享受人生,享“瘦”美味。带你走进美食天堂,让你在每一个味道里品味出窈窕身材!
双色菜花
准备时间:5分钟;烹饪时间:10分钟。
特色:味稍酸,菜香醇厚,开胃健脾,含有充分的维生素和膳食纤维,口感好,什么时候吃都适宜。
用料:菜花400g;大西红柿1个;青菜(小白菜、油菜)2棵;姜1片;盐2茶匙(10g);糖2茶匙(10g);生抽1汤匙(15ml);橄榄油适量。
做法:
1、菜花洗净,掰成小块,注意要掰小一点。西红柿洗净,用开水烫一下,去皮切小块。青菜洗净,切段。姜切丝。
2、中火烧油,等油烧热后爆香姜丝,倒菜花,不停翻菜,菜花7成熟后,放切好的西红柿翻炒。
3、等西红柿炒软后,放入青菜继续炒1分钟,然后加适量蘑菇精、糖、生抽、盐,就可以出锅了。
小贴士:
菜花含有维生素A、B1、B2、C等多种特殊成分,能清血健身,增强抗毒能力,预防疾病。西红柿可健胃消食,对高血压、高血脂患者尤为适宜。
红酒香菇猪扒
准备时间:15分钟;烹饪时间:20分钟。
特色:女人倘若养成用餐时品尝红酒的习惯,给自己一个舒畅宽裕的时间来享受用餐乐趣,能够提早刺激脑的饱腹中枢,让自己不会吃得过量。当然,对解除压力和减肥也很有效果哦。
用料:猪扒2块;红酒1杯;柠檬1/2个;洋葱1个;面粉20g;糖1茶匙(5g);生粉1茶匙(5g)。
做法:
1、猪扒洗净,加盐拌匀,在猪扒两面扑上面粉。洋葱洗净切丝。将柠檬洗净,少许皮切丝,柠檬肉榨汁。
2、烧热油,将猪扒煎至两面金黄色,至熟,将之盛起。
3、油烧热放入洋葱丝炒香,加柠檬丝、柠檬汁、红酒,将猪扒炒匀,用生粉勾芡后就可以了。
小贴士:
美酒配佳肴乃人生一大享受,但究竟该如何利用葡萄酒烘托出美食的质感呢?如果是吃西餐的话,有一种简单的配对原则:红肉(猪、牛、羊等)配红葡萄酒,白肉(鸡、鱼、海鲜等)配白葡萄酒。
但这也不是绝对的,例如用味道比较浓的酱汁烹调的白肉时,也可以考虑配红酒。
看看是不是都想吃呢,减肥又美味,这样的菜谱应该享用一番!
纤细腰肢可以吃出来哦!你信吗?不信,那就试试小编介绍的几个瘦腰饮食法吧!
1、多吃高纤维的食品
纤维可以减缓食品施放出能量,从而减弱脂肪在体内的聚集。每天纤维的摄入量应该为20-25克。水果,蔬菜,谷物都是很好的选择。
2、多吃豆制食品
豆制类食品也是很好的低脂食物。并且富含维生素和蛋白质。每天应注意摄入适当的豆制品,如:豆腐、豆浆、豆奶等。
3、多吃些蛋白质少吃些脂肪
蛋白质可以提高你的新陈代谢率,因为你的身体在消化蛋白质的时候需要消耗能量。每摄入100克蛋白质,要消耗25克,实际摄入量为75克。否则,每100克脂肪只能消耗10克,将有90克留在你的体内。
4、多吃富含维生素BT的食物
维生素被称为维持生命的营养素,可见维生素的作用,在维生素中有些维生素是机体脂肪代谢的必需参与者,如维生素BT,它在减肥过程中可发挥如下的作用:
A、通过促进氧化和全身新陈代谢,来帮助实现控制体重的目的;
B、直接调节和增强新陈代谢,全面提高骨骼、肌肉发育水平,促进脂肪代谢,直接具有减肥作用。
5、吃好午餐吃少晚餐
在下午2点前摄入了一天中60%的热量,剩下的热量留给晚餐,因此秘诀就是早些吃晚饭,让中午餐成为主餐,而少吃晚餐。
大家记住了,合适的健身运动,再配合合理饮食,才能收到事半功倍之效果。
怎样瘦腿美腿?除了加强腿部锻炼外,编辑再教你瘦腿蔬菜食谱,将两种蔬菜一起吃,瘦腿效果明显,让你在享受美味的同时又拥有一双纤纤玉腿。
圆白菜含有丰富的胡萝卜素、维生素C,都是抗氧化剂,是美肤的重要法宝。
芹菜健胃顺肠,助于消化,对下半身浮肿、修饰腿部曲线有至关重要的作用。
芹菜有助于消化
蔬菜减肥瘦腿食谱
材料:圆白菜两片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少许、盐少许。
做法:
1、圆白菜两片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少许、盐少许;
2、去除圆白菜的硬芯,切成细丝,芹菜切成小段备用;
3、将切好的圆白菜和芹菜放入容器内,淋上搅拌过的米醋即可。
圆白菜、芹菜减肥餐
专家意见:圆白菜含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钾、钙。一杯圆白菜含钙量相当于半杯牛奶的钙含量。胡萝卜素及维生素C都是抗氧化剂,是美肤的重要法宝,钙是强健骨骼的最佳搭档。芹菜健胃顺肠,助于消化,对下半身浮肿、修饰腿部曲线有至关重要的作用。
编辑提醒:夜晚降临时,千万不要狂吃淀粉食物,因为它会囤积在体内,使下半身发胖、腿部变粗。多吃些绿色蔬菜,没多久,你便会觉得轻松许多。
欢迎您拜读《炎热夏日如何吃出纤纤细臂?》内容,希望在您减肥的路上起到一定帮助,以及减肥食谱等相关内容,如还需更多蝴蝶臂局部减肥内容,请访问我们的蝴蝶臂局部减肥专题!
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