很多喜欢喝酒的人都会有所顾虑,很多人都认为,酒类对于减肥是不利的,但也有人说喝酒能减肥。那么喝酒能减肥吗?其实能不能减肥关键看你怎么喝,喝错了的确会让你的脂肪迅速的堆积,而喝对了则会让你的脂肪快速的燃烧哦!下面小编就为你分享怎样喝酒才能减肥,一起来看看吧!
喝酒能减肥吗
美酒搭配饮食瘦身法(以葡萄酒为例)
白葡萄酒白肉(如:鸡肉、鱼肉、海鲜等)由于白葡萄酒较甜,滋味较轻,所以搭配上滋味较清淡的白肉。
红酒红肉(如:牛肉)红酒中的丹宁酸让酒的滋味较涩,可以去除红肉油腻的感觉。
喝酒时间:餐前与睡前可以适量饮用以不超过50㏄为限,不可空腹喝酒,不但容易最还会造成消化不良与热量囤积的问题。
酒类沐浴瘦身法
减压、减肥的酒类沐浴法:酒类可以促进血液循环,但酒可不仅止于用喝的唷!酒还可以用在沐浴方法,让你自己在家做SPA。
1.将清酒、米酒或葡萄酒等酒类加入约入约摄氏40度的浴缸中,利用酒类促进血液循环的功用,达到安定神经与降压的成效(关注:绝对不可以边泡澡边喝酒唷!
2.在浴缸中泡澡10~15分钟后,再用摄氏约20度的冷水冲洗,反覆交替数次,可以加速身体的新陈代谢率,使减肥成效更明显。
3.在最难瘦的小腿部分,可以用莲蓬头冲淋热水,利用水压推拿肌肉。
喝酒能减肥吗
巧妙喝酒瘦身保窈窕
营养师表示,水果酒类中含有抗氧化物质,最适合女人饮用,尤其葡萄酒中含有丰富的单宁酸、维生素及矿物质等,适当的饮用可以降低血液中的胆固醇,并预防新血管疾病的发生率,而其中所含的花青素还具有美白的作用呢!法国医学专家甚至表示,法国虽然饮食油腻但是女人身型多半苗条,就是因为葡萄酒中的单宁酸能畅通血路、消灭脂肪有关。
除了酒类的挑选以外,引用的时间当然也是一个重点。饮酒时间中、西医各有不同的见解,中医不赞成晚上饮酒,认为酒精会使体内的气血郁积;而西医则赞成餐前饮用可以帮助开胃,睡前小酌可以帮助睡眠。虽然中、西医见解不同,但是,在饮酒上还是有一些轻松的方法可以让你喝的保健又不怕胖。
小编总结:酒不仅喝了能减肥,拿来沐浴也是个不错的瘦身方法哦!女人瘦身最好是选择水果酒,适当的饮用水果酒在助你减肥的同时还能帮助你预防心脑血管等疾病哦!
果蔬汁的一般都含有丰富的维生素,用来减肥是最好不过的了。而且夏季喝果蔬汁还能解暑止渴,下面,小编就为你介绍4大超有效的减肥果蔬汁。
1、葡萄汁
原理:据墨西哥专家的最新研究,葡萄汁含有大量的维生素,每天饮用一杯葡萄汁对于减肥非常有效果,而且还能对心血管的健康有一出。
做法:首先把葡萄洗干净,然后把水去掉,再用干净的纱布包住葡萄,用手挤出葡萄汁即可。
2、西红柿汁
原理:西红柿含有非常丰富的果胶,能够快速促进肠道的消化,还能治疗便秘。而与此同时,西红柿的饱腹效果也十分显著,榨成汁用来减肥也是非常不错的。
做法:将西红柿洗干净,放在水里浸泡5分钟,剥皮,再用纱布挤出汁儿即可。
3、柠檬冰糖汁
原理:柠檬具有超强的溶解人体脂肪的作用,还能帮你清除体内多个部委的毒素和废物,而且还能人体的免疫能力,是个十分健康的水果。但是由于柠檬过酸,必须加点冰糖中和一下。
做法:把柠檬用榨汁机榨成汁,再加入冰糖即可饮用。
4、胡萝卜汁
原理:胡萝卜是个营养十分丰富的蔬菜,其含有大量的胡萝卜素和维生素,都是减肥的利器。而且,它也能治疗便秘,也能巩固视力,营养十分强大。
做法:将胡萝卜洗干净切成块状,然后加水捣烂,用纱布把渣渣过滤掉,剩余的用榨汁机榨菜汁就行了。
喝果汁注意事项:
千万不能加热,会破坏其维生素的含量。也不能与牛奶一起喝,会同时降低果汁和牛奶的营养价值。也不能用果汁喝药,另外肠胃不好的人尽量少喝,每天也不能喝太多,喝个200毫升最为合适
炎热的夏天,想喝饮料人之常情啊?真的没有饮料可以喝吗?今天,为你介绍一系列的零食减肥食品,让你满足馋嘴,消除压力,减肥中吃吃喝喝也毫无罪恶感,健健康康就能控制食欲,减少体内积聚!
