如今许多女性都是想瘦又懒得运动，对于这些想减肥又怕运动，不能坚持减肥计划的懒MM，最省心省力的方法莫过于从吃入手。下面这款最流行的懒人瘦身法，黑咖啡减肥方法，利用咖啡来燃脂消肿，懒MM们不妨借鉴一下。
黑咖啡的健康减肥功效
消脂去水肿
原来黑咖啡除了提神外，更具瘦身美颜功效，咖啡可以分解脂肪，有利尿作用，并能够促进血液循环，帮助身体排出废弃物，对身体及肌肤有一定益处。
1、消脂去水肿
黑咖啡因能帮助人体收缩血管，促进身体的新陈代谢，增加热能的消耗量从而加速脂肪分解，并可加速身体排出多余水分，对于面部、眼部去水肿均有效用。而做运动时，咖啡里所含的咖啡因，能帮助人体燃烧皮下脂肪，使之转化为运动能量，使赘肉变成肌肉。
所以人体吸收咖啡因愈多，新陈代谢速度就愈快，身体不会感到疲惫，可以长时间活动。因此，如果能在喝咖啡期间，进行适量运动，减肥效果会更明显。
抗氧化
2、抗氧化
许多人知道绿茶具有抗氧化的作用，但是对于咖啡中天然富含的抗氧化物质并不知晓。咖啡中的主要抗氧化物质是一类称之为氯原酸或者咖啡单宁酸的物质，对人体能够起到抗氧化作用，咖啡中含有丰富的咖啡因、咖啡酸、绿原酸等成分，可以有效清除体内的自由基，修复机体的衰老的细胞和组织。
咖啡在高温煮沸的过程中，会产生一种抗氧化的化合物，有助抗癌、抗衰老，甚至有防止心血管疾病的作用。
黑咖啡减肥法执行方案
黑咖啡减肥法执行方案
用咖啡减肥时最好不要加糖，但其苦涩的味道不是每个人都能咽得下去的，受不了的也不必强制执行苦嘴计，只要依照下面的方法严格执行，一个月瘦三公斤也不是难事。
早上：牛奶可以增加饱腹感，因此可以在热咖啡中加入牛奶，咖啡份量占整杯牛奶的1/4。肠胃不好的美眉可在喝咖啡的同时，吃一些饼干或面包，喝完咖啡后可以适量做做运动，例如简单的体操或是散步。
中午：不要空腹喝咖啡，可在吃完午餐后喝一杯不加糖的黑咖啡。最好选择咖啡因含量最适合减肥的美式咖啡，受不了苦的人可以加1/2匙糖。为了防止脂肪堆积于腹部，吃过饭后半小时千万不要坐着，消磨时间有很多办法，比如吃饱后在家里站着打电子游戏，如果你没有条件，不妨站着和同事聊聊天，半小时很快就会过去。
下班后：再喝一杯用蒸汽加压煮出来的浓咖啡，然后配合做燃烧脂肪的步行活动。
黑咖啡：最健康的减肥饮品
咖啡按摩霜
黑咖啡是非常健康的饮料，一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的热量。所以餐后喝杯黑咖啡，就能有效地分解脂肪。此外，黑咖啡更有利尿作用。黑咖啡还可以促进心血管的循环。对女性来说，黑咖啡还有美容的作用，经常饮用，能使你容光焕发，光彩照人。
咖啡按摩霜
材料：咖啡粉末2汤匙、按摩霜适量
方法：在按摩霜中加入咖啡粉末，混合后以轻盈的手法按摩颈部及下巴位置。
功效：当中的咖啡因有效排水去水肿，达到瘦脸的功效。
瘦身专家tips
瘦身专家tips
1、在喝下咖啡后的30-40分钟内，趁着血液中的脂肪酸浓度最高时做适量运动，可加倍将脂肪酸变成热能，有效燃烧脂肪。
