宅女一天当中,最丰盛项目最多的一餐就是早餐,每顿一般都要有蛋白质,维生素,碳水化合物。
这么吃,怕不怕胖?宅女表示吃这些根本不会胖好嘛,宅女不属于吃不胖的体质,属于新陈代谢正常偏慢的类型,这样的人都没吃胖,一般人吃这些更不会胖了。
而且,你要愿意的话可以一餐一餐一样食物一样食物的计算下热量,都是健康低热量的食物,真的不会长肉啦(哦对了,宅女偶尔放纵吃一大堆零食或者点心的那些餐除外,反正也不是天天那么吃,偶尔一顿,所以不影响大局)。
如果你已经节食减肥或者长期饮食偏少,那么刚开始这么吃的时候可能会胖一两斤,坚持一周新陈代谢调整正常了自然不会继续胖下去。我觉得在饮食上我已经属于对热量比较斤斤计较的人,如果你比我还计较,那我无话可说了
另外就是宅女的饮食结构:早餐最丰盛,宅女午餐就是电饭锅拌饭,晚餐蔬菜水果加牛奶豆浆,晚上很少吃主食。巧克力啊,有时常吃的牛扎糖啊,那些高热量的都是早上吃,放在早上,量又不多,真的完全不会胖,亲身经历不骗人的。
我自制的那些早餐食物基本上也都是走一个路线:1、工具简单,最好一个电饭锅就能搞定;
2、最好热量不要太高,能不放油能不放糖,或者能用天然的食物替代油和糖我都会尽量不放或者替代;
3、分量小,适合宅女一人份,如需家庭大量制作自己按照给出的分量乘以3乘以10即可
特别提示:以下所有早餐,尤其是自制的部分,绝对存在着不靠谱的成分,模仿后如出现意外宅女只能深感抱歉。
美味瘦身两不误宅女网晒减肥早餐
七月来了,天气进入了一年中最热的暑伏。火辣辣的太阳不仅会让你精神不振,连食欲都会一落千丈。冰水解渴但容易伤胃,雪糕凉快热量却不小那么,有没有既营养又解暑的食物呢?当然有!以下8种食物,大家就不妨多吃。
最佳调味品醋
最佳调味品醋
醋在烹调中必不可少,夏季菜中放醋更是有益。夏天细菌繁殖活跃、肠道传染病增加,此时,醋能对各种病菌有较强的杀伤作用。
最佳蔬菜苦味菜
最佳蔬菜苦味菜
俗话说:天热食苦,胜似进补。苦味食物中含有氨基酸、苦味素、生物碱等,具有抗菌消炎、解热祛暑、提神醒脑、消除疲劳等多种功效。
最佳肉食鸭肉
最佳肉食鸭肉
鸭肉味甘、咸、性凉,从中医热者寒之的治病原则看,特别适合体内有热的人食用,如低烧、虚弱、食少、大便干燥等病症。
最佳饮料热茶
最佳饮料热茶
茶叶中富含钾元素,既解渴又解乏。美国的一项研究指出,喝绿茶还可以减少1/3因日晒导致的皮肤晒伤、松弛和粗糙。据英国专家的试验表明,热茶的降温能力大大超过冷饮制品,乃是消暑饮品中的佼佼者。
最佳水果西瓜
最佳水果西瓜
西瓜味甘甜、性寒,民间又叫寒瓜,是瓜类中清暑解渴的首选。民间有每天半个瓜,酷暑能算啥的说法。夏天出现中暑、发热、心烦、口渴或其他急性热病时,均宜用西瓜进行辅助治疗。
最佳粥绿豆粥
最佳粥绿豆粥
夏天多吃粥类食品,是我国传统的保健方法,对身体大有好处。喝粥最好喝绿豆粥,绿豆性凉,有清热解暑的功效。用于防暑的粥还有荷叶粥、鲜藕粥、生芦根粥等。
最佳抗疲劳食物果蔬汁
最佳抗疲劳食物果蔬汁
夏天四肢倦怠时,多喝些果蔬汁是不错的选择。因为新鲜果蔬汁能有效为人体补充维生素以及钙、磷、钾、镁等矿物质,可以增强细胞活力及肠胃功能,促进消化液分泌、消除疲劳。
最佳防晒食物西红柿
最佳防晒食物西红柿
