跟我们平常人一样，金-卡戴珊努力工作，并且时时刻刻保持健康的运动饮食习惯，昨天她在自己的推特上谈到女儿以及未来的奋斗目标，因为在生完孩子后略为发胖，金大姐解释说，平常的健身房难以达到自己的目标，她必须运用其他的方式来让自己更加性感，报友们可以浏览下她的推特内容，来跟小编一起研究金大姐不得不说的日常饮食和锻炼方式。
金-卡戴珊运动健康气质
金大姐被FHM2012年评为全球最性感的女人第65位，性感的身材是许多女人羡慕的原因，也许对不了解她的人来说，她的成名来自于真人秀节目，而成就她的最大秘密却在于健康的饮食和锻炼上，不过由于生孩子的原因，如今的金大姐身材微微发福，不过最近她透露，新的锻炼方式已经帮她在短短的七天内减轻的6磅！
基本上金大姐更侧重于锻炼方案，而不是饮食上面，她在私人教练GunnarPeterson的帮助下，一天有两次的健身时段，除了合理控制饮食，上午的训练是跑步机，而晚上的重点则放在力量训练。
金大姐的锻炼计划
金大姐的锻炼计划：
每天至少锻炼两次，对于这个方案她非常有毅力的坚持着，但是麻烦的是，金大姐在餐桌上无法控制自己不去触碰更多的美食，一直都没法形成控制发胖的良好饮食习惯，从而降低她多余的肉肉，金大姐指出，锻炼有助于分散她对美食的注意力，从而激发她瘦下去的力量。
每天基本上包括热身在内5至10分钟的有氧运动，跳绳50次，然后重复四次，混合力量训练，上下身交替锻炼，并且时刻进行有氧运动，晚上的锻炼方式包括一组5至8磅的哑铃，和一个10磅重的跳跳球。
金大姐的饮食方案
这个方案看起来十分辛苦，好在并不需要复杂的道具，只要有些瑜伽毯之类的标准健身配置，就可以在家实现这个锻炼计划，再加上毅力，相信也能和金大姐一样恢复成性感迷人的身形。
金大姐的饮食方案：
非常简单，易于遵循，必须牢记的基本就是避免垃圾食品，并限制自己每天1500卡路里的热量。
早餐：用蛋清煎蛋蔬菜，水果(主要是香蕉)，高蛋白饮品，冰沙花生酱制成。通常情况下她的早餐还包括简单的沙拉。
金大姐的饮食方案
午餐：金通常喜欢冰茶5Equals和科布色拉，牧场调料。
小吃：她的零食，包括胡萝卜和饼干。
晚餐：金喜欢把自己的晚餐简化，包括1杯糙米烤鲑鱼和2颗花椰菜。
金-卡戴珊推荐的低碳减肥法
金-卡戴珊推荐的低碳减肥法
No.1：控制碳水化合物控制碳水化合物最好的办法就是少吃淀粉类主食，比如米类、豆类以及小麦，玉米可以多吃一些，与此同时要尽可能多吃蔬菜沙拉，这样能有效稳定血糖。
No.2：可以吃任何肉类食物只要控制好碳水化合物的摄入，肉类多吃一些问题也不会很大，而且不管是鸡肉、鱼肉、牛肉还是海鲜都可以。
No.3：不要碰反式脂肪虽然肉类食物中含有很多脂肪，但这并不代表什么脂肪都可以碰，比如经过深加工的罐头食物或是膨化食品，薯片以及奶茶，其中含量极高的反式脂肪会严重阻碍瘦身进程。
No.4：少吃乳制品少吃乳制品也非常重要，虽然乳制品比如牛奶，酸奶或是乳酪中含有大量的蛋白质和乳钙，能为人体提供必要的营养和饱腹感，但乳制品本身含有的脂肪数量以及热量就很高，很难起到维持体重的作用。
金-卡戴珊减肥后
No.5：大量饮水大量喝水是Atkins减肥法中反复被强调的一点，至少要保证每天8杯以上，每杯10盎司的水分摄入量才能维持新陈代谢稳定，帮助润滑肠道，避免瘦身时期产生便秘问题。
