人一红是非自然就多了。民间第一美女张辛苑自从在豆瓣迅速窜红后，很多人表示张辛苑素颜不好看，也有人爆料张辛苑整容，甚至有人说张辛苑减肥前也很难看。
张辛苑照片
张辛苑减肥前素颜照
张辛苑并非一直如她照片上所表现得那样自信，16岁之前，曾经的她也是个胖妞，肥胖让她少年时期都处于或多或少的自卑当中。但是在自我毅力的坚持下，辛苑最终瘦到出落成亭亭少女的模样。而她也并不避讳自己过去的肥胖，还曾在网络上热心的分享过自己的减肥方法，她认为每个女孩都可以漂亮，人的一生应有自我去掌控。
张辛苑素颜照
张辛苑减肥前素颜照
张辛苑减肥前素颜照
张辛苑减肥前照片长啥样?
张辛苑的美丽看起来遥远，会让你以为是冷漠，在静静凝视后又会被她独特的气场所包围。张辛苑是豆瓣第一红人，20岁，在中央戏剧学院学表演，张辛苑减肥前照片长啥样?张辛苑这个本名也许并没有她的网名Momoko和XinYuan为人知晓。也许你曾经和她擦肩而过，那时的她或许是可爱的模样，现在再见你恐怕会在微博上更新：惊鸿一瞥。
张辛苑照片
张辛苑个人资料
中文名：张辛苑
国籍：中国
民族：汉
出生地：武汉
出生日期：1990年12月5日
身高：170CM
体重：47KG
最喜欢的动物：猫(目前家中养有八只猫，多为收养的流浪猫)
最喜欢的作家：村上春树
最喜欢的单品：一件式连衣长裙
职业：表演艺术家
毕业院校：中央戏剧学院
主要成就：表演创作
代表作品：《北京人》中饰愫芳、《愤世嫉俗者》中饰瑟里曼娜
张辛苑照片
张辛苑，女，1990年出生于湖北武汉，2008年考入中央戏剧学院2008级表演系本科。2008年8月31日上传了自己的第一组照片《马尔代夫假期》以网名辛苑爆红网络，在搜索上有关资讯超过89万条。标志性的长发，复古浓眉和红唇，一身古典连衣裙的打扮引得不少女孩争相效仿，掀起一股复古淑媛的古典浪潮，她逐渐被越来越多的人知道，人们纷纷打听这个清新脱俗的女孩是何方神圣。在极短的时间内，她似乎一夜之间成为北京城内的话题女王。
张辛苑出生于一个音乐世家，父亲是武汉大学艺术系的教授，母亲是一名歌唱家。自幼和艺术的接触在她的生活中就是件平常的事情。
张辛苑素颜照
张辛苑近况
现在，独特的气质和装扮让她不仅仅停留在网络上，在接连为新锐设计师拍摄服装广告后，年纪轻轻的她成为时尚圈内公认的fashionmuse，先后登上了《ELLE》、《VOGUE》、《时尚芭莎》等国际公认的一线时尚杂志，以势不可挡的姿态进入大众的视线。张辛苑凭借审美上鲜明的个人风格和对潮流足够的影响力，已是一种风格的代名词。
许多知名制作人和出版人也纷纷向她伸出橄榄枝，大学专业是表演现已大学三年级的她也表示即将向自己热爱的电影事业进军。
延伸阅读
全身强化拉伸操越拉越瘦 运动前后必备
备注：本文经授权转载自人民邮电出版社《微拉伸、轻运动：彻底摆脱全身酸痛麻》一书
这套全身拉伸强化操是九姑娘经过授权，从人民邮电出版社的《微拉伸，轻运动》这本书节选出来的。这套拉伸操可以作为大家平时的保健运动；也可以作为从事其他有氧性运动（如跑步、游泳、骑自行车等）前的热身或之后的放松活动；还可以在肌肉或关节疾病治疗的恢复期，作为身体“防线”的重建措施！
功效说明：
一个动作可以同时训练到多个肌群。
在拉伸的同时，能兼顾力量的强化，甚至平衡的训练。
所有动作的体位均符合正常生物力学，避免运动伤害的形成。
所有动作都简易可行且省时，无论是在家里还是在办公室均可执行。
动作一
★注意事项：
1.做所有动作时，请注意速度应保持缓慢，不要过快。
2.伸到极限的状态可以稍作停留10-15秒。
【要点提示】：
准备动作，站姿，双手自然垂放、两眼注视前方
弓箭步，双手平举，手臂伸直与地面评选，往前弓的那只脚，脚尖保持朝前方