2、想让咖啡减肥更有效就自己煮咖啡，这样较能控制质量。因烘焙咖啡豆的温度会直接影响咖啡因的含量，如果温度超过178摄氏度，咖啡因会完全溶解出来，而当咖啡因含量减少时，减肥的成效就会大大减少。所以，建议选择只经过浅度烘培的咖啡，瘦身效果更快。
3、热咖啡比冰咖啡有效，因为喝完热咖啡身体会因咖啡因正在促使身体消耗热量而微微发热，并以此消耗脂肪。
4、不要加糖。如果你不习惯咖啡的苦味，可以加少许的奶，但千万不能加糖，因为糖会妨碍脂肪的分解。
5、每天不超过5杯。大量研究表明，通过摄入咖啡因或饮用咖啡能够帮助提高运动表现，降低人的疲劳感，使其精神焕发。所以，适度的饮用咖啡是安全的。对于咖啡因的摄入量是每天最好不超过300毫克，即每天不超过4到5杯的咖啡饮用量。
精选减肥阅读
黑咖啡怎么喝，减肥比较好的呢？
黑咖啡减肥一周瘦多少斤
喝黑咖啡一周的减肥效果其实是因人而异的，所以不同的人可能减掉的重量也会不同，不过有网友表示自己用黑咖啡减肥法一周可以瘦十斤，不过小编还是不建议大家采用非常极端迅速的减肥方式，所以一周瘦3—5斤就足够了。
黑咖啡是一种热量很低的饮品，其中所含有的咖啡因还具有分解脂肪的效果，咖啡因可以加速脂肪分解，并通过参与身体代谢过程而消耗掉。但是如果不通过运动使用肌肉将这些游离脂肪酸消耗掉，那么过不了多久它们又会恢复成中性脂肪。也就是说，光喝咖啡不运动，是达不到很好的燃脂减肥效果的。
另外喝黑咖啡减肥的时间也是有一定讲究的，最好在饭后半个小时到一个小时这个时间段内喝一杯咖啡，利于促进胃肠的消化。另外运动前喝一杯咖啡能够增加运动的效果，因为咖啡可以提高脂肪转化为脂肪酸的过程，肥胖朋友要想让咖啡起到减肥效果，加入的糖和奶一定要适量，如果不习惯咖啡的苦味，可以加入少量的奶，也可以加入适量的咖啡糖，但是一定越少越好。
黑咖啡减肥一周食谱
在一周之内按照以下的方式饮用黑咖啡可以达到快速瘦身的目的，不过需要注意的是一天喝咖啡的量最好不要超过三杯，同时在其他的饮食上也需要控制。
早上：牛奶+咖啡
在热咖啡中加入牛奶，咖啡份量占整杯牛奶的1/4，肠胃不好的美眉可在喝咖啡的同时，吃一些饼干或面包，喝完之后可以做一些简单的运动。
中午：餐后喝咖啡
吃完午餐后喝一杯不加糖的黑咖啡，咖啡因含量最适合减肥的美式咖啡，受不了“苦”的人可以加1/2匙糖。如果你不想变大肚婆，饭后半小时千万不要坐着。
下班后：浓咖啡
在快下班时喝一杯用蒸汽加压煮出来的浓咖啡，然后配上燃烧脂肪的步行活动，瘦身效果更佳。
黑咖啡减肥的注意事项
1、黑咖啡最好不要加糖饮用，如果不习惯咖啡的苦味，可以加少许的低脂奶，但千万不能加糖，因为糖会妨碍脂肪的分解。
2、尽量喝热的咖啡，热咖啡可以帮助更快地消耗体内的热量；冰的饮品对身体总是比较不好。
3、烘焙温度不要过高，中度烘烤的减肥咖啡更能有效的起到减肥的作用，烘烤温度高的咖啡，味道虽然浓郁，但咖啡因含量比较大，不利于普通人饮用。而浅度烘焙的减肥咖啡酸度较大，会影响您饮用口感。
4、饭后半小时喝效果好，可以在饭后半个小时到一个小时这个时间段内喝一杯咖啡，不仅仅有利于促进胃肠的消化，而且配合适当的运动，可以促进释放的燃烧。