No.6：尽量避免喝浓咖啡或茶饮料咖啡喝茶中所含的咖啡因有助于促进水分循环和代谢，但新的研究成果显示，咖啡因会降低血液中的血糖含量，令人对糖分产生莫名的好感，这极有可能会让你去吃一些不该吃的糖果。
No.7：留意调味品中的糖分常规的调味品都可以被加入每天吃的蔬菜沙拉中，但一些可能含有大量糖分的调味料需要注意避免，比如沙拉酱，番茄沙司。
No.8：配合运动很有必要虽然Atkins减肥法是通过控制血糖来发挥减肥作用，但在执行期间必须配合运动，这是因为任何通过饮食来实现的减肥方式都会影响正常的新陈代谢，如果不配合运动维持身体内部的循环速率，那瘦身效果也会受到影响。
扩展阅读
金-卡戴珊强烈推荐低碳减肥法
美国社交名媛金-卡戴珊在同饶舌歌手坎耶-韦斯特结婚58天后分手了。卡戴珊在去年六月中旬的时候，还给韦斯特生下一个女孩，在今年5月底，两人在法国完婚，当时众多社会名流都有参加，可是在维持了仅仅58天后，两人就已是劳燕分飞。这样看来，这已经是卡戴珊的第三段婚姻的结束了。当然，作为公众人物的她有时还是会凭借自己的努力发挥出积极的正能量，好比在减肥这件事上。
金-卡戴珊与坎耶-韦斯特分手
日前，金-卡戴珊来到法国戛纳，出席《每日邮报》游艇派对，虽然早已宣布产后复出，但此次的亮相有确确实实的让人惊艳了一把。一件白色铆钉礼服将她本来就凹凸有致的性感身形勾勒的更加完美，当然，这也是因为她真的瘦了很多。用金-卡戴珊自己的话说，她虽然热爱化妆以及为自己打造百变的造型，但对于减肥还是秉持健康的信念。这不，通过她极其推崇的Atkins(低碳)减肥法，生完宝宝短短数月就瘦到纤美的好状态。
Atkins减肥法核心理念No.1：控制碳水化合物控制碳水化合物最好的办法就是少吃淀粉类主食，比如米类、豆类以及小麦，玉米可以多吃一些，与此同时要尽可能多吃蔬菜沙拉，这样能有效稳定血糖。
Atkins减肥法核心理念No.2：可以吃任何肉类食物只要控制好碳水化合物的摄入，肉类多吃一些问题也不会很大，而且不管是鸡肉、鱼肉、牛肉还是海鲜都可以。
Atkins减肥法核心理念
Atkins减肥法核心理念No.3：不要碰反式脂肪虽然肉类食物中含有很多脂肪，但这并不代表什么脂肪都可以碰，比如经过深加工的罐头食物或是膨化食品，薯片以及奶茶，其中含量极高的反式脂肪会严重阻碍瘦身进程。
Atkins减肥法核心理念No.4：少吃乳制品少吃乳制品也非常重要，虽然乳制品比如牛奶，酸奶或是乳酪中含有大量的蛋白质和乳钙，能为人体提供必要的营养和饱腹感，但乳制品本身含有的脂肪数量以及热量就很高，很难起到维持体重的作用。
Atkins减肥法核心理念No.5：大量饮水大量喝水是Atkins减肥法中反复被强调的一点，至少要保证每天8杯以上，每杯10盎司的水分摄入量才能维持新陈代谢稳定，帮助润滑肠道，避免瘦身时期产生便秘问题。
Atkins减肥法核心理念
Atkins减肥法核心理念No.6：尽量避免喝浓咖啡或茶饮料咖啡喝茶中所含的咖啡因有助于促进水分循环和代谢，但新的研究成果显示，咖啡因会降低血液中的血糖含量，令人对糖分产生莫名的好感，这极有可能会让你去吃一些不该吃的糖果。
Atkins减肥法核心理念No.7：留意调味品中的糖分常规的调味品都可以被加入每天吃的蔬菜沙拉中，但一些可能含有大量糖分的调味料需要注意避免，比如沙拉酱，番茄沙司。
