。苹果榨汁后，其营养成分没有失去，但是没有固体体积，也就减少了胃部的压力和空间，胃部会首先变小，这对于胃部位大的女生很有效果。如果要吃别的东西，全部采用流汁。
效果：坚持一个月，基本没吃饭，除了不可缺席的FB三次。体能正常，体重减了10斤。
可能出现不良症状：厌食。俺后来发现自己厌食，就及时制造自己的食欲，所以胃口恢复了，但平时注意不要吃的太多，就不会反弹。
2、贝罗减肥按摩
这个东西可全身使用，我也用过撒那拉，感觉莎那拉不怎么管用。使用起来比较舒服，西西，摸在身上，可全身使用，有一点点辣的感觉，使用后不要用手揉眼睛和摸脸部，否则会辣的。效果比较缓慢，偶采用比较激烈的方法：涂完之后，再裹一层保险膜，活活，那感觉，火辣辣的，刺激的过瘾，想到这是脂肪燃烧，就开心。
效果：由于本人太懒惰，不能每天坚持早晚各一次的涂摸，搞的无所效益回收。每次用完倒是流很多汗。如果坚持一个月，应该有效果吧。
不良反应：使用部位发红，火辣辣的，每天裹保险膜有点麻烦。
3、电疗按摩减肥
据瘦身店里的人说管用，还说可以不减就可以退钱。偶交了500元（8/次），每天饭前做，每次1~2小时。根据我后来的判断，就是使用减肥膏涂抹，然后服务员给予重度按摩，按摩之后再用仪器电疗式按摩震动。在外面，肯定减肥稿用的比较少，服务员要节约的。再就是，服务员按摩时，太疼，真的太疼，有时疼的受不了。
效果：短时间没发现瘦多少，效果不明显。
不良反应：被按摩部位疼痛。
4、针疚减肥
偶没使用这个方法，偶同事用了。针疚时期要注意饮食，不能随便吃。短时间稍微瘦了一点点，但是一旦不针疚了，就反弹了，我看她白花了一个月的时间。
5、健身操锻炼
健身操锻炼身体对身体有帮助，整个形体得到调整，出汗多，做完之后心情（快乐心情、心情故事、心情日记）也比较愉快。但是也是必须持久，并且尽量别做完就大吃大喝。购买月票制或者年票最好，时常健身，时常保持身心愉悦。
神奇的不挨饿减肥法
居然有这么好的事?说穿了，就是利用‘相对低醣’原理，也就是少吃淀粉。这套由澳洲人发展出来的‘幸福饮食法’，强调高纤高蛋白，在当地有人实验这方法平均12周让人减掉9公斤，算起来一个月减3公斤，因此在澳洲掀热潮，研究专书也很畅销。
本身成功从110公斤减到70几公斤的减肥医师杨名权表示，其实这个方法就是把淀粉摄取量减少，但在其他营养素可以获得满足，因此不用忍受饥饿。杨名权解释，这跟身体运作有关，当我们同时摄取淀粉(碳水化合物)、蛋白质、油脂三种营养素，身体会来不及运作，就容易造成热量囤积，如果把这些营养素分开摄取，就不会发胖。
虽然这个方法得减少淀粉摄取，并非完全不能吃，早上就是摄取淀粉的好时机，像粥、地瓜、全麦面包、麦片加脱脂牛奶等食物都可以吃，但要记得低油、少肉原则;至于中餐、晚餐就要避免淀粉类食物，肉类、蔬菜都可以吃，包括牛排，不像严格限制饮食的减肥法，难以持续，容易忍不住暴食破功。
虽然如此，还是要控制份量。以鱼、蛋、肉等蛋白质来说，一餐不能超过1～2个巴掌大份量、水果一餐不超过2个拳头大份量，一天至少要吃一颗，同时要在午、晚餐时间摄取，蔬菜则没有限制。由于三餐已经有两餐减少淀粉，因此不用特别限制减少油脂类，不过较油腻的饮食，建议中午摄取比较好。
可喝红酒吃纯巧克力
除了不挨饿，最‘幸福’的部分，就是这套饮食法鼓励在摄取中、晚餐的同时，可以配点红酒，甚至可以吃点纯巧克力。杨名权解释，这是因为酒只有表面热量，很容易散发，加上红酒又可以促进新陈代谢，所以喝适量红酒是OK的;而纯巧克力没有太多糖以及添加物，加上它最大的特性就是油为短链，所谓的短链就是油的分子量比较小，摄取之后可以直接燃烧不会在囤积在体内。
多喝水+运动效果更好
采用此减肥法只要持续1～2周就有效果，但一定要摄取足够的水分，一天至少要喝2～3千C.C.，蔬果份量也不能少。这套饮食法对全身性肥胖的人效果最明显，有人两周可以减到4公斤，局部肥胖的人可能只瘦1、2公斤。
值得注意的是，这方法主要作用在于消除水肿，因此前一两周减重效果会较明显，之后速度会变慢，但不要因此减少食量，否则会破坏原来身体已经适应的饮食状态，无法有效持续减重效果，若觉得陷入停滞期，可以加强运动，突破减重瓶颈。
总热量还是要控制
营养师许美雅认为，除了饮食内容，也要注意份量。不管是哪一种减肥法，每天蛋白质的摄取不要超过5～6份，水果则建议每天2～3个拳头大的份量即可。许美雅强调，总热量还是要控制，否则单一营养素的热量摄取过高，仍会造成肥胖，好比肉类吃太多连带也会摄取过多油脂。她建议刚开始可从一餐只吃半碗饭来慢慢减少淀粉的摄取，让身体逐步适应少吃主食产生的饥饿感，蛋白质与水果的摄取量要控制，蔬菜则可以多吃。
站在营养的角度，减肥期间仍应注意各种营养素的均衡，许美雅建议用总热量管制法，将一天可以吃的食物列出，分多餐来吃，先吃主食让肚子不饿，之后有饥饿感时再吃其他食物，就不会觉得吃不饱。
另外可以多吃低糖、高纤维的水果，如柳丁、橘子、香蕉、西瓜、芭乐等，这些水果水分充足，吃起来也有饱足感。至于这套饮食法建议可吃纯巧克力、红酒，许美雅也认为适当摄取是OK的，不过红酒最好一天以120C.C.(约一杯)为限，纯巧克力也不要吃太多。
认识食物，知道食物的特性，妥善搭配，控制体重和享受美食，其实并非两难。