喝不胖的减肥饮料
市面上售卖的各种饮料,在你减肥的时候务必要打起十二分精神,比起加入大量砂糖的饮料、碳酸饮料、奶咖奶茶等,不如用以下低卡低糖低脂的健康饮品来代替吧,同样能满足你的馋嘴哦!
1、绿茶
儿茶素具有促进体脂肪燃烧、抗氧化、消除压力等功效,在减肥中还能帮你控制食欲。
2、碳酸水
虽然碳酸饮料对减肥不好,但无额外添加物的天然碳酸水就很适合你了。碳酸在胃部总膨胀,自然减少食欲,特别是肚子饿了或者饭前喝一点,能有效减少适量。
3、生姜热饮
生姜红茶、生姜可可等,都是很热门的减肥饮品,将生姜磨碎,加入到温热的饮品中,能提高体温,发挥强大的代谢力和排汗作用。
4、甜米酒
甜米酒中富含矿物质和维生素,天然的甜味也十分清爽,喝上一小杯,饱腹感大增,也比其他酒精类饮品更健康更减肥。
方便携带的减肥零食
将健康的减肥小零食放入小瓶子中,随身带着,当你嘴馋了从包中拿出来吃一点,还可以帮你戒掉到便利店买零食的坏习惯。
1、杏仁
吃几颗再喝点水,满足感在肚子里膨胀,丰富的维生素E还能抗氧化,膳食纤维还能帮你排毒。如果没有杏仁,你还可以用核桃、坚果来代替。
2、南瓜籽
南瓜籽比南瓜本身的营养价值更高,在减肥时用来补充营养就最适合不过。但是得注意不要嗑着嗑着越吃越多哦,否则会适得其反呢!吃南瓜籽减肥还有一个秘诀,就是尽量跟温热的饮料一起搭配着进食,配上无糖的减肥茶也不错。
3、干果
在哪都能买得到的干果类食品,酸酸甜甜十分可口,尽量选择糖分添加比较少的种类,天然的甜味比起巧克力啊糖果什么的更容易满足你的馋嘴哦!
4、紫菜
紫菜也称“海苔”,是海藻类食物的一种,选择添加物较少的紫菜零食,热量接近零,但维生素、矿物质、膳食纤维等却十分丰富。
5、海带
海带中富含维生素B2,是促进脂肪燃烧的营养素,加上膳食纤维,大大地提高新陈代谢和排毒力,而且饱腹感一流,一边喝着茶一边吃海带,就不会肚子饿啦!
6、农家干酪
农家干酪每100克大约是100大卡热量,比起其他奶酪低得多,在减肥的时候灵活运用,不但不用担心热量,还可以帮你补充因饮食不当所导致的营养不足,特别是钙质和良性脂质,都是你减肥时嘴馋的好帮手哦!
喝果汁能减肥吗?