Atkins减肥法核心理念No.8：配合运动很有必要虽然Atkins减肥法是通过控制血糖来发挥减肥作用，但在执行期间必须配合运动，这是因为任何通过饮食来实现的减肥方式都会影响正常的新陈代谢，如果不配合运动维持身体内部的循环速率，那瘦身效果也会受到影响。
金·卡戴珊产后狂减20kg 完全恢复了往日的魔鬼身材
金-卡戴珊：狂减20kg吃喝不误
金-卡戴珊在产后的饮食上所使用的是艾氏减肥法。这是罗伯-艾金斯医师所提案的低碳水化合物减肥法，珍妮佛-安妮丝顿、凯萨琳-丽塔-琼斯都从使用过。
据罗伯-艾金斯医师说：因为身体的代谢是根据所摄取的食物所决定的，所以利用减少碳水化合物并以富含食物纤维的蔬菜等为中心的饮食，以达到体内的燃烧。
但是，并不是完全地断绝碳水化合物。只要均衡摄取蛋白质、优质脂肪以及食物纤维等，即使摄取些许的碳水化合物也不会转换成葡萄糖或是造成胰岛素的急速上升。在利用这个减肥法的人之中，也有人在最初了2週内就瘦了6公斤。
金-卡戴珊遵守艾式减肥法的规定，1天的饮食大约控制在2000大卡。而根据杂志《People》的记载，实际上她所使用的菜单如下：
早餐：鸡蛋2个与加了起司及菠菜的煎蛋捲
午餐：煎鲑鱼与芦笋、沙拉
点心：起司与火鸡肉、希腊优格与莓果类、杏仁
晚餐：鸡胸肉与绿花椰菜、叶类蔬菜
1、将切碎的低碳水化合物巧克力(115g)、奶油(4小匙)与无糖榛果糖浆(4小匙)以小火加热。巧克力融化后搅拌均匀，再倒入大碗里冷却。
2、鲜奶油(1与1/3杯)与人工甘味剂(4小匙)倒入碗里搅拌至呈现发泡为止。将1/3的奶油与1的巧克力混合，由下至上将空气搅拌进去，然后将剩下的奶油也以相同的方式搅拌。
3、最后配上榛果(4大匙)与覆盆子(6颗)等就完成了。可以马上食用，或是放在冰箱冷藏3个小时再食用都OK!
此外，金-卡戴珊还利用1天1个小时的时间进行新兵训练营运动与肌肉锻鍊，再加上锻鍊下半身的皮拉提斯。没时间的人首先可以使用艾式减肥法的饮食生活，实际体验成为美丽纤瘦的身躯。
提醒：吃肉不吃饭的减肥法可以更耐饥饿，提高身体的新陈代谢，减肥效果显著，但风险也较高。专家提醒，人体摄入过多动物蛋白质，会造成营养不均衡，对健康有害无益。人需要足够的碳水化合物来保证身体各项机能的正常运行，大脑也需要葡萄糖来维持正常的机能，如果人体内的碳水化合物含量和水果、蔬菜的摄入量持续过低，无法满足基本的体内能耗，会直接影响健康。
戴梦梦分享多年去水肿秘方
水肿是很多女性都会遇到的问题，脸部、腿部是最常见的水肿部位，导致你看上去活脱脱一个肥妹。怎么样去水肿？美女明星戴梦梦累积了多年的抗水肿经验，今天一起看看她的去水肿秘方吧。
一、每天饮去水肿果汁
累积多年对抗水肿的经验，梦梦也有她的一套办法。有说饮斋啡可以去水肿，不过我觉得实在太苦，难以下咽，故还是选择美味的橙汁及奇异果汁，每朝饮一杯鲜榨橙汁或奇异果汁，就有不错的去水肿功效。除了饮果汁外，梦梦还有其他法宝。平时会尽量少食太咸的食物，以减少水分积聚的机会；临睡前尽量少饮水，就可避免早上起床时面肿眼肿了。梦梦相熟的化妆师更教她一个穴位按摩去肿法，只需从眼肚对下的部位开始轻轻按摩面部，即有助减轻面部水肿的现象，瓜子面话咁快重现眼前。
二、爱心靓汤润肺养颜
