吃水果可以减肥是所有人都知道的隐秘,那么什么水果减肥最好呢?怎么吃才能减肥呢?停面小编就介绍越吃越瘦的10种水果。让您在减肥的同时享受水果的美味。
橘子
橘子含有酵素,这种物质能够有用的抑制制造脂肪的细胞,阻止脂肪在体内的堆积,同时橘子中还含有落低人体脂肪的膳食纤维,能够让人产生饱腹的感觉,可以减少其他事物的摄入,所以橘子拥有减肥功效。吃的时候最好是在饭前是一个烤橘子,将橘子放在平锅上,煎至橘子皮发黑,然后将橘子皮扒掉,连同白色的纤维丝一起吃掉,长期坚持可以起到减肥成效。
草莓
草莓含有大量的膳食纤维,将草莓与酸奶混合着吃拥有很好的减肥成效,也可以将草莓榨汁与酸奶混合饮用,能够很好的缓解饥饿感。
火龙果
可以讲火龙果生吃或者是榨汁喝,或者是与其他食物配合着吃都很有用,火龙果是一种低热量、高纤维的食物,吃了后很有饱腹感,所以拥有很好的减肥成效。
山楂
山楂可以做成山楂茶来饮用,也可以制作成山楂糕等食用,还可以制作成沙拉食用,山楂拥有健脾消积的作用,中医认为拥有减肥功能,同时含有大量的膳食纤维,可以有饱腹感,所以可以再饭前食用,拥有可以减少饮食的作用。
香蕉
可以把香蕉当做饭来吃,因为香蕉含有大量的膳食纤维让人很轻易就有饱腹感,也可以搭配其他蔬菜一起吃,香蕉热量很低,所以多吃香蕉少吃饭拥有很好的减肥成效,不会产生饥饿感。
葡萄柚
葡萄柚中的酶能够影响人体利用喝汲取糖分的方式,能有用的阻止糖分转化为脂肪,同时葡萄柚所含的热量很低,并且葡萄柚有助于肉类的消化,能够防止人体摄入过多的脂肪,所以拥有很好的减肥功效。吃的时候需要注复不要与过甜的食物一起食用,那样会造成葡萄柚不易于被汲取,吃葡萄柚最好在晚上吃过晚饭后半个小时食用,这样能够有用的防止过多的营养变成脂肪,同时有利于脂肪的分解。
猕猴桃
可以生吃,也可以榨汁食用,猕猴桃含有非常好的食用纤维源,对于减肥很好,同时猕猴桃中含有猕猴桃中还含有一种未分别的物质可加速消化物的传送,提高新陈代谢的速度,有用消脂、减肥。
菠萝
菠萝含有丰富的菠萝蛋白酶又称菠萝酵素,能分解蛋白质,有用地溶化脂肪,特殊是能关心肉类的蛋白质消化,减少人体对脂肪的汲取。菠萝中大量的蛋白酶和膳食纤维,而且由于膳食纤维体积较大,吸附性好,能带走肠道内余外的脂肪及其他有害物质。可以将菠萝与其他食物一起吃,也可以只吃菠萝,坚持七天就可以取得很好的减肥成效。
柠檬
柠檬可以促进胃中蛋白质分解酶的分泌,增加胃肠蠕动,有助消化汲取和瘦身减肥。柠檬拥有高度碱性,并能促进新陈代谢,提高减肥成效。可以将柠檬切成片,泡在水中,当做柠檬茶来喝。
苹果
苹果可以促进体内的热量代谢,并且含有大量的膳食纤维,所以拥有饱腹感,拥有很好的减肥成效,苹果的吃饭就不用赘述了吧,每餐吃点苹果可以起到很好的减肥成效。
橘子
60kcal/1颗
日本曾经很流行吃烤橘子来减肥。橘子所含的大量水溶性纤维,可以增加饱足感同时并能促进肠道消化。
梨子
40kcal/100g
梨子水分含量高,而且含有丰富的营养素,包括蛋白质、维生素、纤维质等,饭后吃可帮助消化。煮过的梨子还会释放出大量的多酚,提高人体免疫力呢。
葡萄
5kcal/1颗
葡萄中含特有的槲皮素和白藜芦醇,这两种物质可以降低胆固醇、抗氧化,连皮吃营养价值更高。减肥时可以在晚上以葡萄作为晚餐。
柠檬
30kcal/1颗
大家都知道柠檬是美容美白的好食材,它含有大量可帮助抗氧化及瘦身的维他命C,而且柠檬酸还有增进代谢,促进肠胃消化的功效,所以不妨在平时多喝一些柠檬水。
苹果
50kcal/1颗
苹果富含维生素C、纤维素,同时它还含有一种能降胆固醇和抗氧化的好物质苹果多酚,是减肥食谱中的明星食材。
葡萄柚
40kcal/1颗
葡萄柚是高纤、低脂、低热量的水果,同时它含有叶酸、beta;胡萝卜素、番茄红素以及大量的维他命C,是脂肪代谢的好帮手。
草莓
39kcal/100g
除了富含维生素C之外,草莓还含有抗氧化物质、果胶和膳食纤维,有助于解决便秘问题,是低热量的减肥水果之一。
凤梨
46kcal/100g
凤梨具有刮油的效果,其纤维质含量超高,能促进肠胃蠕动,帮助排便顺畅,同时它所含的凤梨酵素还可以保健养生。
欢迎您拜读《10种让你越吃越瘦的减肥水果》内容,希望在您减肥的路上起到一定帮助,以及减肥食谱等相关内容,如还需更多运动减肥越减越肥内容,请访问我们的运动减肥越减越肥专题!