侧弯腰，到极限，后脚向后延伸
恢复到准备动作，换脚做另一边拉伸
左右两边各做一次为一组，重复做3～5组
动作二
★注意事项：
1.此处仅示范向右转的动作，完整的动作是左、右各做一次。
2.做动作时，请注意速度应保持缓慢，不要过快。
再做一次向左弯腰的动作才算一组重复做3～5组
『动作详解』
Step1
准备动作：双脚微微分开，与肩膀同宽，膝盖微弯，双手平举，手臂伸直，与地面平行。
注意：膝盖稍弯
小细节要注意：切记不要耸肩，手部、肩膀必须保持放松，尤其是做第二组时，十分容易出现耸肩的情况。
Step2：
转动手臂：缓缓将手臂转至右侧极限，双手保持平举姿势。
Step3：双手顺势摆放：双手顺着Step2的姿势，将左手放于右肩，右手收于背后。就算手臂转至肩膀处时，脸部和腹部也要面向正前方
Step4：恢复成准备动作：双手往反方向转至正面，以恢复成Step1的姿势。
再做一次向左转的动作才算一组，重复做3～5组
动作三
★注意事项：
做动作时，请注意速度应保持缓慢，不要过快。
以下Step1～Step9
的动作为一组，重复做3～5组
『动作详解』
Step1：准备动作：双脚微微分开，与肩膀同宽，膝盖微弯，双手自然垂放，双眼注视前方。
Step2：举起双手：双手向前伸直，缓缓向上举起。
﹝正面侧面﹞
Step3：手臂伸直举高：延续Step2的动作，将手缓缓高举至头顶上方。
Step4：放下双手：缓缓放下双手，并于空中画圆，像一个“大”字。
Step5：恢复成准备动作：逐渐恢复成Step1的准备动作
Step6：抬起双手：反方向缓缓抬起双手，像一个“大”字。
注意：双手抬起也要缓慢进行，切莫过快！
Step7：手臂伸直举高：在空中画圆，直到手臂举至头顶为止。
Step8：放下双手：接着由前方缓缓放下双手。
注意：双手放下也要缓慢进行，切莫过快！膝盖仍保持微弯
Step9：结束动作：恢复成Step1的准备动作。
备注：本文经授权转载自人民邮电出版社《微拉伸、轻运动：彻底摆脱全身酸痛麻》一书。
雷人！明星减肥前后造型大PK
女人，真的是要瘦一点才好看，才有气质，不信看看明星减肥前后的对比！
真的要减肥女人还是瘦一点有气质。尽管现在很多人都在说：胖一点的女人才有福气。尽管很多人会安慰自己说，那个谁谁谁也很胖，但人家也很美啊。但是事实告诉我们，女人真的是瘦一点好看，瘦点才更有气质。看完这些明星对比，相信你和我都重新燃起减肥的熊熊斗志！
先来几个重量级的，心脏不好者请勿观看，实在太惊悚了！
苍井优
日本清丽派女优的代言人。苍井优从出道以来就一直是众多摄影师趋之若鹜的模特儿，被誉为日本最可爱的新一代女优。可是看人家减肥前的照片，你还觉得清丽，可爱吗？如果不减肥，试问她还有今天的成绩吗？
郑欣宜
这个我就不多说了，已经太出名了。人类最不可能完成的任务之一都被她完成了，佩服！
全智贤
我的野蛮女友啊！你是瘦得销魂，胖的华丽，多么野蛮的胳膊和小肚肚。
尚雯婕
对于此女，我只可以用惊为天人来形容！估计连她妈妈，也需要点时间来适应这个巨大改变吧。这根本就不是一个人嘛！
布兰妮
长胖后的小甜甜，你还觉得很甜很天使吗？
大S
典型的气质美女，可是婴儿肥时期，气质却完全出不来哦，感觉像邻家大姐多一点。
周迅
不用怀疑，这个真的是周迅。刚出道的时候也是圆乎乎的婴儿肥，气质也比较乡土。看瘦了以后，那种妖媚，那种性感如果她没有减掉婴儿肥，又怎能演好哪绝代妖艳的九霄美狐呢。
宋慧乔
乔妹也是绝顶大美人一枚。可胖起来的话还是有点乡土气呢，瘦下来后人马上觉得时尚了。原来时尚除了跟品味有关，跟身材也很有关系。
鲁豫
没想到吧，鲁豫也有婴儿肥的时候！胖的时候就像小学里那种小啰嗦的班主任。一瘦下来，眼睛大了，五官精致了，美人胚子就出来了。