为梦梦去水肿的幕后功臣，还有最疼她的戴妈妈。戴妈妈原籍上海，最拿手是烹调味浓的沪式靓汤，但见女儿为水肿而烦恼，就决定改煲具去湿消肿功效的广东汤水。妈妈选用了大堆材料来煲汤，有生熟苡米、玉竹、百合、蜜枣、无花果、佛手瓜、瘦肉等，她说这种汤既有去湿消肿的功效，又可润肺养颜，对我唱歌、演戏都好又帮助。看梦梦现在身形面形都咁Fit，就知道妈妈去湿靓汤果然凑效。
三、去湿中药运用得宜
对于戴妈妈的爱心去湿汤，注册中医余理兴有不错的评价。戴妈妈的汤水选材恰到好处，生熟苡米不寒不热，可以去湿，有利排水；玉竹可养阴润燥、生津止渴；百合养阴、清热、润肺，兼可治脚气浮肿等症；清甜可口的蜜枣能润肺养颜；无花果可润肺止咳、开胃健脾；佛手瓜则是营养丰富的低热量有机食品，加上甘甜的瘦肉同煲，可口好味。余医师同时为去湿心切的女士们推介四种有强劲去湿功效的药材，分别是泽泻、茯苓、白术和扁豆衣，并提供几款去湿汤方。
四、调理身体持之以恒
单味中药材的去水效能各有差异，然而合成复方后，效力会倍增，故上文药材的推介汤水中不乏一味或两味去湿利水药材的配搭，以加强利水效能。
加上中医最讲求整体观念，在去水的同时，又要照顾到各脏腑的健康，以便调整身体机能，但求利水不伤身，所以在汤中加入党参、北芪等固本健脾药，可中和药效。而饮汤利水消肿要持之以恒，须连续喝半个月至一个月左右，才能收效显著的效果。
自家强效去水肿运动
工作时：每小时站起来郁动一下，双手扶椅背，脚趾蹬高维持数秒，然后脚踝慢慢踏地，动作重复做十五次。
放工后：将双腿放在椅子上，脚踝的位置向上向下的拉紧并维持数秒，重复动作十五次。
临睡前1：先躺下，以双手轻轻按在腹股沟位置，然后再以单一方向往上推，每组动作做十五次。
临睡前2：动作：双手各以四只手指按膝后位置，向上推，每只脚各做十次至二十次。
美容院水肿急救办法：去水肿仪去水肿浸浴淋巴去水肿按摩
阿特金斯减肥法 颠覆传统的减肥概念
最近网上出先了一种新型的减肥方法，叫阿特金斯减肥法，那么到底什么是阿特金斯减肥法呢？它的减肥原理是什么？减肥有效吗？怎样才能减肥呢？这一系列的问题下面就由小编来为你解开。
阿特金斯减肥法
阿特金斯减肥法特点及科学原理:
阿特金斯减肥法没有应用之前流行的新陈代谢理论。阿特金斯博士认为，西方饮食习惯中有尚未认识到的导致肥胖的重要因素。他认为导致肥胖的主要原因是食用精制碳水化合物，尤其是糖、面粉和高果糖玉米糖浆。
阿特金斯饮食法限制碳水化合物的摄入，目的是转变身体的新陈代谢方式，由以葡萄糖为燃料的燃糖代谢转变为以体内储存的脂肪为燃料的燃脂代谢。当胰岛素浓度低时，这个程序(被称为酮症)就会启动;当血糖浓度低时(主要是在吃饭前)正常人体内的胰岛素也最低。在饭后，碳水化合物(如，葡萄糖或淀粉[形成葡萄糖链])产生大部分血糖，并可以计算出。由于纤维不易消化，它几乎不产生能量，也不会明显影响葡萄糖和胰岛素浓度。酮症包括脂类分解脂肪细胞内储存的某些脂质在其中转化为血液的一部分。
阿特金斯减肥法
阿特金斯减肥法的十大准则:
1.稳定血糖是通过控制碳水化合物摄入量进行减肥的基本手段。你可以一天吃4到5顿小餐，只要碳水化合物摄入量不超过20克就行。而且大部分必须来自沙拉青菜和其他蔬菜。
2.你可以吃任意量的鸡蛋、肉和鱼，包括牛肉、猪肉、鸡肉、火鸡肉、羊肉、鸭肉和贝类海鲜。吃到心满意足为止。
3.不管吃多少脂肪和食用油都是允许的。它们包括黄油、橄榄油、蛋黄酱以及食用油(不要吃任何经过氢化处理的油或其他人造脂肪，包括人造黄油)。