5、配合运动减肥见效更快，喝咖啡之后的30-40分钟，血液中的脂肪酸浓度会变得很高，如果这个时候配合运动可以使得脂肪酸变成热能，有效的燃烧脂肪，比如快走、爬楼梯，或者是原地做一些小的运动都可以起到非常好的减肥效果。
秋季比较健康的减肥方法-喝黑咖啡减肥
秋天快到了，大多数女性开始头疼期减肥的问题，好不容易夏天瘦下来，怎么能秋天又胖回去呢?要想在秋天也保持好身材，除了坚持运动以为饮食也要控制。黑咖啡减肥法，简单又好执行，这里为大家推荐下。
喝黑咖啡减肥是一种比较健康的减肥方法，但要想健康有效地减肥，还是有一定讲究的。下面是关于黑咖啡减肥的详细介绍，你可要仔细看哟。
首先我们必须搞清楚一个概念，什么是黑咖啡?简单来说，黑咖啡就是一般的过滤咖啡，或者说是不加奶、糖或其它东西的纯咖啡。如果加奶，那就是白咖啡。黑咖啡是非常健康的饮料，一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的热量，就能有效地分解脂肪。
黑咖啡减肥方法很简单，每天午饭后30分钟至1个小时内，品尝一杯浓郁的不加糖咖啡，有助于饭后消化，并促进脂肪燃烧。下班前再喝一杯不加糖的咖啡，并配合步行，效果会更佳。
很多姐妹用了黑咖啡减肥后会觉得不舒服，要么头晕要么失眠的厉害。出现这种情况，有可能是你以前没有喝过咖啡，所以现在有点不适应，也有可能是因为你的体质特别，喝了咖啡会有特别的反应。我建议，可以再坚持几天，只不过不要喝太浓的咖啡，等适应以后再增加浓度。如果几天后还是有这个反应，那可能你的体质真的不适合喝咖啡，那就可以放弃咖啡减肥吧。
另外，喝黑咖啡减肥还要注意以下几件事情：
一定要用速溶咖啡，喝的时候一定不要加牛奶、糖;黑咖啡对胃的刺激比较大，最好不要空腹喝;热咖啡比凉咖啡更有效，热咖啡可以帮助你更快地消耗体内的热量。
最后需要提醒大家的是，过量喝黑咖啡会使人焦躁不安、心跳加速、血压上升等。适时适量，才是正确的“黑咖啡减肥之道”。以每天不超过3杯为宜。
小常识：
用煮过的咖啡喳按摩不仅可使肌肤光滑，还有紧肤，美容的效果。如果用咖啡渣调配咖啡液，在容易囤积脂肪的小腹、大腿、腰臀等部位，沿着血液、淋巴流动的方向，朝心脏部位移动，还能达到分解脂肪的减肥效果，如果沐浴时按摩效果会更好。
对女性来说，黑咖啡还有美容的作用。在高温煮咖啡的过程中，会产生一种抗氧化的化合物，它有助于抗癌、抗衰老，甚至有防止心血管疾病的作用，可以与水果和蔬菜媲美。
黑咖啡还可以促进心血管的循环。低血压患者每天喝杯黑咖啡，可以使自己的状态更佳。
神奇的咖啡减肥法 怎么喝最有效？
咖啡减肥法对于有过减肥经历的胖纸来说肯定不会觉得陌生的！咖啡的神奇减肥功效也被各种减肥达人所追捧。但是，单一的喝咖啡是不是略显单调呢？如果给本来就能够帮助减肥燃脂的的咖啡加点料的话，效果会不会很惊人呢？答案是肯定的！所以，今天，小编要分享2款超减脂的的咖啡减肥饮哦！
普洱咖啡
咖啡减肥饮一：咖啡mix普洱
材料：速溶咖啡、普洱熟茶、开水
做法：选择口感润滑、保护肠胃的普洱熟茶进行冲泡，因为普洱是发酵类茶叶，对肠胃有很好的保护功效，就算喝凉的也不会有刺激性。用冲开的普洱作为底汤冲泡咖啡，能让咖啡因和茶碱搭配结合，对促进肠胃运动、排出宿便、减少腰腹肥肉成效显着。