董卿
董卿胖的时候，气质也比较大妈，看起来比实际年纪要老上好几岁。现在人瘦了，显得年轻，气质也顿时上升到另外一个高度。
杨二
请容许我大叫一声：你不是一个人，你不是一个人！这怎么看也不像是同一个人啊，神哪。
范冰冰
再叫一声：你也不是一个人！请问左边那个人，气质何在，妩媚何在？连标志性的尖尖瓜子脸都不见了
赵薇
赵薇的身材好像一直是飘忽不定，时胖时瘦的。胖的时候，不厚道的说真的很大妈，不过，瘦下来的赵薇确实很不错，真诱人。
陈慧琳
看来她也是胖了大妈，瘦了妖精的典型人种！
何洁
胖的时候确实觉得土，穿什么衣服都不好看。瘦了之后好多啦，马上青春靓丽起来。
金铭
小孩子胖那叫可爱，长大了还胖就显得大妈了。看左右对比，年龄相差起码5岁以上。
王祖贤
就算是万里挑一的清纯玉女，发胖后也不能避免变成师奶的命运。所以说想保持年轻漂亮，瘦一点是关键。
李英爱
胖了是真显老啊。脸蛋圆了，皮肤也松弛了，还是瘦瘦的李英爱比较美吧。
刘品言
她也不是一个人！瘦瘦的她是多么的时尚靓丽。人一胖，脸盘大了，眼睛小了，鼻子塌了，美女变成大妈了。
张惠妹
又一个铁证：胖了真显老，真没气质！
NicoleRichie
就算是外国人也不可避免，胖了还是像大妈，比路人甲还路人甲。减肥后明显五官变漂亮了，这才是明星嘛。
HilaryDuff
瘦了之后多漂亮，完全是一副为晚礼服设计的好身板！
拉筋减肥 拉筋的好处！
没时间运动，这大概是很多都市人想锻炼却又只能放任自己身体素质下降的原因。现在，越来越多的人患上亚健康。亚健康，是处于健康和不健康之间的灰色地带。在这里，小编建议，无论你健身还是不健身，都应该拉拉筋。
拉筋的好处？
拉筋，不仅仅能促进睡眠，还能防癌、抗癌、促进全身气血循环、使人返老还童、延年益寿，可普遍改善各种慢性病症状：如高血压、糖尿病、心脏病、气喘、肾病、肝病、肩周炎、失眠、个性固执、心情烦躁，气血循环不良，新陈代谢变缓。如果我们不希望未老先衰，就要赶紧做拉筋的功课。年纪越大的人练拉筋，练起来会越辛苦，很难忍受，成功率变低，常会半途而废，因此拉筋健身宜早不宜晚。
拉筋要注意什么？
首先要掌握正确的拉筋方法，学习拉筋的动作，之后把自己的腿尽可能的抬起来，能够帮助拉筋的。拉筋之后会感觉到全身的酸痛感，麻木，胀痛等多种现象，应该采取一些有效的方式缓解，比如放松肌肉，多按摩。注意不要拉筋过度，导致肌肉拉伤。拉筋主要是具有打通任督二脉和膀胱经脉，对于人体的健康发育是很有帮助的。因为是人体的感染风寒导致的免疫力下降的问题，同时配合促进身体内毒素的治疗方式，平时注意休息，不能够太累。
拉筋最好的效果应该是拉到身体微微发热，拉筋的时长最好把控在30分钟，在家就可以完成了哦，就不要再偷懒了。
2个月减20斤真人减肥前后大PK
年前开始大吃大喝后，偶就开始遭受到残酷的报应！果然老人们是说得对的，冬天易胖，千万不能无节制的吃，结果，可想而知，足足长了20斤，刚开始，自己还没什么感觉，就觉得手粗和小肚子长了肉。后来秤了才发现有105斤！偶是骨架小的人，真是美食惹的祸！
减肥后的我，美丽大变身
年会蓝球比赛啦啦队，偶那肉肉的小肚子还有大腿。
年前爆肥的我
大图来看一下，真的好粗壮呢，后面那个是偶男同事的大腿，都比我细。真是不情愿做人了！
减肥，减肥！下定决心减肥后，我就计划减肥三部曲，第一部曲先减小腹和小腿。
第一个月减肥方案公布：
一、不吃早餐，喝蜂蜜水
好处：防止便秘，滋养皮肤，胃不胀。主要是东西吃多了，积着便秘就容易胖，天天排出后就容易瘦小腹。
缺点：空腹喝蜂蜜水容易使体内酸性增加，时间长了就会胃酸过多而得胃溃疡或十二指肠溃疡。建议不能长期服用。如果本身肠胃不好的人最好是用30度的水泡着喝，否则容易引起腹泻、肠胃炎等。所以，减肥第一个月会采取这种办法，第二个月就不能不吃早餐呢。