4.香料和佐料可以吃，只要不含糖。
5.奶酪每天只能吃3到4盎司。
6.每天至少喝8杯水，每杯8盎司，补充水分、防止便秘，并排出消耗脂肪产生的副产品。
7.要避免喝含有咖啡因的咖啡、茶和软饮料。事实证明，咖啡因过量会造成低血糖，从而促使你想吃糖。无论如何酒都是不能喝的。
8.绝对不要吃糖、牛奶、酸奶、面粉产品、谷物食品、含淀粉的蔬菜、大豆、甜的调味品、坚果以及任何水果和果汁。
9.你可以经常外出吃饭，但要警惕肉汁、酱油和调味汁里藏有的糖分。
10.你必须每天进行锻炼。
即使像水果和杂粮等一些本来有益健康的碳水化合物食品也须限量。减肥成功之后，你可以适量地吃水果和淀粉类食品，但要保证其不影响你的新陈代谢，以免体重增加。而那些精加工食品则无论何时都对人体无益。
照吃不误还能瘦 金卡戴珊狂减20Kg的秘密
金-卡戴珊
于去年6月生完孩子的她仅花了几个月就成功减重了20公斤。这一切都要归功于艾氏减肥法(AtkinsDiet)，即常听到的低碳水化合物减肥法，就是大量摄取高蛋白食物，降低或什至不吃碳水化合物，不须计较自己所吃下的每一口热量。这也就能解释为什么她不用节食也能减重了。下面，我们一起来一窥究竟吧。
金-卡戴珊
金-卡戴珊(KimKardashian)从出道以来话题与争议不断，但家境非常良好作风也很大胆，她的身材即使粗壮但也非常性感，曾经全裸上阵担当花花公子玩伴女郎、W杂志封面人物。拥有富有生活，她主持实境秀，还拥有时尚品牌DASH、K-DASH、ShoeDazzle、Shopping。她同时也发行健身影片减肥食品。
金-卡戴珊
我们来回顾一下怀孕时期的金大姐。粗壮的大腿和小腿极度不成比例，还有那同样粗壮的上臂，那简直就像是吃了菠菜的大力水手一般。这个样子你真的相信她会成功减肥吗？但她不仅成功的瘦了，还比以前更加Sexy了。究竟她是怎么瘦下来的呢？
金-卡戴珊
金-卡戴珊(KimKardashian)所使用的艾氏减肥法是什么？
金-卡戴珊(KimKardashian)在产后的饮食上所使用的就是艾氏减肥法。这是罗伯-艾金斯医师所提案的低碳水化合物减肥法，以前像是珍妮弗-安妮斯顿(JenniferAniston)、凯瑟琳-泽塔-琼斯(CatherineZeta-Jones)以及黛米-摩尔(DemiMoore)也有使用过。
金-卡戴珊
根据医师的说法，因为身体的代谢是根据所摄取的食物所决定的，所以利用减少碳水化合物并以富含食物纤维的蔬菜等为中心的饮食，以达到体内的燃烧。
金-卡戴珊
但是，并不是完全地断绝碳水化合物。只要均衡摄取蛋白质、优质脂肪以及食物纤维等，即使摄取些许的碳水化合物也不会转换成葡萄糖或是造成胰岛素的急速上升。在利用这个减肥法的人之中，也有人在最初了2周内就瘦了6公斤。
金-卡戴珊
许多像是金-卡戴珊(KimKardashian)的产后妇女，都是靠这个方法迅速恢复产前好身材，同时还可以不忌口地享用美食，像是富含高蛋白质的鱼类、鸡肉、牛肉；或者热量超高的酪梨、坚果和橄榄油都不用避讳，而且坚果类的食物不仅可以预防心血管疾病，还可以减轻压力，最适合新手妈妈！
金-卡戴珊食谱
实际上金-卡戴珊(KimKardashian)的饮食内容又是什么呢？
金-卡戴珊(KimKardashian)遵守艾式减肥法的规定，1天的饮食大约控制在2000大卡。而根据杂志《People》的记载，实际上她所使用的菜单如下：