德国和荷兰两国科学家的研究结果表明,多吃西红柿可防晒。如果每天食用40克西红柿酱,被太阳晒伤的风险将减少40%。科学家认为,这可能是番茄红素在起着主要的作用。
番茄的减肥优势:
1、番茄含有丰富的果胶等食物纤维,不但让人容易有饱腹感,还能吸附体内多余的脂肪,并排出体外。
2、番茄中的红茄素可以降低热量摄取,减少脂肪积累,并补充维生素C、维生素B1、苹果酸、柠檬酸等营养成分,保持身体均衡营养。
3、番茄独特的酸味和刺激胃液分泌,促进肠胃蠕动,以助脂肪燃烧。
晚餐吃番茄减肥更有效:
晚上活动量较少,米饭、面食等碳水化合物在体内变成糖分供身体消耗用,没有被消耗的部分便转化为脂肪。晚上吃番茄,可加快身体的基础代谢,促进身体积极消耗摄入的能量,改善体质,使身体不容易胖起来。此外,番茄含有的褪黑素能够帮助睡眠,促进体内生长激素的分泌,生长激素又能够加快新陈代谢,促进脂肪的分解和燃烧。
1、什么时候吃?跟晚饭一起吃
可以将生的西红柿切成薄片,也可将小西红柿直接做成沙拉,可以在吃晚饭时喝一些番茄汁佐餐,也可以通过加点儿番茄酱、蔬菜泥、西红柿罐头来增添菜色。
特别提醒:晚间西红柿的瘦身秘密在哪里?西红柿中的柠檬酸能促进糖分代谢,燃烧脂肪;而番茄红素则能抑制脂肪细胞增多,并吸收多余脂肪。
更神奇的是,西红柿居然能和两位减肥大敌和平共处。当它和油脂类一起食用时,不仅吸收效果更好,还可消除便秘;而当它和碳水化合物一起食用时,则能有效降低血糖生成指数,使血糖值不易升高,从而创造易于减肥的体内环境。
2、吃多少?每天须摄取15毫克以上的番茄红素
生吃西红柿时
夏季减肥可吃两个大西红柿。红色系(通常大红色、皮硬、不易剥开)要比桃色系(通常偏黄色,皮通明且薄,易剥开)更好,所含番茄红素是桃色系的3倍。或者吃17个小西红柿,也称圣女果,营养成分更高,胡萝素、维生素C、食物纤维均为普通西红柿的1.5~2倍。
可饮用一瓶番茄汁
假如想要效果更明显,推荐每天喝2~3瓶。喝一瓶番茄汁摄取到的番茄红素相当于食入两个生的西红柿。
用西红柿做菜时
番茄酱或西红柿泥,可使用近4大勺(分别为80克和60克)。如果是西红柿罐头,可使用1罐(170克)。番茄酱与西红柿蔬菜泥都是加工后的食品,所含番茄红素要比生西红柿更多。
3、坚持多久?至少坚持3个月,最好是半年
至少坚持3个月与那些追求速成却格外伤身的魔鬼减肥法不同,晚间西红柿减肥食谱希望让人在瘦身之外还能吃得美、睡得香、皮肤好、心情靓。因此,请别指望诸如一周吃掉5斤肉之类的奇迹发生。尽管你可能发现一个月后体重已默默减轻了2公斤,但请务必坚持下去。
从医学角度而言,人体的新陈代谢等机体循环周期平均需要6个月,当机体能够记住这持续了6个月的状态,才可以真正更长久、更有效地保持它。所以,请至少坚持3~5个月,让我们的身体牢牢记住这变瘦后的轻盈状态。
欢迎您拜读《排毒清体 盛夏西红柿3种美味可口的吃法》内容,希望在您减肥的路上起到一定帮助,以及减肥食谱等相关内容,如还需更多清肠排毒减肥方法内容,请访问我们的清肠排毒减肥方法专题!
正在减肥的你,是不是在担心吃的东西容易发胖呢?现在饮食减肥是非常多见的,想要健康减肥,夏季饮食减肥是最理想的方式。南瓜大家都比较熟悉,生活中非常普遍。南瓜好处多多,不仅能瘦身排毒,还具有很强的饱腹效果...