二、中餐吃得好，晚餐吃得少
在国外，也有一种说法，早餐吃得像国王，中餐吃得像绅士，晚餐吃得像贫民。既然早餐已不吃了，中餐一定要吃得营养健康。
菜式中要求降低油脂，减少盐分，晚餐食物减少，临睡前不再选择任何零食，也没有宵夜。
建议菜式：(其中一天的示范)
早餐：基本只喝蜂蜜水+加一片脱脂饼干
午餐：1点米饭+1份素菜或1份鱼肉
不是所有肉都会胖，可以吃鱼，不会肥还可以补充些蛋白质，最好是清蒸的，就更加好！
晚餐：燕麦粥+1个水果
千万要忍住，晚上灰常重要，如果吃太多，一天就前功尽弃了。
刚开始，我也试过，因为坚持不住，体重开始有反弹。但还好，要漂亮的念头比较强，最终还是坚持了下来，虽然过程很痛苦，但终点是美丽和健康！
三、坐了很久，一定要运动
运动减肥是最科学最绿色的减肥方法，自己最常的运动减肥方法是慢跑、健身操、跳舞等等。
女生千万不能健身类的运动，会长肌肉。所以，我自己是每天一定要坚持30分钟，运动后，按摩一下大腿和小腹等位置，让这两个部位放松下来，才能慢慢减。
在适当的运动量运动强度和运动方式的前提下。早晨和晚上的结合是合理，且极力推荐哦！当然，很多美女可能会问，我为什么会选择早晨+晚上的组合。
其实，每天早晚运动的方式，可以更加速脂肪的燃烧。早晚双向的方法，也可以避免运动过多，或是运动不足。再者，早晨要求轻运动量，以舒服为最好，切记不要过激。这样可以较好的精神状态，精力充沛的应付白天的工作。可以选择瑜珈。瑜珈也是我做了很多的运动尝试后得出，做完拉伸，不会太疲劳，整个人也十分精神～最后，晚间或下午以中运动量为主。可以早晨的训练不足加以补充。另外可以改善睡眠，也不能太劳累，不然会影响第二天的工作。我也是经常反复选择了很多的运动来做，最后发现自己最适合的，还是慢跑，健身操，柔软舞蹈等。
当然，运动选择是因人而异，因为自己是音乐系出身，本来就有舞蹈的底子，所以，伸展类的轻运动比较合适。
坚持一个月的成果~~
来看看坚持一个月后的成果，是不是明显瘦了？105斤=》96斤。
虽然效果不明显，但坚持才能取得减肥革命的胜利，很多美女不是不想减，就是做不到坚持两个字！
第二个月减肥方案公布：
除了继续保持运动，第二月是从饮食方面开始下手。建议蜂蜜水当早餐只能喝一个月，不能喝太久了，毕竟要吃饱早餐才有力气工作！
因为自己也是喜欢美食的人，现在禁了口，第二个月的餐单只能变幻多样性来取胜。
套餐一水果素食美颜套餐
这个减肥法比较科学，也是比较适合大众的，且十分养颜！
1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果
2、中餐半碗饭+少油少肉的菜
3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外
套餐二优酪乳减肥套餐
这个减肥法比较残酷，不大建议使用，尤其是身体不好的女生。
1、早餐：蔬菜汁200CC或是蜂蜜水
2、中餐：优酪乳500克
3、晚餐：蔬菜汁200CC
套餐三苹果减肥套餐
这个套餐因为吃得较少，容易饿，所以，一周只能做一次。
1、早餐：一瓶牛奶＋一颗白煮蛋
2、苹果：由中餐到晚餐，饿的时候就吃一个，约三个全天。
套餐四吐司减肥套餐
虽然搭配比较单调，但这个套餐，容易减下来，但要大量喝水。
1、早餐：烤吐司一片，茶一杯
2、午餐：烫青菜，水果一颗，茶一杯
3、晚餐：吐司一片，脱脂奶一杯
两个月后的减了差不多20斤。这个结果还是令自己满意的，只是减肥真的是持久战，不能因为减了一点就停下来，这样，脂肪又会重新堆积。
坚持两个月的成果
美女们，减肥的秘诀就是持之以恒。我可以做到，大家一定也可以。
