一、粗盐减肥法
粗盐跟我们日常看到的食盐并不一样，粗盐更多的用于美容、减肥上，因为其有良好的发汗的作用，帮助身体排出废物以及多余的水分，促进皮肤新陈代谢，同时还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，让肌肤状态更好更健康。
粗盐有良好的减肥作用，那么应该怎样做呢？
首先购买优质的粗盐，每天洗澡前将一杯的粗盐加入少许的热水，搅拌成为糊状，然后将其均匀的涂抹在腹部上。记住调成涂抹在身上不会脱落的程度，停留10分钟左右，然后用热水冲洗干净，或者稍微的按摩之后再冲掉。
除了洗澡前使用之外，也可以在洗澡之后才使用，直接将一匙的粗盐放在手掌上，然后直接按摩全身或者想要瘦的部位。通过按摩的动作，提高皮肤温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让体内多余的水分排出体外。按摩的方法很简单，以肚脐为中心，在腹部上打一个问号，然后沿着问号按摩，先右侧然后左侧，各按摩50下即可。但是注意按摩力度不宜太重，以免伤害肌肤。另外，如果肌肤属于比较敏感的情况，可以改用沐浴盐。
二、大黄膏按摩减肥法
大黄有泻火凉血、活血化瘀，促进肠道蠕动、促进甘油三酯、脂肪胆固醇的排泄作用，同时减少脂肪胆固醇的吸收，促进胆汁的分泌，帮助脂肪的消化和吸收，因此有一定的减肥作用。大黄按摩膏一般在专业的美容瘦身中心均可购买得到，每天沐浴之后自行按摩即可。
大黄膏按摩方法适合腰腹部局部肥胖者，但是需要坚持才能见到效果，切勿三天打鱼两天晒网哦。
三、缩腹走路减肥法
走路的姿势其实也会对腰腹部赘肉有一定的影响，养成良好的走姿有利于身材的保持。首先学习腹式呼吸法，吸气的时候肚皮涨起，呼气的时候肚皮缩紧。腹式呼吸有利于刺激肠胃的蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流。
另外，日常无论是走路还是站立的时候都要用力的缩小腹，同时配合腹式呼吸，坚持下去就可以让腹部的赘肉变得紧实，而不是松松的赘肉了。坚持几个星期，小腹变得越来越平坦。
女性坚持缩腹走路，同时也可以让身姿变得更迷人，收腹的同时自然就挺胸，肩膀放松，看上去人都更加的精神了。
四、苹果牛奶减肥法
顾名思义就是只吃苹果只喝牛奶的减肥方法，注意此方法只适合轻微的超重，同时肠胃健康的人进行。肠胃不佳者不建议乱尝试，以免导致肠胃问题更严重。
每次减肥先进行两天，然后恢复正常饮食两天，再进行两天，如此为一个周期，一般一周期即能明显的看出瘦腹的效果来。重复2-3个周期效果会更明显。
Day1：准备5-6个苹果，然后整天只能吃这几个苹果，不能喝水也不能喝任何的东西，其他东西一律不能吃。吃的时候可以一小口一小口的吃，每次可以吃一个或者两个，按照自己的情况进行，但是一天的份额就只有这几个苹果，不能添加。
Day2：准备酸奶或者脱脂牛奶1000毫升，分成6-7等分左右，每次喝一份。全天只能喝牛奶，不能吃其他东西，不喝水，可以酸奶和脱脂牛奶同时喝，但是要注意分量。
注意：吃苹果基本上是减身体的水分，经过一天之后，第二天喝牛奶的时候基本上水分已经减得差不多了，就开始减身体的脂肪了。
另外，进行的过程中假如身体有任何的不适，则尽快停止。
五、推腹减肥法
平躺在床上，两手手指并拢伸直，左手掌放在右手指背上，右手掌贴在腹部上，然后用力的向前推按，然后接着左掌用力的向后压，一推一回，从上腹移动到下腹部，做3-4次，然后再从左向右的推3-4次。推腹要以腹部微微的有痛感为宜。