评价：普洱茶是健康养生、燃脂瘦身的好帮手，与咖啡搭配的前提是浓度不宜过高。如果两者都用很浓的浓度冲配，可能会让人过于兴奋睡不着觉。另外，此款自制尽管可以喝凉的，但最好温热饮用，这样对身体的刺激会小一些成效会更好。而且不适合睡前饮，最好是运动前30分钟。
柠檬咖啡
咖啡减肥饮二：咖啡mix柠檬
材料：速溶咖啡、柠檬半个、开水
做法：先用开水完全冲开咖啡，搅拌均匀，此时将新鲜柠檬切片，直接将挤出的柠檬汁水放入咖啡中，喜欢酸味比较重的还可以直接把小片的柠檬放入咖啡中，这种充满异域风情的独特咖啡，一定能让你快乐地燃烧脂肪。
评价：加入柠檬的咖啡，能利用渗透压原理，加快咖啡利尿去肿的成效，同时还能调节人体的酸碱平衡度，减少附着在血管壁上的垃圾和毒素，帮助改善大象腿的状况。
咖啡减肥什么时候喝效果最好
咖啡减肥什么时候喝效果最好
使用减肥咖啡减肥，最好是在每顿饭后的30分钟进行，这样不仅能帮助消化食物，还能促进脂肪燃烧，再通过适当的运动，减肥的效果更加让人惊讶。
运动之前也可以喝一杯减肥咖啡，这样不仅能增加运动的效率，还能更快速的加速脂肪转化成脂肪酸的过程，运动能帮助咖啡碱在身体中的运动，从而能让脂肪更快转化成脂肪酸，从而达到减肥的效果。
喝咖啡减肥，应该要避免在晚上的时候喝。因为咖啡中的咖啡碱被人体吸收后，在体内活动使身体分泌出肾上腺素，而这种物质可以促进血液中的脂肪细胞的分解运动，然后作为脂肪酸被排出体外。但是需要注意的是，如果所摄取的咖啡碱过量的话，就会产生失眠，兴奋，心跳加速等情况，对身体而言有很大的危害。
早餐：若是马克杯的话，只要一杯就够了，如果是一般的咖啡杯，就要喝2杯。喝完咖啡之后别忘了适当的运动运动。
中午：吃完午餐后，也要养成喝咖啡的习惯，而且是黑咖啡，不可加糖或奶精。最好选择美式咖啡，因为这种咖啡的咖啡因含量最适合减肥所需，喝了2~3杯即可。
下午：吃饱后不要只是坐着，一定要让身体有运动的机会，即使是抬腿或做做柔也很好。
咖啡减肥的禁忌
咖啡减肥的禁忌
1.少医生认为，孕妇每天喝1~2杯(每杯6~8盎司)咖啡、茶或碳酸类饮料，不会对胎儿造成影响。但为慎重起见，孕妇最好禁用。咖啡因可导致流产率上升，所以应喝不含咖啡因的饮料
2.胃部不好的、胸部小的、容易激动的、少喝为好，因为在咖啡中含有咖啡因成分，这会加大焦虑情况，而且饮用黑咖啡时间一常这很容易伤胃，女性尽量少喝，而对于失眠女性，在夜晚临睡觉之前更加不能饮用。
3.想减肥，就不要加糖及奶精。为了减肥再喝咖啡，绝不能加糖，奶精也只能斟酌稍微加一点点。但是卡布奇诺咖啡及法式咖啡，虽然加了糖和奶精，也不会影响咖啡因的效果，所以可以放心饮用。至于咖啡因含量丰富的美式咖啡，当然就更没问题了。
4.别以愈喝愈能减肥，切忌无限痛饮。就算咖啡的减肥功效再好，也不能喝过量，如果与蛋糕或饼干一起食用，效果就几乎等于零了。此外，空腹时也不能喝太多，免得引起胃溃疡。
咖啡减肥法说容易也很容易，说难也很难哦！最主要的是量的把握，物极必反的道理用在咖啡减肥上是再合适不过了！
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