果蔬汁并不能替代新奇蔬果,在“被榨”的过程中,果蔬的部分营养会流失。喝果汁减肥成效并不亮显,操作不当还会增肥。
原因分析:
用果汁来代替生果并不能摄取足够的矿物质和维生素,这是因为生果在做成果汁的过程中,很多矿物质和维生素都已经流失。而仅剩的维生素C,也会因为光照的因素而减少,而且大部分的果汁还加了很多的糖。所以,如果天天喝一罐果汁,果汁里的高糖分会让你在一年之后增加12公斤的体复。
以橙汁为例,用常见的榨汁机榨汁时,“滤掉”的部分包含了橙子的决大多数纤维素,只喝果汁也就意味着把本应入口的纤维素丢进垃圾箱。众所周晓,纤维素虽不能被人体消化汲取,但它能促进肠道蠕动,起到润肠通便的作用。
有专家指出,若食谱里没有纤维的摄入,几天之后就会显现便秘,严峻的还会导致胆固醇含度升高。
除此以外,果汁饮料易被细菌污染,产酸产气或产酸不产气,导致口味变劣,为延长其保质期,一样都要加加防腐剂如山梨酸(钾)或苯甲酸(钠),消费者不要误认为是有机酸或钠盐、钾盐。
专家观点:
为了身材,也为了健康着想,多吃新奇蔬菜生果,才是保持窈窕身段的不二法则。新奇生果和蔬菜不仅能拿供促进肠胃蠕动的膳食纤维,还让你能够享受新奇的蔬果幽香口感,好处可是果汁比不上的。
夏季向来是MM最爱,是大秀身材的好时机。可是看着春季累积下来的脂肪肥肉,你还有扮靓的自信吗?推荐你最有效的自制决明子减肥茶,告诉你决明子的减肥方法,让你轻松甩脂,苗条迎夏日。
一、决明子减肥原理
决明子瘦身效果佳
决明子具有清肝明目,润肠通便,降脂瘦身的功能。除了含糖类、蛋白质、脂肪外,还含甾体化合物,大黄酚、大黄素等,还有人体必需的微量元素铁、锌、锰、铜、镍、钴、钼等。所含大黄素、大黄酚对人体有平喘、利胆、保肝、降压功效,并有一定抗菌、消炎作用。
决明子泡水喝是一个很有效果的养生减肥方法。决明子有降脂、通便的作用,只要每天用10克左右的决明子泡水喝,可以抑制全身脂肪的合成,对体内的多余的脂肪也有很好的分解作用。坚持服用决明子茶可以起到全身去脂的效果,既不影响饮食和身体健康,还能达到减肥的目的。
二、DIY决明子减肥茶
1、荷叶决明子减肥茶
荷叶决明子减肥茶
原料:荷叶3g,决明子6g,制大黄3g,首乌3g,扁豆3g,玳玳花3g。
用法:开水冲泡代茶。
功效:荷叶决明子茶能减肥降脂,畅中润肠。适用于肥胖症、便秘等。
2、决明子绿茶
决明子绿茶
原料:决明子、绿茶各5g。
制法:将决明子用小火炒至香气溢出时取出,凉了之后,将炒好的决明子、绿茶同时放入杯中,加入沸水,浸泡3-5分钟后即可饮用。一边饮用可一边加水,直到味淡为止。
功效:此茶清凉润喉,口感适宜,具有清热平肝、降脂降压、润肠通便,排清体内毒素的功效。
3、杞菊决明子茶
杞菊决明子茶
原料:枸杞子10克,菊花3克,决明子20克。
制法:将枸杞子、菊花、决明子同时放入杯中,用沸水冲泡,加盖,15分钟后便可饮用。
用法:当茶,频频饮用,一般可冲泡3至5次。
功效:枸杞子养颜,菊花,决明子都是清热的佳品,长期饮用可助清除体内毒素,控制食欲,减少脂肪积累。
4、菊楂決明茶
菊楂決明茶
原料:洁净菊花10克﹑生山楂片10克﹑決明子5克﹑方糖25克﹐
用法:将菊花﹑山楂片﹑決明子﹑方糖放入杯中﹐以开水冲泡﹑浸泡半小時﹐每日可多次饮用。
功效:山楂可助脂肪的消解,搭配菊花,决明子有助于帮助睡眠,增加肠胃运动的动力,帮助消化。
普洱茶属于后发酵型茶叶,也被归属到完全发酵的黑茶中。青茶经过特殊工艺和微生物发酵之后,不仅能增加本身含有的氨基酸、微量元素和茶多酚物质的种类,而且还能改善新茶苦涩的口感和对肠胃的刺激。普洱茶根据搭配的茶方、饮用的时间和量不同,减肥的作用机理也不相同。怎样喝普洱茶才能快速减脂又暖胃养生?