吃水果可以减肥是所有人都知道的秘密,那么什么水果减肥最好呢?怎么吃才能减肥呢?下面小编就介绍越吃越瘦的10种水果。让您在减肥的同时享受水果的美味。 橘子 橘子含有酵素,这种物质能够有效的抑制制造脂肪的...
对于水果的功效,大家都有所了解,有些水果是瘦身食谱中的常客,有些则因为热量高及营养素的关系,不会被营养师建议食用,ol们可要聪明选择瘦身水果哟!下面呈现一张风云榜,让你一目了然谁是水果中的瘦身王后,边...
橘子 60kcal/1颗 日本曾经很流行吃烤橘子来减肥。橘子所含的大量水溶性纤维,可以增加饱足感同时并能促进肠道消化。 梨子 40kcal/100g 梨子水分含量高,而且含有丰富的营养素,包括蛋白质、...
大家都知道吃水果能够减肥吗,但是大家了解哪些水果有减肥的功效能够让你越吃越瘦吗,最常见的就是苹果了,苹果里的膳食纤维含量是很丰富的,其次就是猕猴桃,香蕉等常见的水果。 1.苹果 苹果,这是一种大家非常...
随着人们的生活越来越好,人们的体重也在越来越重,更有越来越多的人加入到减肥大军之中,吃什么才能又能减肥又能不饿呢?下面小编介绍一下越吃越瘦的10种杂粮。 豌豆 豌豆中含有大量的蛋白质以及胡萝卜素和丰富...
想瘦身的美女们,对于饮食总是很苛刻,不能吃的食物也很多,有些食物是可以消耗脂肪的,小编为大家寻来可以帮助减少脂肪吸收的天然食物,告诉你如何做到既享受美味的同时,又可拥有窈窕的身材! 除了节食减肥外,食...
减肥是众多女性一生都在努力的事业,有些人为了减轻这个事业的负担就发明了减肥药,随着减肥药的蓬勃发展,减肥的朋友们该如何选择才好呢?亲们,购买减肥药前注意以下几点 1.要正确认识自己的肥胖 一般来说,外...
不管是冬季还是什么季节,就是有一群人可以怎么吃也不发胖,这群人也就是我们口中的瘦子。冬季如何减肥,怎么保持怎样吃也不会胖的身材,还是要看看瘦子们怎么说。 一.坚守习惯。 口味和食材太过丰富,只会让你想...
进入冬天,也就进入了最考验瘦身能力的时候。多吃些加速脂肪燃烧的食物,多一点运动,让身体时刻处在最佳状态,就可以让脂肪无处囤积,身材自然健康苗条。10种减肥偏方,一定让你痛快瘦。 1.苦瓜减肥法 苦瓜中...
瘦手臂肌肉绝招一:小动作打造完美玉臂 动作一:负重摆臂运动 这个动作可以锻炼到肩部肌肉,肱二头肌和肱三头肌,还能顺带锻炼到腹部和背部肌肉。 直立,双手握住一本有一定重量的书。将书握在胸前,收紧手肘贴近...
商家正在用各种手段让我们多吃点,而我们了解到商家的这些手段,则可以帮助自己更有效的控制进食量。今天小编告诉你2个可能已经被你忽略的进食技巧,让你不再过食,轻松拥有好身材。 控制进食技巧 1.不要刷信用...
很多人知道或者不知道香蕉可以减肥,香蕉的减肥效果很多人都是不清楚的,其实香蕉有着非常好的减肥效果,具体是怎样的,请看下面的介绍,香蕉减肥法达人推荐的日瘦2斤的最快减肥秘籍。 香蕉减肥最快的秘诀 香蕉含...
在减肥的mm,对于少吃忌口是不是忍得很辛苦呢?在美味的食物面前,难道只有流口水的份?其实,只要吃对食物,不仅能饱腹,还能消耗脂肪呢。今天我们为你找来5种刮油食物,让你在享受美味的同时,又可拥有窈窕的身...
腹部的内肌你了解吗? 我们腰腹部有很多肌肉,这次锻炼的主角部位,是其中对首要非常有效的腹横肌,它属于腰腹内肌。虽然我们平日活动中会运动到内肌,但是一般人都不知道它的具体位置。应该怎样正确活动它?从内肌...