水桶腰、大象腿、婴儿肥,由脂肪集结而成的三字经咒语,令普天下女性一年到头都在为减肥而头痛。厮杀在娱乐圈的台湾女星深知靠身材吃饭的重要性,于是纷纷自创减肥偏方,今天就为大家介绍蔡依林自创排毒清体减肥法,...
想要减掉身上的多余赘肉,只要多吃一些刮油食物就可以了哦。今天为您推荐7种减肥食物给大家,让你不用饿肚子就可以轻松瘦下来哦。是不是很神奇呢?心动了的MM就赶紧来试试吧。 1、苹果 苹果能提高肾脏或肠胃功...
宅女一天当中,最丰盛项目最多的一餐就是早餐,每顿一般都要有蛋白质,维生素,碳水化合物。 这么吃,怕不怕胖?宅女表示吃这些根本不会胖好嘛,宅女不属于吃不胖的体质,属于新陈代谢正常偏慢的类型,这样的人都没...
生活节奏加快,空气污染严重,休息不够,你是不是面临着肤色黯淡没有光泽的烦恼,今天教你一招,让你从此甩开肤色黯淡的苦恼。 食盐 食盐具有消炎杀菌的功效众所周知,其实它的排毒功效亦很独到。 如果你是油性肌...
你的减肥误区在哪儿?你都清楚吗?如何你摇头表示不解的话,那么很遗憾你的减肥之旅注定了曲折坎坷!想要健康有效的减肥成功,首先要做个聪明的人不要踏入那些坑爹的减肥误区才是正经事儿,要不然就算你付出了120...
在胖胖MM眼里,什么事都可以和减肥有关!饮茶当然也不会是一件纯粹休闲的事情,更重要的是,茶中的维生素B1还能燃烧脂肪!饮茶瘦身的效果如何,关键要看你选择什么样的茶: 荷叶茶--爱吃油炸食品的MM 原理...
近日,日本发布的一项最新研究发现,每天喝两勺醋有助降血压。这对高血压患者来说,无疑是一个简单、易行的方法。该研究发表在今年的日本营养食粮学会大会上。日本味滋康中央研究所的研究人员报告称,接受测试的17...
粗腿MM做什么运动瘦腿呢?这是每个爱美MM都想知道的。同时腿部的脂肪是最难减的,只有每天坚持运动才能打败粗壮的腿部,让你拥有小鸟腿。想要燃烧脂肪,想要修长美腿,赶快动起来吧。 什么运动瘦腿最快6大方法...
很多人都在烦恼怎样减肥才能有效减肥。想用水果减肥,但又不知道要如何合理安排水果餐单才能有效减肥。现在就告诉你怎样合理安排你一周的水果餐单,教你利用水果减肥的方法。 木瓜黄色水果 周一:木瓜黄色水果 周...
一、豆腐木耳烩猪血 原料:猪血肠200克、豆腐半块、水发木耳150克、胡萝卜适量、荷兰豆适量、清水适量。盐、鸡精、生抽酱油、葱姜末、五香粉、香油、料酒、水淀粉。 做法: 1、豆腐切成2厘米见方的块;猪...
减肥的人都知道,除了脂肪,糖是另一种高热量食物,其热量高达4千卡/克。生活中控制糖分的摄入也就成了重要的减肥方法之一。但是你知道吗,除了明显的高糖食物,还有一些食物打着低脂肪100%果汁低糖等招牌的食...
陈慧琳(Kelly)于7月10日选好时辰剖腹诞下爱子刘昇(Chace),上周三在老公陪同下型爆出院,最令人羡慕的是产后的陈慧琳依然苗条,好像没生过一样,身材上唯一的变化是胸部,据陈慧琳称,由于喂人奶关...
怎么样可以瘦腿呢?拥有纤细的美腿是很多女性的梦想,但由于先天后天的原因,很多女性不得如愿以偿。其实想瘦腿并不难,看小编为你支招绝对能圆你瘦腿梦,让你自信秀出你的曲线。轻松瘦腿跟我一起来吧! 正面从正面...