普洱茶这样喝更减肥
普洱茶减肥:饭前喝普洱熟茶
功效:清肠排毒、对便秘肥胖最有效
发酵之后的普洱茶被俗称为熟茶,MM们记得普洱茶中生茶跟绿茶、乌龙茶一样不可以空腹饮用。熟茶富含大量微量元素、多肽氨基酸和矿物质,正因为减少了生茶中对肠胃刺激物因此空腹喝熟茶不会引起身体不适,对于长期便秘和排毒不畅的女生来说,空腹喝普洱熟茶是最好的也是最快速喝茶减肥法。
普洱茶冲泡要用100度沸腾的水,洗茶三次之后第四次的茶汤可以饮用。早起不要吃东西先喝一杯200ml的温热的普洱熟茶,1-2小时后你会有便意,坚持一段时间就会养成晨起排便的好习惯。之后再午餐和晚餐前1小时空腹喝一杯温热普洱熟茶,既能帮助清肠排毒还能增加饱腹感减少主食摄入量,减肥效果立竿见影。
饭后喝生茶
普洱茶减肥:饭后喝普洱生茶
功效:促进消化、加速脂肪燃烧代谢
生茶是普洱茶中发酵时间较短或是没有经过发酵存储工艺的茶类,实际上生茶的主要减肥成分就是丰富的茶多酚,与绿茶、乌龙茶等茶品作用相似。专家实验曾证明,茶多酚能抑制脂肪细胞的合成和分化,维持血液中脂肪和固醇类物质含量稳定,无论对减脂还是预防肥胖都是很有帮助的。
生茶最佳的饮用时间是饭后1小时,它能帮助身体加速对食物的消化吸收分解,促进体内毒素在第一时间排出体外。生茶具有独特的去除油腻的功效,对于长期附着在肠道内壁上的毒素垃圾,有很好的深层清理作用。普洱生茶虽然功效与绿茶相似,但奇特的是它本性并不寒凉,只是制作工艺与熟茶不同,因此减肥时饮用的方法和功效也不相同。
全天普洱花茶
普洱茶减肥:全天普洱花茶
功效:燃脂护肤、促进新陈代谢
随着制作工艺的发展进步,在普洱茶发酵过程中加入茉莉花、菊花、玫瑰花等花茶一同做成普洱花茶已经成为时下最流行的减肥茶品。添加了花茶的普洱茶不仅减肥功效得到提升,还同时获得了美容养颜、抵抗衰老和促进体内新陈代谢的功效,是女孩子们全天都可以随时饮用的独特减肥茶饮。
由于添加的花茶种类不同,普洱花茶的具体功效也跟加入的花茶有关系。如果你是体内热毒过盛引起的肥胖,可以尝试具有清热解毒燃脂功效的菊花普洱;如果你睡眠不好代谢缓慢可以尝试安神助眠的茉莉花普洱茶;而玫瑰普洱则针对细胞排毒和调节内分泌的减肥女性。普洱花茶非常耐泡,因此作为OL一族的办公室减肥茶品也是极为适合的。
减肥的MM都很想知道喝豆浆能减肥吗?其实,营养丰富的豆浆除了可以做早餐外,还有减肥丰胸的功效哦!那么怎样喝才能达到减肥的功效呢?一起来看小编为你分享的豆浆减肥法,让你喝出好身材。
喝豆浆能减肥吗
其实喝纯豆浆已经很好了,不过有些人如果不喜欢纯豆浆的口感,或者长期喝容易喝腻,想要换着花样喝,那可以在豆浆里加点蔬果,比如香蕉、南瓜,口感都非常不错。如果想加五谷,那建议要加杂粮,比如玉米馇、新鲜玉米或者燕麦之类的。
纯黄豆豆浆配料:纯黄豆一杯,水。制作方法:黄豆浸泡过夜,洗净,放入豆浆机,加水到中水位线(想喝浓点的到下水位线即可),按全豆豆浆键。
玉米豆浆配料:纯黄豆一杯,玉米馇一杯(用新鲜玉米口感更好,2杯),水。制作方法:黄豆浸泡过夜,与玉米一起洗净,放入豆浆机,加水到中水位线(想喝浓点的到下水位线即可),按五谷豆浆键。
什么时间喝豆浆减肥:
最好在饭前喝,一杯豆浆下去,有膳食纤维给你把关,你就能管住自己的嘴了。豆浆中的膳食纤维有排毒作用,它能带出你体内多余的脂肪,清洁大肠,可以说既养颜又减肥。
喝豆浆能减肥吗
喝多少豆浆才能减肥:
三餐前都可以喝一杯,每次250毫升左右,一天700~800毫升。如果是五谷豆浆,那再多喝点也没事。
怎么喝豆浆减肥:
减肥效果超级好的方法推荐连豆渣一起喝。
据科学家研究发现,豆渣中含有丰富的蛋白质和纤维素,并且含有大量的钙,每100克豆渣中大约含有100毫克的钙。豆渣中的脂肪含量很低,经常食用可以防止肥胖。另外,豆渣中还含有较多的抗癌物质异黄酮,经常吃点豆渣,还可以降低一些癌病的发生率。
喝豆浆能减肥吗
减肥须知
再好的减肥食物,也得配合两个方法。
其一,必须控制其他饮食的摄入量。有些人胃口超级好,一大杯豆浆下去,一点都不影响吃其他东西,这肯定是不行的;
其二,必须配合运动。边控制饮食边运动,这样才能更有效地燃烧脂肪,同时又不会因为减肥而导致体力变差。但是减肥时不适宜运动量太大的活动,只要做到能出汗就可以了。运动后千万不要因为肚子饿了就大量吃东西。
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