早餐：鸡蛋2个与加了起司及菠菜的煎蛋卷。
午餐：煎鲑鱼与芦笋、沙拉。
点心：起司与火鸡肉、希腊优格与莓果类、杏仁。
晚餐：鸡胸肉与绿花椰菜、叶类蔬菜。
很多人都喜欢通过节食减肥，在这里营养专家提醒我们：长期处于饥饿的情况下，反而会促使我们吃比一般正餐多三倍的份量。其实减肥时最该注意的是，不要让你的食欲失控了！
减肥这件事呢，说容易也容易，说难也难。编编想起了前几天网络上那个特别励志的动漫爱好者妹子，为了Cos自己喜欢的动漫角色而迅速瘦了下来。即使我们不像好莱坞明星拥有私人健身教练，或是专门控制饮食的贴身营养专家，但借由这些迅速瘦身成功案例，激励自己努力朝着完美体态迈进。时时告诉自己：我们也能做得到！
日本低卡和式豆腐减肥法
导读：豆制品是非常健康的食物，日本人发明出健康的和式豆腐减肥方法，在模特界非常受欢迎，是长谷川润等名模的最爱哦！
风靡日本模特界和式豆腐减肥法
风靡日本模特界和式豆腐减肥法
日本豆腐协会表示：豆腐含有可降低脂肪的大豆卵磷脂、优质的蛋白质、预防便秘的大豆寡糖、润泽皮肤的大豆异黄酮、还有丰富的大豆配糖体、铁质、维他命B等等，加上吃法出神入化又易有饱足感和容易消化，加上低卡路里，实在是瘦身又不用挨饿的好食材。那么究竟怎么吃豆腐才会瘦呢？
豆腐代替主食
point：豆腐代替主食
早餐、午餐或晚餐的主食由豆腐代替，相比米饭、面食，豆腐的卡路里要低很多。其余配菜照常食用即可。注意，一餐就好，不用三餐都用豆腐代替。
注意事项：
1、不要吃经过油炸锅的豆腐；
2、需要搭配小菜来吃豆腐；
3、在豆腐减肥过程中，需要多喝水，帮助排出豆腐燃烧脂肪后产生的代谢废物。
推荐的和式豆腐料理
推荐的和式豆腐料理
以萝卜、豆腐为主料的味增汤：萝卜含卡路里低、是食物纤维丰富的食材，而豆腐也同样卡路里低，且蛋白质高。
豆腐沙拉：豆腐沙拉是低卡路里的瘦身良品。蔬菜需要选择食物纤维丰富的黄绿叶菜。
豆腐泡菜火锅：这是一种以豆腐、鱼类为主料的泡菜火锅，泡菜助于脂肪燃烧，是非常赞的减肥良品。
正确生姜蜂蜜减肥法分享注意
生姜和蜂蜜是日常生活中的常见事物，在确保身体健康方面扮演者积极作用，同时生姜搭配蜂蜜在帮助瘦身方面的功效也不容忽视。为更好的确保减肥的效果，在科学的食用生姜蜂蜜减肥的同时，要注意做好其他方面的护理保健的工作，进而更好的确保减肥的效果和作用。
正确生姜蜂蜜减肥法分享常用方法
生姜蜂蜜减肥法方法比较多，常见的是用姜用两片共10克即可，最好用刀弄成糊糊，很多人切成片，是不够的，活性不足;把姜糊放入杯子里，用200毫克温热水冲开，切勿用高温热水，或者放锅里熬，高温会破坏活性;姜汤里加入一勺蜂蜜后一定要搅拌均匀，然后开喝。
正确生姜蜂蜜减肥法分享注意事项
在具体使用的的时候要注意早上一定要喝1杯蜂蜜姜汤，记住一定是空腹喝，晚上吃蜂蜜姜汤+BOA减肥晚餐，30分钟后再吃饭，或者各种水果。生活中要注意控制油和盐的摄入，吃饭一定要细嚼慢咽，吃8成饱。要注意按照以上的步骤进行，同时要注意长期坚持。
通过上面的介绍，想必很多朋友对正确生姜蜂蜜减肥法分享的问题有所了解，有关方面的专家提醒，生姜蜂蜜减肥法在减肥方面具有积极作用，但不是唯一的方法，所以有必要要注意结合其他的手段，进而更好的确保减肥的效果，避免盲目或不规范减肥造成的系列各种后果。
